长期游泳的人湿气重吗?,长期游泳的人湿气重吗

1.冬天游泳湿气重吗？冬天游泳湿气重怎么办？

2.经常游泳的人湿气重吗

3.中医为何不提倡游泳 怎样避免游泳湿气重

4.长期游泳会得风湿吗，长期游泳湿气比较重怎么解决

在游泳的过程当中，虽然进入到水中，但是因为人在水不断的运动，所以人体内会释放热量，这个时候水气就不会进入人的体内。

在我国各地就有冬泳这项运动，冬天的时候在水中游泳，不仅不会使寒气入侵，反而可以抵挡寒气，让人身体素质有所提高，在冬天的时候不容易生病和感冒。

游泳虽然不会使寒气进入身体，但是却有可能会使人的体内湿气过重。

医学家表示，如果经常喜欢游泳的人，一般体内的湿气会较重，因为长期接触水的原因，所以这些人需要多吃一些除湿的食物，平时也要定期服用除湿的中药，否则就可能会因为湿气过重而产生风湿疾病。

1、每次游泳之后记得用热水泡脚驱寒。

除了以上，食疗方法的驱寒祛湿效果也非常好。

2、补足血液。经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

2、祛寒湿的食疗粥：红豆薏米粥。做法就是红豆和薏米按1:1熬粥就行。

3、红糖姜茶。

扩展资料：

科学的游泳方法：

首先，在我们开始下水前一定要做好热身，一个好的热身运动可以让我们的身体先热起来，这样使我们的肌肉温度升高，在进入标准池温时我们完全不会有冰冷的感觉，同时也保证了我们能够顺畅的在水中游进，而不间断的游进可以保证身体的温度，这样就可以有效的防止寒气的侵袭。

其次，身体感觉也非常重要，当我们在游泳过程中中经历了长时间的游进还是比较冷，在这种情况下最好就不要在继续下去了，及时上岸并做一些运动进行暖身，直到身体重新回暖为止。

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冬天游泳湿气重吗？冬天游泳湿气重怎么办？

中医里面所说的湿气主要是有蔓延和湿热的特性，表现为四肢无力，身倦，腹泻等等，这在中医里面都属于阴邪。体内湿气重的人大部分都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不爱活动，但是越是不愿意运动，体内淤积的湿气就越多，较长时间之后必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

一、游泳(冬泳)会有湿气吗？

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有好处，但我们不能仅仅只看到这一点。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。

所以，我们游泳，游了一两个小时乃至几个小时上岸后，就会去厕所小便。游泳，尤其是长时间游泳，是体力活，很累的，游泳当中也没喝水，这些水从哪儿来？都是从毛孔渗进来的。把水湿之气慢慢转化成尿液，人体在长时间游泳的时候做了大量复杂而又艰辛的工作！但这个工作还不够，因为，从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿是不能完全排出体外的，水湿必然会在途中滞留。

每次长时间游泳后，特别是在每次过量冬泳后，水湿在体内滞留是必然的，所以，过量的游泳（冬泳）增加了体内的湿气。现代人体内的湿气本来就多，多数人的心脏问题就是由湿气引起的，过量游泳（冬泳）会继续增加湿气，可能会加剧心脏的问题。而且，体内有湿气，还容易导致一系列风湿疾病，如风湿性关节炎等。

从运动的角度看，游泳促进血液循环，增加水分代谢，游泳促进湿气排出身体；但是，从每次游泳运动时间的长短来看，呆在水里的时间越长（冬泳尤甚），水湿停留在体内的机会越大，每次长时间游泳（特别是过量冬泳），体内有湿气是必然的。

二、怎么预防及快速逼出游泳（冬泳）后的湿气？

1、对于游泳（冬泳）的湿气我们不必过于紧张，预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳（冬泳）的时间或距离。

2、通常每次游泳上岸的时候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的时候。这样做只能促使湿气滞留，对身体极为不利。正确的做法就是在游泳上岸后，首先用干毛巾使劲擦干身体，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的、稍微粗糙一点的毛巾，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且又不会擦伤皮肤。经过这么一擦，皮肤就会发红发热，毛孔扩大张开，湿气就会从毛孔排出来了。如果不这么擦，一上岸毛孔就闭上了，尤其是在冬泳的时候，上岸被冷风一吹，毛孔更是紧闭，湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气，是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径，那就叫内外通透，湿气就能基本排出体外。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样，一来不会增加心肺的负担，二来能够预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肺肾相通，肺能调通水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。

三、生活当中怎么祛除体内的湿气？

我们游泳人，特别是冬泳人，都有争强好胜的习惯，泳友之间PK较量那是常有的事，所以冬泳人身上有湿气不是危言耸听，只是湿气轻重不同而已。那么，怎么除去体内的湿气呢？

1、饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

3、日常生活中应留心下列事项：

（1）不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

（2）潮湿下雨天减少外出。

（3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、薏米煮粥，淮山煲汤：祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

5、妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

经常游泳的人湿气重吗

游泳的好处有很多，不仅能祛除身体多余脂肪，还能维持好身体。但也有不少人也困惑，冬天游泳湿气重吗？关于，冬天游泳湿气重吗？冬天游泳湿气重怎么办？我来为您一一解答！

冬天游泳湿气重吗

冬天游泳湿气重。冬天很多人喜欢游泳，游泳还能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价，游泳时身体是放平的，而且借助水的浮力，整个脊柱可以摆脱压力恢复一下，但很多人担心总泡在泳池里会生湿。如果是水温过低，像过去农民在水田或者池塘中劳作，或者像**里旧社会的水牢，被囚禁在冷水里，长期的低温肯定要出问题，包括关节甚至消化系统，如果看中医，一般都属于“寒湿”。

冬天游泳湿气重怎么办 1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。 2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。 3、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿! 4、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。 5、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

游泳湿气重的去湿方法 一、拔罐疗法祛除体内湿气：

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

二、通过运动祛除体内湿气:

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、通过饮食祛除体内湿气:

1.清热祛湿粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

2.鲜土茯苓煲猪汤

原料：鲜土茯苓200克、猪［月展］肉500克、生姜1-2片。

制作：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

中医为何不提倡游泳 怎样避免游泳湿气重

湿气重的人可以游泳。

湿气重与否和是否经常泡在水里没关系，关键要看水温，如果是冷水，生湿是必然的。所谓湿，是身体功能下降导致代谢废物不能排出，而“寒”是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。

在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。

所谓“湿气重”指的是感受了有外而来的湿或者体内自己产生了湿。比如现在的天气，很热，如果下了雨之后，马上出个大太阳，你会感到闷得很，一身粘乎乎的，久了还会感到一身困，没有力气，头晕头闷头重。

湿气的产生主要有两方面的原因，内湿和外湿。外湿术语外邪，这个跟经常处于潮湿的环境中有关。长期处于潮湿环境中，会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大。其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。

内湿，则是与身体内部有关，多与脏腑功能失调有关，尤其是脾胃。脾主运化，脾胃受损，就会让体内的水分无法正常运化，就会造成湿气郁结，加重体内的湿气。

长期游泳会得风湿吗，长期游泳湿气比较重怎么解决

1 中医为何不提倡游泳

具体方法如下。

中医理论上认为水属于寒凉之物，而寒凉之物会损耗人的阳气，时间一长引起人体功能的弱化，当人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结，引发各种病症现象。

其次就是游泳的时候人体会沉浸在水中，而水温要比外界温度稍低，尤其是当人上岸后，身上的水分若不及时擦干，就容易遭受寒邪入体，从而导致人体出现感冒流鼻涕、打喷嚏、头痛、腹泻、关节疼痛等不适，所以中医不提倡游泳，尤其是冬泳以及常年游泳的行为。

最后就是中医认为自然界气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，而游泳长时间待在水里，其湿度多大，自然容易增加体内湿气，导致出现身体浮肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背痛等寒湿症状。

正常情况下人体长期进行游泳的时候，是比较容易导致人体湿气重的，因此为了避免游泳湿气重就需要做好身体的养护，比如下水以前要做好热身工作，这样既可以提高肌肉的温度，又可以起到防寒的作用。

主要是体内的湿气重对身体的健康具有一定影响，当身体内湿气重的时候有可能会导致人出现关节疼痛或者是浑身乏力的症状。

对于长期游泳又不注意身体的人群来说，很有可能增加体内的湿气的，所以要是游泳之后自身体内的湿气加重了，那么需要注意水温不能太凉；平时配合其他运动；饮食要尽量保持清淡；然后就是要用热水洗澡；要是身体湿气太重的话，建议去医院面诊，在医生的指导下接受治疗。

一般建议游泳减肥每周2-3，每次时长约为40钟以上。

游泳是一项可以帮助人体锻炼到全身肌肉的运动，有利于帮助人体消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果，但因为每个人的肥胖程度以及对于游泳的程度反应不一样，所以减肥的效果也是不一样是，一般来说建议游泳减肥每周2-3，每次时长约为40钟以上，这样才可以使人体达到理想的减肥效果。

患上风湿会出现各种各样的问题，很多人觉得自己之所以患上风湿，主要是因为过去经常泡在水里，那长期游泳会得风湿吗？有些人游泳过后，发现自己的湿气变得越来越重，那长期游泳湿气比较重怎么解决？

长期游泳不会得风湿，可以放心游泳，游泳不仅不会得风湿，而且还能预防风湿。因为游泳帮助身体增强了抵抗力，让身体血液循环流通加强，保护了关节，避免关节受到损伤，因此它可以起到一定预防风湿的效果。

风湿的病因有很多，却与游泳无关。所以游泳的人患上风湿之后，不要认为这是自己在泳池里面导致，进而停止游泳。如果不游泳的话，风湿会变得更加严重，到时候身体会出现其他的疾病，反而更加痛苦。经常游泳能缓解风湿带来的疼痛、不适。

湿气重的人可以通过控制泳池水温、游泳之前做好热身运动、游完泳之后用热水洗澡等方式解决。但是，湿气重并不一定是游泳造成的，有可能是其它的原因。湿气重的人可以通过游泳适当排湿，同时可以配合其他有氧运动，包括跑步等，让身体出汗达到的祛湿效果会更好。