进行户外游泳应注意事项?_户外游泳注意事项

1.怎样游泳即健康又安全，安全游泳注意事项有哪些？

2.野泳用什么泳姿最好

3.夏天游泳注意事项有哪些

4.夏天去水上乐园有哪些注意事项？

游泳是一项健康又有趣的运动，但在进行游泳时需要注意安全，特别是对于不太擅长游泳或者水性较差的人。以下是游泳安全的一些建议和注意事项：

1. 选择适合自己的水域：选择水深适中、水质清澈的游泳场所。最好选择有救生员的公共游泳池或者有专业救生设施的海滩。避免在没有救生设施或者禁止游泳的水域游泳。

2. 学习游泳技能：对于不擅长游泳或者初学者，建议先学习基本的游泳技能。可以参加专业的游泳培训课程，学习正确的游泳姿势和呼吸方法。

3. 不要单独游泳：尽量避免单独游泳，最好有他人陪同。如果是孩子或者不擅长游泳的人，更应该在有成年人陪同的情况下游泳。

4. 注意身体状况：如果有心脏病、高血压、呼吸系统疾病等健康问题，最好事先咨询医生，确认是否适合游泳。

5. 熟悉水性：不熟悉水性的人应该在水浅处逐渐适应水的浮力和流动，慢慢增加游泳距离和水深。

6. 避免过度疲劳：游泳时不要过度疲劳，尤其是在开放水域，远离岸边时更要注意体力和呼吸。

7. 避免饮酒游泳：切勿在喝酒后游泳，酒精会影响判断力和反应能力，增加发生意外的风险。

8. 注意防晒：在户外游泳时，应该做好防晒措施，涂抹防晒霜，穿戴合适的防晒帽、衣物等。

9. 不要随意跳水：尽量不要在未熟悉的水域随意跳水，特别是在未知的水底情况下，以免发生意外。

10. 注意观察周围环境：在游泳时要时刻观察周围环境，注意有无水下障碍物、水流等情况。

11. 遇险时保持冷静：如果不慎遇到险情，如感觉身体疲劳、被水流卷走等，要保持冷静，尽量保持水面平躺，用手挥动向救援者示意。

总的来说，游泳是一项有益健康的运动，但一定要保持安全意识，遵守游泳场所的规定，掌握基本的游泳技能，并在有成年人陪同的情况下进行游泳。遇到紧急情况时，应保持冷静并及时向救援者求助。通过合理的预防和注意事项，我们可以在游泳中享受乐趣的同时保障自己的安全。

怎样游泳即健康又安全，安全游泳注意事项有哪些？

一、夏天游泳注意事项

1、饭后、饮酒不宜游泳

2、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳

3、感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳

4、雷雨天不宜游泳

5、水温太低、太凉不宜游泳

6、游泳时禁止与同伴过份的开玩笑

7、不要随兴下水，特别是野外

8、风浪太大、照明不佳不要游泳

9、不明水域不要游泳、跳水

10、水浅、人多不可跳水

11、要在有救生员及合格场所游泳

12、下水前先做暖身运动

13、下水的装备要带全，一定要带泳镜

14、水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂

15、平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救

16、露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水

17、海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤

二、如何预防游泳时下肢抽筋

1、游泳前一定要做好暖身运动

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立刻跳入水中

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸

5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖

三、游泳时耳朵进水怎么办？

由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

四、如何防溺水

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且意发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

五、夏季游泳溺水自救方略

万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

（1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；

（2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；

（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

六、游泳16忌

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。 游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。

9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

11、忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

12、忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

13、忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

14、忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

16、忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

野泳用什么泳姿最好

首先、在户外游泳和在室内游泳是不一样的。但是有一点是相同的，就是准备活动都要有。尤其是在夏天，气温和水温的差别还是比较大的，所以为了避免入水后的不适，最好先热身。

第二、夏天虽然适合游泳，但是也需要注意时长。长时间游泳会导致体温流失过快，引起身体不适。

在户外游泳时，需要注意的是，不要在不熟悉的地方随意下河游泳，这主要是出于安全考虑。还有就是户外游泳，还需要注意防晒，强烈的日光照射会引起皮肤问题。所以要带上防晒霜，游泳结束用干毛巾擦干身体然后涂抹防晒霜。

游泳的时间要注意，饭前和饭后都不能马上游泳，因为空腹游泳减少食欲，而刚吃饱就游的话，又会引起消化问题。

游泳之后一定要注意卫生问题，除了要洗澡之外，我们还要清除口、耳鼻内的分泌物。否则很容易造成卫生问题。

活动前热身必不可少！入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋。

就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，还有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小孩子自己一个人在游泳池边玩水，而小孩子又不会水，掉落水池中呼救无果，所以，最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。

游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要马上去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。

夏天游泳注意事项有哪些

游野泳最实用有省力的泳姿是侧泳。

侧泳没有入选国际游泳比赛是因为它的游动方法有很多，而且不拘泥于某一形式。比较正经的动作是：身体侧卧在水中，最大程度减缓水的阻力，双臂交替划水(也可单臂划水)，腿部动作是配合身体作交替夹剪水。手分为出水和不出水两种，不出水时，游泳的声响非常小，几乎听不到划水的声音。

由于可以单手划水，另一手可以用来持物或拉动物体，甚至可以暂时休息，待划水的那只手臂累了，换下它，以此轮流往复。

野外游泳的注意事项：

1、要了解自己的身体状况，做到量力而行。

感冒不适，哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其他情绪波动等，都有可能导致游泳过程中发生某些不适感觉。最直接的，可能是身体感觉特别累。这时，你离开出发点游进的距离就不要太远。野外游泳的上岸点，不是随便哪里都可以找到的。

2、要坚持每天适应，做到循序渐进。

刚开始游的时候距离不要太远，如果体力比较好，可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的，而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应，才能持久坚持。距离，不会是问题。反之，可能产生这样那样的不适感，存在安全隐患。

3、要结伴而游，做到互相关爱帮助。

游泳的过程，也是结伴交友、建立友谊的过程。户外游泳时，尽量结伴而游，相互关照，尤其游泳结束后，如果不是特别着急，不妨等最后一个泳友上岸后再离开，这样建立起来的友谊，才堪称“生死之交”，不仅可以增加游泳的乐趣，也可以减少安全事故的发生。

夏天去水上乐园有哪些注意事项？

在夏天游泳时，以下是一些需要注意的事项：

1、熟悉游泳场所：了解游泳场所的深度、水质、安全设施等信息。选择专业监测并保持清洁的游泳场所。

2、热身和休息：在进入水中前先进行适当的热身，预防肌肉拉伤等伤害。游泳中适时休息，避免过度疲劳。

3、注意防晒：在户外游泳时，涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。选择防水型防晒产品，并定期补涂。

4、注意水质和清洁：选择清澈、无异味的水域游泳。避免游泳池中的化学物质过多，水质不佳的情况下游泳。

5、避免溺水：不要携带游泳能力不足的小孩单独游泳。如果您不擅长游泳，应该穿着救生衣或使用浮板等辅助工具。

6、注意天气状况：避免在雷暴、大风、大浪等恶劣天气下游泳。及时离开水域并远离危险海域。

7、监测身体状况：如果您有心脏病、哮喘、癫痫等健康问题，请在游泳前咨询医生意见。如果出现不适，请立即停止游泳并求助。

8、不要空腹游泳：避免在饭后立即游泳，也不要在过饥饿状态下游泳。合理安排进食时间，以保证游泳前有足够的能量。

9、不要单独游泳：最好在有其他人在场的情况下游泳，以防发生意外情况时有人能提供帮助。

10、注意个人安全：不要跳入未经检查的水域，确保水深适合游泳。避免与其他游泳者相撞，保护头部和颈部避免意外伤害。

请记住，始终保持警觉和谨慎，根据个人能力和条件安全地享受夏天的游泳乐趣。

当游泳中遇到危险时以下是一些自救的注意事项

1、保持冷静：尽量保持冷静和镇定，不要惊慌失措，以便能更好地思考处理方法。

2、不要挣扎：如果身体被困在水中或遇到水下障碍物，不要过度挣扎，以免体力消耗过快，保持能量以应对危险情况。

3、翻滚浮出水面：如果无法站立或浮在水面上，可以采取翻滚的方式，用力踢腿，使自己浮出水面，并保持头部在水面上呼吸。

4、抓住救生设备：如果周围有救生设备，如救生圈、浮板等，可以尽量靠近并抓住它们，以提供浮力和稳定。

5、反向游泳：如果被水流或海浪卷走，可以尝试反向游泳，成正面朝向水流并小幅度向上游动，以便逐渐脱离危险区域。

6、寻找支撑点：如果周围有突出的岩石、浮木或其他固定物体，可以游向它们并抓住以保持稳定并等待救援。

7、呼救：如果有人在场，可以高声呼救，吸引他人的注意并寻求帮助。如果周围没有人，可以尽量保持耐心等待救援。

8、忍受寒冷：如果被困在寒冷的水中，要尽量保持镇定，并尽可能缩小身体表面积，保留体内热量。

请注意，这些仅是应对危险情况的一些建议，具体方法还要根据具体的情况和环境来决定。在游泳前应该学习基本的自救技巧，并确保在安全环境中游泳。

夏天去水上乐园是一个愉快的活动，但也需要注意安全和健康。以下是一些建议和注意事项：

1. 穿着合适：穿着合适的泳衣或游泳装，避免穿着过长或过宽松的衣物，以免被缠绕或卡住。

2. 使用防晒霜：在入水前涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线的伤害。在游玩过程中，根据需要及时补涂。

3. 注意水质和水深：选择水质清澈、清洁的设施，确保水质符合卫生标准。同时，注意水深，根据个人能力选择适合的区域和活动。

4. 遵守规则和警示标识：遵守游泳池或滑水道的规则，遵循工作人员的指示。注意关注安全警示标识，如禁止跳水、禁止奔跑等。

5. 注意保持水上安全：如果不会游泳或不自信，应该穿着救生衣或使用浮具。尽量避免危险的动作、跳跃和荡秋千等高飞行项目。

6. 妥善保管贵重物品：不要将贵重物品带入水中，最好将其存放在安全的地方，以免遗失或被湿水损坏。

7. 补充水分和防暑：在水上乐园中，要及时补充水分，避免脱水。如果天气炎热，注意休息和避免中暑的情况。

8. 儿童安全：对于儿童，特别关注他们的安全。确保他们在合适的水域和监护人的陪同下游玩，并教育他们关于水上安全的基本知识。

9. 避免过度劳累：水上乐园的活动可能会很兴奋和充满乐趣，但要注意适度休息，避免过度劳累导致疲劳和身体不适。

最重要的是，遵循水上乐园的规则和指导，确保您和您的家人能够在安全、健康和快乐的环境中享受夏天的乐趣。