游泳的正确姿势有几种,游泳的正确姿势视频教程

1.游泳有几种游法？名称

2.游泳有几种泳姿

3.游泳有哪些姿势，它们的动作特点是什么

4.除了有蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳外还有哪些方式游泳

5.正确的游泳姿势

6.游泳有哪几种

常见游泳姿势通常分为爬泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，这六种。

常见游泳姿势通常分为爬泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。游泳可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳、捷泳以及花样游泳等，而实用游泳包括武装泅渡、水上救护和潜泳等。

是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。

1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。

1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

游泳经验：

学会漂浮。抓住游泳池边，深呼吸，向后仰，抬起双脚，试着漂浮，这可能需要几次尝试。练习直到你可以漂浮15到30秒，没有抓住侧面练习，抓住一边。深吸一口气，将脸埋在水中，同时将脚踢到身后。

抓住一个浮选设备，尝试游泳一圈。踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择。不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西，因为这些类型的浮选设备会干扰而不是帮助。

用直臂将踢脚板固定在前面。从墙上推开，双腿伸直在你身后剪刀，将头部向侧面旋转呼吸。完成一圈，必要时沿路休息。

尝试没有使用浮选装置游一圈。将踢脚板推到你面前，开始你的自由式击球，剪刀踢，前面的直臂和侧呼吸。当你到达踢脚板时，要么用它作为支撑来休息，要么再将其推出然后继续几下，在您感到舒适时休息并重复。

游泳有几种游法？名称

自由泳正确的泳姿：

一、身体的姿势：

1.身体应当平直。

2.身体与水面的夹角控制在5~15°之间。

二、腿部的姿势：

1.腿部上下打水的要领是大腿带小腿，呈绳鞭抽动形式。

2.腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。

三、手部的姿势：

1.手臂移臂时，手掌心向外、肘尖处于高位状态。

2.手臂入水位置：控制在身体中线与肩膀的延长线之间。

3.手臂入水后，立即前伸，将手臂和身体拉直。

4.手臂划水：抓水、拉水、抱水、推水。

5.抱水时，手臂呈90°形状，但不小于90°。

四、呼吸的姿势：

1.手臂抓水时，头部准备旋转。

2.手臂拉水时，头部开始旋转。

3.手臂抱水时，头部旋转，见嘴角。

4.手臂推水时，头部旋转到极限，见完整的嘴口。

5.移臂初始时，嘴口土完余气，准备下旋。

6.移臂至头时，嘴口吸气，开始下旋。

7.移臂向前时，头部下旋，基本埋没。

8.手臂入水时，头部入水与水面平。

游泳有几种泳姿

游泳姿势一共有4种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。

蛙泳是模仿青蛙游泳而来的泳姿。蛙泳比较适合于新手，容易学习和掌握。

1、蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿。蛙泳的速度适中，比较省力。

自由泳是速度最快的泳姿。

2、自由泳的姿势非常合理，阻力小，最具流线性。自由泳的主要动力来源是手臂划水，通过自己的脸朝两边摆头呼吸。

3、蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，因为其动作像水中的蝴蝶飞舞一般，所以叫蝶泳。

4、仰泳是唯一一种脸朝上的泳姿。仰泳比较好学，甚至好多初学者只要消除了对水的恐惧，水中往后一倒，加上四肢滑动，就算入门了。

游泳有哪些姿势，它们的动作特点是什么

游泳泳姿分类有：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种。

1、自由泳

自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

2、蛙泳介绍

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

3、仰泳

仰泳（backstroke），又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为头是在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到往哪里游，容易走错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

4、蝶泳

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中转移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

游泳需要带的装备：

1、泳衣

泳衣与体操衣不同，一般泳衣浸入水中不会下沉。泳衣一般多采用遇水不松垂、不鼓胀的纺织品制成。泳衣购买时，可用手触摸，或者参考材料的成分含量表，看材料如何。

2、泳镜

泳镜可保护眼睛免受水中可能存在的任何其他物质伤害，它们可帮助游泳者在游泳时睁大眼睛，从而可以看到要去的地方。

3、泳帽

泳帽可以用于多种用途。一些泳池经理会要求长头发的人戴上帽子，以防止头发进入泳池，而有些人只是喜欢保护自己的头发。

除了有蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳外还有哪些方式游泳

常见游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。自由泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

一、自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉

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二、蛙泳动作要领

1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

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三、现代蝶泳（指海豚泳）的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。

四、仰泳，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角，腰部和两腿均处在水面下。

头部姿势 在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定，不要上下左右晃动，但颈部肌肉不要过分紧张，后脑处在水中，水位在耳际附近，两眼看腿部的上方。

腰部姿势 仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提，不要含胸。快速游进时，身体的迎角能使体位升高，水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面，而且腹部也经常会露出水面。

身体的转动动作 游仰泳时，身体的纵轴应随着两臂划水动作而自然滚动，滚动的角度根据个人的情况不同而稍有差别，肩关节灵活性较好的人滚动小，反之则大，一般为45度角左右。

身体滚动的目的主要是有利于划水臂处于较好的角度，能够加强划水的力量；能保持屈臂划水的一定深度；有利于臂出水和向前移臂。注意滚动的角度不应过大，否则不但会引起疲劳，而且会影响前进速度。

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正确的游泳姿势

按国际比赛项目上要求,游泳共有五项自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、个人混合泳。

1.蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。

配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气(吸气)，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

2.仰泳

游泳项目之一。仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

动作姿势要点：

1、就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

2、手臂入水向后抱水向下划。

3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

3.自由泳

自游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。

要点如下：

1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水

2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。(鞭状打水)

4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

5、一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

4.蝶泳

蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

关键要点：

肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

打腿要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

5.个人混合泳

游泳项目之一。1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目。个人混合泳属个人全能项目，比赛按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序，各游1/4距离。运动员要同时完成4种游泳姿势，必须具有良好的全面训练水平，要取得好成绩还必须在某个项目上成绩突出。

游泳有哪几种

正确的游泳姿势 01

蛙泳

划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

蝶泳

蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。

仰泳

仰泳要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

狗刨

狗刨就是在刨水，类似往后下方踏水，其实人不好做到。建议把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（双手合十在胸前并拢，手掌向外往后划水）结合起来，就很容易保持头部向上了，就是踢腿会比蛙泳累。

自由泳

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。

1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。