田径比赛中的跳远指的是什么,田径比赛跳远规则

1.跳远、三级跳远如何丈量成绩?

2.立定跳远多少米算及格，多少米算优秀

3.哪些比赛不采用平均成绩而是最高成绩

4.跳远踩跳板犯规么？以及跳远的规则

5.跳远比赛成绩怎么计算

6.100米短跑、跳远、跳绳、铅球、4*100米接力的比赛规则各是什么？

三级跳远一二三级运动员标准如下：

三级跳远项目上，男子运动员，一级运动员的标准是15.35米—16.40米。二级运动员的标准是13.80米—15.35米。三级运动员的标准是12.80米—13.80米。

女子运动员，一级运动员的标准是12.50米—13.50米。二级运动员的标准是11.20米—12.50米。三级运动员的标准是10.20米—11.20米。

三级跳远由单脚跳、跨步跳和跳跃三部分组成的。运动员要从起跳线起三步入坑，必须先踏下最终将要起跳的脚，然后进行大跨步地换脚，最后再换脚跃入坑内。

规则小贴士

并非在所有比赛中创造的成绩都可以用于评选运动员技术等级，对于一级、二级运动员来说，除了具备授予运动健将和国际级运动健将等级资格的比赛之外，在全国体育传统校联赛或中国田径协会举办的比赛中达到成绩标准。

在省区市体育行政部门主办（或与教育部门共同主办）的综合性运动会或锦标赛中达到成绩标准，均可获评一级、二级运动员。对于三级运动员来说，在市地州盟体育行政部门主办的综合性运动会中达到标准也可。

跳远、三级跳远如何丈量成绩?

小学的立定跳远及格标准：男生1、42米-1、58米，女生1、31米-1、46米。

立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。

比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。

跳远比赛规则

1．应抽签决定运动员的试跳顺序。

2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。如果在第3次试跳结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。

3.一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

立定跳远多少米算及格，多少米算优秀

1. 跳远三级跳远小知识

跳远三级跳远小知识 1.三级跳远的基本技术和基本技巧

“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。

为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。

其突出特点是第一跳距离较远，在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高（“高摆腿”）。然后由上向下，“冲击式”落腿着地，保障与支撑动作的积极协同。

这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会造成第三跳对总成绩的“贡献”有所下降。“垂直式”起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿“高摆”动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。

采用这种技术风格的运动员，速度素质和速度力量素质比较突出。“划水式”起跳技术，这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后，直腿以“划水”动作积极着地。

对于采用这种技术风格的运动员来说，起主要作用的素质是力量素质和速度力量素质。“跑步式”起跳技术，这一技术的特点，是在三级跳远的行进过程中，快速向前推进。

起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。采用这种技术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的速度。

对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。 建议你多练习第一种技术动作，要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作，手臂要配合身体动作摆动，上体要直立不能倾斜。

第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，你可以尝试适当降低一下助跑速度，第一跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了。

2.三级跳远的基本技术和基本技巧

1. “积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。其突出特点是第一跳距离较远，在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高（“高摆腿”）。然后由上向下，“冲击式”落腿着地，保障与支撑动作的积极协同。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会造成第三跳对总成绩的“贡献”有所下降。

2. “垂直式”起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿“高摆”动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。采用这种技术风格的运动员，速度素质和速度力量素质比较突出。

3. “划水式”起跳技术，这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后，直腿以“划水”动作积极着地。对于采用这种技术风格的运动员来说，起主要作用的素质是力量素质和速度力量素质。

4. “跑步式”起跳技术，这一技术的特点，是在三级跳远的行进过程中，快速向前推进。起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。采用这种技术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的速度。对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。

建议你多练习第一种技术动作，要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作，手臂要配合身体动作摆动，上体要直立不能倾斜。第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，你可以尝试适当降低一下助跑速度，第一跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了。

3.体育运动三级跳远

跨步跳负重举踵、负重登阶、负重跨步跳、硬举、半蹲举等等开放式的负重之重量训练，都可以达到训练脚踝肌力功能三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。

由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。 一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。

三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。 是中学田径运动队业余训练的重要内容之一。

三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃联合动作组成的，三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。

它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。

二、影响三级跳远成绩的重要因素 速度是影响三级跳远成绩的重要因素，运动员必须具备良好的助跑速度、动作速度、跳跃速度，其中助跑速度最为重要。每次起跳的初速度，腾起的角度，空中身体姿势的平衡，三跳动作的衔接和合理的三跳远度比例、节奏等都对运动成绩的提高有重要作用。

三级跳远起跳后第一跳是单脚跳，应在“高速”助跑情况下开始，第一跳应快速平跳出去，腾起角为16-18度；第一跳的落地应是“扒地式”放腿，这样使腿能积极向下、向后作用于地面，获得足够的腾起高度和很好的身体向前运动速度。“扒地式”放腿可以减小落地时，对腿的过大负荷。

第二跳是跨步跳，当完成单脚跳交换腿动作脚落地缓冲后（全脚掌着地），两臂与摆动腿大腿同时用力前摆，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳动作。腾起角大约为12-15度。

腾起后摆动腿大腿继续高抬，蹬地腿蹬离地面后立即放松，但有些弯曲，身体稍前倾，腾空进入后1/3时即开始准备第三次起跳，两臂后引，摆动腿准备向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展。第三跳动作几乎和短程助跑跳远一样，唯速度和腾空都较小，因此，起跳后两臂上伸，摆动腿向起跳腿合拢后，两腿向前高抬，两臂向下、向后摆动。

落地时，由于向前的惯性力已经很小，脚触沙面后要快速屈腿。 三、三级跳远的技术类型 三级跳远要求节奏十分明显。

根据运动员的个人特点，技术上也表现出不同的形式。主要有三种技术类型：（1）力量弹跳型。

这种技术类型主要以前苏联运动员为代表，它的单脚跳不仅腾空轨迹较高，而且距离也较远。如前苏联M.Jumper的成绩为18米，三跳的比例分别为：38%、29.5%、32.5%。

(2)低平速度型。三跳的比例为：35%、30%、35%，如J.Oliveria的成绩为17.89米，三跳比例为：34%、30%、36%，单脚跳和跨步跳的腾空轨迹较低，而跳跃的腾空轨迹较高。

（3）综合型。它集中了前面两种技术的优点。

对运动员的身体素质要求非常全面，既具备良好速度，又具备相当好的力量和弹跳素质。这种跳法对腿的负担量都比较大，可以得到理想成绩。

少年三级跳远运动员由于腿部力量较弱，所以采用平跳技术较好，三跳的远度应平均，节奏明显。 四、三级跳远技术训练方法 下面以第二种技术类型——低平速度型的训练为例，谈谈几种基本的技术训练方法。

1.助跑技术训练： 快速奔跑能力是助跑技术的基础，速度的训练在此就不再重复。如同跳远运动员一样，三级跳远运动员需要发展与起跳动作相连接的特殊速度。

这种速度是指助跑上板阶段，能够有效控制速度的能力。运动员可以通过助跑上板练习来发展他的特殊速度。

这种练习是运动员一开始并不采用定点测量式的助跑，而只采用其助跑的大约长度，只是在最后20米标出精确记号。运动员采用逐渐加速的方法反复跑过这段距离，在最后20米中更快的加速，抵达起跳点时达到最高速，在练习中，运动员不必起跳，而是在抵达起跳板后继续快速跑出至少5米。

这是为了避免运动员养成抵达起跳板后即松懈下来的坏毛病，以使上板速度达最快。当运动员建立了协调的助跑步数和节奏后，他即可以决定自己的助跑距离并通过丈量的方法使其确定下来。

助跑的距离得取决于运动员的加速能力。运动员在助跑距离确定后，仍可练习助跑上板跑，这时可以对最后20米加以计时。

当然，真正的测试是运动员在快速跑过最后20米进入的试跳，一般此时的速度都要慢些。关键性因素是： ①在助跑标记点前采用2-4步走或慢跑的方式开始起动。

它可以使运动员协调和放松地进入助跑阶段；通常跑10-14步，采用逐渐而平稳地加速跑方式； ②最后4-6步达到最高助跑节拍，保持身体的助跑角度进入起跳； 起跳时，双臂采用通常的跑步式摆臂或双臂摆动的方式。 2.双臂摆动技术训练： 在单足跳腾空阶段和跨步起跳之后，双臂向后摆动，而在跨步跳和跳远腾空跳跃时，向上和向前摆动。

①右腿站立，左腿抬膝上举，双臂置于体后。走动中做出下列动作：随着左腿伸出和向后触及地面，向前和略微向上。

4.三级跳远

三级跳远的技术动作由三部分组成，分别是：单足跳，跨步跳和跳跃。

其中，单足跳和跨步跳的姿势是固定的，跳跃一般有两种姿态，即蹲踞式和挺身式。 三跳的技术动作概要如下： 单足跳：起跳后双腿交换，两腿交换动作协调，幅度大，以踏跳脚再次着地发力蹬踏。

脚即将落地蹬踏时，小腿向前向后加速摆动，落地点接近身体重心的投影点。蹬踏要有力快速。

跨步跳：单足跳蹬踏后，摆动腿积极快摆至与地面平行时突停，在空中形成一个弓箭步跨步姿态滑行。同时单，双臂有力配合摆动，带动躯干向上腾起。

跳跃：摆动腿积极下压扒地，形成蹬踏跳跃，以蹲踞式或挺身式的跳远姿态完成最后一跳。 以上是技术动作的详解。

5.急性跳远（三级跳） 跳高 技巧求大神帮助

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。

由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。 一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。

三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。急性跳远：1.提高速度；2.加强弹跳力；3.改善跳远技术；4.着重解决助跑踏跳的问题。

6.急性跳远（三级跳） 跳高 技巧求大神帮助

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。

由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。 一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。

三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。急性跳远：1.提高速度；2.加强弹跳力；3.改善跳远技术；4.着重解决助跑踏跳的问题.。

7.跳远规则

跳远比赛 1.应抽签决定运动员的试跳顺序。

2.运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。如果在第3次试跳 结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。

当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。 3.一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

4.如有下列情况之一，则判为试跳失败： （a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面； （b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳； （c）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内最近触地点更靠近起跳线； （d）完成试跳后，向后走出落地区； （e）采用任何空翻姿势。 注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。

5.上述4(b)的规定除外，运动员在起跳板后面起跳应为有效。 6.测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。

7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩。 助跑道 8、助跑道长度至少应为40米，条件许可时，至少应长45米。

助跑道宽度最小l。22米，最大l。

25米，应用5厘米宽的白线标出助跑道。 9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1:100趴在跑进方向总的倾斜度不得超过1:1000。

10.标志物：为有助于助跑和起跳，运动员可在助跑道。 旁放置l~2个标志物（由组委会批准或提供）。

如果不提。供此类标志物，运动员可以使用胶布，但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。

跳远比赛起跳板 11.起跳板是起跳的标志，应理入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平。起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。

紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板，以便于裁判员进行判断。 如不能设置上述装置，应采用下列方法，紧靠起跳线前沿铺设软土或沙子，宽门厘米，与水平面成30度角。

12、起跳板至落地区远端的距离不少应为10米。 13.起跳板至落地区近端的距离为1~3米。

14.结构：起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成，长回.21~1.22米，宽20厘米（±2毫米），厚10厘米，涂成白色。 15.橡皮泥显示板：应用木料或其他适宜的材料制成，质地坚硬，长回.ZI~1.22米，宽门厘米（±2毫米）。

此板应安放在紧靠起跳板前的凹处或一块搁板里，其高度超出起跳板7毫米。显示板边沿应向助跑道方向倾斜30度，在倾斜面上覆盖1毫米厚的橡皮泥，也可以切去边角，填充橡皮泥使之倾斜30度。

当显示板被安装在沟槽中时，全部装置必须牢固，足以承受运动员起跳脚的全部力量。 橡皮泥下面的显示板的材料，应使运动员的鞋针能抓得牢而不滑。

橡皮泥层可用碾子或其他刮具抹平，以消除运动员的足迹。 注：如有备用胶皮泥板则更为方便，在消除足迹时不致延误比赛。

落地区 16.落地区宽度最小2。75米，最大3米。

如有可能，他跑道应对准落地区中央。 一使助跑道中心线延长时与落地区的中心线重合。

注：当落地区中心线与助跑道的中心线不重合时，应在落地区内布置一条或两条带子，使这两条线重合。 17、落地区内应填充湿沙，沙面应与起跳板齐平。

田径规则第174条 三级跳远 三级跳远比赛比赛 1.三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。 2.单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。

运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。 三级跳远起跳板 3.起跳板：起跳板至落地区远端的距离不得少于21米。

4.在国际比赛中，建议起跳板至落地区近端的距离：不少于13米。 在其他比赛中，此距离应与比赛水平相适应。

5、为了便于运动员完成跨步跳和跳跃，在起跳板和落地区之间至少应由1。22米宽的监视、匀质的地面。

注：其他各种情况，跳远的规则全部适用于三级跳远。

哪些比赛不采用平均成绩而是最高成绩

根据国家学生体质健康标准：

一、男生立定跳远单项评分

一、及格?

1、初一:1.55米--1.91米 /初二1.70米--2.06米 /初三1.85米--2.21米?

2、高一:1.95米--2.31米/ 高二2.00米--2.36米 /高三2.05米--2.41米?

3、大一大二:2.08米--2.44米/ 大三大四:2.10米--2.46米

二、优秀?

1、初一:2.11米--2.25米 /初二:2.26米--2.40米 /初三:2.40米--2.50米?

2、高一:2.50米--2.60米 /高二:2.55米--2.65米? /高三:2.60米--2.70米?

3、大一大二:2.63米--2.73米 /大三大四:2.65米--2.75米

二、女生立定跳远单项评分

一、及格?

1、初一:1.40米--1.67米/ 初二:1.44米--1.71米/ 初三:1.46米--1.73米

2 、高一:1.48米--1.75米 /高二:1.49米--1.76米 /高三:1.50米--1.77米?

3 、大一大二:1.51米--1.78米 /大三大四:1.52米--1.79米

二、优秀?

1、初一:1.84米--1.96米 /初二:1.88米--2.00米/ 初三:1.90米--2.02米?

2、高一:1.92米--2.04米/ 高二:1.93米--2.05米 / 高三:1.94米--2.06米?

3、大一大二:1.95米--2.07米 /大三大四:1.96米--2.08米

扩展资料：

立定跳远动作要领：

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，

3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体

4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

5、注意：预摆可以总结为“一伸二屈降重心”，要注意身体和手脚的协调。

参考资料：

百度百科--国家学生体质健康标准

百度百科--立定跳远

跳远踩跳板犯规么？以及跳远的规则

跳远成绩。按照竞赛规则，每人有6次试跳机会，取成绩最好的一跳为最终成绩，不取平均成绩。跳远是田径世锦赛和奥运会田径比赛的主要项目，历史非常悠久，在首届现代奥运会上，就有跳远项目，随着技术水平和训练条件的改善，成绩也突飞猛进，目前男子跳远世界纪录为美国选手鲍威尔保持的8米95，女子世界纪录为7米52，由前苏联选手奇斯佳科娃创造。

跳远比赛成绩怎么计算

跳板就是让你踩的，但是脚部不能超过跳板的前缘，比赛的时候跳板前缘一般会放置一条10公分宽，和跳板的胶泥，你的脚部不能在这个胶泥上留下任何痕迹，否则就算犯规。

这里可没法画示意图，你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。

还有就是跳远成绩的丈量，是以跳板前缘到你身体在沙坑里留下的距离跳板方向最近的痕迹之间的距离，做为你的实际成绩。也就是说不是丈量你脚部到跳板的距离，而是最近痕迹。

100米短跑、跳远、跳绳、铅球、4*100米接力的比赛规则各是什么？

跳远比赛成绩怎么计算

跳远比赛成绩怎么计算，跳远又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的一项田径运动项目。那么跳远比赛成绩怎么计算呢？

如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。

运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。

比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。

裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

跳远比赛的规则

平局

任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推，如仍相等，并涉及第一名者，则令比赛队员，按原来的比赛成绩，进行新一轮试跳，直到决出名次为止。

犯规

如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。

场地

跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

测量尺度

跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的.厘米数。

风速助力

跳远或者三级跳的成绩在顺风风速超过7.2米/秒的时候不能承认为新的世界纪录。

跳远的注意事项有哪些

1、跳远时，很多人都不注意自己穿的鞋，这很容易造成脚扭伤。在这里，我告诉大家，为了自己的脚部安全，应该尽量不穿高底鞋，而要采用低底且适合运动的鞋子。

2、要注意力集中，否则落地时脚没放正很容易造成扭伤。

当然了，为了取得好成绩及与地面接触时更舒适，鞋底最好拥有较好的弹性。

3、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

4、做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因;准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。

1. 100米跑：运动员赛道预赛时由抽签决定，决赛一般由预赛成绩决定。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。起跑时，只允许一次抢跑（未发令起跑或发令后0.02秒以内起跑）第一次抢跑须重新发令，以后抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。

2.跳远：以起跳线（踩到起跳线以内无效）到运动员身体任意部位与沙坑接触点的最近距离为比赛成绩。预赛取每个运动员三次试跳的最好成绩为预赛成绩，排名前八位进入决赛

进入决赛的运动员可以再跳三次取运动员预赛和决赛中六次试跳的最好成绩排定最终名次（两名运动员成绩相同时以成绩出现的时间先后排名）。

3.跳绳就是记数，没有什么特别。

4.铅球：规则同跳远（注意：1运动员投掷完毕后如果从投掷场地圆圈的前半弧出场本次成绩无效。2场地的大小和尺寸本人不知道，希望高手补充）

5.4x100米接力：1起跑规则同一百米。2比赛过程也不允许乱道，接棒必须在接力区内（接力区长度偶不知道）

不是很详细希望大家补充