田径运动的特点有哪些呢_田径运动的特点有哪些

1.中长跑的项目特点

2.竞走有什么特点？

3.田径比赛的类别

4.对田径是各项体育运动的基础是如何认识的？

随着人类社会的不断发展，中长跑运动作为一项重要的体育项目已经经历了漫长的历史变迁。本文将详细阐述中长跑的起源、历史发展、运动特点、技巧、注意事项，以及在现代社会中的地位和作用。同时，针对中长跑的发展，提出一些思考和建议，以期为读者深入了解中长跑运动提供有力支持。

一、起源与历史发展

中长跑运动起源于古代人类的劳动实践。在长时间、远距离的迁徙、狩猎和战争等活动中，人类逐渐锻炼出了长跑的能力和技巧。在古希腊和古罗马时期，长跑被用作通信和传令的手段。随着时间的推移，长跑逐渐发展成为一项重要的体育竞技项目。

在现代，中长跑运动已经成为了世界各大体育赛事的正式比赛项目。从区域性比赛到国际性比赛，中长跑运动员们不断挑战着自我极限，创造了一个又一个辉煌的成就。

二、运动特点与技巧

中长跑运动的特点在于需要运动员拥有良好的有氧耐力、无氧耐力和心肺功能。在训练过程中，运动员需要掌握正确的呼吸、节奏、体态等技巧，以降低不必要的能量消耗，提高运动效率。此外，中长跑还需要运动员具备坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质，以应对长时间运动带来的身体和心理压力。

三、注意事项

为了确保中长跑运动的健康开展，需要注意以下几点：首先，运动员需要保持良好的身体状态，避免受伤或生病。其次，在训练和比赛过程中，要注意补充充足的营养物质，以支持身体的能量需求。最后，要注意防止过度训练和疲劳状态下的运动，以避免运动损伤和健康问题。

四、地位与作用

中长跑运动在现代社会中具有举足轻重的地位。它不仅是一项重要的体育赛事项目，还是锻炼身体、提高心肺功能、促进心理健康的有效手段。中长跑运动还能培养人的毅力、勇气和团队合作精神，具有重要的教育价值。

五、思考与建议

为了推动中长跑运动的进一步发展，我们提出以下思考和建议：

1. 普及大众：将中长跑运动融入到学校体育课程中，培养青少年的跑步兴趣和习惯。同时，加强社区和公园等公共场所的跑步设施建设，鼓励更多人参与中长跑运动。

2. 提高竞技水平：加强专业中长跑运动员的培训和训练，提高运动员的竞技水平和成绩。同时，注重发掘和培养优秀后备人才，为中长跑运动注入新鲜血液。

3. 强化健康保障：建立健全的中长跑运动健康保障体系，为运动员提供全面的医疗保健和心理辅导。同时，加强运动损伤预防和救治工作，确保运动员的身体健康。

4. 促进国际交流：加强国际间中长跑运动的交流与合作，引进先进训练方法和理念，提高我国中长跑运动的国际竞争力。

总之，中长跑运动经历了漫长的历史发展，已经成为了一项具有深厚文化底蕴和广泛群众基础的体育项目。在未来的发展中，我们需要不断努力，普及中长跑运动，提高竞技水平，强化健康保障，促进国际交流，为中长跑运动的繁荣发展贡献力量。

中长跑的项目特点

一、掷标枪运动的特点

从田径运动分类讲，掷标枪属于投掷类田赛项目。它除了具有投掷类项目的一般特点外，在场地、器械、动作技术结构、运动员的身体和训练等方面皆有其项目的个性特征。只有正确认识、科学分析项目的这些特点，才能够更有效地选择教学训练方法，从而提高该项目的运动水平。

掷标枪

1.场地、器械方面的特点：掷标枪项目是在一个宽4米，长可达30米以上相对无限的近似长方形的场地上进行的。其场地比其它投掷项目大得多，没有其它项目投掷圈场地那样严格的限制和约束。所用标枪的重量大大低于其它投掷器械，故有人称标枪为轻器械投掷项目。标枪最重要的特征是它那流线型的外形，使其在空中的飞翔性能大大高于其它投掷器械。国际田联1986年变更了标枪重心位置和结构。对标的微略改造都会对投掷效果产生相当影响。因此，由于标枪器械轻和高滑翔性的特点，在飞行中受气流的影响比其它项目大，所以运动员投掷中细微的动作，和外界环境气候的变化都可能影响到投掷远度，比赛中运动员成绩大起大落的现象已屡见不鲜。因此标枪运动员比赛中成绩的稳定性也往往低于其它投掷项目，器械特点不能不是原因之一。

2.技术动作的特点：现代掷标枪的技术动作过程是从人体持枪面对投掷方向直线助跑开始，在人体各环节完成一系列动作的前提下形成超越器械动作，最后以身体各环节的协调配合用力，单手把标枪从肩上投出。掷标枪技术动作，无论在动作外形，还是动作方法与顺序、时间、空间恃征上与其它投掷项目均有不同。掷标枪不同于推铅球、掷铁饼。完成动作时“人体——器械”系统移的程度大，动作过程时间长，器械出手速度快、角度低。在助跑、超越器械、最后用力各动作阶段，人体各环节运动的具体方法和要求不同于其它投掷项目。在技术细节上甚至有很大的差异，尤其是高水平投掷运动员中更是如此。这也正是现代高水平投掷运动员很少兼项的重要原因之一。掷标枪的整个技术动作是在相对较大的范围内完成的，因此，它更加突出助跑的直线性和向前性，同时助跑的水平速度也较高。此外，从助跑到最后用力整个动作过程中节奏性、衔接与连贯性也有特殊的要求。从生物力学的分类看，投掷标枪动作有着更显著的人体投掷性鞭打用力动作持点，人体各环节依次发力一制动—传递—高速的特点表现得更为突出。总之，标枪是一项技术动作较为独特复杂的快速力量性项目。

竞走有什么特点？

(一)能量代谢系统与运动能力的测试与评价，基于中长跑项目能量代谢的特点,对中长跑运动员能量代谢系统的测试与评价,可分为有氧代谢能力和无氧代谢能力两个主要内容。

有氧代谢能力

最大摄氧量(vo2max)和乳酸元氧阈(LT)是反映中长跑运动员有氧耐力水平的两个重要指标。研究认为,是LT的基础,反映了V02max的利用率。V02max与中长跑运动员的成绩密切相关Yanaka(田中,1980)对参加奥运会的中长跑运动员最好成绩与V02max和无氧阈(AT)关系进行测定,发现1500米、3000米和5000米的运动成绩与AT的相关系数高于V02maxt。

中长跑运动员通常以跑速或心率制定有氧训练方案、评价训练效果和诊断身体机能状况。不同专项的优秀中长跑运动员无氧阈数值有所不同，参考范围。在实际应用中，教练员可以在训练的不同阶段安排测其结果可以用于制定有氧训练方案和评价有氧训练效果。如果训练手段得当，且运动员能够适应，乳酸速度曲线右移；在同一项目不同运动员之间，可进行有氧代谢能力大小的比较；对运动员纵向测试，可以反映运动员有氧代谢能力提高的程度。需强调的是，根据测定LT值作为制定中长跑运动员有氧耐力的适宜强度时，存在着一个灵活的幅度，作为最主稳态的乳酸是一个平均值，其波动范围在4.0士0.5mmol/L。

无氧代谢能力

A：糖酵解能力--中长跑运动员糖酵解能力的常用实验室测定程序见表。另外，还可在田径场测试中长跑运动员的糖酵解能力，具体方法是运动员在充分的准备活动后，在田径场上完成400m全力跑，记录成绩，测定运动前及运动后5min.7min9min的血乳酸值，并计算血乳酸变化值。

运动员跑台上跑的时间越长，或场地400m的成绩越好，血乳酸变化值越大，表明糖酵解能力越强。当跑台上运动时间缩短，或场地400m全力跑成绩下降，而血乳酸变化值不变或反而上升时，可能是身体机能状况不佳的表现，应引起注意。中长跑运动员在不同身体状况下两次糖酵解能力实验室测试结果，测试间隔为12周，通过运动员自身比较可以对运动员当时的机能情况进行评价。

磷酸原系统（ATP-CP）--中长跑运动员ATP-CP能力的田径场测定方法是让运动员全力跑100m，记录成绩，测定运动前和运动后即刻血乳酸值，计算乳酸变化值。运动员100米成绩越好，且血乳酸变化值相对较小，跑台运动后血乳酸变化值小，表明磷酸原系统(ATP-CP)的供能能力越好，否则表明磷酸原供能系统的能力相对不足。

B：心血管机能--中长跑运动员的心血管机能在长期高强度的训练过程中产生了适应性变化,主要表现为心脏肥大、收缩力增强、安静时心率缓慢和心搏量增加等特点。(1)基础心率指：基础心率指青晨起床前的卧位坐率。基础心率一般较为稳定，随着训练年限的延长和心血管机能的提高而缓慢降低。如果在一个训练期内，基础心率突然加快或减慢，常常是机能状况不佳的表现，若伴有其他不适症状，则可能出现早期的过度疲劳。建议中长跑运动员运用基础心率作为每天或定期进行自我即评价。

(2)运动中和运动后心率：对于中长跑项目来说，大多数教练员对心率指标的应用非常熟悉。但多数只是运用心率指标监测运动强度，对运动员身体机能状况的变化考虑较少。一个大的训练周期中，运动员在完成极限强度的负荷时，如果极限运动强度不变，但最大心率有所降低，心率恢复不变或加快，表明机能状况良好。若极限强度提高，且最大心率相应增加，同时心率恢复不变或加快，则是训练适应性提高的综合结果，并且机能状况良好，仍然有潜力。如果前提不变，而心率恢复明显减慢，提示训练适应性提高，但需注意加强机能的恢复。如果极限强度下降，最大心率不变，甚至有所升高，且心率恢复时间明显延长，提示机能状况下降，需进练的适当调整，并加强恢复措施。运动员完成相同强度的亚极限运动负荷时，运动中心率逐渐下降，运动后心率恢复加快，是机体对训练的适应性提高、机能状况良好的表现。 血红蛋白

(Hb)--血红蛋白数值的高低与中长跑运动员的身体机能和运动能力有较密切的关系。优秀中长跑运动员Hb的数值在正常范围的上限，他们中虽然运动性贫血的发生率很低，但是由于训练和营养因素均会引起陆的下降，如不及时采取有效的营养措施或调整训练负荷二严重者可引发运动性卧低下，陆的下降会直接影响氧的运输。

中长跑运动员在大运动负荷训练阶段，Hb的变化较为敏感特别是大负荷训练的起始阶段，由于红细胞的破坏增多，导致Hb下降,随着对训练的适应性提高，Hb会逐渐恢复，一般认为这是对训练适应和机能状况良好的表现。如果经过一段时间的训练，Hb持续缓慢降低，提示对训练的适应性不良，机能状况下降，应及时调整训练负荷量，并加强营养恢复措施。

血乳酸

--血乳酸指标在中长跑训练中被广泛应用，在机能评定中主要是利用血乳酸指标观察运动员对负荷的反映以及身体恢复情况。正常人血乳酸安静值范围在0.6~1.8mmol/L之间。中长跑运动员在一般状况下，血乳酸安静值与正常人无显著差别。中长跑(尤其是中跑)运动员在专项训练中，由于多采取间歇训练和耐酸训练等使体内产生高乳酸的训练方法，在运动员机能状况下降时，体内乳酸的氧化能力下降，使乳酸消除速度减慢，不利于运动员连续承受高强度的训练。运动后血乳酸的恢复速率还可以反映运动员的有氧代谢能力。因此,对中长跑运动员训练后血乳酸的连续测定，以及中跑运动员耐酸训练后观察身体机能的恢复、乳酸消除情况具有一定的实用价值。在大强度训练或比赛后，血乳酸峰值一般出现较晚，且恢复较慢。

血尿素

--血尿素是监测和评定中长跑运动员训练负荷以及机能恢复的重要指标之一。血尿素的测试一般安排在一次训练课的前后和次日晨安静状态，也可在一个训练周期的不同阶段(前、中、后)进行。正常人和优秀中长跑运动员安静时血尿素参考值。同一名运动员在完成相同的运动负荷后，如果血尿素增加的幅度有所下降或次日晨血尿素恢复加快，是运动员对训练适应性提高的结果，也是运动员机能状况良好的表现。当运动员出现对训练的适应性减弱，甚至不能适应时，会出现清晨安静状态下血尿素数值持续升高，恢复速度明显减慢的现象，提示运动员机能状况有待调整，以避免过度疲劳的发生。女子中跑运动员张某8运会赛前一个月血尿素的变化曲线，在比赛前训练中，她的血尿素平均值达7.63mmol/L，标准差为1.04mmol/L,X士SD在6.58~8.68mmoL，经过调整，赛前的血尿素为5.66mmol/L，接近X -2SD值(5.53mmol/L),最后以良好的机能状态进入决赛。

血清睾酮和皮质醇

--中长跑运动员血清睾酣与正常人无明显差别。当运动员增加训练量后血清睾酮值低于训练前，或当运动员血清睾酮持续出现明显下降时，并持练不回升，可能是下丘脑-垂体-性腺轴功能下降，需对训练进行调整,并加强恢复措施，促进机体功能的恢复。当运动员血清睾酮升高时，可认为机体合成代谢旺盛，可继续大强度训练。一般情况下，中长跑运动员在不同训练期间血清睾酮在一定范围内波动，在冬训期或夏训期血清辜酣值会处在相对较低水平。如果运动员出现一定程度的疲劳，血清睾酮会持续下降，皮质醇保持较高水平，此时，血清睾酮/皮质醇比值明显下降，需及时调整训练。同时，加强营养恢复措施，避免过度疲劳的发生。在调整期后，运动员机能状态转好，会伴随着血清睾酮/皮质醇比值的提高。如果血清睾酮/皮质醇比值不变或升高，表明运动员机能状况正常。

血清肌酸激酶

(CK)--中长跑运动员安静值血清CK总活性约为150~450U/L(存在个体差异)。在高强度的肌肉负荷后,肌肉酸痛与血清CK水平存在高度相关。当训练强度增大到一定程度时，肌细胞膜受损使大量CK渗透至血液中。因此，CK活性的变化可作为评定肌肉盏荠刺激和了解骨儒肌微细损伤及其适应与恢复的敏感指标。另外，血清CK活性还是赛前机能评定的重要监测指标，常与血在蛋白结合使用。运动员处在良好状态时。血红蛋白数值应逐渐上升，血清CK活性逐渐下降。一般在赛前1~2天血清CK活性应降至个人较低水平。 尿蛋白

--在中长跑训练中，运动员尿蛋白生成的数量与一次训练课中的运动负荷有关，尤其与负荷强度关系密坝,因此，可用尿蛋白检出的数量来评定增负荷的大小和强度。

尿胆原

如果在大运动量训练次日晨尿胆原小于2mg%时，一般认为机体对训练能够适应，机能恢复良好。若次日晨尿胆原高于2mg%，且高于前日训练后水平，提示运动员对训练的适应能力较差，机能水平下降，需及时调整训练计划。

田径比赛的类别

竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的特点，骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快。

竞走是两脚交替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走；女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径比赛规则规定：每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬间的伸直。竞走运动员在比赛途中，如违犯了上述规定，第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛预警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直，用脚跟先着地，这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地，身体重心前移，出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时，后腿屈膝摆至体侧。在人体经过垂直部位后，支撑腿由全部着地过渡到脚尖，在摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动，屈膝前摆，脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节，小腿依惯性前摆并用足跟着地。此时形成短暂的双脚支撑姿势。人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏，当重心投影点与前腿支点一致时，又出现了下一步的垂直姿势，接着又开始新的用力蹬地动作。运动员应做到步幅大、频率高，善于协调肌肉的用力和放松，走步要朴实、自然，省力而无多余动作，两脚落地的足迹应保持在一条直线上。竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。两臂屈肘约90°，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。现代竞走技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。举行20千米以上竞走比赛时，每隔5千米设一饮料供给站。饮料以橘汁、加糖浓茶、葡萄糖及少量食盐配成。

目前国际田联承认的竞走项目有男子20公里、30公里、50公里、30英里、30英里、两小时竞走和女子5公里、10公里的竞走世界纪录，而且竞走只有在场地成绩才能被批准为世界纪录，在公路竞走中取得的成绩只能作为世界最好成绩，而公路比赛中的成绩往往高于正式的世界纪录。

对田径是各项体育运动的基础是如何认识的？

田径运动是一个大项，有田赛和径赛两大类，主要内容包括跑、走、跳跃、投掷以及由跑、跳跃和投掷的部分项目组成的全能运动项目，共计有四十多个项目。

田径运动不仅要求运动员在身体素质上达到高水平，还需要他们在技术、战术和心理等方面做好准备。田径运动，被称为“运动之母”，是奥运会和体育赛事中的基础大项，它由田赛和径赛两大类组成，共计四十多个具体项目，涵盖了跑、走、跳跃、投掷以及由这些基本动作组成的全能运动项目。

包括短跑（如100米、200米）、中长跑（如800米、1500米）、长跑（如5000米、10000米）和接力跑（如4x100米、4x400米）等项目。跑是最基本的运动方式，考验运动员的速度、耐力和爆发力。主要是指竞走项目，如20公里竞走和50公里竞走等。竞走是一项对耐力要求极高的运动，运动员需要在规定时间内走完指定距离，同时遵守严格的规则。

包括跳高、跳远、三级跳远和撑杆跳高等项目。跳跃项目考验运动员的协调性、力量和技巧，尤其是撑杆跳高，它结合了跑、跳和投掷的元素。包括铅球、标枪、铁饼和链球等项目。投掷项目要求运动员具备强大的力量和精准的控制能力，以将器械投掷到最远或最高的位置。

由跑、跳跃和投掷的部分项目组成，如男子十项全能和女子七项全能。全能运动是对运动员综合素质的考验，需要运动员在多个项目中都有出色的表现。

由于田径运动的项目众多，每个项目都有其独特的竞技特点和训练方法，因此田径运动员往往需要专注于特定的项目进行长期的专业训练。

田径比赛的特点介绍

田径比赛项目丰富多样。田径比赛包括短跑、长跑、跳高、跳远、投掷、跨栏等多种项目，既有速度、力量的较量，也有耐力、技巧的比拼。这使得田径比赛具有极高的观赏性和竞技性。

田径比赛对运动员身体素质要求高。田径运动员需要具备较强的爆发力、速度、耐力、协调性等各方面的身体素质，才能在比赛中取得优异成绩。因此，田径比赛在很大程度上是对运动员全面素质的考验。

田径比赛规则严谨。国际田联制定的田径比赛规则涵盖了比赛项目、参赛资格、比赛程序、成绩评定等方面，保证了比赛的公平、公正和有序进行。此外，田径比赛还采用先进的电子计时、测距等设备，确保比赛成绩的准确性。

田径运动是各项运动的基础

王可保

　<正> 田径运动是人的基本活动能力。人们要生活、生存、要与自然界斗争,就必须会走、会跑、会跳、乃至于要会掷。田径运动是人们在与自然界斗争中产生的。 田径运动的内容,分为径赛:竞走和各种距离的跑、跨栏。田赛:有跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高、推铅球、掷铁饼、掷标枪、掷链球。男女总共四十多项。许多体育运动项目离不开田径运动的基本内容。

田径运动是人的基本活动能力。人们要生活、生存、要与自然界斗争,.就必须会走、会跑、会跳、乃至于要会掷。田径运动是人们在与自然界斗争中产生的。 田径运动的内容,分为径赛:竞走和各种距离的跑、跨栏。田赛:有跳高、跳远、三.级跳远、撑竿跳高、推铅球、掷铁饼、掷标枪、掷 .

田径 - 概述田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竟走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成]绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"，田径运动是径赛，田赛和全能比赛的全称。

远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目，被列为大会的主要项目。至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。

田径运动包括跳、投类以有效成绩距离大者名次列前的田赛和跑、走、跨(含3000米障碍)类完成全程时间短者名次列前的径赛以及由上述田、径两类各部分项目组成的全能项目和短跑团体接力项目，是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。

国际田联规定运动员参加奥运会必须在规定时间里达到规定的报名标准，个人项目每个单项达到A级标准的最多3名运动员参赛，如无达到A级标准的运动员，允许1名达到B级标准的运动员参赛，如无达到B级标准的运动员，则允许各报1名男女运动员参加除田赛项目、10000米跑、七项全能、十项全能以外的其他项目比赛。接力项目每个协会每个项目最多1个队，接力运动员可报6名，其中可报两名未达标的运动员。

中国选手的优势项目在女子中长跑和竞走，另外男子110米栏刘翔也有夺牌的实力。