乒乓球上旋球发球技巧_乒乓球上旋球视频教程

1.乒乓球上旋球和下旋球的动作要领有那些？

2.乒乓球怎样打出弧圈上旋球

3.乒乓球横拍上旋球发法

4.乒乓中怎么发上旋球和下旋球，我是用直拍的，最好给段视频

5.乒乓球下蹲砍式发球怎么发上旋

6.乒乓球怎么发拱球

1、握拍：

教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍，而我在发球的时候采用的是比

东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说，基本上是在东方式反手和西方式正手之间

的地方——就是如果从拍把跟部向前看，拍面在6—12点方向，那么虎口大概是对着10点

方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。

击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕

放松，因为放松是发力的前提；二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害；另外

还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会

通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩”

，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步）。

2、抛球：

正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球

的时候抛在1点到2点，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角

球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可

以抛在头顶后面一些。

抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托

起球，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。

3、引拍：

发球前身体侧对前方，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左

手从体前将球抛起，右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。

引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一

步的发力以及让球产生旋转。

4、击球：

腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，

并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。

上旋发球练习方法：

1、 掷球：

方法：找个空旷的地方，用力仍三种球：很高但是不远的球；很远很平的球；45度又高

有远的球。

练习目的：发球时腿、肩和手臂的协调。

2、 跪地发球练习：

方法：在发球线（不是底线）后，侧向球网，右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上

面“包”过去，让球产生上旋，并且球过网落在发球区里。

练习目的：抛球的稳定性；让球产生上旋的击球方法。

3、 重扣练习：

方法：站在底线后，身体侧对发球方向，两腿完全直立。将球抛起，手做小幅度引拍，

用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作，手腕内旋，将球用力扣在本方场地后跳过

网。

练习目的：抛球的稳定性；旋腕的动作；“鞭抽”的感觉。

上旋发球注意事项：

1、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的，而是靠整个大的动作产生的。一方面挥臂给球向

前的力，另一方面蹬腿给了球向上的力，而为了不让球飞太远，拍面相对其它发球扣得

更低一些。扣得低并不表示是把球向下拍，相反，我发出的球离开球拍时往往是向前并

略向上飞行的。

2、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度，让球速更快，所以刚开始并不一定要做到这

样。

3、 发球前，自己眼睛看的目标不是球网，而是对面的发球线。也就是说发球的目的不

是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网。球

过网的高度应该在0.5到1米左右，而发球和击球一样，球越深，威胁越大。

乒乓球上旋球和下旋球的动作要领有那些？

乒乓球发上旋球方法技巧如下：

1、握拍：

教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍，而我在发球的时候采用的是比

东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说，基本上是在东方式反手和西方式正手之间

的地方——就是如果从拍把跟部向前看，拍面在6—12点方向，那么虎口大概是对着10点

方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。

击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕

放松，因为放松是发力的前提；二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害；另外

还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会

通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩”

，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步）。

2、抛球：

正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球

的时候抛在1点到2点，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角

球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可

以抛在头顶后面一些。

抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托

起球，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。

3、引拍：

发球前身体侧对前方，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左

手从体前将球抛起，右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。

引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一

步的发力以及让球产生旋转。

4、击球：

腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，

并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。

上旋发球练习方法：

1、 掷球：

方法：找个空旷的地方，用力仍三种球：很高但是不远的球；很远很平的球；45度又高

有远的球。

练习目的：发球时腿、肩和手臂的协调。

2、 跪地发球练习：

方法：在发球线（不是底线）后，侧向球网，右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上

面“包”过去，让球产生上旋，并且球过网落在发球区里。

练习目的：抛球的稳定性；让球产生上旋的击球方法。

3、 重扣练习：

方法：站在底线后，身体侧对发球方向，两腿完全直立。将球抛起，手做小幅度引拍，

用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作，手腕内旋，将球用力扣在本方场地后跳过

网。

练习目的：抛球的稳定性；旋腕的动作；“鞭抽”的感觉。

上旋发球注意事项：

1、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的，而是靠整个大的动作产生的。一方面挥臂给球向

前的力，另一方面蹬腿给了球向上的力，而为了不让球飞太远，拍面相对其它发球扣得

更低一些。扣得低并不表示是把球向下拍，相反，我发出的球离开球拍时往往是向前并

略向上飞行的。

2、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度，让球速更快，所以刚开始并不一定要做到这

样。

3、 发球前，自己眼睛看的目标不是球网，而是对面的发球线。也就是说发球的目的不

是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网。球

过网的高度应该在0.5到1米左右，而发球和击球一样，球越深，威胁越大。

4、 蹬腿非常重要！

乒乓球怎样打出弧圈上旋球

乒乓球的旋转都是依靠球拍与乒乓球相击瞬间的大力摩擦形成的。因动作不同可导致球的上旋、下旋、侧旋等不同旋转，增加球的攻击力。

上旋球：拍面前倾，触球中上部，由右下方住左上方磨擦球，摩擦力越大，旋转越，主要动作是提、拉。

下旋球：拍面向后仰，触球中下部，向前同时向下方磨擦。如削球、搓球。

特点：

上旋球可使球速度快，不好发力回接，如果是短球的话，不容易控制，判断失误之后回接容易冒高，被对方抢攻。所以，对对方的发球要认真判断。

下旋球下沉明显，在台内时候不好发力回接，判断失误之后回接容易下网。所以，对对方的发球要认真判断。根据来球的长短作出步法的调整，然后再出手接。

怎样练习：

上旋球：练习上旋球基本上都要练习攻球或拉球，左脚稍前，右脚在稍后，身体稍蹲，右手握拍拍面大约呈45度角，手臂不要乱摆动，利用部分腰部的旋转力量由右下方往左上方拉球，在球跳起的最高处击，尽量加大拍面与球的摩擦力。新手的话可以在腋下夹一个球，球不要掉，省得手臂乱晃，使得动作变形。

下旋球：练习下旋球要练习搓球或削球。搓球多于台内球，左脚稍后，右脚稍前，拍面稍倾斜，往前送球。削球较多用于长线球。与上旋的提拉不同，下旋的制造在于切削，手腕运用更加重要，有一种用手腕把球包住的感觉。

发球时发下旋球较多，手腕放松，上臂后拉上抬，前臂再往外后上，手腕前臂抖动，但以手指、手腕发力为主。上臂后拉上抬，前臂再往外后上，手腕前臂抖动，但以手指、手腕发力为主。

总之，要练好旋球，要规范动，多练、多练、多练。

乒乓球横拍上旋球发法

1、握拍：

教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍，而我在发球的时候采用的是比

东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说，基本上是在东方式反手和西方式正手之间

的地方——就是如果从拍把跟部向前看，拍面在6—12点方向，那么虎口大概是对着10点

方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。

击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕

放松，因为放松是发力的前提；二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害；另外

还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会

通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩”

，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步）。

2、抛球：

正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球

的时候抛在1点到2点，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角

球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可

以抛在头顶后面一些。

抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托

起球，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。

3、引拍：

发球前身体侧对前方，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左

手从体前将球抛起，右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。

引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一

步的发力以及让球产生旋转。

4、击球：

腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，

并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。

上旋发球练习方法：

1、 掷球：

方法：找个空旷的地方，用力仍三种球：很高但是不远的球；很远很平的球；45度又高

有远的球。

练习目的：发球时腿、肩和手臂的协调。

2、 跪地发球练习：

方法：在发球线（不是底线）后，侧向球网，右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上

面“包”过去，让球产生上旋，并且球过网落在发球区里。

练习目的：抛球的稳定性；让球产生上旋的击球方法。

3、 重扣练习：

方法：站在底线后，身体侧对发球方向，两腿完全直立。将球抛起，手做小幅度引拍，

用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作，手腕内旋，将球用力扣在本方场地后跳过

网。

练习目的：抛球的稳定性；旋腕的动作；“鞭抽”的感觉。

上旋发球注意事项：

1、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的，而是靠整个大的动作产生的。一方面挥臂给球向

前的力，另一方面蹬腿给了球向上的力，而为了不让球飞太远，拍面相对其它发球扣得

更低一些。扣得低并不表示是把球向下拍，相反，我发出的球离开球拍时往往是向前并

略向上飞行的。

2、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度，让球速更快，所以刚开始并不一定要做到这

样。

3、 发球前，自己眼睛看的目标不是球网，而是对面的发球线。也就是说发球的目的不

是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网。球

过网的高度应该在0.5到1米左右，而发球和击球一样，球越深，威胁越大。

4、 蹬腿非常重要！我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好。

乒乓中怎么发上旋球和下旋球，我是用直拍的，最好给段视频

方法如下：

1.击球时手腕向后仰，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕放松，因为放松是发力的前提；二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害；另外还可以为下一步发球时加力做准备。

2.发上旋的时候球抛在空中12点到1点位置。向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成“反弓”状。

3.腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。

乒乓球下蹲砍式发球怎么发上旋

1、握拍：

教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍，而我在发球的时候采用的是比

东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说，基本上是在东方式反手和西方式正手之间

的地方——就是如果从拍把跟部向前看，拍面在6—12点方向，那么虎口大概是对着10点

方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。

击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕

放松，因为放松是发力的前提；二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害；另外

还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会

通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩”

，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步）。

2、抛球：

正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球

的时候抛在1点到2点，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角

球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可

以抛在头顶后面一些。

抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托

起球，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。

3、引拍：

发球前身体侧对前方，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左

手从体前将球抛起，右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。

引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一

步的发力以及让球产生旋转。

4、击球：

腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，

并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。

上旋发球练习方法：

1、 掷球：

方法：找个空旷的地方，用力仍三种球：很高但是不远的球；很远很平的球；45度又高

有远的球。

练习目的：发球时腿、肩和手臂的协调。

2、 跪地发球练习：

方法：在发球线（不是底线）后，侧向球网，右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上

面“包”过去，让球产生上旋，并且球过网落在发球区里。

练习目的：抛球的稳定性；让球产生上旋的击球方法。

3、 重扣练习：

方法：站在底线后，身体侧对发球方向，两腿完全直立。将球抛起，手做小幅度引拍，

用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作，手腕内旋，将球用力扣在本方场地后跳过

网。

练习目的：抛球的稳定性；旋腕的动作；“鞭抽”的感觉。

上旋发球注意事项：

1、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的，而是靠整个大的动作产生的。一方面挥臂给球向

前的力，另一方面蹬腿给了球向上的力，而为了不让球飞太远，拍面相对其它发球扣得

更低一些。扣得低并不表示是把球向下拍，相反，我发出的球离开球拍时往往是向前并

略向上飞行的。

2、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度，让球速更快，所以刚开始并不一定要做到这

样。

3、 发球前，自己眼睛看的目标不是球网，而是对面的发球线。也就是说发球的目的不

是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网。球

过网的高度应该在0.5到1米左右，而发球和击球一样，球越深，威胁越大。

4、 蹬腿非常重要！我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好。

乒乓球怎么发拱球

一、站位

离桌面端线的距离,要以球拍下砍不碰到端线为宜，步伐是左实右虚，左脚与球台中线对齐， 下蹲的高低，要使眼睛、球网上端、球台端线大约形成一条直线。

二、板面角度

1、发侧上旋球时，拍面直立，角度大约在90度左右，并向右倾斜10度左右，否则易砍漏。身体与球台的端线的夹角大约在40―50度左右；

2、发侧下旋球时，拍面后倾70―80度，身体与球台的端线的夹角大约在50―60度左右。

三、击球位置

击球位置是下蹲侧砍发球发上旋还是下旋的的关键，当发侧上旋球时，要以拍面的下半部位触球。当发侧下旋球时，要以拍面的上半部位触球。也就是用下面发上旋；用上面发下旋。或者说是拍子旋转的前期先触球是下旋；拍子旋转的后期再触球是上旋。

四、发力方式

当发侧上旋球时，手腕要向前、向外发力为主；当发侧下旋球时，手腕要向下、向外发力为主。五是要注意多多磨擦，少击大，以吃住磨擦为主。

五、球的落点

发球有长、有短，有左、有右，有急、有缓多种配合才会更有效。下蹲侧砍发球，要以不出台为主，如果能发出似出台又不出台的球，效果为最佳。能发出这类最佳的球，要做到磨擦要多、动作要小、身体要收紧。切忌动作过大、击打过大。

六、身体还原

当一球发完之后，身体要迅速还原，以迎击回球。大个子运动员因为蹲得较深，还原困难一些；小个子运动员做起来就容易一些。但不论哪类运动员，只要能做到两点，都会办得到。一是树立迅速还原的意识，做到思想有准备。二是动作要到位，当发完球以后，实腿的脚要立即蹬地，虚腿的脚要配合抓地，支撑身体站立。而且要退后半步，以防急推过来的球，措手不及。

乒乓球的拱球一般情况下说的就是发上旋球。

发球方法：

1、握拍：

从拍把跟部向前看，拍面在6—12点方向，那么虎口大概是对着10点方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。

击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕

放松，因为放松是发力的前提；二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害；另外

还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会

通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩”

，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步）。

2、抛球：

正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球

的时候抛在1点到2点，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角

球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可

以抛在头顶后面一些。

抛球其他环节大致相同：身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托

起球，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。

3、引拍：

发球前身体侧对前方，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左

手从体前将球抛起，右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。

引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成“反弓”状——这些非常重要，都是为了进一

步的发力以及让球产生旋转。

4、击球：

腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，

并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。