田径运动的特点有_田径运动有何特点

1.跳远项目的特点？

2.奥运会田径项目调高，该项目有怎样的技术特点？

3.[探究短跑项目特性　选择合理的训练手段] 短跑爆发力训练

4.博尔特身高

(一)能量代谢系统与运动能力的测试与评价，基于中长跑项目能量代谢的特点,对中长跑运动员能量代谢系统的测试与评价,可分为有氧代谢能力和无氧代谢能力两个主要内容。

有氧代谢能力

最大摄氧量(vo2max)和乳酸元氧阈(LT)是反映中长跑运动员有氧耐力水平的两个重要指标。研究认为,是LT的基础,反映了V02max的利用率。V02max与中长跑运动员的成绩密切相关Yanaka(田中,1980)对参加奥运会的中长跑运动员最好成绩与V02max和无氧阈(AT)关系进行测定,发现1500米、3000米和5000米的运动成绩与AT的相关系数高于V02maxt。

中长跑运动员通常以跑速或心率制定有氧训练方案、评价训练效果和诊断身体机能状况。不同专项的优秀中长跑运动员无氧阈数值有所不同，参考范围。在实际应用中，教练员可以在训练的不同阶段安排测其结果可以用于制定有氧训练方案和评价有氧训练效果。如果训练手段得当，且运动员能够适应，乳酸速度曲线右移；在同一项目不同运动员之间，可进行有氧代谢能力大小的比较；对运动员纵向测试，可以反映运动员有氧代谢能力提高的程度。需强调的是，根据测定LT值作为制定中长跑运动员有氧耐力的适宜强度时，存在着一个灵活的幅度，作为最主稳态的乳酸是一个平均值，其波动范围在4.0士0.5mmol/L。

无氧代谢能力

A：糖酵解能力--中长跑运动员糖酵解能力的常用实验室测定程序见表。另外，还可在田径场测试中长跑运动员的糖酵解能力，具体方法是运动员在充分的准备活动后，在田径场上完成400m全力跑，记录成绩，测定运动前及运动后5min.7min9min的血乳酸值，并计算血乳酸变化值。

运动员跑台上跑的时间越长，或场地400m的成绩越好，血乳酸变化值越大，表明糖酵解能力越强。当跑台上运动时间缩短，或场地400m全力跑成绩下降，而血乳酸变化值不变或反而上升时，可能是身体机能状况不佳的表现，应引起注意。中长跑运动员在不同身体状况下两次糖酵解能力实验室测试结果，测试间隔为12周，通过运动员自身比较可以对运动员当时的机能情况进行评价。

磷酸原系统（ATP-CP）--中长跑运动员ATP-CP能力的田径场测定方法是让运动员全力跑100m，记录成绩，测定运动前和运动后即刻血乳酸值，计算乳酸变化值。运动员100米成绩越好，且血乳酸变化值相对较小，跑台运动后血乳酸变化值小，表明磷酸原系统(ATP-CP)的供能能力越好，否则表明磷酸原供能系统的能力相对不足。

B：心血管机能--中长跑运动员的心血管机能在长期高强度的训练过程中产生了适应性变化,主要表现为心脏肥大、收缩力增强、安静时心率缓慢和心搏量增加等特点。(1)基础心率指：基础心率指青晨起床前的卧位坐率。基础心率一般较为稳定，随着训练年限的延长和心血管机能的提高而缓慢降低。如果在一个训练期内，基础心率突然加快或减慢，常常是机能状况不佳的表现，若伴有其他不适症状，则可能出现早期的过度疲劳。建议中长跑运动员运用基础心率作为每天或定期进行自我即评价。

(2)运动中和运动后心率：对于中长跑项目来说，大多数教练员对心率指标的应用非常熟悉。但多数只是运用心率指标监测运动强度，对运动员身体机能状况的变化考虑较少。一个大的训练周期中，运动员在完成极限强度的负荷时，如果极限运动强度不变，但最大心率有所降低，心率恢复不变或加快，表明机能状况良好。若极限强度提高，且最大心率相应增加，同时心率恢复不变或加快，则是训练适应性提高的综合结果，并且机能状况良好，仍然有潜力。如果前提不变，而心率恢复明显减慢，提示训练适应性提高，但需注意加强机能的恢复。如果极限强度下降，最大心率不变，甚至有所升高，且心率恢复时间明显延长，提示机能状况下降，需进练的适当调整，并加强恢复措施。运动员完成相同强度的亚极限运动负荷时，运动中心率逐渐下降，运动后心率恢复加快，是机体对训练的适应性提高、机能状况良好的表现。 血红蛋白

(Hb)--血红蛋白数值的高低与中长跑运动员的身体机能和运动能力有较密切的关系。优秀中长跑运动员Hb的数值在正常范围的上限，他们中虽然运动性贫血的发生率很低，但是由于训练和营养因素均会引起陆的下降，如不及时采取有效的营养措施或调整训练负荷二严重者可引发运动性卧低下，陆的下降会直接影响氧的运输。

中长跑运动员在大运动负荷训练阶段，Hb的变化较为敏感特别是大负荷训练的起始阶段，由于红细胞的破坏增多，导致Hb下降,随着对训练的适应性提高，Hb会逐渐恢复，一般认为这是对训练适应和机能状况良好的表现。如果经过一段时间的训练，Hb持续缓慢降低，提示对训练的适应性不良，机能状况下降，应及时调整训练负荷量，并加强营养恢复措施。

血乳酸

--血乳酸指标在中长跑训练中被广泛应用，在机能评定中主要是利用血乳酸指标观察运动员对负荷的反映以及身体恢复情况。正常人血乳酸安静值范围在0.6~1.8mmol/L之间。中长跑运动员在一般状况下，血乳酸安静值与正常人无显著差别。中长跑(尤其是中跑)运动员在专项训练中，由于多采取间歇训练和耐酸训练等使体内产生高乳酸的训练方法，在运动员机能状况下降时，体内乳酸的氧化能力下降，使乳酸消除速度减慢，不利于运动员连续承受高强度的训练。运动后血乳酸的恢复速率还可以反映运动员的有氧代谢能力。因此,对中长跑运动员训练后血乳酸的连续测定，以及中跑运动员耐酸训练后观察身体机能的恢复、乳酸消除情况具有一定的实用价值。在大强度训练或比赛后，血乳酸峰值一般出现较晚，且恢复较慢。

血尿素

--血尿素是监测和评定中长跑运动员训练负荷以及机能恢复的重要指标之一。血尿素的测试一般安排在一次训练课的前后和次日晨安静状态，也可在一个训练周期的不同阶段(前、中、后)进行。正常人和优秀中长跑运动员安静时血尿素参考值。同一名运动员在完成相同的运动负荷后，如果血尿素增加的幅度有所下降或次日晨血尿素恢复加快，是运动员对训练适应性提高的结果，也是运动员机能状况良好的表现。当运动员出现对训练的适应性减弱，甚至不能适应时，会出现清晨安静状态下血尿素数值持续升高，恢复速度明显减慢的现象，提示运动员机能状况有待调整，以避免过度疲劳的发生。女子中跑运动员张某8运会赛前一个月血尿素的变化曲线，在比赛前训练中，她的血尿素平均值达7.63mmol/L，标准差为1.04mmol/L,X士SD在6.58~8.68mmoL，经过调整，赛前的血尿素为5.66mmol/L，接近X -2SD值(5.53mmol/L),最后以良好的机能状态进入决赛。

血清睾酮和皮质醇

--中长跑运动员血清睾酣与正常人无明显差别。当运动员增加训练量后血清睾酮值低于训练前，或当运动员血清睾酮持续出现明显下降时，并持练不回升，可能是下丘脑-垂体-性腺轴功能下降，需对训练进行调整,并加强恢复措施，促进机体功能的恢复。当运动员血清睾酮升高时，可认为机体合成代谢旺盛，可继续大强度训练。一般情况下，中长跑运动员在不同训练期间血清睾酮在一定范围内波动，在冬训期或夏训期血清辜酣值会处在相对较低水平。如果运动员出现一定程度的疲劳，血清睾酮会持续下降，皮质醇保持较高水平，此时，血清睾酮/皮质醇比值明显下降，需及时调整训练。同时，加强营养恢复措施，避免过度疲劳的发生。在调整期后，运动员机能状态转好，会伴随着血清睾酮/皮质醇比值的提高。如果血清睾酮/皮质醇比值不变或升高，表明运动员机能状况正常。

血清肌酸激酶

(CK)--中长跑运动员安静值血清CK总活性约为150~450U/L(存在个体差异)。在高强度的肌肉负荷后,肌肉酸痛与血清CK水平存在高度相关。当训练强度增大到一定程度时，肌细胞膜受损使大量CK渗透至血液中。因此，CK活性的变化可作为评定肌肉盏荠刺激和了解骨儒肌微细损伤及其适应与恢复的敏感指标。另外，血清CK活性还是赛前机能评定的重要监测指标，常与血在蛋白结合使用。运动员处在良好状态时。血红蛋白数值应逐渐上升，血清CK活性逐渐下降。一般在赛前1~2天血清CK活性应降至个人较低水平。 尿蛋白

--在中长跑训练中，运动员尿蛋白生成的数量与一次训练课中的运动负荷有关，尤其与负荷强度关系密坝,因此，可用尿蛋白检出的数量来评定增负荷的大小和强度。

尿胆原

如果在大运动量训练次日晨尿胆原小于2mg%时，一般认为机体对训练能够适应，机能恢复良好。若次日晨尿胆原高于2mg%，且高于前日训练后水平，提示运动员对训练的适应能力较差，机能水平下降，需及时调整训练计划。

跳远项目的特点？

田径运动的起源与发展

编辑： 来源：网络 2020-01-31 19:06:13

田径运动的起源与发展田径运动是通过走跑跳头的运动组件能组成的一个人没处的运动项目，早在远古时期，人们在劳动中不断重复走跑跳投的动作，从而掌握了相应的技能，真正的前进都是在公元776年第一届古代奥运会上产生的1896年第一届现代奥运会则是现代田径运动的气垫，现在前进运动主要起源于欧洲，19212年国际业余前景联合会成立1896年在希腊举办的第一届现代奥运会，田径上的走跑跳投等被列为主要比赛项目，而后的田径运动逐渐发展扩大。

田径运动的特点，健身特点，田径运动玉皇群众中广泛展开，并且具有较高的健身价值的运动，长时间系统的参加田径运动训练来提高人走跑跳投的，基本上都借了能全面发展人的速度力量，耐力灵敏，你柔韧的你身体素质天津科研经济区是社会文化中不可缺少的组成部分，每年在国际和国内举行的强劲运动赛事很多。运动比赛是近期印度中最风评议的典范，运动员的精神和运动美食激励人们欣赏提的元钱运动基础特点请运动是运动基础的三个表现，第一，人类永远不会摆脱走跳投等基本动作来提高人的生活和生命，这两天儿很多体育用地项目都离不开走跑跳投的动作，第三前进都能有效和全面提高人的各种人群素质。

教育特点，在田径运动项目教学训练和比赛中，参与者可以技术学习中提高兴趣，又要承受一定心理生理负担，还是必须做出一定的要求，规则占有率良好的思绪，心理素质养成，特点，参加请经营都可以预约身心，在各种田径运动没图的优秀比赛中参加自身技术差的整理，运动水平的提高，投资参与者北大的很适合心里满足，星期六到健康的发展会不会自然特点。在现代社会中，人们渴望回归自然，走跑跳的着了一次绕组产生的技能，而也是人类自然环境中进行斗争的重要手段，都用的能力提高可以提高人们自己在社会关系中的生存能力。

天径中的分类中江前进中比赛分为竞赛田赛公路，夜越野跑，山地赛事了金泽类六类。天津上的比赛项目主要有奥运会田径比赛，世界青年比赛，世界杯田径比赛，国际田径钻石联赛，亚运会田径比赛，亚洲田径锦标赛的。

中长跑中长跑是全程跑的，最后阶段任务是尽可能地保持在途中中最高速度，力求在疲劳情况下仍保持途中跑的正确技术，以最快的速度跑过终点，技术上要求上提示当前期并加强后的和摆臂的力量重现时尚体青字前期缺钙创新跑过终点后应逐渐减速，以免跌倒受伤，中长跑中长跑不容易。中长跑，中长跑不同意担保的急性暴发力，它要求运动员在一定时间内能保持一定速度就可以跑到很久，因此对中长跑的要求是动作轻松自然，身体重心便宜，懂评论节奏性强，其中用力和放松交际能力强。

中长跑的基本技术包括起跑和起跑后加速跑途中跑，重点跑步系的四个方面。中长跑的旗袍姿势有办公室和战力是两种，800米起跑都会分到跑一运动员，一般单笔支撑的办公室旗袍则是1500米以上的运动，跑到运动员一般是用站立式起跑技术，无论谁该指导还是在弯道跑doing按期限方式吵有利的位置，跑进在跑步后加速适应，不妨碍和影响别人的情况下，像个人速度以战术需要为这跑按照。九速度进入节奏跑路图中图中跑浇着地缓冲前百度腿的大腿，因其呀向下小腿盛世向前摆出八点钟坐桥地推的细节，使弯曲的校招地使用权交斩获全球涨外侧先着地。中长跑的呼吸要用鼻子和嘴同时呼吸。

起跳，起跳是跳远的关键技术之一，其主要任务是充分利用猪跑去的的水平速度，创造必要的垂直速度，已获得尽可能大的70速度和适宜的统计角度提交分为脚跳脚着急缓冲和灯生三个阶段起翘脚着急起步前一脚七翘起大腿前本就几起悄悄积极效益下路版提交脚几乎升至。脚掌和脚跟几乎同时接触条款，提交市前百向前摆动腿也开始逐渐并迅速跟上千百翘腿缓冲提交交地质性关节弯曲程度最大实力缓冲阶段缓冲是膝关节弯曲角度要多睡一半成135度至145度，提交时腿多半弯曲摆动腿继续。后面腾空阶段的任务是维持身体平衡人数，利禄完成落地动作创造有利条件，起跳腾空后运动员要保持起跳。腾空以后的动作空中动作又提升是具体是走步式挺身式提升，有助于运动员在空中充分南展身体加载身体前倾半径减慢升级轻轻的角速度完成头昏不厚，双臂开始一前一后摆的。

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奥运会田径项目调高，该项目有怎样的技术特点？

(一）技术特点:就是助跑，踏板，起跳，腾空，收腹，落坑（侧摔）。这个整个过程的技术特点。（二）跳远的过程中，腿是最容易受伤的，一个脚踝和和膝盖，这个有时候伤了都会有后遗症的，所以训练是最好多做一些热身运动，还有就是骨骼磨损，这也是一大问题，这是需要食疗了，多喝一些骨头汤调补一下，训练后的小腿会明显的变大。而心里特征没有很大的变化，因为如果要练跳远的话，比起其他的田径项目已经算很轻松了，只要在比赛中踏到板了，实力就可以完全展现，所以这个不会想100鸣枪抢跑那样紧张。（三）跳远的竞技能力结构特点，就是弹跳能力和各方面的协调能力再加速度的完美结合。

[探究短跑项目特性　选择合理的训练手段] 短跑爆发力训练

他有很多比赛，最重要的就是考验个人的身体素质。

据我了解到的最新消息里面，作为夏季奥运会的核心项目的田径赛和全能项目。由于他们的简单和缺乏昂贵的设备，所以在田径运动是世界上参加人数最多的运动之一。

田径比赛他是公元前776年古希腊第一届古代奥运会的一个项目。他们自从1896年第一届奥运会以来，田径比赛他一直是每届现代奥运会的一部分。田径比赛是最古老的运动项目，也是奥林匹克在比赛中运动的基石。田径比赛运动在很多方面都体现了奥林匹克的比赛精神。奥林匹克精神在田径比赛运动中是随处可见。因为在2019年6月，田径比赛管理机构国际田联(IAAF)发布了新的标志问题，他们并将其名称改为?世界田径比赛?。

而且在在第一届现代奥运会上，田径比赛作为九大元老的项目，他们当时在该项目是参赛国家和地区最多的一个项目。而且马拉松是最早加入现代奥运会的不是项目，是田径不是项目中最引人注目的一个项目之一。他们一名希腊女子在男子马拉松比赛后跑了同样的路线，考验说这个实力是相当不错的，他们以抗议禁止女子参加奥运会的规定。直到在1928年才引入女子田径比赛的项目。

而且在20世纪早期，拔河比赛也是如此，甚至被认为是奥林匹克田径项目的一部分。今天的田径比赛仍然是最受欢迎的奥林匹克运动项目之一。因为他从100米跑到42.195公里的马拉松，他们从铅球到跳高，而且它是奥运会上最受关注的项目之一，这个比赛产生了无数的明星。正是由于田径运动比赛的高度普及，他们几乎每一个参加奥运会的国家和地区代表队都有人比赛参加。

最后，关于以上的问题，今天就分析到这里。

博尔特身高

摘 要：短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目。提高短跑成绩的训练，应以该项目的特性为依据和出发点，进行针对性训练，如此可取得理想效果。　关键词：短跑 项目特性 训练

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，其动作节奏感强，是体育美的集中体现。短跑比赛是力量、意志和自我能力的体现与较量，也是运动项目中最精彩、最激烈的和最激动人心的比赛。同时，短跑是田径运动及其它运动项目的基础。它集速度、力量、柔韧、协调等素质于一体，是中学生速度素质能力测试、运动会比赛、体育院校招生专业加试的主要项目。所以，许多从事短跑训练的体育教师、教练员都在努力寻找和选择合理的训练手段，旨在能迅速提高运动成绩。

提高运动成绩的训练手段很多，但关键在于如何准确选择合理有效的训练手段。笔者在多年的短跑业余训练中，通过对短跑项目特性的正确认识，在训练手段的选择上以短跑项目特性为依据和出发点，收到了较好的训练效应。本文从对短跑项目特性认识和以特性为依据选择合理的训练手段两个方面进行初步探讨。

一、对短跑项目特性的理性认识

众所周知，人们行为的目的性和有效性取决于理性思维分析判断的客观性和准确性。训练手段是完善技术、提高运动成绩的决定因素。如何选择和运用合理的训练手段直接取决于教师、教练员对所从事项目特性认识的准确性和深刻性。

什么是特性？短跑项目特性又是如何的？在从事短跑训练时必须首先回答这个问题。《汉语辞典》对特性的解释是：“特性是某人或某事物所特有的性质。”从这一解释中我们不难看出：特性是反映某一事物区别于其它事物所固有的性质，即该事物的个性，而不是共性。它告诉人们，要认识某一事物，就必须探究并深刻理解其特性，掌握其规律。因为它是确立人们行为的指导思想，这样才使人们在认识过程中少走弯路。田径运动也是如此，它包括的项目很多，有跑的、跳的、投掷的，而跑的项目又可分为短跑、中长跑等。正因为这些不同项目的比赛规则、技术结构、用力特征、能量供应特点等不尽相同，才有了各自的特性。大家知道，短跑是以跑的速度来决定成绩的，体现一个“快”字，但这并不是其内在本质，而是短跑运动的外在表现。其内在是运动技术与动作速度的完美结合，“快”的程度（运动成绩）取决于这种结合的有效性，即专项动作速度的大小，是人体的动作速率与位移速度。短跑比赛说到底是速度的较量。为此，对于短跑项目特性的认定，普遍看法是：创造最高速度是短跑的突出特性。影响短跑运动成绩的决定因素是最高速度，而不是速度耐力；运动成绩提高的基础是无氧供应能力；最主要的专项素质要求是快速力量；短跑的关键技术是下肢的摆动与着地技术。我们只有正确认识短跑项目特性，不断探究其特性，以特性为指导思想，确立训练手段，才能迅速提高运动成绩。如果对短跑项目特性认识不清，或理解肤浅，在训练手段的选择上出现偏差，即使运动负荷再大，练得再苦，也不会有多大的成绩，甚至还出现负效应，如运动损伤、过度疲劳等。所以，我们要及时地学习、了解和掌握新的、先进的训练理论和研究成果，不断提高自己的专项理论认识水平，努力使理论认识走在训练发展的前面，准确地把握短跑项目特性，选择合理的训练手段，做到练得“准”、练得“巧”、练得“有效”。

二、依据短跑项目特性，选择合理的训练手段

短跑项目训练手段的选择取决于教师、教练员对短跑项目特性的认识和理解的准确性和深刻性的程度，这是训练取得成功的前提，因此在训练手段的运用上要体现创造最高速度这一突出特性。没有最高速度就谈不上速度耐力，100米跑如此，400米跑也是如此。同时，还要体现快速力量、摆动与着地的摆动效果以及无氧代谢为主的供能能力，因为它们是短跑项目特性的具体体现，是创造最高速度不可缺少的主要因素。基于上述观点，笔者在近几年的短跑训练中，以特性为前提，合理选择训练手段，特别是选择合理的跑的专门性练习和提高速度能力的训练手段。所训练的队员短跑成绩（主要是100米）提高较快，效果较为显著（见训练前后成绩对照表）。

1. 短跑的专门性练习手段的选择运用

笔者认为，凡是能帮助掌握、改进短跑技术，提高短跑运动成绩的练习，均为短跑的专门性练习。一般认为：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑是短跑的专门性练习，因为它们是学习和改进途中跑技术的主要训练手段。小步跑能体会途中跑的两腿快速交换和脚落地动作，并能发展协调能力；高抬腿跑和后蹬跑主要体会途中跑的蹬摆协调技术和蹬摆结合技术。一般采用的手段有原地或行进间小步跑、高抬腿跑接加速跑和后蹬跑接加速跑。在练习中虽然强调其技术的正确性、协调性，但也不难看出在与加速跑的衔接（下称“衔接技术”）时出现停顿、脱节，破坏了动作过程的连贯性。因为小步跑、高抬腿跑等的专门性毕竟与途中跑技术的外在表现不完全一样。为了更好地使之尽可能地接近途中跑技术，体现短跑项目特性，笔者在训练中紧紧抓住这一往往被人们忽视的“衔接技术”，要求队员在进行原地或行进间小步跑、高抬腿跑接加速跑时，在不改变动作频率的情况下，身体逐渐前倾，很自然地过渡到加速跑，使它们之间有机地结合起来，真正起到掌握技术的作用。除上述练习手段改进外，笔者还依据特性，运用以下几种专门性练习手段：一是行进间转髋练习，这一专门性练习的目的是使髋部关节的灵活性和协调性能力得到发展，练习中强调髋部始发力，以髋带腿。二是采用行进间快速抬大腿，大小腿自然折叠前摆并随即伸髋下压大腿，自然伸小腿，前脚掌快速扒地。这一专门性练习在练习中强调高重心下完成，要求动作协调放松，下压扒地快。其目的是体会后蹬腿离地后大小腿自然折叠，以髋为轴，快速摆动及前脚掌积极着地动作。另外笔者还采用了高杠悬垂两腿以髋为轴的快速摆动或双手支撑双杠以髋为轴的快速摆动等专门性练习。通过上述短跑的专门性练习改进和选择运用，队员构建了较为正确的技术结构，注重了摆动效果，提高了跑动中的放松、协调能力，对运动成绩的提高起到了积极的促进作用。

2. 最高速度跑的训练手段的选择运用

短跑是快速向前极限强度的周期性运动，创造最高速度是短跑项目的突出特性。要获得良好的运动成绩必须具备下列三方面的能力：加速能力、最高速度能力和保持速度能力。这三方面的能力是相互联系不可分割的，但起关键作用的是最高速度（据前苏联专家计算，最高速度在100米跑全程中占62%），基本决定着全程水平的高低。据计算，100米要跑10.7秒，最高速度应达11.00米/秒；要跑11.2秒，应达10.50米/秒；跑11.7秒，应达10.00米/秒；跑12.3秒，也应达9.60米/秒。因此，短跑的中心问题是如何去提高最高速度，当然也要良好的加速能力和保持速度的能力。

人体运动的速度，是在单位时间内中枢神经系统指挥肌肉收缩牵动骨骼围绕关节转动，产生位移的距离。单位时间内移动距离越长，速度越快；在一定距离内，时间越短，速度越快。显而易见，人体运动的速度快慢，主要由大脑皮层神经系统活动所决定的。中枢神经系统兴奋与抑制的迅速交替，引起肌肉系统的收缩放松，由此形成动作协调而产生速度。动作速度过程越协调，中枢神经系统兴奋与抑制交替得越快，肌力越强，肌肉收缩与放松交替得越快，表现出的速度越高。基于上述生理原理，人体在运动过程中速度的发挥，主要在于肌肉的收缩，而肌肉收缩的冲动来自中枢神经系统，肌肉收缩的能量来自无氧代谢，即ATP、CP供能储备，而这正是短跑项目特性的集中体现。因此，要提高最高速度能力，在训练中不单是进行30米、60米、80米等的加速跑，这些练习对促进高速度能力的提高是必需的，应当采用，但加速跑不是速度训练的全部内容。所以，在运用对速度提高的训练手段上，以短跑项目特性为依据和出发点，改变原来的动力定型，提高中枢神经系统兴奋与抑制、肌肉系统的收缩与放松的交替频率，选择合理的训练手段。

通常人们在速度训练中采用阻力性练习，如拉汽车轮胎或杠铃片跑，这样使肌肉用力性质改变，股二头肌用力时间过长，延长支撑时间，从而导致速度下降，对提高中枢神经系统的兴奋程度与肌肉用力与放松的交替频率都是不利的，与短跑高速摆动即创造高速度跑的特性相违背。为此笔者认为应多采用助力性练习和有利条件下的练习。在训练中具体手段有：a.40―80米下坡跑；b.缩短步长间隔跑；c.快频率半高抬腿（练习时注意脚积极着地动作）；d.30―80米加速跑；e.短段落宝塔形的组合跑（如20+40+60+100+60+40+20米）等等。这些训练手段在训练中合理安排，并注意手段的变换。

在提高肌肉中无氧代谢能力（ATP―CP供能）方面，宜采用短时间（3―8秒）的最大强度和短暂休息的重复跑，以提高缺氧状态下的肌肉工作能力。具体的训练手段有：a.30米或50米行进间计时跑，重复5―6次，间歇时间以心率恢复到110―120次/分为准；b.用最高速度重复跑30―60米的段落，重复次数与间歇时间同上；c.短段落的变速跑（如30米快+30米慢+30米快），重复多次；d.50米行进间高抬腿跑+50米快速跑等形式的组合跑等等。

结束语

纵观短跑项目发展的历史，训练的革新、运动水平的提高，很大程度上取决于对该项目特性认识的深化。目前虽然对短跑项目特性没有公认的统一的规范描述，但其特性是客观存在的，关键在于我们认识的深刻性如何、准确性如何。因此，必须深入研究，不断探索，挖掘其内在规律，真正认识短跑项目的特性。只有明确了特性，才能真正地解决训练训练过程中“练什么、怎么练、练多少”的问题，才能练得“准”、练得“巧”、练得“有效”，促使短跑运动成绩提高。

博尔特身高为195cm。

1、世界上跑得最快的人：

2009年，柏林世锦赛上，博尔特在男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。

2、世界上150米最快（男性）：

2009年5月17日，在英国曼彻斯特牙买加选手博尔特以14.35秒打破纪录。

3、世界上200米最快（男性）：

2009年8月20日德国柏林，博尔特以19.19秒成绩打破纪录。

4、世界上100米最快（男性）：

2009年8月16日，牙买加选手博尔特在德国柏林举行的世界田径锦标赛100米决赛中以9秒58的成绩夺冠。他打破了一年前在北京奥运会上创下的9.69秒的世界纪录，领先了0.11秒。这是博尔特第三次在100米比赛中创造新的最快成绩。

5、奥运会田径项目首个三双：

牙买加选手博尔特（Usain Bolt）创造了奥运会田径项目上的首个三双纪录。博尔特在2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会和2016年里约热内卢奥运会上连续获得100米和200米短跑冠军。

田径运动的特点：

1、多样性：

田径运动包括奔跑、跳远、跳高、跳远、铅球、标枪等多个项目，涵盖了人体运动的各个方面。不同项目有不同的技术要求和比赛规则，运动员可以根据自己的特长选择参加的项目。

2、全面性：

田径运动是一项全面发展身体素质的运动。通过田径训练，可以提高运动员的速度、力量、耐力、柔韧性等多个方面的身体素质。因此，田径运动对运动员的身体素质要求较高，是综合能力的体现。

3、竞技性：

田径运动是一项竞技性很强的运动。运动员需要在比赛中争夺第一名，通过技术、策略和体能的综合发挥来取得胜利。田径比赛通常采用计时、计距、计数等方式进行，结果公正公平。

4、高度专业化：

田径运动在高水平竞技中达到了极高的专业化水平。许多国家和地区都设有专门的田径训练机构和专业队伍，培养和选拔优秀的田径运动员。运动员需要经过长时间的系统训练和专业指导，才能在比赛中取得好成绩。

5、历史悠久：

田径运动是人类历史上最古老的运动之一。早在古希腊时期，田径运动就已经成为奥运会的重要项目。通过田径比赛，人们可以感受到传统和历史的魅力，也可以看到运动技术的不断进步和创新。