田径中长跑,田径中长跑技术动作要领

1.短跑中长跑是径赛项目吗

2.多少米为中长跑

3.中长跑包括哪几项？

4.八百米国家一二三级运动员标准

5.短跑 中长跑 长跑的分类

6.中长跑是多少米

田径 A、 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨 栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远 、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力； B、 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米专 跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走。 赛艇 赛艇按乘坐人数，有无舵手，以及使用单桨还是双桨划分项目。比赛距离男子2000米，女子为1000米。

短跑中长跑是径赛项目吗

中长跑的词语解释是：体育运动名词。中距离赛跑和长距离赛跑。奥运会正式比赛项目，男子以800米、1，500米、3，000米为中距离跑，5，000米、10，000米为长距离跑。女子以800米、1，500米为中距离跑，3，000米为长距离跑。

中长跑的词语解释是：体育运动名词。中距离赛跑和长距离赛跑。奥运会正式比赛项目，男子以800米、1，500米、3，000米为中距离跑，5，000米、10，000米为长距离跑。女子以800米、1，500米为中距离跑，3，000米为长距离跑。结构是：中(独体结构)长(独体结构)跑(左右结构)。注音是：ㄓㄨㄥㄔㄤ_ㄆㄠˇ。拼音是：zhōngzhǎngpǎo。词性是：名词。

中长跑的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、引证解释点此查看计划详细内容

⒈体育运动名词。中距离赛跑和长距离赛跑。奥运会正式比赛项目，男子以800米、1，500米、3，000米为中距离跑，5，000米、10，000米为长距离跑。女子以800米、1，500米为中距离跑，3，000米为长距离跑。

二、网络解释

中长跑中长跑（middleandlongdistancerace），是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。

关于中长跑的成语

跑了和尚跑不了寺跑龙套跑了和尚跑不了庙东奔西跑跑江湖短中取长

关于中长跑的词语

范跑郭跳短中取长东跑西奔跑单帮东躲西跑跑马卖解东奔西跑跑肚拉稀跑江湖跑龙套

关于中长跑的造句

1、这位阿富汗中长跑选手并未为此所动，她坚持锻炼，她的奥运梦也快要实现了。

2、旨在为各级中长跑运动员进行身体素质时提供参考依据。

3、正在北体大读研究生三年级的陈林明说，她的研究方向就是田径中长跑。

4、本文从中长跑运动竞速的目的为切入点，通过国内外中长跑运动训练的研究报道和自己实践的体会，提出以有氧能力为基础，以速度、速度耐力为中心的中长跑运动训练体系的设想。

5、我国女运动员在中长跑项目上很有潜力。

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多少米为中长跑

短跑中长跑是径赛项目，在田径比赛中以时间来确定成绩的走、跑、接力、跨栏、障碍跑等项目都属于径赛项目。

正规的田径比赛中的径赛项目一般包括：竞走、短跑、中长跑、马拉松跑、跨栏、接力和三千米障碍跑等。

径赛的项目有短跑、长跑、中距离跑、接力、跨栏、竞走、障碍赛跑、马拉松几类。

短跑主要包括：100米短跑、200米短跑、400米短跑。

中距离跑主要包括：?800米跑、1500米赛跑、3000米赛跑 （非奥运、世锦赛项目）。

长跑主要包括：5000米跑、10000米跑、马拉松（约42.195公里）。

跨栏主要包括：?110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏。

竞走主要包括：10公里竞走、20公里竞走 、50公里竞走 （男子）。

接力主要包括：4X100米接力、4X400米接力。

障碍赛跑主要包括：400米障碍（非奥运、世锦赛项目）、3000米障碍。

中长跑包括哪几项？

中长距离跑简称中长跑，为中距离、长距离跑的合称，是发展人体耐久力的项目。它要求运动员在全程跑中维持一定的跑速，尽可能减少体力的消耗。在技术上要求跑得轻松、协调、身体重心平衡，有良好的节奏。

中长跑的完整技术包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等。在比赛时采用站立式起跑。目前奥运会正式比赛项目为800米、1500米、5000米、10000米。此外，在一些国家还流行着880码、2英里、3英里和6英里等其他英制距离的比赛。

早在公元前724年举行的第 14届古希腊奥运会上就有了中长跑项目的比赛。

现代中长跑运动首先在英国兴起。十八世纪初，英国已有一些职业长跑选手进行长距离跑的比赛，很受人们的欢迎。以后便在世界各国普遍开展起来。1896年第1届现代奥运会就有了10000米成绩记录。1912年国际田联成立，先后审批承认了男、女共9个项目的中长跑单项世界纪录。

中长跑技术的发展过程，大致分为四个阶段：

（l）30年代以前的自然技术阶段。其特点是步幅大、步频慢、用全脚掌着地。

（2）30－40年代的改进技术阶段。用前脚掌外侧先进地再过渡到全脚着地，然后进行后蹬。

（3）50－60年代的摆支式技术阶段。特点是摆动腿积极前摆和落地，着地时有“执地”动作，后蹬充分。

（4）70年代以来的全频跑技术阶段。特点是腿部积极前摆和着地，注意蹬摆配合，步长适宜，步频快．动作省力。

中长跑比赛一般采用下列战术：

（1）创纪录战术：为创造最好成绩而不考虑名次得失的战术；

（2）夺标战术：为夺取某项名次而不考虑创造优异成绩的战术；

（3）匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。（4）变速跑战术：在全程跑的各段中，速度有较大的变化，一般采用突然加速或减速的跑法，为的是甩掉对手或打乱对手节奏。

（5）领先跑战术：运动员出发后，占据领先位置，尽力保持较高速度领先跑。目的是用自己较好的速度耐力拖垮对方。

（6）跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

中长跑一般分为场地跑、公路跑和越野跑三种。场地跑在标准半圆式田径场举行。

公路跑要选择比较安全的路线，公路的坡度不能起伏太大。

越野跑一般选择自然环境好，较为开阔的草地或田野上举行。

八百米国家一二三级运动员标准

中长跑包括中距离跑、长距离跑两项。

1、中距离跑

奥运会比赛项目，男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

2、长距离跑

奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

比赛小技巧

1、抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。

2、匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。

3、保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。

以上内容参考：百度百科-长距离跑

以上内容参考：百度百科-中距离跑

短跑 中长跑 长跑的分类

八百米国家一二三级运动员标准分为男子和女子标准，具体标准如下：

男子：一级运动员1分54.50秒；二级运动员2分03.00秒；三级运动员2分16.00秒。

女子：一级运动员2分12.80秒；二级运动员2分26.00秒；三级运动员2分38.00秒。

一个完美的开局可以帮助你把握好节奏，对你的表现提升起到决定性的作用。首先，在800米跑中起脚者通常左脚在前，右脚在后。双手握在起跑线后，将身体重心压在双臂上，保持精神高度集中。

当你听到准备信号时，可以将后脚抬高到145度。枪响后，后脚直踢，立即跟随有力的摆臂完成起跑。途中跑步是一个保持速度的过程。加速后，我们需要稳定我们的速度。这时候，要用大步伐快频率，抬高双腿，脚尖发力迅猛，配合快速稳定的呼吸。不要被别人的跑步打扰，按照自己的节奏跑。要保持住你的速度。

训练800米的注意事项

1、起跑：800米作为中长跑一般采取蹲踞式起跑的方式，动令一般为“各就位～预备～发令枪响”，在听到发令枪响后才开始起跑。如果首次抢跑重新起跑，第二次发令有抢跑的直接取消比赛资格。

2、体力分配：800米作为中长跑，我们在体力分配一般采用先冲刺，有氧跑步进行缓冲，在终点前一段距离再进行冲刺。体力分配对于中长跑来说非常关键，我们在日常训练的过程中要养成体力分配的习惯。

3、田径技术：800米中长跑的田径技术非常重要，尤其摆臂技术，我们在跑800米后程中，在体力不足的状态下，我们可以通过摆臂来缓解，我们要增加后摆的力量，这样前摆能够有力量，才能增加摆臂的频率，获得更大的速度。

4、冲过终点后：跑800米过程中，我们一般穿钉鞋，在冲过终点后，在缓冲的过程中，不要偏离跑道，而是要沿着自己的跑道进行缓冲减速，避免发生相撞，保证安全。

中长跑是多少米

1、短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

2、中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。

3、长跑：最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。奥运会比赛项目有男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

扩展资料：

长跑和中长跑的注意事项

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力，不然会粘住喉咙。

2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他.

3、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

4、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

5、跑完不能停下休息，更是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

6、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋。

参考资料 百度百科-短跑

百度百科-中长跑

百度百科-长跑

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动项目。

现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米，女子3000米为非奥运项目，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。

中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目，在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来，中国从1910年起也有了中长跑的比赛。

赛前注意事项

做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力，准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖，不吃巧克力，不然会粘住喉咙。起跑以后跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。

跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些，尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。还有很重要的是，跑的过程中不能走。到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。