游泳过后浑身无力怎么办_游泳后感觉身体很疲惫

1.刚开始游泳健身.可每次游完都觉得很累.这是正常的吗

2.游泳时上岸后为什么感觉很累？

3.游泳后的疲惫怎么解除？谢谢了，大神帮忙啊

本人省级游泳运动员，很权威的告诉你。

游泳是全身运动，很快就累很正常，相必很多初学者都有这种情况。

如何避免呢，游泳最先学的一般都是蛙泳，而动作是否标准直接导致运动量的大小，如果追求速度，那就应该找个老师好好学习一样标准动作，蛙泳最大的误区就是划手与蹬腿同步进行，那样是错误的，应该待手先划完，在伸向前方的缓冲时蹬腿助力。

4个泳姿最好学的也是蛙泳，如果是学习，那就姿势规范了一个一个泳姿慢慢学，不要一口气把4个泳姿都不规范的学了，那样日后要改正过来就会比较麻烦了。。。。

如果纯粹是为了锻炼身体，那一有就累说明你缺少锻炼啦，1个星期游个3次左右，每次1小时，每次给自己定个范围，比如10分钟300米休息个5分钟再循环，等下次觉得轻松了，在加个10-20米。锻炼是靠坚持的。

刚开始游泳健身.可每次游完都觉得很累.这是正常的吗

身体供氧不足，游泳是全身运动。

游泳之后全身无力因为是身体供氧不足导致的，也就是说呼吸没有到位，无论游的哪种泳姿，呼吸都是难点，游泳时的呼吸绝不能简单的会就可以了，而是要流畅、轻松、有节奏的呼吸。因为吸入的氧气不够，容易导致我们的大脑缺氧，那么就会导致我们很疲惫了。

而且游泳是全身运动，在游泳过程中会消耗很多体力，所以游泳之后，会感到全身无力，还会有饥饿感。

扩展资料：

注意事项

1、热身

在游泳之前，一定要进行一个热身，无论什么样的热身形式，只要能够让我们的腿部、手臂的肌肉充分活动开就可以，与此同时，对于一些经常出现痉挛的肌肉，我们要事先的按摩，防止在水中出现一些意外情况。

2、变换练习

之所以要采用变换练习，是因为如果我们是初学者，那么动作的枯燥加上不会游泳的挫败感，会大大降低我们的动力，因此我们可以尝试变换练习的内容、条件、形式，这样可以为我们增添一些兴趣。

3、补水

很多喜欢游泳的朋友在游泳的时候感觉不到出汗，因为此时我们是在水中，但其实我们我们的出汗量非常大，因此在运动中应该注意补充水分以及盐，尤其是在炎热的夏季，含盐饮料是非常不错的选择。

游泳时上岸后为什么感觉很累？

正常的。

1?游泳是一项全身性的体育运动，刚开始游泳觉得很累是正常的，因为游泳要消耗身体大量的能量，各部位肌肉都会得到锻炼。

2?坚持锻炼几个月或更长时间，身体肌肉更健壮，运动能力和游泳技巧也不断提高，就会慢慢感觉轻松了，所以运动是慢功夫一定要坚持。

游泳后的疲惫怎么解除？谢谢了，大神帮忙啊

游泳后的疲劳和沉重主要是由于长时间游泳引起的寒冷，也可能会有轻微的发烧。你需要量一下体温。如果明天发烧，可以适当洗个热水澡，促进血液循环改善。如果你的体温升高，你应该注意多喝水。

1、水中浮力的原因。

①人在水中的时候有浮力，出来的时候就没浮力了，所以就感觉很重。因为摆动会出汗很多，消耗大量体能，水合，长时间有拉力的感觉；而且水中的浮力让人在游泳时感觉很轻松，所以上岸时会觉得很重。缺乏锻炼。

②游泳是一项全身运动，在水中游泳也需要更多的能量。当你在水里时，你感觉不到被拉，因为水有浮力，你感觉不到你的重量。当你游得很好的时候，没有水的浮力，你会感到被抛出水面。

2、游泳后的饮食原因。

①有些人在游泳后体重增加，而是因为他们游泳后的饮食行为。很多人感到饥饿，认为自己燃烧了大量卡路里，因此会比平时吃得更多。一些人会发现他们增加了几磅。这是因为游泳不是一项负重运动。负重锻炼是指包括跑步在内的负重耐力锻炼。

②这些运动可以燃烧大量的卡路里，因为你必须努力工作来推动你的身体和肌肉。摆动时，水的浮力承担了你大部分的体重。你之所以觉得自己在努力向前游，是因为水的阻力让你产生了一些错觉，认为向前游很难。在那里，与水阻力相反的运动比在地面上运动消耗的热量更少。

3、游泳后的建议。

①游泳会消耗大量的卡路里和脂肪，容易感到饥饿。如果你游泳后吃得很多，当你摄入的卡路里和脂肪比游泳时摄入的卡路里和脂肪多时，你就会变胖。

②游泳30分钟后，不要吃高热量食物，少喝脂肪食物。游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估，并记录体重。

游泳的体力消耗非常大，你游泳半小时比跑步一小时所消耗的卡路里还要多。而对于初学者而言，身体机能可能跟不上运动量，所以疲劳感就此产生。我建议你，可以从以下三点着手，起到缓解疲劳的效果。 1．按摩。对身体按摩，可促进淋巴系统和血液循环的作用。并因此加强局部血液供给，让人的疲劳感消除得更快。 2．呼吸。通过调整呼吸速度（吸气--憋气--吐气。吸气与憋气的比例大约是3比2）的训练。这种呼吸方式，可以使人从头到脚产生放松感，继而缓解体力疲劳。 3． 补充水分。我们可以饮用一些富含氨基酸的饮品，如日加满经典。他们不仅能及时补充人体流失的营养物质，也能缓解体力疲劳！