排球扣球训练器材有哪些,排球扣球训练器

1.排球基本训练及接发球建议

2.排球正面屈体扣球动作要领

3.排球扣球是用手哪个部位

4.排球扣球的动作要领是什么?

5.排球：扣球时候如何训练加快挥臂速度？

作为刚学习的新手，首先一定要端正心态，不要轻言放弃，要坚持不懈去练习。排球运动是讲究技巧的。扣球是排球运动的一项基本技术，它是队员高高跳起在空中，将高于球网的球有力地击入对方场区的击球方法。由于扣球是最富攻击性的技术，因此它是排球运动中最受欢迎的技术，大多数队员，特别是初学者在打排球时最喜欢扣球。

扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。排球扣球其攻击性和威力表现在：高度、力量、速度变化、技巧、突然性以及各种假动作和佯攻等方面。下面是为大家收集的排球新手扣球的训练方法，望大家喜欢。

首先需要熟悉脚步和助跑，攻击之道，首重在脚步，对于初学者而言，千万不要好高骛远，需了解一切攻击的形态皆是起源自所谓的二号(就是举球员正前方的第二时间攻击)，起跑的时间就是举球员触球的那一刹那，要很熟练这种“两步”的跑法后，适应了正面的第二时间后，接着就可以练打背后的第二时间而后快攻、四号、长攻。

然后就是练习手腕，击球时利用收胸动作发力，以肩为轴带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点击球，击球一瞬间，手臂充分伸直，用全手掌击球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速离手进入对方场区。击球后，整个手臂要 顺势回收，避免触网犯规。

排球基本训练及接发球建议

扣球是排球基本技术之一，也是排球中攻击性最强的一项技术。主要用于向对方进攻，是比赛中得分和得发球权的主要手段。以下是我为大家整理的排球正面扣球讲解，欢迎阅读!

排球正面扣球讲解

一、正面扣球

正面扣球是扣球的一种基本方式。以下以右手扣球为例，左手相反

1、准备姿势

站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。

2、助跑起跳

以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，脚尖稍向内扣，准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

3、击球手型

击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中、上部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

4、空中击球

起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

5、落地

空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

排球运动的主要特点

广泛的群众性

排球场地装置简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

技术的全面性

规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。

高度的技巧性

规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。

激烈的对抗性

排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。

技术的两重性

排球是多种技术都可以得分，也能失分的专案，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

严密的集体性

排球比赛是集体比赛专案，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

排球运动的动作要领

1.垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2.击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的方法有两种 ：

叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3.垫球的动作要领

插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球正面屈体扣球动作要领

导读：排球运动在国内也是一种很活跃的活动，这项运动是要靠团体的默契跟合作，不管是国际赛事或者是学校的比赛，这些人打得很出色，可见他们对排球的技巧已经掌握的非常好，以下我们一起来看！

注意打球的位置应该是在手腕的上2公分和手肘以下这个位置会比较好打。打的时候要放松肩膀，手要绷紧，不能软，还有就是双腿要微微弯曲。

将手掌翻过来，以双手的大拇指、食指成正三角形的形状，以手指的第二关节前面触球。挺胸，脖子稍稍向后仰，手举到额头上方，面部与手掌间距离十五公分。

打的时候要借用腿伸直的力量，手抬起的角度不要太高，力量要控制好。球落下时重心下低，然后腿伸直手也同时抬起。

接球可分为正面接球、移动接球、侧面接球、跨步接球、变方向接球、背接球、单手接球、挡球等等。正面接球是最基本的一种接球技术。

两脚开立稍比肩宽，接球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等，看准来球，两臂夹紧前伸到球下，用前臂内侧形成的平面击球的下部。

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原地做徒手模仿接球动作练习，双臂夹紧击球点应在手腕和手轴之间两臂形成的平面。

两人一组，一人持球于腹前，另一人用基本接球动作击球，体会击球动作。

两人一组，一人抛好接的抛物线球，练习的人接球，或是自己对墙连续接球，可以训练稳定度，不能落地。

取适当的距离，两个人互相接传球，建议比较有点基础稳定度再使用这种练习，不然可能会一直掉球或是打歪而要去捡球。

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所谓接发球，是指将对方所发过来的球接起，通常发球的球都会带旋或者是飘浮，威力有些很强劲。

首先摆出低手接球的姿势，姿势尽可能放低，目不转睛盯着球，快速移动，并且以正面接球。

两肘确实伸直到接完球，手腕确实下压，对来球方向的脚微向前斜，并以膝盖上升带动全身的力量使球弹出，不用出太多力，利用发球的球威反弹回去。

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一般在来球低、速度快、距离远时采用。可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。接球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

用力方向与正传相反。击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽，能出其不意。

是进攻的最有效方法，是得分的重要手段。一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的扣球技术水准。现代排球中扣球威力可是相当恐怖的。

防守的第一道防线，拦网水准的高低直接影响比赛的胜负，有单人拦网和集体拦网。成功的拦网能直接拦死对方的进攻，由被动转变为主动，并能削弱对方进攻锐气。

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排球扣球是用手哪个部位

排球正面屈体扣球是排球比赛中比较常见的一种攻击技术，在比赛中具有很强的威胁性。下面介绍一下排球正面屈体扣球的要领。

一、起跳

起跳是进行正面屈体扣球的第一步，要求起跳时身体往前倾，双脚离地时以膝盖为轴向前屈，同时双臂向后振动，以增加起跳高度。起跳后应该尽量保持身体的稳定，以便进行后续的动作。

二、拍球

拍球是进行正面屈体扣球的核心动作，它要求运动员在空中以一定的高度和速度拍击球，使球直接落地或过网落入对方场地。拍球时，运动员需要用右手抓住球，将球拉到自己头顶上方，同时双手向上振动，准备进行扣球。

三、屈体扣球

屈体扣球是进行正面屈体扣球的最后一步，要求运动员在空中完成一次向前的翻滚动作，使球以较大的速度和角度落到对方场地。屈体扣球时，运动员需要先向后跃起，然后在空中往前翻滚，同时右臂向前甩出，以较大的力量将球扣向对方场地。

四、落地稳定

完成屈体扣球后，运动员需要在落地后尽快稳定身体，以便迅速回到自己的位置，为下一次进攻做准备。

以上就是进行排球正面屈体扣球的要领。运动员在进行此项技术时，需要注意以下几点：

身体的稳定性。在进行起跳和屈体扣球时，需要保持身体的稳定，以免影响后续动作的完成。

技术的准确性。进行正面屈体扣球时，需要准确地进行起跳、拍球和屈体扣球等动作，以确保球能够准确地落在对方场地内。

协调性和灵活性。进行此项技术需要具备良好的协调性和灵活性，在空中完成翻滚动作时要保持身体的协调和平衡。

运动员的个人技术特点。每个运动员的身体条件和技术特点都不同，进行此项技术时需要结合自身的特点进行调整和改进，以达到最佳效果。

总之，排球正面屈体扣球是一项技术含量较高的攻击技术，需要运动员在平时的训练中不断地进行练习和改进，才能在比赛中达到最佳的效果。

排球扣球的动作要领是什么?

排球扣球技术训练1.正面扣球: 正面扣球是最基本的扣球技术。正面扣球时，面对球网，便于观察，能根据对方拦网的情况，随时改变扣球的路线。正面扣球挥臂动作灵活协调、准确性高、便于控制落点、力量大。所以正面扣球是最有效的进攻战术之一，也是各种扣球技术的基础。正面扣球的准备姿势：一般站在距离球网3m左右处，两臂自然下垂，稍蹲，脚步不要站死，眼睛注视来球，做好起跳助跑准备。正面扣球技术要领助跑：球传出后开始助跑动作，助跑的最后一步正好赶上扣球的位置起跳。常用的起跳方法有并步法和跳步法。当踏脚着地瞬间，摆臂至身体侧后方并开始向前摆动，当两腿弯曲到最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿划弧线上摆，两脚迅速扒地，双膝猛伸，向上跳起。空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转（左手扣球方向相反，下同），右臂向上方抬起，身体成弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次连带肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在最高点将球击出。落地：身体自然下落，落地时前脚掌先着地，以缓冲冲击。2.快球: 快球具有时间短、速度快、突然性强，与正面扣球配合使用，可以互相起到牵制作用。打快球时，扣球队员在二传传球同时（或稍提前）开始助跑起跳，助跑距离短、节奏快，一般与球网成45度，采用2步助跑比较多。上体和引臂动作较小，主要利用前臂和手腕加速甩动击球。在球向上传出时就开始挥臂，球出球网到适当高度时正好挥臂击球。传球的高度视扣球队员的高度而定，一般应充分发挥扣球手的高度为好。传出的球离二传近的是近体快球，绕到二传背后，通过背传进行快球进攻的叫背快球，而中国女排发明的背后单脚起跳快球，为背飞。3.吊球: 吊球是一项实用的技术，主要是用手指对球进行点拨击球，给球力量小，击球时间短，一般用于隐蔽性强的突然进攻，需要观察对方的站位不利的情况，以直线吊、斜线吊等方式吊入对方不能防守到的区域。用手的下边发力，用整个手来包住球

排球：扣球时候如何训练加快挥臂速度？

排球扣球动作要领如下：

1、助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

2、起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，并带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

3、击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

4、空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

扩展资料：

排球比赛规则

1、初赛、复赛采用三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分。决赛采用五局三胜制，前四局每局25分，第五局15分。?

2、每场比赛开始前10分钟，各队领队必须把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。双方在每局中有权申请暂停两次，每场比赛可换3人次，每局中间休息1-3分钟。比赛前由裁判执行掷硬币，决定第一局的发球及场区，掷硬币由双方队长参加。?

3、25分局，如出现双方比分到25平时，比赛继续进行，直到一方领先2分，比赛结束；15分局，如出现双方比分到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则继续比赛直到产生两分差距为止，15分局，在一方先得到8分时交换场地。?

4、发球和接球：?

a、比赛时，每队上场六人。?

b、各方场上的六人须轮流发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后。参赛队员只得用手进行发球。?

c、发球时，裁判哨声吹响后队员必须在8秒内将球发出，过时失败，对方得分，发球时抛起击球，否则失败对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，可以在三米线前起跑扣球或拦网。?

d、每队触球三次必须过网，但前排拦网不计在三次触球之内。后排队员在3m线前不得起跳击球，队员接球可以用身体任一部位。?

e、一人不可两次，如犯规对方直接得分。?

f、在球未落地、分出胜负前，队员在任何情况下，不得触网，不得脚过中线，不得进入对方场内。?

5、比赛弃权：?

a、代表队无故不参加规定的比赛即为弃权，对方获胜。?

b、以赛程表比赛时间为准，凡运动员不齐，推迟比赛15分钟该队伍以弃权论处，判对方获胜。?

c、运动队不服从裁判员的裁决，中断比赛超过5分钟，即为罢赛，判决对方获胜。?

参考资料：百度百科——排球技术?

（一）拉得开：挺胸、展腹、敝肩、抬臂，在完成上述动作时，务必注意放松，肩不能紧张，肘不能下拖、突前，切忌大刀片似地扣球，其目的是为了加大扣球挥臂振幅和为加快小臂挥摆速度打基础。

（二）挥得快：前臂随肩的拉开，拉起后，就要后振加速，后振与肘关节灵活与肩关节的放松有关。如果肩拉开，就会使动作协调放松，要注意体会小臂主手腕“失重”感觉，手腕在击球前有个突然的后仰动作，以加速抽打获得“第二个加速”。从教学实践中可以总结出这样的道理：有最大的放松，才可能有最快的加速；有最快的加速，在短时间内才可能有最大的爆发力。

（三）甩得直：利用后振的速度迅速向上挥动前臂，节奏要清楚，动作要连贯，前臂运动的轨迹，以指尖为准，运动的路线成“弧形”。甩的直的关键是充分伸肘，而不是拖肘，因为向下拖肘时必然前臂也下拖，前臂下拖引起上臂紧张，肩关节也得不到放松，从而造成击球点的降低，挥臂动作紧张。

（四）打得满：首先腕要放松，前臂后振带动腕关节也相应的后振，后振产生的速率要在手腕一次失重→后仰→上仰→抽动闪击中击球，全部爆发力象抽“鞭子”一样，在“鞭子”末梢上体现出来，全手掌击落球，不是用手指，更不是用掌根，而是三位一体，突然加速圆弧开地包住球。

（五）会用力：腰部是承上启下的发力点，挺胸展腹→敝肩抬臂收腹→提胸→耸肩→后振（屈臂相对）或回旋加速（轮臂扣球）→弯点“抽鞭式”上闪击，使这部分力量是依次协调地加入，好似一股电流传至末梢。