游泳对皮肤的好处_游泳对皮肤的好处英语作文

1.游泳对脸部皮肤好吗

2.为什么游泳、跳水运动员的皮肤一般都比较好？

3.游泳对皮肤有好处吗

4.长期坚持游泳的十大好处

5.游泳对皮肤真的有好处吗

6.游泳为何可以使皮肤变得更好？

游泳的好处包括：提高肺活量、提高呼吸系统的机能、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、健美形体等。

1、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

2、提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

3、加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

4、增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

5、健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

百度百科-游泳

游泳对脸部皮肤好吗

　游泳是深受大众欢迎的一项运动，也是一项老少皆宜的运动。那么游泳有哪些好处呢?下面我为大家整理了游泳的八大好处，供大家参考!

　1、海水里游泳能改善肤质

　对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，天下哪儿还有这等好事!

　2、游泳可减少炎症风险

　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

　3、游泳能塑造肌肉线条

　人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

　4、游泳可帮助燃脂减重

　谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

　5、游泳可提高骨质

　曾几何时，很多人都对?游泳能提高骨质?这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

　6、游泳可缓解运动性哮喘

　再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

　7、游泳可帮助缓解压力和抑郁

　内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的.情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

　8、游泳能提高身体的柔韧性

　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

为什么游泳、跳水运动员的皮肤一般都比较好？

　游泳很受女性朋友欢迎，众所周知游泳不仅能强身健体，增强抵抗力还能塑造完美曲线。下面我来介绍下游泳对脸部皮肤好吗?

　游泳对脸部皮肤好吗

　1、游泳对脸部皮肤好吗

　游泳对脸部皮肤会造成一定的损伤,因为泳池里各种病菌的影响,消毒液不一定百分百杀菌,并且有的泳池循环系统不会一直开着,细菌的滋生就难免了,一些人为的不卫生因素也会使池水受污染,如皮肤的排泄物,汗水、鼻涕、甚至小便等,都难免带到水中,也成为皮肤的过敏源。游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的,消毒液所含的次氯酸成分同洗衣粉一样,一般的消毒液则会影响游泳者的发质。 由于过敏体质的问题,一些人遇到消毒液后会出现皮肤过敏反应,例如长红点等。 因此游泳后一定要注意脸部皮肤的清洁护理,以免感染。

　2、游泳的好处有哪些

　游泳能增强心肌功能。人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。游泳可以增强抵抗力。游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　3、游泳的禁忌有哪些

　不要单独去游泳,要和大人结伴同行,不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下环境,不要到了水边就马上下水,应先做准备活动,适应水温,不容易抽筋,过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备。

　游泳的注意事项

　1、每次游泳的时间一定不要超过两个小时,因为在两个小时以内,皮肤的疏松程度可以保证。

　2、游泳之后一定要立即洗澡,就是在自然水域,也要简单洗一下。

　3、游泳时一定要戴泳帽和游泳镜,保护头发和眼睛。

　4、游泳前先喝一点纯牛奶,这样在游泳挥发时既能变成能量,又能变成美容品。

　5、游泳后一定要用保湿的沐浴露,然后用酸奶洗澡,洗完千万用些保湿露,回家记得给脸部做个好的保湿面膜。

　游泳后如何护理皮肤

　1、游泳前必须提早半个小时为全身肌肤涂上防晒霜,让肌肤有足够时间充分吸收。挑选防晒霜时,要注意挑选涂上防晒系数SPA30+以上的防水防晒霜,才能抵御长时间高强度的户外日晒。每隔两个小时就需要补涂一次,增强防晒效果。

　2、在游泳时,别忘了随身带一个小水杯,在休息的时候为身体和肌肤补充水分。喝水的时候要小口地喝才能充分被身体吸收。

　3、游泳后要对肌肤进行彻底的清洁。目前市面上有游泳专用洗液这一类的沐浴露。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌,并有护肤作用,而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净,使皮肤洁净光滑

游泳对皮肤有好处吗

现在的社会，是一个看脸的社会，很多女生为了追求自己完美的容貌，不惜去整容机构整形。经常看电视的朋友都知道游泳和跳水运动的皮肤特别好，看起来很白，让电视机前的我们很羡慕，特别是爱美的女生。每个人都有爱美的天性，有的人甚至就马上去报了游泳的培训班，因为他们认为游泳可以让他们的皮肤变白。事实上，有没有这样的情况呢？我通过查询大量的资料，来给大家分析一下为什么这两项的运动员的皮肤都这么好吧！

一、室内

我们知道，游泳馆和跳水馆很多都是在室内的，而不是露天的，当然露天的情况也是有的。在室内的话，运动员受到紫外线的照射程度比较低，况且他们长期潜在水里，被紫外线照射的机会就更少了。他们的皮肤没有受到阳光的滋润，自然看起来很白，像个白种人一样。在室外的话，例如沙滩排球运动员，个个黑得像炭一样。

二、代谢

我们人体每天都是不断在代谢的，特别是运动员，代谢的速度比我们常人还要快。人体的代谢分为很多种，其中一种就是皮肤的代谢。运动员每天都要进行大量的锻炼，因此他们需要大的能量来补充，这其实是一种代谢的过程。皮肤代谢可以带去很多的杂质，从而他们的皮肤如同新长出来一般。

看完这个，你有没有想去报名一个培训班呢？其他小伙伴有什么更好的观点吗？一起来说说吧！

长期坚持游泳的十大好处

有，游泳可以使你皮肤光滑，加快面部血液循环。游泳的时候，水流缓慢冲击皮肤，皮肤得到刺激，血液循环加快，更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后，面部就变的很有光泽，看着年轻10岁。这种由里及外的皮肤养护效果远好于各种高档化装品。而且，游泳后的洗浴，可以让你更加清洁。世界顶级游泳运动员，无论男女，他们看上去肯定要比实际年龄小很多。

扩展资料：

游泳还是最良好的心理调节措施：生理和心理是互相影响，相辅相成的，心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾病的人，采用游泳进行治疗，它使人从陆上行为改换到水上运动，人的思维自然地转化到对水的适应和对游泳动作的关注，从心理纠缠和障碍，转变为全身的肢体运动，会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。

人民网-游泳的好处有哪些呢？ 五大好处让你爱上游泳

游泳对皮肤真的有好处吗

1.经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。

2.对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。

3.可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。

4.

在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛的症状。

5.可以对肌肉和跟腱，有放松的作用。平时多注意活动，可以增强抵抗力，调节植物神经功能，改善睡眠。

6.游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。

7.游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。

8.建议不开心的时候去游游泳。游泳可以帮助你缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

9.游泳在运动过程中需要在水里不断伸展，蜷缩，转身等，需要身体各个部位的不断配合以达到游泳的效果。增加身体的柔韧性。

10.最良好的心理调节措施，生理和心理是互相影响，相辅相成的心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力，有心理疾。

游泳为何可以使皮肤变得更好？

游泳对皮肤真的有好处吗

　游泳对皮肤真的有好处吗，在下水游泳过的朋友都能发现，当我们在水中呆了比较久的时间后，我们会发现皮肤都变的很白，有些地方的皮肤甚至可以撕下来，这是什么原因呢，游泳对皮肤真的有好处吗。下面来了解一下。

　 改善心血管系统的功能

　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

　 提高呼吸系统的机能

　因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

　 改善肌肉系统的能力

　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　 使身体比例更加合理，塑造健美的体形

　在游泳的`过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　 改善体温调节的机能

　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

　文章中介绍了很多游泳的好处，了解了这些好处以后，如果想要通过游泳来锻炼身体的人是可以尝试一下的。当然在学习游泳的时候可能会比较困难，建议大家最好在有人陪同和有教练教导的环境下进行锻炼，不要随便到河边或者水库游泳。

　 一 、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　 二 、可以去除皮肤上的油脂和赃物，保持皮肤毛孔的通畅 但是要要注意游泳的水质，以及干燥天气对皮肤保养，不然容易得皮肤病或者出现皮肤缺水分而裂开

　 三、 补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　 四 、人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

　以上都是游泳对皮肤的好处，但是不好的水质对我们的皮肤还是有一定伤害的，所以希望大家能够在游泳之前选择水质好的游泳池和良好的的游泳环境，只有这样才会更好地达到护肤的作用，让肌肤更加的水嫩光滑，富有弹性。

保养皮肤的第一步就是保湿。保持皮肤表面适度的水分含量，是避免皮肤干燥，防止皱纹产生的重要措施。皮肤的最外层为角质层，角质层可以从体内供给水分，还可以从外部吸收水分，使皮肤保持适度的水分含水量。如果角质层水分含量低于10%皮肤就会呈干燥、紧绷状态，皮肤即变得粗糙。

相信很多女性朋友会选择去美容院进行保湿美容，当然美容的费用是不菲的，效果也是暂时的。这里要告诉大家的是，其实游泳运动就可以有效地帮助我们护理皮肤。这些效果主要表现在以下几个方面：

A.游泳运动时，由于运动的影响，人体的新陈代谢会加快，可以加快体内毒素和代谢废物的排除，还可以促进我们组织细胞的更新。

B.人体在水中运动时，水的黏滞性对皮肤的摩擦力、压力和水的起伏激荡，对肌肤起到了很好的按摩作用。

C.人体与水的温差对皮肤的刺激，使毛细血管收缩，促进了皮肤的血液循环，加强了皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌增加，从而提高了皮肤的各种功能和抵抗力，使皮肤红润健康。

D.游泳运动时皮肤浸泡在水里，皮肤会发胀，光泽而富有弹性。皮肤之所以有弹性，是因为皮肤真皮上层有弹性纤维的关系。一旦弹性纤维受到损伤或破坏，断裂或变性，弹性度就减低或消失了，皮肤就会出现皱纹。而女性朋友在游泳运动时，激素会更加顺畅地从血液输送到皮肤，可以使肌肉变得白皙，皮下脂肪分布得更加均匀。由于人体中含有各种成分，体内（含盐分）的渗透压比较高，皮肤呈半透明状，水通过皮肤由渗透压低的部分向高的部分渗透，因此皮肤就达到了增湿保鲜的作用。

所以，长年坚持游泳锻炼，不但能滋润皮肤达到美容的作用，还可以强身健体，使我们的身体充满活力，青春“永驻”。