游泳怎么不往下沉_游泳技巧怎样不往下沉

1.初学游泳漂浮腿不沉的技巧 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

2.比重大于水的游泳初学者如何防止水中下沉

3.自由泳换气时如何避免下沉。

4.蛙泳换气不下沉的口诀

5.游泳不下沉的技巧

6.我感觉游泳不难，但是我在水里想把脚放水面上打水，比如蛙泳，我老是往下游，往下沉的感觉，漂不起来咋办

游泳技巧不往下沉方法如下：

1、借助游泳工具

初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。

2、掌握呼吸节奏

人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势，首先都要根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更好的'漂浮，而且不易呛水。

3、学会憋气

游泳的时候先要在水面上吸足一口气，不要呼气，然后沉入水中，中途注意不要换气，让身体自然放松，这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大，只要肺内有充足的空气，就可以很好的浮起来。

4、保持手脚动作协调

比较擅长游泳的人，可以借助各种动作浮起来，而对于不会游泳的人，掌握动作要领，保持手脚动作协调很重要。

5、手部动作

手运动的时候要注意使用侧面，向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力，帮助身体尽快浮出水面。

6、手臂动作

手臂动作时推动身体向前游动的主要动力，在入水的时候，手臂要放松，手指自然伸直并拢，臂内旋，使肘关节抬高至最高点，掌心斜向外下方，使手指首先触水，再是小手臂，最后是大手臂。

初学游泳漂浮腿不沉的技巧 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。

因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。你训练的地方水深比你身体浅多了。

2不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

比重大于水的游泳初学者如何防止水中下沉

1 初学游泳漂浮腿不沉的技巧

一般情况下人体的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在学游泳漂浮时如果腿总是沉下去，一般有以下几个原因：

1、过于紧张：人体在紧张状态下，全身的肌肉会处于收缩的状态，浮力会变小，就会出现腿部下沉的现象。

2、头部太高：在漂浮的时候如果头部没有完全进入水中，造成上半身和下半身力量差的话也会出现腿部下沉的问题。

在初学漂浮的时候要学会使全身的身体放松下来，把头部尽量埋入水中，双手充分向前打直，适当的使用腰部的力量来抬起下肢，能较好地改善腿部下沉的问题。

憋气。

正常情况下人体的密度比水小，加上空气的作用是很容易漂浮在水面上的，漂浮的时候需要按照一定的节奏深吸一口气后憋着使肺部充满空气，然后沉入水中，这样才能在水中更好地漂浮起来，也不容易呛水。

中途注意不要呼吸，如果快速呼气的话会脱离漂浮状态，同时也要注意使身体自然放松下来，这样身体很快就能慢慢地漂浮起来。

1、放松身体：漂浮时侧翻很大一部分原因是因为太过于紧张，四肢肌肉紧绷导致身体的重心不平衡，在漂浮的过程中应尽量放松身体和心情，掌握好呼吸的节奏和频率。

2、借助工具：在漂浮时可以借助浮漂或者泳池的边缘来进行全身练习，这样不仅能够更好地稳定重心还能在一定程度上起到心理支撑的作用，使身体更容易放松下来。

1、闭气：在学漂浮之前首先要学会闭气，深吸入一口气后沉入水底闭气30秒左右，如果有困难的也可以借助鼻夹的帮助，一直练习到不紧张为止。

2、半漂浮：在初学漂浮的时候可以借助工具进行辅助，比如可以利用浮漂、泳池的边缘或者是朋友的支撑，使身体轻松地漂浮在水面上，感受水面的浮力。

3、自由漂浮：待半漂浮习惯后，可以慢慢地脱离支撑物，保持身体的平衡，使整个身体在没有支撑物的支持下慢慢漂浮在水面上，随着水流飘动。

4、换气：在漂浮的过程中，将头部慢慢抬出水面，进行缓慢的呼吸，如果快速呼吸的话会脱离漂浮状态。

自由泳换气时如何避免下沉。

对于身体下沉最好的办法是下在比较浅水的地方学习游泳的技术，比如在别人的帮助下锻炼，学习基本功夫，然后首先:入池后双手抓住岸边,慢慢蹲下,将家中练习憋气的部分,在池子里好好复习一下,然后我们练习漂浮,手仍抓住池子边缘,将四肢伸展,双脚要合并,记住身体一定要放轻松,才浮得起来,如果仍浮不起来,试试收缩下巴,就是脸浸水中,面视池底,想像将自己的下巴挤出个双下巴的感觉就对了,浮起后,放开抓在岸边的双手,怎样,很简单吧!

接下来我们学习水中站立,这可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情况下,就需用到水中站立以保护自己:持续漂浮的动作,将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时著地且宽度要与肩同宽,约30~40cm,同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.

水中站立详细解说如下:将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时着地(因为两脚若不同时著地,重心会不稳,加上水流就容易滑倒吃到水)且宽度要与肩同宽,约30~40cm(这是站立的最稳定的距离,军教片不是常说:立定!双脚与肩同宽,就是这个意思)同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.(因为当你在游泳时,身体是漂浮的,要利用双手拨水的阻力,漂浮的腿才能往前收缩站立)

其实,并不是只有小朋友才能使用浮板,一个初学者如果善用这些工具,就能事半功倍地学好游泳了.

已会憋气.漂浮.水中站立后,再学学韵律呼吸,想要会换气,韵律呼吸你一定要会,也就是在水里吐气.离开水面后吸气,我是建议全部用嘴吐气及吸气;因为若用鼻子吸气时,很容易就呛到水,除非你能控制得当,否则在初学时,还是多动动口吧!

蛙泳换气不下沉的口诀

换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。

自由泳换气的技巧

1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3、当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

扩展资料：

自由泳腿部动作练习方法

1、陆地模仿练习

（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

2、水中练习

（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。

（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。

（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

百度百科-自由泳

游泳不下沉的技巧

蛙泳换气口诀四句话划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。?

1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

2、在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动，在收回手臂的时候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之后，一直往复。

3、换气掌握节奏防呛水。正规姿势吸气头入水同收双腿，双臂伸出蹬水滑行慢呼气，双臂收回抬头呼动作完成后再继续换气身体要放松，使水浮力托自己，轻轻抬头让嘴鼻露，不要绷劲撅屁股。

4、俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，蛙泳是竞技游泳姿式之一。

我感觉游泳不难，但是我在水里想把脚放水面上打水，比如蛙泳，我老是往下游，往下沉的感觉，漂不起来咋办

游泳不下沉的技巧要从姿势，呼吸，动作，协调方面说，具体如下

姿势

正确的身体姿势对游泳时的浮力非常重要。保持身体挺直，尽量不要低头或者抬头。头部应该与脊椎保持一条直线，眼睛看向前方。同时，保持身体平衡，分散重心，避免身体倾斜。

呼吸：

掌握正确的呼吸技巧能够帮助你游泳时保持平衡。在游泳的过程中，你可以通过侧身转头向一侧呼吸。当你呼气时，将头转向水面，吸气时将头转向一侧。同时，要注意吸气时的时间和力度，避免过于用力或者过快地呼吸。

手臂动作：

手臂的动作也是游泳时保持平衡的关键。正确的手臂动作应该是前后划水，而不是上下抬动。当你的手臂划到前方时，要保持手臂与水平面平行，然后向后划水，尽量延长划水的距离。同时，手臂的力度要适中，不要过于用力。

腿部动作：

腿部的动作同样对保持平衡非常重要。腿部应该保持轻盈，不要过于用力。腿部的动作应该是踢腿而不是蹬腿，踢水的力度要适中，不要过度用力。同时，腿部的动作要与手臂的动作协调，保持身体的平衡。

身体协调：

身体的协调性也是游泳时保持平衡的关键。正确的身体协调应该是上半身和下半身的配合。上半身的动作要与下半身的动作协调一致，保持身体的平衡。同时，注意身体的轴线，尽量保持身体的平稳。

此外，还有一些其他的技巧可以帮助你游泳时不下沉。比如，保持放松，不要过于紧张；提前预判水流和波浪的方向，以便更好地控制身体的平衡；选择合适的游泳装备，如浮力辅助器材等。

通过掌握这些技巧，你可以更加自如地在水中游泳，享受游泳带来的乐趣和健康。

往下沉是没调节好平衡，只要把平衡问题解决了就没问题了。

如果你是第一次学，我就跟你多说点，让你先把功课做足后再练习就轻松些。

一、蛙泳的一些技巧

1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长，这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力；“身体平直漂一会儿”是短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”身体稍微倾斜。“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，勾脚向两侧用力猛蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体平直。蹬腿前（收腿备蹬脚由绷直变勾脚）的动作，这个也可以先在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（看电视）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身抬高下半身，并利用手脚控制身体水平。

二、蛙泳的学习方法及顺序

1、如果你能在水盆里憋气、换气了，就可以在浅水池去练习找浮感。深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，要控制好气息，否则会呛水，这个要按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。

2、找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里有移动的感觉后就进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是憋气练蛙泳的动作，熟练之后就可进行抬头换气。

3、把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。练习时要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。在蛙泳有一定基础后，可在稍微深一点的游泳池里练习潜水，这样可以更好的消除惧水症，只要把这个心理关一过，再深的水也不会害怕。

4、手、脚、换气的配合一定不能忽视，只要哪一点失误，就会影响速度。

在游泳池要结合以上方法和技巧进行练习，只要会在水下呼气，就要把身体的每一个部位放松再进行练习，相信你要不了多久就会有收获。但要注意，边练边看边体会，要注意观摩游得好的人的蛙泳姿势，再结合蛙泳方法和技巧进行模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。要充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力，作短暂休息，这样才不觉得累，才能有暴发力来推动下一个动作前行，才能感觉到轻松自如。