排球发球动作要领视频,排球发球动作要领

1.排球发球要领六个口诀

2.排球发球动作要领？

3.排球发球动作要领

4.排球技术的动作要领

5.排球发球姿势名称

排球上手发球技术动作要领为准备姿势、挥臂击球。

1、准备姿势

准备动作：身体面对球网，两脚自然开立，这里注意的是左脚在前，左手托球于体前。发球时，左手将球平稳地向右肩前上方抛起，高度约50厘米，一般抛至超过自己击球点约二个球的高度为宜。在抛球的同时，将右手臂抬起，屈肘后引，肘部与肩齐平，向最高点甩手臂。

在教学过程中，配合类比指导语，排球上手发球时，左手位置；像放飞鸽子一样，稳稳托球抛到右肩上方；右手臂位置：像丢石子一样快速用力鞭打，向最高点甩手臂；右手位置：全手掌击球的中后部，让学生尝试总结出上手发球技术要领。

2、挥臂击球

挥臂击球时我们的手指和手掌自然张开与球吻合，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。上体部分稍向右侧转动。

注意的是：抬头、挺胸、展腹，身体重心移至后脚，右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部，击球后，随着重心前移，迅速入场。

排球简介和场地要求：

1、排球简介

排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆·G·摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。

2、场地要求

排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有2米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。所有线宽均为5厘米。

排球发球要领六个口诀

目录方法1：基本的下手发球1、先站好了。2、拿起球。3、注意你的姿势。4、另一只手握拳。5、挥动胳膊。6、击球。方法2：上手飘球1、两脚站好。2、胳膊垂直放在身体边上。3、准备抛球。4、击球。方法3：发上旋球1、先站好姿势。2、抛球。3、胳膊回拉击球。4、向前挥动胳膊击球。方法4：跳发球1、要做好准备。2、掌握好和罚球线的距离。3、准备姿势。4、往前迈步。5、抛球。6、往前上方跳，同时胳膊后摆，你要尽量跳到最高，为击球增加动量。7、击球。你是不是想加入排球队，但还不会发球？下面就让我们来教你吧。

方法1：基本的下手发球

1、先站好了。两脚与肩同宽，一前一后。你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。

你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。

刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。

2、拿起球。用一只手持球（非写字的手）另一只手自然放在身体一侧。球放在身前，臀部以上，腰部以下。

球不要离身体太远，不然一会儿发球的手够不到。

球不要抓的太紧，球在手掌上，手指轻握，不落地就可以。

3、注意你的姿势。上身和肩膀要稍微前倾，眼睛自始至终要盯着球。

4、另一只手握拳。手要握起来，手指向内弯曲，大拇指不要握住。

5、挥动胳膊。手握拳，像钟摆一样挥动胳膊击球。摆动胳膊，手掌向上，大拇指朝外。

胳膊往后拉不能比发球摆动的远；胳膊往前摆动时再收回。比如，你胳膊往前摆了半步，那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。

随着胳膊挥动，重心从后脚轻移到前脚。

6、击球。击球的中部下方，以便能向上轻推，让球过网。持球手要在挥动胳膊之前放下。

胳膊继续随惯性摆动。胳膊击球后不要马上停止，继续前推给球更大的力量。

眼睛要自始至终盯着球，完成触球的动作。

方法2：上手飘球

1、两脚站好。距离与肩同宽，左脚在前。脚和身体朝向发球方向。用身体的最大力量发球。

重心放在后脚上。

2、胳膊垂直放在身体边上。第二只手持球——就是你不写字的那只手，也叫"货架手"。

3、准备抛球。"货架手"把球举过头顶，有三十到五十厘米高。球要靠近齐眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。

球要向上直抛，抛到侧面的话你够到球就很费劲了，击球时也会失去平衡。

不要使劲儿抛球,要借助推力把球举到空中，免得抛得太高。

准备击球。击球手肘部后引，高度在耳朵上面。

想象击球前的后引就像是拉弓准备放箭。击球以前肘部弯曲就是这个原理。

球到最高点时，胳膊前摆击球。要用上胳膊和躯干转体的力量，使击球更加有力。

4、击球。手张开，用掌根击球，或半握拳击球。出拳动作击球，击球之后马上停止摆动。

跟下手发球不同，触球后不要继续摆动手臂。

手触球后胳膊不再旋转，为了发出飘球。

方法3：发上旋球

1、先站好姿势。和上手飘球动作一样，两脚与肩同宽，错开一点。重心放在后脚上，身体轻微前倾。

"货架手"垂直放在身边准备抛球。

击球手后引，肘部后拉与视线齐平。

2、抛球。像上手飘球一样，把球向上抛向空中，但要抛起来至少离起始点半米高。务要把球向上直着抛，别歪了，击球时就能保持平衡。

尽管上悬球的抛球比飘球的抛球高一点，但也别太高。不然你击球的时间可能会过早或过晚，也让你失衡。

3、胳膊回拉击球。和飘球击球动作一样，肘部高于耳朵，在头后面。

4、向前挥动胳膊击球。和飘球那种用拳头击球不同，你要把手打开，往下击球。摆动胳膊时，你会转动肩膀，背对着球。

触球的一霎那，手腕要往下弯，手指朝向地面，把球推打出去。

胳膊要一直摆动，直到你的手低于球的起始位置再停下来。

结束击球时，重心要移到前脚上。

方法4：跳发球

1、要做好准备。跳发球是难度最大的，需要完全掌握前三种发球之后再练跳发。

2、掌握好和罚球线的距离。尽管你发完球落地时可以进入线内，但跳发球必须在线外完成。

3、准备姿势。两脚和肩同宽，非击球手那一侧的腿稍往前一点。你可以往前走几步，让你的姿势更舒服。

非击球手持球，击球手准备后摆击球。

4、往前迈步。从左脚开始往前迈两步。步长不能太大，免得让你击球失去平衡。

练习时你可以走得慢一点，但比赛时你就想快速走完这两步。

5、抛球。开始往前走到第三步时，非击球手把球抛到空中三十到五十厘米高。球要抛在你的正前方，不能歪，确保你击到球的中央部位，发出好球。

要抛得稍微往前一点，不能在你头顶上方。因为你要往前跳起来击球，不能在跳起之后再回来够球。

6、往前上方跳，同时胳膊后摆，你要尽量跳到最高，为击球增加动量。胳膊要抬起向后摆，肘部抬到在耳朵以上。

借此冲力前推身体同时击球；摆动胳膊之前，让球处于与视线齐平左右的高度。

7、击球。可以选择飘球动作或上旋球动作，除了你在空中完成动作之外，技术是一样的。用飘球动作时是胳膊往后摆，像出拳一样手张开往前推打球。由于你是跳起来的，所以可以有些跟进动作。

跳发上悬球时，要向下击球，手腕旋转，由于是跳起来的，你的跟进动作可以很大。

小提示胳膊摆动过大，球可能飞到过高而出界。

请一个朋友教你，在学校，在家里，或他们的家里练习。

不断练习就能掌握高难度技术。

排球发球动作要领？

口诀：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开；全掌推压成上旋，击准部位是关键。

准备姿势：发球队员面对球网，左脚站在右脚前一点的位置，身体重心在后，两膝微微弯曲，左手将球持于腰部，右肩前方约60厘米。

挥臂发力：抛球的同时，发球队员右臂大幅度后摆动，然后向前方的球挥动，挥臂过程中，重心从后脚移至前脚。

击球部位和手法：发球队员可以掌根、手腕或握拳内侧击球中下部。

排球发球动作要领

排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。

下手发球 下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。 由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。

上手飘球 上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前（如果左手发球则方向相反），左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。

勾手飘球 勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。左肩对球网，左手持球于体前。左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直线加速。在头前上方用掌跟击球中后部。击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。

上手发球 这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。

上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。

排球技术的动作要领

排球发球动作要领：需要助跑，发球时利用臂部力量将球传来传去，接着用另一只手臂将球传来传去，并用力将球推出。

助跑是发球时关键的一环，它能决定发球的高度和力量。在助跑起跳时，身体重心向后移动，同时要积极地摆动手臂，挥动手脚，形成爆发力。助跑起跳后，发球队员要迅速向前迈出一步，保持积极向上的起跳姿势，并用力跳起。落地时，要先用脚部控制身体重心，然后用力着地，保持平衡，再迅速回到自己的防守位置。这个动作能够提高发球时的准确性和稳定性。

排球在发球时，要以右手将球传来传去，然后利用臂部力量将球传来传去，接着用另一只手臂将球传来传去，并用力将球推出。这个动作的关键是保持身体姿势的稳定和协调，同时要掌握好击球时的力度和速度。

打好排球的注意事项

1、姿势正确：排球动作的前提是良好的姿势，包括头、身、腿等的位置、角度和稳定性等。要保持膝盖微屈，双臂微曲，腰部和肩部保持贯通，腿间距适中等基本姿势。

2、技术规范：排球的技术动作一定要按照规范进行，尤其是发球、垫球、拦网等基本动作，这样才能够达到顺畅、自如的效果。

3、预判意识强：排球比赛火药味十足，进攻和防守都非常激烈。因此，排球运动员需要具备出色的预判能力，及时预判进攻的路线和速度，并在短时间内做出反应。

4、敏捷灵活：排球是一项需要灵活性的球类运动，需要运动员的敏捷性和灵活性。要想在场上移动自如，需要注意提高手、腿、身体等的协调性和平衡能力，同时要保持灵活。

5、团队协作：排球比赛需要团队的配合和协作，在场上运动员之间需要随时沟通交流，使用手信号等方式，判断每个球的方向和速度，形成战略性、协调性的打法，以此保证球队胜利。

排球发球姿势名称

排球技术包括五项：1、发球，2、垫球，3、传球，4、扣球，5、拦网。

一、发球

1、准备动作: 面对球网，两脚前后自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。

2、抛球摆臂: 左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。?

二、垫球

1、准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

2、来球时的动作：右手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度（此角度尽量保持不变 ），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（注意不可用握拳的部位垫球）。

整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

三、传球

1、准备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），眼睛注视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。

2、来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小于球的直径，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字）。

在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹（即以整个身体将球“抬”起来），上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最后发力的是大拇指和食指）。

四、扣球

1、准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），注视二传手传球的线路。

2、扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

五、拦网

1、准备动作：双脚自然开立，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。

2、拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

正面下手发球

准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。

抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。

挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

正面上手传球

准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

击球点：击球点在前额上方约一球左右。

球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。

击球部位：后中下部

用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

正面上手大力发球

准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。

引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。

挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。

击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。