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1.俞灏明超详细资料

2.孩子不长个儿怎么回事？孩子不长高怎么办？

3.女人提高自身免疫力的方法

4.羽毛球赛策划

5.吃什么增加抵抗力？要求经济方便的。

建议这样安排：

12进6，6场

6进4，3+3场（6进3打3场，剩下3名打3场，A与B、C各打1场，共2场，B与C 打1场，积分，如果打平，看竞算球，决出一名，成6进4）

半决赛：4进2 2场+1场（决第三名，季军）

总决赛：2进1 1场

祝快乐。

俞灏明超详细资料

经常饿肚子的危害：

1、缺钙严重

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，如果长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。

2、睡眠不佳

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。

3、胃肠疾病

胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。

4、营养不良

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。

而且，营养不良也会胖哦。传统观念认为，肥胖是营养过剩的缘故。然而，专家们提出了一个新的观点，肥胖也是一种营养不良的表现，某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。

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扩展资料：

不节食的减肥：

1、随时喝水

不管什么减肥方式，想要瘦身的话补水分是很关键的一点，一定不要等到感觉口渴了才喝水。在减肥期间最好能保持每天早上起床之后喝一杯温水，这样有助于及时为身体补充水分并且促进新陈代谢。

其次在每顿饭前喝一杯水可以帮助减少食欲从而降低饭量。其实除了特定的时间之外也要保持喝水的习惯，每天最好保证喝够8杯水，不过睡觉之前一定不要喝太多的水，避免第二天出现浮肿的现象。

2、少吃多餐

既然做不到节食那么可以选择少吃多餐，改变一日三餐的习惯，选择每三个小吃进食一次，不过每次吃的量都不要多，这样可以在每天摄入热量不变的情况下控制住自己的食欲，并且减少饥饿。

每三个小时进食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的进食次数变多之后可以提高身体的新陈代谢水平，有助于脂肪的燃烧。

3、坚持运动

如果不想节食那就一定要运动，运动是公认的最好的减肥方式，比起其他的减肥方式，通过运动减掉的脂肪更加不易反弹。

可以帮助减肥的运动有很多，例如跑步、跳绳、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，可以根据自己的喜好选择，做什么运动不重要，重要的是养成和保持运动的习惯，这样即使偶尔摄入了过多的热量也可以通过运动消耗掉，所以减肥期间无法控制食欲的话就一定要相应的加大运动量。

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孩子不长个儿怎么回事？孩子不长高怎么办？

2007年夏天，他登上了“快乐男声”的舞台，用最可爱的笑容，最纯真的眼泪，以及最动人的歌声折服了无数观众。俞灏明，一位可爱、纯真、快乐的小王子，在星海里执着地闪烁着属于他自己的一片光芒。 20岁的他，正用音乐歌唱着对青春的热爱，在广州大地上，认真播撒着希望的种子……

个人简介

姓名：俞灏明

英文名：Ham

昵称：国民弟弟、明王子、DD

出生地：广州

语言：中文、英文、粤语

生日：1987.11.14

生肖：兔

星座：天蝎座

民族：汉族

血型：O 型

身高：180 cm

体重：63kg

身份：学生

就读院校：广东外语艺术职业学院

特长：乐器、表演、唱歌、运动

家庭成员：父母、外公、外婆

爱好：听歌、唱歌、运动、shopping、表演

对自己的评价：能歌善舞的人

座右铭：时间是一个贼，稍纵即逝

最欣赏自己的地方：有爱心、心地善良、有责任感

Fans昵称：芋头、芋亲

个人喜爱

**：《角斗士》

书籍：小说、科普书、音乐杂志、潮流杂志

音乐：R&B、Rap、Rock、Pop song、古典、Jazz、Hip-Hop

歌手：陈奕迅、王力宏、陶喆、欧美歌手等

男演员：周润发、木村拓哉

女演员：深田恭子

运动：羽毛球

颜色：黑、白

希望到的地方：音乐高深的境界

最难忘的事：参加快乐男声拿到第一条通关红领巾

最难忘的人：我的音乐老师 —— 他让我找到音乐的感觉

最想感谢的人：父母 —— 他们教导我在学习音乐的道路上脚踏实地的往前走

最尴尬的事：坐出租车忘了带钱包 —— 需打道回府

最大的梦想：做一名成功的音乐人 —— 我爱音乐

签约情况

经纪公司：天娱传媒

唱片公司：Doremi-G Music Academy（韩国）

官方网站

俞灏明新浪博客：

俞灏明搜狐博客：

俞灏明的百度贴吧：（俞灏明百度ID：灏明1114）

俞灏明歌迷会官方论坛

俞灏明CCTV的圈子

俞灏明音乐合辑

个人作品

◆2007年之前：电子词典“诺亚舟学习机”广告客串演出

◆2007年07月26日：单曲《爱是一个人的事》，收录于“2007快乐男声全国十三强合辑”《13》中

◆2007年12月03日：单曲《如果，可以爱你》，歌曲MV在韩国全景拍摄，收录于《如果，可以爱你》EP中

◆2008年01月09日：单曲《大明星》，与快男同门师弟兼好友王栎鑫友情合唱的单曲，收录于王栎鑫的个人EP《天生一对》中

◆2008年03月14日：单曲《陷入爱里面》，与韩国当红女艺人“甜心公主”简美妍共同演绎的一首男女合唱的年度情歌代表作

◆2008年04月17日：单曲《心中的英雄》，为“2008北京奥运会”激情放歌的全新奥运主题单曲

◆2008年06月23日：广告“知人· 有信MSN "《情场篇》，与韩国“甜心公主”简美妍再续前缘，演绎甜蜜情侣

个人荣誉

◆2007年05月11日：中国湖南卫视2007年选秀节目『快乐男声』广州赛区 亚军

◆2007年06月22日：中国湖南卫视2007年选秀节目『快乐男声』全国总决赛 第六名

◆2007年12月21日：2007年度摩登上海口碑大赏 “摩登时尚年度人物”

◆2007年12月29日：2007年第52期“9+2音乐先锋榜”《如果，可以爱你》获单周冠军

◆2008年01月04日：2008年第2期“Music Radio音乐之声·中国TOP排行榜内地原创歌曲榜”《如果，可以爱你》获单周冠军

◆2008年01月27日：“亚洲新势力·金曲榜”第269期 《如果，可以爱你》获单周冠军

◆2008年03月11日：2007年度9+2音乐先锋榜颁奖典礼：“2007年度内地先锋新人歌手奖”、“2007年度内地先锋十大金曲奖-《如果，可以爱你》”、“2007年度网上最具人气先锋金曲奖-《如果，可以爱你》”三项大奖

◆2008年03月29日：2008年第13期“9+2音乐先锋榜”《陷入爱里面》首周上榜冠军

◆2008年04月02日：《陷入爱里面》获“百度MP3·新歌TOP100排行榜”第一名

◆2008年04月12日：2007年度“Music Radio·中国TOP排行榜”：“内地年度最佳潜力新人奖”、“内地年度金曲奖-《如果，可以爱你》”两项大奖

◆2008年05月09日：《如果，可以爱你》获2008年度《中国歌曲排行榜》（即中歌榜）第一季度金曲

◆2008年05月25日：2008年度第五届劲歌王全球华人乐坛年度总选颁奖典礼：“内地年度最有前途男新人”

◆2008年06月13日：湖南卫视和香港TVB联合主办明星舞蹈比赛“舞动奇迹”第二季 冠军—俞灏明&王君馨

◆2008年07月30日：2008年度香港新城国语力颁奖礼：“新城国语新势力歌手”

星路历程

◆2007快乐男声广州唱区开唱了，第一天的预选赛区现场，下午五时分，第一位获得广州唱区50强通行证的选手，光荣的戴上了红领带，一位阳光帅气并博学的准快乐男声诞生。

编号为050061号选手俞灏明在现场演唱一首的《婚礼的祝福》获得了评委的肯定，唱功、外形并不是特别突出的他，在演唱完后还大秀了一段舞蹈，评委给出的意见是歌曲可以胜过舞蹈。正当他走下台后，评委包小柏给出了一次机会让他选择一首歌再演唱。此次俞灏明仍选择一首王力宏的歌《心中的日月》。第二首的完美演绎明显强于第一首歌，评委王东给出的第一评价是：“你是一位很有潜力的选手，声音有一定的爆发力。”三位评委开始在台上交流起来，将第一条红领带颁给了这位来自广外学院的19岁学生。

在接受采访时，俞灏明表示自己根本就没有想到会得到这条“通行证”，本来是抱着锻炼的心态，没想到会受到评委的青睐。在接下来的50进10的比赛中，他会在舞蹈、才艺与唱功方面都有所提高，回去后会请老师帮忙“开小灶”，强补一下唱功。在与父亲通了电话报了喜讯后，俞灏明唱了一首陶喆的《I BELIVE》表达了自己最高兴的心情。“用音乐来表达快乐是快乐男声的最高宗旨。”

随后三位评委老师在接受采访里也提到，在颁红领带的时候三位还是犹豫了一下，但是看到俞灏明是一个音乐的好苗子，大家都想看到他在接下来的进步，颁发红领带也是对他的一种鼓励，更是对后面的选手的一种鼓励，希望大家都能用心的唱歌，最真诚的表现自己。

海选时便崭楼头角，颇具明星特点的面庞，明亮而透着坚毅的眼睛，以及阳光却略带深沉的气质，吸引人们的目光。 海选他清唱了陈奕迅的《婚礼的祝福》以及王力宏《心中的日月》两首歌曲，清澈而又富有魅力的嗓音感染了现场观众。在经过短暂而激烈的讨论之后，三位评委达成一致意见将当天第一条，也是唯一一条红领带送给了俞灏明，由此《快乐男声》广州赛区的第一位晋级50强的选手产生。

事后在接受采访时，评委之一的知名音乐人王东先生说：“我们在俞灏明身上看到一个优秀歌手需要具备的自身条件：有自己特色的嗓音、舞蹈以及乐器等附加的才艺、时尚阳光的外表和装束，因此我们一致决定给他直接过关的资格。”评价一向一针见血的评委包小柏也对俞灏明表示赞赏，但也对他提出了建议：“从唱功、台风、才艺等多方面综合来考量，你是非常优秀的，但稍有欠缺的是演唱的技巧，希望今后能够多加努力，弥补自己的不足。而且，获得了红领带并不代表你是最棒的，今后的路还有很长，我们希望你不要骄傲，努力做好自己。”

俞灏明在获得红领带之后做的第一件事就是打电话给爸爸妈妈报喜，年仅19岁的他言语之间流露出无法掩饰的开心与兴奋。在采访中，他说：“以前从来没有过参加这样大型电视比赛的经验，刚上台的时候心里十分紧张，但是评委们肯定的眼神让我慢慢稳定下来，在演唱《心中的日月》时发挥得很好。今天虽然拿到红领带进入了50强，但是后面还有很多场比赛等着我，而且全国各地比我优秀的选手肯定数不胜数，所以我会吸取评委老师给我的建议，继续努力，做一个最最闪亮的‘快乐男声’”。

◆结束比赛后，多次参加《越策越开心》、《快乐大本营》、《舞动奇迹》等节目录制，深受观众的喜爱，调皮活泼的性格与天生的贵族气质渐渐深入人心。

◆2008年2月和7月，灏明为了带给歌迷更好的音乐作品，进一步提高自己的实力，两次赴韩国培训学习。

单曲介绍

· 俞灏明第一首个人单曲《爱是一个人的事》

· 《爱是一个人的事》MP3下载地址：

· 《爱是一个人的事》MV下载地址：

分卷压缩版下载地址 永久有效（下载两个压缩包，然后解压）

PART1 ： ：· 《爱是一个人的事》MV在线观看地址：

俞灏明第一首男女对唱情歌《陷入爱里面》

· 《陷入爱里面》MP3下载地址：

陷入爱里面.mp3

· 《陷入爱里面》MP3在线试听地址:

· 《陷入爱里面》MV在线观看地址：

（下载MV请直接在土豆网下载）

歌词：

俞灏明为08北京奥运激情放歌的公益主题歌曲《心中的英雄》

· 《心中的英雄》MP3下载地址：

· 《心中的英雄》MP3在线试听地址:

歌词：

《心中的英雄》

演唱：俞灏明

作词 Lyricist：张彰

作曲 Composer : Kim One（韩）

制作人 Producer：Kim One（韩）

梦想的天空 承载所有的感动

勇敢的飞行 到信仰的顶峰

梦想的天空 承载所有的感动

勇敢的飞行 到信仰的顶峰

有过的伤痛 见证生命的历程

用拼搏铸成 那心中的英雄

寂寞的惶恐 汗水照亮征程

努力向前冲 脚步不会再沉重

梦已经启动 忘却所有平庸

用胜利去解冻 阳光般笑容

慢慢的向你靠拢 欢呼的人群

波涛般汹涌

梦想的天空 承载所有的感动

勇敢的飞行 到信仰的顶峰

有过的伤痛 见证生命的历程

用拼搏铸成 那心中的英雄

梦已经启动 忘却所有平庸

用胜利去解冻 阳光般笑容

慢慢的向你靠拢 欢呼的人群

Oh 波涛般汹涌

梦想的天空 承载所有的感动

勇敢的飞行 到信仰的顶峰

有过的伤痛 见证生命的历程

用拼搏铸成 那心中的英雄

RAP：

我们要伸开双臂 彼此会这样熟悉

等待着最动听的声音 心不再有距离

Oh We can fly today

Oh We can fly so high

梦想不断的累积 等待我们去开启

心与心慢慢靠近 不分离

梦想的天空 承载所有的感动

勇敢的飞行 到信仰的顶峰

有过的伤痛 见证生命的历程

用拼搏铸成 那心中的英雄

梦想的天空 承载所有的感动

勇敢的飞行 到信仰的顶峰

有过的伤痛 见证生命的历程

用拼搏铸成 那心中的英雄

去迎接所有鲜花和掌声

关于灏明

[编辑本段]

俞灏明，人生若只如初见

87年11月14日，广州，王子，诞生。黑色的瞳仁，天使的面孔。

如今，俞家有子初长成，我们亲切的唤他国民弟弟。

细长的手指，干净的皮肤，祈长的身段，宽大的肩膀。大大的眼睛会说话，高挺的鼻梁略带忧伤，长长的睫毛扑闪扑闪，微翘的嘴角带着一抹笑意，他一笑就会露出洁白的牙齿，那笑，会叫人温暖好久好久。纯真的模样，真的过目不忘。

人生若只如初见，何事悲风画西扇。是熟悉，是陌生，最美的夏天邂逅最完美的你。最后谁都会苍老，写下此生此世永不忘记的传说。

是谁，就这样轻易走进了我的梦中。何时，遇见如此叫我心动的你。

歌声袅袅漫天萦，音色暖暖润心田。胜却人间无数。

那时，时光静好安然，海灏天明。那时，王子华丽登场，炫目光彩。那时，温情悄悄蔓延，不被察觉。

静谧中渗透低调的华丽，脱俗中彰显明媚的姿态。魅惑力，蛊人心。

第一次清楚的看到他，是那种越看越帅气的帅气，深藏不露，吓你一跳。

他的笑，风华绝世惊为天人。微笑的力量，浓烈盛大，芬芳弥漫，扑面而来。

他的眸，宛若初生的婴孩，波光潋滟，灵气逼人。

他的脸，英俊耀眼，偶尔露出的呆板小表情，明眸皓齿，那样好看。

你一定不知道，你笑，世界就跟你一起笑，你哭，我们全都跟你一起哭。

你一定不知道，你的俞式微笑颠倒众生，纯净如水，笑魇如花。

你一定不知道，在你面前所有的美丽都黯然失色，你就像是宿命，**般让我沉迷。

你一定不知道，你的歌可以唱到我们柔肠寸断，那是一种慑人心魄的力量。

你一定不知道，你静静的站在那里，与世无争，如暗自吐露芬芳的出水莲，却有着一种格外吸引人的高贵圣洁。

你一定不知道，南方那个氤氲潮湿的城市，因为沾染了你的足迹而变得让人期待。

你微笑着，你哭泣着，你的温柔多情，都带着那样干净的纯真。仿佛踮起脚尖，即可触摸到的幸福。

我看着你笑，沉默，开心，失落，关于你的所有，忧伤不做作，哀怨不苦情。

我像是躲在另一个层面的文字里回忆，那是醒后虚无缥缈的梦呓，那是喧嚣人世斑驳的倒影，那是不可逆转的轮回，那是天马行空的想念。

过耳的喧嚣，浮华的艳丽，都会转瞬即逝，只有高贵的纯真得以长久留存下来。

所有的感动堆砌起来的，成就我们爱你的决心。我们将要细水长流走下去。

由衷的喜欢上这个大男孩，心疼你，真心的。

自此念念不忘，盛夏韶光。虔诚祝福。

张爱玲说：于千万人之中遇见你所遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，惟有轻轻的问一声：“噢，你也在这里吗？”

俞灏明，名副其实的国民弟弟

他生长在一个很好的家庭里，有爱他的亲人对他无微不至的照顾，打小受到良好的教育，有着不错的修养。

他不会说多么感动的言语，他说喜欢只要放到心里就好。他又是好容易动情的，经常被一些小事感动的热泪盈眶。

他是怀揣着养家梦想的男孩子，在舞台上唱歌又俨然一位自信优雅的小王子。

他是好乖的孩子，从小就和妈妈无话不说。他是好懂礼貌的孩子，每次彩排完都会对导演乐队老师们连说谢谢，每次都会细心的为选手为歌迷买饮料，每次都是由衷的为队友的晋级而鼓掌拥抱，小细节，就感动你。

外拍，他软软的头发在风中飞扬起来，有的亲说灏明的发型被风分开拉，他就会趁机转过身抓两下自己的头发。俏皮可爱。

采访，他说那些说他的人你不计较，那是对他的刺激，但是他受不了别人说支持他的朋友和他身边的芋头，一次因有人在他的

博客上指责芋头，他就去给他留言讲道理。正义善良。

VCR里他说8岁那年开始学习小提琴，他希望在台上展现最真的一面给我们，唱出自己的个性。年少志高。

他说最快乐的事情是用自己的能力养家，这是一个男人的责任，高考完打工七月份的390块加八月份的500块，是你人生中赚的第一笔工资。

面对质疑，他勇敢的回答说：“我不怕遭受质疑，我只会用我的实力来回应他们。”底气十足。

过山车，紧张的城堡学习生活之余，和同伴一起去做过山车，他那开怀的大笑，实在是太可爱，让人心生喜悦。童心未泯。

去山区探望孩子，他把身上仅带的100块钱给了那孩子，告诉他要买些书好好学习。关怀备至。

他是哥哥姐姐疼爱的弟弟，他是弟弟妹妹敬仰的哥哥，他是爸爸妈妈喜欢的儿子，他是同学朋友亲切的王子。他就是俞灏明，名副其实的国民弟弟。

那些还在张大嘴肆意宣泄的人，你们根本不了解他，根本没有资格去批评去评价去歪曲。因为太多太多人爱他，太多太多人了解他，我们的爱是温暖人间的力量。

俞灏明，走出童话的小王子

俞灏明，志气高的王子，不再需要童话的保护。

你虽然只有20岁，可你却是视觉驱动的大赢家，听觉享受的胜利者。出类拔萃的声音辨识度，绝对完美的偶像派外形。

这个舞台对于别人来说是梦想，是依赖，而你，要的不是这些，你需要成长，你需要磨砺。

你有着具备一名偶像的先天条件，除了阅历。所以你遇到措手不及的事情，会不知如何接手。

天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤……

以后，多少困难等着你去闯，多少是非等着你去面对。身后是你成千上万的歌迷，眼前是曲折艰辛的艺人之路。即使多大的压力找上你，你也绝不可以逃避，从男孩成长为一个男人，付出了多少只有自己知道。

勇者和弱者的差别，就在于对待生命的态度，如果你足够坚强，命运之神射出的毒箭，就会像冻死的蛇倒在你的脚下。

你要学会用更多武器武装自己。打败黑暗中暗藏的小鬼，你是万丈光芒的王子，要让千万人为你倾倒。你要做刚毅与品味的象征，你要做钢铁与精灵的化身。

请为你自己长久以来坚持的梦想而战，请为你身后坚定可爱的芋头们而战，请你勇往直前，唱出你人生中音乐的最高峰。

不奢求每个人都喜欢你，只要有懂你的人足矣，为了你的那句芋头们我爱你，我们就会奋不顾身。

芋头心目中的你就是完美，你就是天，你就是他们感情的寄托，你有的是芋头最真心的疼爱。

太多的感动和委屈，你的芋头们会懂你，你的芋头不会让你再寂寞，不需要言语，我们的感情早已深埋心底，扎了根，发了芽。

我们铁定了心，跟定了你，别人赶也赶不走。如果连爱你都不能坚持，那么真不知道还有谁值得我们一辈子去支持。

你的芋头很倔强，不管你要去哪里，我们都站在这里等你，用最坚定的姿态最真诚的祝福，不管你要做什么，我们都站在这里

支持你，用最团结的姿势最坚定的信念。

“灯光和花火一起闪亮，也亮不过我的梦想……”

亲爱的王子，请继续唱你的歌，走你的路，继续你未完成的梦想。当你站在那年轻的战场，你就不再是代表一个人，请带着你的收获，带着这群爱你的芋头，踏上新的征程，去开创属于自己的一片天空。你的前途似锦似缎，我们的祝福绵绵不绝。

亲爱的国民弟弟，自信勇敢，天王Stlye，非你莫属。

路远路难，俞伱共闯。灏翰宇宙，俞你共明！

我们的心愿很简单，等你出现，为你鼓掌。我们的感情很坚定，夹带对你的爱，天长地久。

07年仲夏，因为俞灏明的出现，有了一只叫做芋头的可爱队伍，我们是朋友我们是战友，我们一起感激上苍这段短暂的相识。

我们彼此陪伴着经历风雨，我们一起肆意的大笑大哭，我们一起伤过勇敢过。

这个夏天，所有的感动因你而存在，牵手走过的夏日，尽情挥霍我们的青春。

07年的我们，都是不顾一切的孩子。我们用青春作证，我们一起遇到的幸福。

这个叫做俞灏明的男子，是芋头心目中的小王子。

在他背歌词的时候请给他安静的环境，他忙碌的时候会不希望别人打扰，他高兴的时候会跟你讲很多话。他吃不习惯味道很辣的菜肴，他经常听着歌入睡忘记关掉MP4，他他他……请给他细微但不琐碎的爱。

如果爱，请深爱。如果爱，请真爱。如果爱，别伤害。如果爱，别放开。

时光流转，物是人非，花开花败，斗转星移。多年后的你我或许都不再是现在这样的心情，时间会粉碎一切，风轻淡，浮云散，希望都还记得彼此最初的那份感动，曾经执着过的人，曾经努力过的事，曾经心动过的痕迹，在岁月斑驳的倒影中，在繁星点点的天空中，依旧隽永明晰。

明王子。欢喜忧愁，皆不忘。对你，想念如斯。以此纪念我们共同的回忆。

一定会有一天，我看到你站在那万人瞩目的舞台上自信演唱，满城的淡紫花海只为你而盛开，满天绽放的烟花只为你而绚烂，而台下挥舞荧光棒的人一定会有我。

俞灏明，情歌路途的漫步者

给我一支话筒，我就能征服这个舞台。

俞灏明，情歌路途的漫步者，总有一些你还不知道的秘密。

会不会有那么一首歌，在你生命中奏响，就再也无法忘怀。他是否就是你想象中那个带着浅浅笑魇的男子模样，在时空的一端唱起歌，在那灯火阑珊处，他轻轻的唱起那首歌，还有那歌声里的故事。

那么凑巧，温淡的，绵绵的喜欢，那么美好，轻悠的，静静的眷念。

那样一个寂寞男子的姿态，让人砰然心动。

中韩跨国力作，俞灏明《如果，可以爱你》，俞式情歌，唱醒你那尘封起茧的耳膜，强烈的听觉冲击，让你听出一个不一样的俞灏明。

严冬里，夜深人静时，萦绕耳边的声音，肆意滋生出美妙的眷念，空气中飘逸着的是扑朔迷离的情怀。我们像是一群被裹进歌声魔法的孩子，一刹那便被他致命的温柔所击中，从此迷途难反，必定极致的爱上那个声音。

反复去听这一首歌，喜爱至极，不论是歌词的唯美意境，编曲的清新自然，还是拍摄精致的暖色调MV，体现出来的完美音乐品质无可挑剔。没有时下流行的电子混音元素，没有浮躁的劲歌热舞画面，没有所谓突出自我的个性叫喧，有的只是纯粹又唯美的细节体验。

思念空气中慢慢的穿行。随着悠扬而简单的配乐声，那柔美的旋律逐渐舒展，渗入记忆的褶皱中。我们的心依然澄净，邂逅的美丽悄无声息。他就这样低缓轻柔的唱出内心最深处的声音，一点一点侵入你感动的纹理。不凌乱，不浮躁。

每当听到I do，yes I do的时候，内心都会被那温柔的声线牵动到一阵翻涌，一发不可收拾的蔓延开来，那便是感动了吧，宛如梦醒前，执迷不悟的坚持，一步一步，直抵内心最单纯敏感的角落。

随着这句歌词的反复轻唱，看似轻柔平静的外表下却生出了如此浓烈的震撼人心的力量，高潮部分的真假音转换自如，细致又自然的表达了整首歌的意境。划破天际的一道流星，逼近生命的高度，思念的距离，用心倾听。你最闪烁是那来自眼眸的光彩，照耀我们的脸庞。然后伴随着这贯穿整首歌的诺言，曲调逐渐进入末尾，整首歌就这样在你意犹未尽的时候结束，那声音彷佛还在耳边回荡，像是永远没有结束的表达，又像是永远没有停止的想念。

俞灏明的声音适合演绎情歌，那种曲调优美，带着淡淡哀伤与思念味道的歌曲，从他那微微磁性的声线中发出来，总是那样轻易的就抓住听者的心，让你无招以对。他的气息很稳，低音的浅吟轻唱，高音部分的巧妙转换，尾音的细细收拢，一首歌浑然天成。他的声音辨识度很高，配之清澈又饱满的音色，演绎出来的情歌韵味十足。

在他沉郁安静的外表下，却有着如此出色的洞悉情感的睿智，灵性十足。

当然，对于一个初涉歌坛的他来说，他的表演还过青涩，没有受过专业系统的训练，演唱的技巧仍需提高，但这并不妨碍我们去喜爱他的歌声，他潜在的音乐天赋，独特人格魅力已经逐渐展现。

他的歌声是醉人的，恰到好处的曲调催生着一切美好的影像，你是否觅到了这浓而不烈的一抹紫色，鸡尾酒般的迷惑色泽在你视觉是凸显，最自然最安静的侵入你的灵魂，荡漾出来的一番滋味浑然天成，给你听觉上最心旷神怡的惬意感。嗓子里存留的气息散发着暖暖的体贴，干净的让人讨好。美好中渗透了一丝年轻的魅力，如水晶般折射太阳的颜色。

剧中那个穿着针织衫，围着围巾的高挑俊美的男子，全身的时尚元素给人的感觉是那样的温暖而踏实，笑容眼神的细节自然到位，拿捏准确的表演并不会让人觉得他是一个刚出道的艺人。像以往看过的故事一般，MV讲述了一对恋人的故事。他们戏剧化的相遇，到相知，看似顺气自然的发生着，又冥冥中潜伏着急速转折的因子。最后离别的刹那，风声在耳边吹过，时间被忧伤覆盖，所有的一切彷佛静止，甚至倒退，那是在人脑海里的记忆吗，那么不舍。

在这个适合想念的季节，恍惚中，回忆涌上心头，你是否看到了当时的你在街头与他的相遇和离别，你是否忆起了思念一个人的美丽心情。你彷佛不经意间便看到了自己那些流失的岁月，那些美好的青春岁月呵，正散发着淡淡的清香。

最美好的其实是歌曲本身的倾诉，如果一个人未曾有着从一首歌中体会到的那份美丽心情，那么他一定会遗憾的。我们依然，始终，永远的爱着自己心里的那个声音，直到老去。

走过那么多的地方，在我一回头的时候，依旧可以接受到那来自灏明的感动，那感动丝丝入扣，让人心安。俞灏明，听他唱歌，不仅只是，听他唱歌。

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女人提高自身免疫力的方法

处在生长发育期的孩子比同龄人要矮，这时家长是很担忧孩子长不高的，虽然可能会有一定的遗传因素，或者是发育迟缓，但是和同龄人相比，在孩子的心理上总是有一定的差距的，家长在平时还是要注意帮助调节孩子的心理，并且还要帮助孩子长个。那么，孩子不长高怎么办？

1、营养均衡

孩子生长发育迅速，需要充足的营养素，才能让生长潜力得到很好的发挥。长高有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。

2、充足睡眠

充足、良好的睡眠，是保证生长激素正常分泌的基础，孩子睡得越香，长得越高。研究证明，人体的生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3、合理运动

孩子要长高也离不开运动，宅在家里的孩子，往往比同龄孩子矮小。尽量让孩子选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、打篮球等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌，所以运动合理即可。

4、适当日照

适当的日照，有助于人体产生维生素D3，能促进钙吸收，对儿童的骨骼发育有重要作用。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。

5、长高吃什么

1、维生素不能少

维生素是人体最不可缺的营养物质，人体一旦缺乏维生素，不但身体抵抗力和抗疲劳能力会下降，身体各个器官功能还可以慢慢衰退，尤其是对青少年来说，如果在青春期发育的时候没有能够补充充足的维生素，发育就肯定会受到影响，因此家长在日常生活中特别要注意给孩子多吃含有维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，鸡肉，鱼肉等，这些食物能够帮助小孩子有效补充身体所需的各类营养物质。

2、多吃蔬菜长的快

在日常饮食中小孩子要注意养成不挑食，不偏食的良好饮食习惯，过于挑食偏食很有可能会因为营养不良影响个子长高。很多小孩不爱吃青菜，尤其是红萝卜，芹菜等，实际上这些蔬菜中都含有大量无机盐和矿物质，经常食用能够有效促进孩子骨骼生长发育。针对于正在长身体的孩子们来说，这些食物是日常食谱中必不可少的，如果是缺钙比较严重的孩子，还可以通过吃钙片来补充钙质。

3、酸奶牛奶搭配

人体只有补充了充足的钙质才会有助于骨骼的生长，而且能增强骨骼硬度，还能够确保骨骼健康，每天补充一千毫克的钙质更有利于骨骼的发育，在含钙食物中，奶制品的钙含量是非常充足的，并且很容易被人体吸收，每250毫升牛奶中就含有350毫克的钙质，要想更好的帮助骨骼发育，青少年可以试试每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶搭配饮用。

4、蛋白质影响长高

除了钙质，维生素之外，每天补充充足的蛋白质是长高的必要条件，补充蛋白质不但能增强身体抵抗力，有效抗疲劳，还能让身体内多余的脂肪快速燃烧，并且对人体健康大有裨益。青少年处于生长发育期的时候，无论是身体黑骨骼发育都离不开蛋白质的帮助，如果蛋白质摄取不足，不但体质会下降，还会影响到骨骼生长，豆类食物是植物性食物中唯一能和动物性食物一样具有高蛋白，高脂肪，高热量的食物，豆制品中的蛋白质含量约为17%，并且豆制品含有多种矿物质，能够有效为骨骼发育提供所需的蛋白质;除了豆制品以外，每天吃一个鸡蛋也能补充身体发育所需的蛋白质，脂肪，糖类，维生素和无机盐。

5、食用动物肝脏

身体中如果铁含量不足，生长发育也容易受到影响，并且智力发育，免疫功能都会受到影响，如果是女性，在生理期还有可能导致贫血，因此铁元素也是人体发育所需的必要元素，动物肝脏，血液，瘦肉，鱼，豆类食物都有很高的含铁量，适当补充这些食物是能够有效补充铁元素的;此外，人的性腺和性激素分泌与锌元素有着密切关系，适当食用动物肝脏，牡蛎还能补充足够的锌元素，每个星期吃一到两次猪肝或者鸡肝等食物，对于长高是很有帮助的。

6、动物性食物

以蛋类，肉类，鱼类为代表，这些食物含有人体所必须的大量氨基酸，这是细胞生成所必须的营养物质，经常食用能够有效促进细胞的新陈代谢，有助于长高。此外，这些食物还含有丰富的含的蛋白质，经常食用除了补充蛋白质之外，还能提供其他大量营养物质，帮助我们有效提高身体抵抗力。

羽毛球赛策划

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

1.全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2.适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3.经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4.培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

6.心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

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扩展资料：

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

低下表现

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

参考资料：

吃什么增加抵抗力？要求经济方便的。

这是我们群（24人）的呵呵。如果有其他想法可以追加问题问我，需要改得地方我帮你改。

首届“同心杯”羽你同行活动小组

羽毛球公开赛赛会通知及赛程

为了丰富群友们的文化体育生活，羽你同行活动小组精心组织策划并开展这次集休闲、、竞技于一体的大型羽毛球公开赛，旨在于提供一个强身健体、切磋球技、增进群友交流的平台，望各位群友踊跃参加，赛出风格！赛出水平！赛出新时代的风采！

一、 主办单位：羽你同行活动小组

二、 承办单位：也是羽你同行活动小组 ?

三、 比赛时间：2011年5月上旬

四、 比赛地点：沈阳市铁西区云峰街北四路凯胜羽毛球馆

五、 比赛项目：团体赛（男子双打、单打）

六、 参赛办法：请于群内指定日期前在群论坛指定报名帖报名。

七、 比赛规则

本次比赛采取团体双打循环对抗赛制，每对双打组合采取自由搭配的形式，共分ABCD四个团队，每个团队3对双打选手，共计24名参赛运动员。每局比赛采取三局两胜制，15分一局（根据单局比赛时长待定）。

ABCD四个团队组合方法如下：

考虑到群友们的球龄和竞技水平的差异，初步确定4对种子选手，即A1、B1、C1、D1。再由各组种子选手按照抽签顺序在剩余的参赛选手中挑选本组其他队员（不可重复选择，先选先得），即A1选择1对、B1选择1对、C1选择1对、D1选择1对，在按照D1、C1、B1、A1的顺序再分别选择1对，每对种子选手挑选了两对选手组成一个团队，即A1A2A3、B1B2B3、C1C2C3、D1D2D3四个团队。

拟定赛程表如下：

场地

轮次 1号 2号 3号 4号

1 A1 --- B1 C1 --- D1 A3 --- B3 C3 --- D3

2 A2 --- B2 C2 --- D2 A1 --- C1 B1 --- D1

3 A2 --- C2 B2 --- D2 A3 --- C3 B3 --- D3

4 A1 --- D1 B1 --- C1 A3 --- D3 B3 --- C3

5 A2 --- D2 B2--- C2

本次比赛共计5轮，每对双打选手打满三场比赛，每场三局两胜制。本次比赛为团体赛，以积分形式计算出最后的团体冠军，赢得1场比赛积1分，取每组3对选手的积分总和为最终分数。积分表如下：

A1 B1 C1 D1 积分

A1

B1

C1

D1

A2 B2 C2 D2 积分

A2

B2

C2

D2

A3 B3 C3 D3 积分

A3

B3

C3

D3

总积分表如下：

组别 总分

A A1 +A2 +A3

B B1 +B2 +B3

C C1 +C2 +C3

D D1 +D2 +D3

八、 注意事项：

1、本届羽毛球比赛本着自愿参加的原则。

2、请运动员在规定的时间到达比赛现场，以免影响其他选手正常比赛。

3、要求参赛队员身体健康（意外伤害自行负责，建议个人办理意外伤害保险）。

4、参赛所需物品，如球拍、球衣、球鞋自备，饮用水、比赛用球均由群管理组提供。

5、各参赛队队员必须是我群成员，请勿借用外部人员。

6、各参赛队要尊重比赛组织者和裁判员，不允许以任何方式对其进行人身攻击，严重者要在群内通报批评。

7、未尽事宜由群管理组协商决定。

羽你同行活动小组

2011/4/18

免疫力低下怎么办？人体免疫力不可小瞧，免疫力低下会引发很多病变，内脏、皮肤都可能会受到挑战，那么吃什么食物能增强免疫力。

1

多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2

蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3

螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4

蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

5

大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

6

番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

7

西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

8

9

芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

10

柠檬蜂蜜茶：

柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。

蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

11

每天保证八杯水，这是夏季养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的！

12

早餐一定要丰盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的负担。办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

13

每天保持一定量的运动队增强免疫力来说尤其重要，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。

夏季太阳十分充足，出门经常会做一些防晒的措施，其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

END

注意事项

每天保持愉悦的心情，经常微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。

如果有帮助到你，希望能采纳！