田径运动教学中产生伤害事故的主要原因有哪些,中学田径训练运动损伤

1.如何预防运动员伤并举例说明简单的处理方法

2.闭合性和开放性软组织运动损伤的处理原则及方法

3.小学生练田径的危害

4.运动损伤的应急处理

运动损伤，顾名思义就是与运动相关的或者由于运动引起的损伤，其实人体的每一块肌肉，部位都有可能出现损伤，运动与世间其他事物一样具有两面性，而科学的运动方式可以使你在健身时变得更加健康，而错误的运动方式则会使你面临伤病的威胁，下面将为你介绍运动损伤的原因。

球类运动常见的运动损伤，然后我们就分别分析足球，篮球，排球，或者高尔夫球等运动的常见损伤。再如健身房常出现的运动损伤，那我们就从在里面常用的器械或运动方式，来分析它的常见损伤。运动动作不规范、负重过大、扭伤等，比如深蹲、硬拉等一些比较有魅力的动作。那我们应该怎么预防和处理呢，预防方面，增强核心肌群的力量，使其稳定性增强，增强省体的柔韧性，使其活动度更大；处理的话，运动过程中出现腰部损伤应即刻停止训练。

肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的采用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时采用医疗手段进行治疗。

当发生运动伤时就应该及时的停止运动，人应去往休息区，以免他人的碰撞造成二次伤害。而后就是判断，自己控制受伤的地方看具体受伤到何种程度。

如何预防运动员伤并举例说明简单的处理方法

田径运动爱好者的自我保护常识

近来跑友们议论，如何防止受伤。受伤的原因等等。我静下心来，学习了运动医学，参考了许多书籍，受益匪浅。特写这篇博文，供大家学习参考。共同进步。主要是运动创伤学科。它是运动医学产生的新学科，是运动医学的重要组成部分。运动中受伤是我们广大跑友在训练中最大的烦恼。是我们取得成绩的最大障碍。是我们中老年人提高健康水平，延年益寿的的绊脚石。因为我们在运动锻炼中受伤往往是突然发生的。所以我们每一个跑友都要重视，预防，治疗运动创伤。就要学习，关注运动创伤学科。（这篇博文连续分几部分写）这是我学习的体会和收获。和在锻炼中积累的实践的，临床的经验。供大家参考：

（一）

为什么运动跑步中会受伤？

（1）

认识不足，我们许多跑友对受伤的危害认识不足，缺乏防伤的观念。在跑步训练中。没有预防性措施。特别是新手。年轻人缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目训练，无计划，无总结，无分析。正确的跑步动作不熟悉，缺乏科学性训练这都是造成受伤的重要原因。

（2）

准备活动不适当，不充分，或可做可不做。随意性大，缺乏准备活动是造成跑步训练受伤的首要原因。有的跑友不做准备活动，在神经系统和身体各器官系统都没有动员起来，肌肉僵硬的情况下进行训练，比赛，很容易发生软组织损伤和关节扭伤。准备活动不充分，神经系统和其他器官系统兴奋性尚未达到适宜水平就训练。准备活动与训练脱节。缺乏针对性。总之准备活动十分重要。每一个跑友自己都要有一套准备活动详细内容。遵循一定的规律。预防受伤。

（3）

在训练中。我们的身体状态不佳，睡眠差，休息不好，恢复慢，或者带病，带伤训练。生物钟在低潮时，生理功能和运动能力下降，此时训练，肌肉不适应，反应迟钝，身体协调性差，造成受伤。

（4）

我们在训练中。造成了过渡疲劳，身体各项指标在最下限，训练起来。情绪低落动作变形。容易造成劳损受伤。

（5）

训练和比赛前，对场地，比赛路线，环境不熟悉，心中无数。对恶劣天气估计不足，到外地比赛时差问题。我们穿得运动装备部合适。运动鞋不合脚都容易受伤。影响训练比赛。例如。跑马拉松全程。穿网眼背心。在42.195公里中，男运动员将乳头磨掉的可不算少。伤害不小啊！

（6）

另外休息与恢复掌握得不科学。忽视了营养恢复，睡眠恢复。带着潜性疲劳训练比赛，或者带着陈旧性老伤训练比赛，使原来的损伤加重。

总之。我们跑友必须了解，运动受伤的基本原因。才能找预防的措施。第二个问题就是如何防止受伤。未完待续。

（二）跑步中如何预防受伤。我们应该知道预防是第一位的，通过学习，必须掌握跑步中发生运动损伤的一般规律及预防运动损伤的一般原则。

（1）认真做好准备活动。准备活动是预防运动损伤的首要因素。在长期的实践中，准备活动分为两种，即一般性准备活动；专门性准备活动。基本上形成了固定的模式。专业运动员准备活动一般在50分钟左右，业余运动员一般30分钟左右。

（2）准备活动的要求：动作的速率由慢逐渐到快，身体活动的范围一般由上到下，从大关节到小关节，从局部到全身。先活动达肌肉群后活动小肌肉群。具体地讲，中长跑。马拉松跑业余运动员先慢跑2000米，然后做徒手操。从手，腰腹。大腿。小腿。脚址。活动开。从髋关节，膝关节，踝关节，脚趾的小关节活动开。再做一些加速跑。小步跑。弹性跑。跨步跳。后蹬跑。高抬腿跑。等等。准备活动与比赛，训练时间不要太长，一般4分钟。不要超过5分钟。（这个数据来源于北体大科研室）。以后专门讲准备活动的多样性，针对性。

（3）我们每个业余运动员自己就是教练员。自己摸索出自己的一套准备活动的模式。运用到实际中去。还要不断地总结，完善，创新，才能预防运动损伤。

（4）正确跑步技术动作是预防运动损伤的主要因素。要求运动员掌握正确动作技术要领。错误的动作技术违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，是造成疲劳性运动损伤的因素。。例如跑步重心不稳，没有缓冲，没有弹性。就给膝关节增加了很大负担。马拉松跑42.195公里。需要大约跑29540步。膝关节承受不了啊！正确的技术动作多重要。

（5）训练安排要合理。运动量与强度要基本统一，结合个人的实际，，考虑运动员的生理特点。制定训练计划。比赛的正确战术，预防运动损伤。例如专项素质训练。一次安排过多的跳跃动作，可导致膝部负担过大，造成髌骨劳损。

（6）从主观上我们要有良好的身体素质。才能降低损伤的危险性。所以从我做起，要求有足够的肌肉力量和平衡性，爆发力，耐力。神经肌肉协调性。关节柔韧性，心血管耐力以及运动所需的良好身体成分。可以预防运动损伤。即使发生损伤，也会降低损伤的严重性。因此我们说良好身体素质是预防运动损伤的关键。

（7）心理素质训练。针对自己容易受伤的部位，或薄弱部位要重视。要有意识的训练增强力量。经常进行按摩。热敷与冷敷，有预防性恢复。防止受伤。

（8）做好医疗监督，运动员应定期检查身体。及时了解运动员身体机能变化和损伤状况。不要带伤训练，比赛。采取必要的保健措施。按照人体生物钟规律。把身体调整到最高潮。才能预防运动损伤。

（9）合理的营养。获得理想的体重，在运动训练。比赛中。节省体力，能量。减少受伤的几率。

总之，预防非常重要。我们每个人都要学习新动作，新理念，新信息。丰富自己的知识。不受伤。少受伤。保证正常的训练比赛。强身健体。未完待续。

（三）运动损伤的基本常识。（人体解剖学）

前两篇已经介绍运动损伤的原因和预防。再讲治疗运动损伤前。先了解一下运动损伤的一些常识。

（1）

目前三级甲等医院都设立了软组织损伤科。专门治疗身体各部分软组织的受伤。包括运动损伤，各关节损伤。肌肉拉伤，韧带扭伤等等，新兴起的科室。比较笼统。与骨科同等重要。但是运动损伤必须先让运动医学，专门的运动医生来诊断。再治疗。否则会误诊。给治疗带来麻烦。对康复增加了难度，甚至能断送运动员的运动生涯。

（2）

何谓肌肉拉伤。这是运动中常见的损伤之一。在运动中，跑步，尤其是短跑中，对肌肉施加的张力过大。超出了它的负担能力，或肌肉突然被过分牵扯引起拉伤。（以后再详细讲肌肉拉伤的原因，诊断，治疗。）

（3）

何谓韧带扭伤？在运动中，田径运动员在跑步，跳跃。突停。急转。屈伸，扭转的技术动作，势必导致各关节韧带局部负担过重。过分磨损引起的韧带扭伤，分为急性和慢性两种。

（4）

运动损伤后，一定要沉着，稳定。急性的损伤可以冷敷。止疼。到医院确诊，判断具体损伤的部位，名称。再找治疗的方法。不要延误时间。失去最好地治疗时间。

（5）

几种常见的运动损伤：大家了解一下就可以了。

1，

胫腓骨疲劳性骨膜炎。这是中长跑。马拉松跑运动员常发生的。原因很多，症状是：患部有疼痛，针刺感，运动后加重，局部压痛明显，较重的伴有红，肿，热。局部可摸到大乳蚕豆，小如米粒的硬结。X光片检查科发现患部骨膜增厚现象。有的医生诊断疲劳性骨膜增厚。实际是一种损伤，两种说法。

2，

跟腱腱围炎：也称跟腱周围蜂窝组织炎。这是小腿三头肌突然或反复急剧收缩，拉伤跟腱肌周围的腱围体而造成的，跟腱下滑囊有时会出现滑囊炎。各种运动动作受限。

3，

踝关节受伤。俗称：崴脚。一般疼痛肿胀，局部微热感，活动受限。

4，

膝外侧疼痛症候群：是指外侧韧带上下滑囊，软组织及腘肌腱损伤而言。

5，

腰肌劳损：运动，跑步中。腰腹动作很重要，腰部动作过多，局部疲劳；运动后出汗再受凉，受寒；另外缺乏维生素E也引起腰肌劳损。

6，

梨状肌损伤；中长跑，马拉松跑运动员容易发生，发生此损伤影响训练。梨状肌起骶骨前面，经坐骨大孔到骨盆外，止于打撒转子尖。长期受到牵扯而发生的，

7，

皮肤摩擦伤。这是常见的损伤，最易发生的部位足部，会，大腿内侧。腋窝。乳头。等部位。跑马拉松全程时涂抹凡士林就是预防摩擦伤的。

总之。业余运动员自己是教练还是医生，还是营养师。还是心理专家。这样才能避免许多伤害。强身健体。健康是巨大的财富。健康是自己的。我们平时就要努力学习。提高自己保护的能力。下篇写膝关节损伤的原因好预防。未完待续。

（四）膝关节损伤原因与预防：

膝关节是人体最复杂的关节之一。膝关节极限承受能力是自己体重的5-6倍。可见膝关节的作用是巨大的，我们必须了解膝关节的构造。在跑步中。膝关节的磨损是不可避免。人的一生中，至少有几千万次磨损，我们通过学习了解膝关节损伤原因与预防，把损伤降低到最低范围，保护自己的膝盖。

（1）

膝关节的主要构造（简单讲）膝关节由股，胫，髌，腓骨组成。主要功能是：为屈伸运动，在半屈或屈90度时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内，外侧副韧带，前后十字韧带以及内外半月板等结构共同维持膝关节的稳定性。膝关节的任何组成成分的损害都会影响膝关节的整体功能，膝关节特别易损伤韧带有4条：1，内侧副韧带；2，外侧副韧带；3，后交叉韧带；4，前交叉韧带。

（2）

膝关节的结构本身存在损伤潜在因素。如膝关节上下杠杆长，周围肌肉少，屈伸时由于两侧的副韧带放松，关节稳定性下降等。田径运动技术特点，无论在训练，比赛中，有大量的以下肢为支撑的奔跑，跳跃，起跳，屈伸，扭转，技术动作，势必导致膝关节局部负担过重，因而膝关节是较容易发生运动损伤的关节，因此认识，了解膝关节损伤的原因，原理及发病规律。有效地防止膝关节损伤。保证正常训练比赛。增强自我保护意识。

（3）

膝关节常见的4种损伤：

1，

内侧副韧带损伤：内侧副韧带与关节囊，半月板等结构相连。膝关节屈曲（约130-150度），小腿突然外展外旋，或者小腿固定，大腿突然内收内旋，都造成内侧副韧带损伤。例如。跑步动作不对。时间长了。疲劳了，由腾空落地小腿突然外展，既崴脚又容易内侧副韧带损伤。跑步准备活动时，踢腿动作不对，用力过猛，也造成内侧副韧带损伤。。严重的造成内侧副韧带撕裂或完全断裂。一般经常发生合并症，与内侧半月板撕裂。前十字韧带损伤合并发生。

2，

外侧副韧带损伤：在跑步中。这种损伤发生的比较少。暂不过多的叙述。

3，

十字韧带损伤：十字韧带位于膝关节囊内。有两条。在跑步中。不正确的落地动作。如脚后跟直接落地。或挫地。没有缓冲，没有弹性。时间长了。容易疲劳。再突然用力或改变受力方向。容易造成十字韧带损伤。十字韧带单独损伤并不少见。

4，

半月板：半月板是位于膝关节内的半月形软骨，也因此得名。中长跑，马拉松跑运动员半月板损伤的极少。除非训练中长跑。马拉松跑运动员。在疲劳的情况下。去踢足球。打篮球。练力量时。容易发生半月板损伤。

（4）

膝关节的髌骨损伤。这是髌骨磨损造成髌骨损伤。中长跑，马拉松跑。长时间重复周期性动作。42.195公里。一般人要跑29540步。如果跑步动作不正确，对髌骨磨损比较严重。造成陈旧性髌骨损伤。

以上4条是膝关节损伤发生的原因。下篇讲讲预防的几个关键环节。未完待续。

运动损伤的基本知识-膝关节损伤的预防

在膝关节损伤预防上，首先要增强自我保护意识，把握自我意识的“度”。把握客观规律。尊重人体的生物钟规律。其次自己有学习有关的运动损伤的理论知识。结合自己运动的特点和自身先天性所存在的条件。第三掌握一般判断损伤的方法。和鉴别损伤的临床经验。下面具体地叙述一下膝关节损伤的预防方法。

（1）

膝关节伸展练习是预防膝关节损伤主要环节。每当我们运动前进行膝关节的柔韧性练习。由慢到快。幅度由小到大，逐渐预热。血液循环加快了，膝关节活动开了手伤几率就小了。

（2）

运动中掌握正确的技术动作是预防膝关节损伤的又一因素，我们跑步从一开始就学会正确的动作。这样可以增强膝关节的稳定性，正确是落地技巧对预防膝关节损伤很重要，建议：跑步运动员落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，（85-87度），尽可能避免膝关节侧向或前后动作。切记在落地时，膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。减少磨损。保护膝盖。

（3）

我们在日常训练中。要注重腿部的专项力量的练习。力量增强了。就能保护膝关节。平时我们还要注意平衡力的练习。平衡力增强了。运动时膝关节的协调性，灵活性增强了，就可以预防膝关节损伤，

（4）

我们平时锻炼要注意合理安排运动量和强度。适合自己的训练计划。按照训练的客观规律。这样减少膝关节损伤的几率。

（5）

从理论上分析。运动技术是预防膝关节的关键。据国外报道：在任何情况下，特别是处在膝关节半屈位置，在旋转的同时完成伸膝动作时，一定要养成抬起足跟，以前脚掌支撑体重的习惯。这样做就可以保证膝关节处在半屈位，在小腿外展外旋或内收内旋的情况下，完成伸膝动作，保持大腿和小腿活动的一直性，减少半月板的矛盾运动，而有效预防半月板损伤。

（6）

运动员身体状况在预防运动损伤中起到主要作用。经大量研究表明。损伤经常发生在午饭前，或训练结束时，或身体疲劳时。

（7）

在实践中，我们应该意识到提高运动员的力量素质和身体耐力是预防膝关节损伤的重要手段。

（8）

我们在训练中。不断提高运动员的柔韧性。协调性和身体的感受性，（身体控制力和肢体的位置感，也可以避免或减缓膝关节损伤。

（9）

不稳定的膝关节比正常的膝关节更容易发生损伤。膝关节松弛度高的运动员容易发生损伤，还发现女运动员的膝关节更松弛。这些通过选材来解决。

（10）

随着年龄的增大，发生膝关节严重损伤的可能性也增加。因此膝关节损伤对优秀运动员的威胁更大，我们必须予以特别关注。

以上10条。是来源与实践，仔细思考，结合自身的特点。从平时锻炼入手，加强预防，保证我们战胜损伤，保证正常训练。取得好的运动成绩！下一篇是踝关节的损伤和预防。参考啊！未完待续。

运动损伤基本知识-踝关节损伤，预防与康复

（1）

踝关节的构造。踝关节是最复杂的复合型关节，足骨共有26快。包括跗骨7块；跖骨5块；趾骨14块；较为复杂。解剖结构是：踝关节由胫骨内踝，腓骨外踝和距骨共同组成的。在踝关节的周围有许多的韧带，它们主要起保持关节稳定作用，韧带包括踝关节内侧的三角韧带；踝关节外侧的韧带—距腓前韧带（前侧），跟腓韧带（中间），距腓后韧带（后侧）

（2）

踝关节的作用：踝关节主要关节活动是：足背屈，跖屈。足内翻，足外翻。

（3）

最常见的足内翻导致外侧韧带损伤：中长跑。马拉松跑，身体处于疲劳时容易发生外侧韧带损伤。也称崴脚。形成的原因是：当踝关节跖屈时，距骨与两侧的胫骨和腓骨有一定的匀称的空间，距骨可以轻微左右活动，使得踝关节处于最不稳定状态，加上胫骨内踝长于外侧的腓骨外踝，而且外侧韧带比内侧韧带弱。造成崴脚。而踝关节外翻导致的内侧韧带受伤的情况相对较少。

（4）

原因还有。中长跑，马拉松跑的动作不正确。在训练比赛中。造成踝关节过早地疲劳。存在潜在的隐患，。同时踝关节的力量不足也是踝关节容易损伤原因之一。

（5）

运动时，包括跑，跳。投。跃。时失去了重心。在不平的路面上跑步。女同志经常穿高跟鞋。快速下楼时，运动前的准备活动不充分时都容易崴脚。

（6）

足内翻时。体重重的人外侧韧带容易撕裂。疼痛难忍，肿胀，走路跛行，有时还有皮下淤血。外侧韧带有压痛感。足内翻时。疼痛加剧。这是症状。

（二）踝关节损伤的预防：

（1）各种伸展运动是预防踝关节损伤的基本因素：包括1，腓肠肌，比目鱼肌的伸展：提踵练习。2，胫骨前肌伸展。（两脚并拢，膝关节跪于垫上，然后臀部慢慢坐到自己脚后跟上。附图。）

（2）强化踝关节力量训练是预防踝关节损伤的主要手段。1加强踝关节周围肌肉力量，能够提高踝关节四周肌肉对踝关节的保护，增强踝关节的稳定性，并降低受伤的风险。踝关节的扭伤多由足内翻造成。因此应该强化小腿腓骨肌群锻炼。腓骨长肌。腓骨短肌。2，单脚站立，赤足单脚站立。同时可以摆动另一条腿。3。平衡练习。平衡木。独木桥，增加难度尝试站在平衡板上增加用哑铃负重。侧平举，前平举。自己力量。4在沙滩上单足跳跃，力量练习；等锻炼肌肉力量。保护踝关节。

（3）平时注意的细小环节：1增强自我保护意识。训练。上下楼梯时安全第一。2，跑步时，力量锻炼时，一定挑选自己最适合的柔软的运动鞋。3，选择自己经常跑步的路线，熟悉的环境，尤其是在凌晨时跑步。4，曾经患过踝关节损伤的人锻炼时。更要注意，适当带护踝以防再次受伤。

（三）踝关节康复过程（简单讲）因为踝关节的复杂性，临床的多变性，只能简单提醒：康复期分为两个过程，急性期和慢性期。急性期必须进正规医院，接受治疗，大约3-5天后，可以转入慢性期，在慢性期中可以逐渐进行康复锻炼。可以在康复医生的指导下进行，也可自己学会一般康复手段，自己慢慢恢复，恢复时间视受伤的程度和具体情况而定。

（四）踝关节扭伤的处理。咱们临时可以保护受伤部位，停止运动，冰敷受伤部位。可以对伤处进行包扎，施加适当的压力。立即去医院处理。休息时，抬高患肢，促进血液循环，减轻肿胀程度。

闭合性和开放性软组织运动损伤的处理原则及方法

运动员在运动中常见的伤病预防与简单处理

一,运动中的损伤

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤.它的发生与运动训练安排,运动项目与技术动作,与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关.

(一)运动损伤的分类

1,按受伤组织结构分

皮肤损伤,肌肉与肌腱损伤,筋膜损伤,滑囊损伤,关节损伤,骨损伤,骨骺损伤,神经损伤,血管损伤和内脏器官损伤等.

2,按伤后皮肤或粘膜完整性分

(1)开放性损伤:皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,损伤组织与外界相通,可有创口和外出血,易引起污染和感染.如擦伤,刺伤,裂伤及开放性骨折等.

(2)闭合性损伤:伤处皮肤或粘膜保持完整,无伤口与外界相通,如挫伤.闭合性骨折或关节脱位等.

3.按伤情轻重分

(1)轻伤:伤后能按原计划训练.

(2)中等伤:伤后不能按原计划进行训练,需停止患部的练习或减少患部的活动.

(3)重伤:完全不能训练或体育运动.

4.按损伤病程分

(1)急性损伤:指一瞬间遭受直接或间接暴力造成的损伤.

(2)慢性损伤:指局部过度负荷,多次微细损伤积累而成的劳损,或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤.

(二)运动损伤发生的规律与特点

1.损伤发生部位特点

(1)跑类:以下肢与躯干为主,通过专家对跑类运动损伤8000例以上的分析,其中百分之四十为膝关节伤,足和踝关节占百分之十,跟键损伤,髋关节,臀部等损伤约占百分之十五,腰背痛占百分之五.

(2)跳类:最易出现髌骨软骨损伤,腰部肌肉疼痛,腰椎损伤,甚至椎弓崩裂和腰椎滑脱..

(3)投掷类:以肘,肩,躯干,膝损伤为多见.

2.损伤性质的特点

绝大部分属于软组织损伤,主要涉及的软组织为肌肉,筋膜,肌腱,关节囊,韧带等.其次是软组织损伤,骨组织与内脏器官损伤较少.

3.损伤程度

大多是轻度与中度损伤,而以慢性或劳损性损伤多见,多数运动员可坚持学习,训练和比赛.

(三)运动损伤发生的基本原因

1.缺乏必要的预防运动损伤知识.

2.训练水平不够.

3.教学.训练和比赛安排不当.

4.运动参加者的心理,心理状态不良.

5.场地,器材,护具,服装不符和卫生要求.

6.气象因素.

(四)运动员的预防原则

1加强预防运动损伤教育

2.加强身体全面训练

3.和理安排教学,训练和比赛.

4.见加强运动中的保护

5.加强医务监督工作.

二,急性运动损伤的紧急处理

(一)休克现场初步处理

休克是人体遭受各种强烈有害因素发生的一种急性循环功能不完全综合症.

1.原因原理

体育运动中常由于严重损伤,出血,剧烈疼痛或精神刺激等因素而引起休克.此外,

在运动中 ,由于运动员疾跑后突然停止会引起一过性意识丧失昏厥,一般称为重力性休克.

休克发病的原理是微循环内血液灌流障碍导致有效血循环量不足,全身组织,器官缺血缺氧,功能障碍.

2.征象

面色苍白,四肢发凉,冒冷汗.早期可兴奋不安,继后精神萎靡,表情淡漠,反映迟 钝.意识模糊,全身软弱无力,呼吸浅速,脉搏快弱,尿量减少和血压下降等,严重者可发生昏迷.

3急救

速将患者平卧,安静休息.注意保暖但不能过热,松解衣领和裤带保持呼吸道畅通.昏迷患者,头应侧偏,并将舌牵出口外,必要是可给氧或人工呼吸.可用重手法点掐人中,涌泉等穴位或闻嗅氨水.如神志清醒又无消化道损害者,可酌情引用适量温热饮料,适量葡萄糖盐水等.对重力休克患者可采取头低脚高仰卧位,自小腿向大腿方向按摩.有出血的应急时止血.有剧烈疼痛的应给镇痛剂和.总之,根据现场条件针对病因进行必要的初步处理,同时速请医生或送医院进一步诊治.

(三)常用包扎法

1.卷带包扎法

(1)环形包扎法.

(2)螺旋形包扎法.

(3)转折形包扎法.

2.三角巾包扎法.

(四)关节脱位

关节脱位是指关节面失去正常的连接关系,也叫脱臼.田径运动中发生的关节脱位,一般是由间接外力所致,如跑步不慎摔倒时手撑地可引起肘关节脱位或肩关节脱位.

1.征象与诊断

脱位关节局部会有疼痛和肿胀;关节完全不能活动;出现肢体的轴线,长度改变或畸形(如肩关节前脱位时的"方肩"畸形),肘关节后脱位时伤侧的前臂明显缩短;关节头在意异常位置,关节盂内空虚等;X线检查,可明确脱位情况及有无骨折发生.

2.急救

应在脱位已经形成的姿势下,用夹板,书,铅笔盒,绷带,毛巾或皮带等临时固定伤肢,保持伤员安静,尽快送医院处理.在损伤现场,没有关节脱位整复经验者不可随意进行整复,以免加重损伤.

肩关节脱位的临时固定方法是:用两条毛巾或皮带,一条兜住伤肢前臂并挂在颈部,另一条将伤肢固定于胸膛,在键肢液下缚结.

肘关节脱位时,如果没有夹板,可用铁丝弯成合适角度的夹板,置于肘后,用绷带缠稳,再用小悬臂带挂起前臂.如无铁丝夹板,可直接用大悬臂带包扎固定.

(四)人工呼吸与胸外心脏按压

1.人工呼吸

人工呼吸是借人工方法来维持机体的气体交换,以改善缺氧状态,排除二氧化碳,为自主呼吸的恢复创造条件.

2.胸外心脏按压

通过按压胸骨下端而间接的压迫左右心室腔,使血液流入主动脉和肺动脉,建立有效的大小循环,为心脏自主节律的恢复创造条件.

三.常见运动性伤病的基本特点及处理方法

(一)擦伤与刺伤

机体表面与粗糙的物体相互摩擦可以引起皮肤层伤害,如跑步摔到在跑道上,长距离跑,走时因运动服差而导致的摩擦伤等,主要象征为表皮脱落,有小出血点和组织液渗出;伤口无感染则易干燥结痂,伤口有感染则局部可发生化脓,有分泌物.

刺伤是指尖细锐物刺穿皮肤及皮下组织器管的损伤.如被钉子鞋踩伤,主要征象为伤口小而深.

现场处理方法:对于伤口较脏的擦伤可以用自来水冲洗伤口,清除异物及坏死组织,然后在消毒杀菌,包扎伤口.也可用极薄的塑膜覆盖创面,用冷阵痛气雾剂喷洒2-3秒,重复两次以止痛和防止渗出肿胀,然后用0.9/100生理盐水冲洗伤口,周围用百分之75酒精消毒,再用绷带包扎固定.训练或比赛后在认真仔细地处理.

关节部擦伤一般需要包扎治疗,但注意不要涂紫药水,因为紫药水收敛作用较强,易使伤口结痂大而硬,关节活动时易使痂断裂,剥落不利于伤口愈合.面部擦伤不宜涂红药水或紫药水,而易涂抹0.1/100新洁尔灭容液.

刺伤的伤口如果较深,较小,较脏时,应到医院注射破伤风抗毒血清,预防破伤风.

(二)肌肉拉伤

肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长所造成的肌肉细微损伤,肌肉部分撕裂或完全断裂,称为肌肉拉伤.

1.原因与原理

运动中,由于准备活动不当;训练水平不够,肌肉弹性,力量差;身体疲劳,动作准确性,协调性因肌肉力量下降而降低;错误的技术动作;场地或器材的质量不良,气温过低都可以引起肌肉拉伤.

肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种.主动拉伤是肌肉主动猛烈的收缩超过肌肉本身的负担能力.被动拉伤是肌肉突然被拉长,超过了它的伸展性.

2.征象

肌肉拉伤后,局部表现为疼痛,压痛,肿胀,肌肉紧张,发硬,功能障碍.当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重.肌肉收缩抗阻力实验阳性.局部有凹陷及一端异常隆起者,则为肌肉断裂.

3.处理

肌肉轻度拉伤后,首先应冷敷加压包扎,30分钟后出去冷敷,改为海绵或棉花加压包扎,减少伤肢活动,抬高伤肢.24小时以后,接触固定,开始理疗,按摩及轻微活动,注意此时按摩应在伤部的周围,48小时以后逐渐在伤部周围进行按摩.72小时以后视情况可以开始恢复适量活动.怀疑有肌肉,肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎,固定后赴医院确诊.

(三)关节扭伤(以踝关节为例)

关节扭伤是指韧带受暴力作用引起过度牵伸所致不同程度的韧带纤维或其附着处断列.在田径运动中,踝关节扭伤发生率较多.

1.原因和原理

运动中踝关节扭伤,多发生在因某种原因是身体失去重心并向一侧倾斜或跳起落地时踝关节不稳造成足外侧足背先落地,或场地不平,陷入坑内等情况下致伤.

踝关节扭伤中,外侧副韧带最易受伤.这是因为外踝比内踝长,距骨体前宽厚窄,当足跖屈时,踝关节有较大的活动度,足的内翻机群的力量又大于足的外翻机群.跑,跳练习中,运动员处于腾空阶段,足就自然有跖屈内翻的倾向.因此,当运动中重心不稳,就会以足的前外侧着地,内翻,而使踝关节外侧韧带(距腓前韧带,跟腓韧带)损伤.外踝扭伤占踝关节扭伤80/100.

严重的踝关节损伤往往包括韧带断裂,踝部骨折或脱位.

2.征象与诊断

踝外侧副韧带扭伤者有足内翻受伤史.患足不敢持重,足踝外侧肿胀,压痛 .踝关节强迫内翻实验可使疼痛加重,踝关节稳定而无疑常活动.

踝外侧韧带完全撕裂者.外部剧烈疼痛,肿胀严重,外踝和足背出现皮下淤血.踝关节强迫内翻实验时伤处剧痛,同时有踝关节不稳和距骨异常活动.踝关节前抽屉实验如果活动范围大,说明踝关节外侧副韧带完全断裂.

3.处理

伤后,应立即用拇指腹压迫痛点止血,然后用湿冷的弹力绷带固定受伤的踝关节处于放松的位置(如外侧副韧带损伤时,将踝关节固定在外翻位)并在伤处外敷冰袋或用其他方法冷敷.3-5分钟后可取下绷带进一步检查,如怀疑有韧带断裂严重损伤时,应立即用大快棉花垫或其他软物品压迫和加压包扎及冷敷,抬高伤肢,同时送往医院进一步处理.一般损伤患者则可外敷外用药,24-48小时后进行理疗,按摩等.

(四)肌肉痉挛

肌肉痉挛俗称抽筋,是由于肌肉不自主的强直收缩所致.运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌.

1.原因和原理

寒冷刺激:在寒冷环境中运动时若未做准备活动或做的不充分,肌肉受到寒冷刺激后,兴奋性增高而使肌肉发生强直性收缩.

大量排汗:长时间的激烈运动或高温季节运动时(如中长跑,马拉松,竞走等)由于大量排汗而丢失大量电解质,使肌肉兴奋性增高,可发生肌肉痉挛.

肌肉连续收缩过快:运动训练或比赛中肌肉过快地连续收缩,放松时间太短,以至收缩与放松不能协调的交替而引起的肌肉痉挛.

疲劳:运动时身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能,特别是在局部肌肉疲劳的情况下做一些突然紧张用力的动作,会使肌肉中大量代谢产物(乳酸)对肌肉的收缩物质起作用而易引起肌肉痉挛.

2.征象

痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍,往往涉及相应的关节,有一定的功能障碍.

3.处理

牵拉痉挛的肌肉以相反的方向牵拉痉挛的肌肉,并维持一段时间,一般可使之缓解.此外,还可配合局部按摩,采用重力按压,揉捏和点承山,涌泉等穴.处理时要注意保暖.

4.预防

加强身体训练,提高机能的耐寒能力和耐久力.运动前必须认真做好准备活动,对容易抽筋的部位是先应做适当按摩.冬季运动要注意保暖,夏季进行长时间运动要注意补充盐分,疲劳时不易进行激烈运动.

(五)过度紧张

过度紧张是由于一时性运动负荷过大或过于激烈,超过了机体负担能力而发生的急理现象或生理紊乱,多在运动后立即出现或训练,比赛后不久.训练水平低,经验较少的新手易发生过度紧张,有时也发生在受激烈神经刺激后的高水平运动员身上,也可发生在因伤病中断较长时间后突然或过于迅速参加剧烈训练或比赛的运动员.过度紧张的表现是多种多样的,根据临床表现分成下列不同的类型.

1.类型

(1)单纯虚脱型:这一类型较多见.多发生于短跑和中长跑的运动员.在剧烈训练,尤其比赛后即刻,患者出现头晕,面色苍白,恶心,呕吐,大汗淋漓现象.轻者卧位休息片刻会逐渐好转,重者需卧床休息1-2天才能缓解.

处理方法主要是立即卧位休息,保暖,可饮用热水和咖啡.较重者可吸氧,静脉注射葡萄糖等.

(2)昏厥型:其表现为在运动中或运动后突然出现一过性的神智丧失,清醒后诉说全身无力,头痛,头晕,可伴有心,肺,脑功能降低的现象.大多由于竞赛运动员,尤其是短跑,中长跑运动员突然终止运动时,血管失去了肌肉的收缩对其节律性挤压作用,再加上血液本身的作用,大量的血液淤滞在下肢而回心血量减少,出现脑贫血而引起重力性休克.也可由于大重量挺举时胸腔及肺内压突然增高使回心血量减少,造成脑供血量不足而昏厥;有的由于强烈的精神刺激下而发生中枢调节机制的一时性障碍而昏厥.

处理方法是患者立即平卧或头稍低,迅速做初步检查(脉搏,血压,体温等).用热毛巾擦脸,做下肢向心,嗅以氧水或点掐,针刺人中,百会,涌泉等穴.较重者给予吸氧,静脉注射葡萄糖,同时迅速送医院进一步处理.

(3)急性胃肠道综合征:其表现为激烈运动后很快发生恶心,呕吐,头晕,面色苍白等症状,1-4小时侯逐渐缓解.有些运动员在运动后呕吐咖啡样物,化验潜血阳性,表示上部胃肠道出血.

处理方法应暂停专项训练,休息观察.上部胃肠道出血者可服止血药,吃流食,半流食或软食.一般1-2周可恢复训练,若反复出血的则应到医院查明原因给以治疗.

(4)急性心功能不全和心肌损伤:其表现为剧烈运动后出现呼吸困难,咳粉红色泡沫样痰,憋气,胸痛,心跳快速或节律不齐,血压降低,心脏扩大等急性心功能不全现象或昏迷死亡.

处理方法是立即停止运动,平卧,给予吸氧等急救方法,同时送医院抢救.

除上述类型外,有的运动员在运动中或运动后立即出现一侧肢体麻木,动作不灵活,长伴有剧烈头痛,意识障碍等脑血管痉挛型征象.

2.预防

做好运动员的身体检查,尤其是在集训或比赛前应进行全面深入的体格检查,以排除各种潜在性疾病.要遵守循序渐进的训练原则.要加强训练时的医学观察,尤其对新运动员在训练时的反映,及时调整运动量.

小结

在体育运动过程中或体育运动因素所发生的损伤称为运动损伤.在田径运动中,它的发生与运动训练安排,专项技术与动作,运动环境与条件等因素有关.

冷敷,加压包扎,适当制动,抬高伤肢是急性损伤早期处理的基本方法.

及时,正确的抗休克,止血,包扎,固定与搬运,口对口人工呼吸,胸外心脏按压术是挽救伤员生命的重要措施.

专业性伤病的发生与田径技术动作的要求和局部解抛结构有密切关系.科学的安排运动量和局部负荷量,提高专项素质和技术水平,做好准备活动,整理与恢复活动,有伤及时治疗,合理安排伤后训练等,是防止田径运动训练中伤病的重要措施

小学生练田径的危害

　体育课中常见的运动损伤分为闭合性运动损伤和开放性运动损伤，同时闭合性运动的损伤也有一定的处理 方法 。以下是我为大家整理的闭合性运动损伤的处理原则及方法，希望你们喜欢。

　闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。这种损伤在 体育运动 中最为常见。临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。

　1、挫伤

　由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。临川表现疼痛、肿胀、出血、淤血或由于血肿出现的波动感、功能障碍

　急救处理：冷敷，冰块冷敷受伤部位;外敷，适当加压;镇痛;局部痛点注射

　2、肌肉、肌腱拉伤

　由于肌肉主动猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。拉伤可发生在肌腹或肌腱交界的附着处。

　临床表现局部疼痛、肿胀、压痛、功能障碍等

　急救处理：肌肉未断裂者处理方法冷敷，冰块冷敷受伤部位;外敷，适当加压;镇痛;局部痛点注射;肌肉断裂者，硬党加压包扎，固定伤肢，必须是需尽早进行手术治疗。

　3、关节韧带扭伤

　由间接外力所致，即在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成。轻者放生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维断裂，引起关节半脱位或完全脱位，同时可合并关节囊、滑膜和软骨组织的损伤。

　临床表现：疼痛、肿胀、皮肤青紫和关节活动障碍

　急救处理：处理以冷敷、加压包扎和固定为主

　4、运动型中暑

　临床表现：轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重时，将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、血压下降，甚至昏迷。

　急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。

　治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。

　1、擦伤

　处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。对于出血比较严重的还要进行止血处理。

　2、撕裂伤

　撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如 篮球 运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。

　3、刺伤和切伤

　多见于 武术 、击剑、 田径运动 中钉鞋， 标枪 滑冰的冰刀等。处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。

　1、手指挫伤

　?原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也

　?容易使手指挫伤.

　?症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛.

　?处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍.

　?预防:1掌握正确的动作技术.

　?2运动前要做好充分的准备活动。

　2、踝关节扭伤

　?原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上.

　?症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力;重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。

　?处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 ?预防:

　①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。

　②运动前准备活动必须充分.

　③要正确掌握跑跳等动作技术。

　④运动中要注意加强保护和自我保护。

　⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。

　3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)

　?原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.

　?症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.

　?处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌

　痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。

　?预防:1加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4 游泳 下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应;水温较底时，游泳时间不宜太长。5冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动。

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运动损伤的应急处理

过早田径专项训练造成生理损伤

在骨骼肌肉和心血管系统中，骨骼起着支撑作用，关节具有连接作用，肌肉通过收缩和舒张产生动力，同时心血管系统为运动提供能量。过早的田径专项训练，由于训练的强度、频率、时间远远高于体育游戏、学校体育课、课余体育锻炼，给予的生理上的压力会影响儿童以及青少年的正常生长发育，消极影响会给儿童少年生理上带来不可恢复的运动伤痛。

3.1.1 对骨骼造成不良影响

儿童的骨骼含有有机物多，无机盐少，骨骼易变形同时不易骨折。青少年时期，长骨与身高相关，骨骺线还未完全闭合，骨仍然处于生长发育阶段。此时此刻，纠正学生错误形体姿态，并以锻炼身体，健康第一原则为中心。过早的田径专项训练，会引起骨骼变形，由于强度较大，骨骼变形后忽视恢复和难以恢复，严重则引起儿童身体型态出现问题。另外，跳高跳远，一方面适当的高度远度田径项目可以刺激儿童青少年身高发育，而过早在这方面的专项训练，亦可理解为过度训练，此时则会导致骨骺线过早形成和闭合，骨骼的生长停止，对儿童青少年的身高带来负面影响。

3.1.2 对关节的不良影响

儿童少年的关节处于脆弱的状态，过早的田径专项训练，如中长跑，由于在训练的过程中，高负荷长时间得使用自身的膝关节;如投掷铅球、铁饼的专项训练，又会高频率得运用肘关节;在训练中造成关节损伤，尤其是儿童期间，会引起关节疼痛反复，关节灵敏度降低等后果。刘金宝提出，关节扭伤在田径训练研究中属于占比最高的运动损伤类型。在小学田径教学中，膝关节损伤所占比率最高。普通负荷强度下的学校体育和课余训练，关节损伤比例已经很高。那可以推断的是，田径的专项训练会导致更高比例的关节损伤。

3.1.3 对肌肉的不良影响

儿童时期，肌肉收缩力量小，易疲劳但恢复快，同时肌肉弹性强，易受伤。常见的运动中肌肉损伤分为开放性和闭合性，开放性是在运动训练中最常见的运动损伤，由于外力的直接作用，而导致伤口与外界接触，如挫伤、擦伤等。

3.2 过早田径专项训练对心理造成不良影响

田径专项训练会给儿童少年带来心理压力，由于儿童以第一信号为主，缺乏良好的抽象思维，对体育充满好奇、兴趣，但难以坚持。过早年龄的青少年，是童年的过渡期，其虽然有一定的抽象能力，且意志力逐渐增强，逐渐形成不怕辛苦的意志，但相对于15岁以上的青少年，缺乏长期的意志力。由于专项的目的性强，时间长，且田径的专项训练单一枯燥，且会出现挫败感。这不仅降低儿童少年的田径运动兴趣，而且会因为长期的训练，导致儿童青少年开始讨厌田径体育运动。这种负面的消极情绪，又会影响到儿童青少年的生活层面，若不进行良好的开导，会形成长久的心理不良。

运动损伤的应急处理

　要想要减轻腰部扭伤后的症状，休息必不可少。如果你腰部扭伤后，要立马停止一切，让肌肉得到休息，防止让腰部更加的受伤，而导致腰肌劳损。

　可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的`是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识

　对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

　如何防止运动损伤

　认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。在运动或比赛中应根据动作要领，，切不可盲目随意，自行其事。

　做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。

　运动时为何会损伤

　肌肉韧带拉伤：平时在练习时玩忽职守，身体条件差。

　外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度，专业水平不够

　关节扭伤：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

　外因：准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。

　心力憔悴：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

　运动疲劳：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。