羽毛球双打打法有哪些,羽毛球双打的规则及打法发球

1.羽毛球双打规则教程

2.羽毛球单打和双打规则是什么啊？

3.羽毛球双打发球的技巧？

4.羽毛球双打站位规则

5.羽毛球的双打接发球要领

羽毛球双单打技巧

　羽毛球是一项全民皆爱的运动，经常打球不仅能够保持健康的身体还能给生活增加乐趣，而且羽毛球也有分单打以及双打的方式，以下就是我介绍它们的打法技巧，欢迎大家阅读!

　一，双打技巧

　基本战术：打中间，推压中场两边，斜、平抽两底角。少高球，多放网!业余者之间吊球，点杀比大力杀球更能有效打击对方(能暴力杀球的除外)。双打发球落点要多变化，很多技术接近的对绝，胜负取决于发球的技术，落点多变化，对手摸不着头脑，回球质量自然下降。

　对手个子较矮，多给后场高远球，因低平球是矮个天生的强项。对高个则多点杀，吊球，让高个弯腰接球。

　反手接对手直线杀球，低手勾斜线低平球。

　(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间

　这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调;限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方;有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。

　(2)守方前后站位时把球点杀或轻推在边线半场处，或杀底角。

　这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。

　双打基本原则(初级)：

　1，发高球和挑高球就去平行站位。

　2，吊球和杀球就组织前后进攻站位。

　3，中场放网的人自己去准备扑网，后场放网的人让队友去扑网。

　4，多注意队友的位置。

　5，学会做球。

　1，双打发完小球，站在T字线后方10~20CM处，然后半蹲状态举拍，逼迫对方不敢回小球。

　2，如果对方擅长网前推底线小球，那么站在后场的你要靠后站一点，尽量平抽或者斜抽回去给他们，让对方也难受。

　3，接发球放网，如果你能抢到网前又担心扑球下网，就使劲的冲过去然后咬着牙瞪着眼放个小球，让球自然的滑落到对方的网前。除了专业队员，很少有人能够救得起这个贴网球，如果对手水平确实高，记住，准备扑对方的网前勾对角球。

　4，如果你擅长杀球，就适当的放一两个网前再杀(把对方的位置调动靠前就不好接杀)，如果你擅长吊球，配合高远球再吊，前后调动会让对手很难受的。

　5，能杀直线就不要杀斜线。

　6，中前场放完小球自己去网前准备去，别站那里和队友看着。如果你在后场放的小球，队友应该补上去。

　7，对方平行站位时，吊球吊中间，对方去中场挑球，还得回平行站位防守。2，对方在中间拿球不容易搞勾球偷袭。3，对方在中场挑球，我方接球舒服。

　8，面对杀球斜抽回去威胁巨大。

　9，如果对方喜欢吊球，那就考验你的网前推球了，不见得球高于网才能推，低于网也可以推。不过你的身体需要的'是更低。

　10，对付速度快的选手，偶尔往两腰放球，会使他们难受一些。对付速度慢的反复后场2个底线拉吊，2个回合他就快“断气了”。

　11，如果你队友大力杀球了，你最好冲上去让对方看到你要扑网，逼他再挑起来。

　12，如果你队友吊球了，你最好冲上去让对方看到你要扑网，然后注意他的勾网前对角，基本勾过来就可以让他死了。

　13，网前平抽对攻的时候，先变线的人基本先得分。

　14，反手如果一定要用到，最好是回后场高远，其次是斜线网前角落。当然如果你会跳起反手扣杀另当别论。

　15，杀球的落点确实有讲究，杀2个人中间和对方的持拍肩膀确实会让对方难受一些。

　16，中场反手处拿球的时候反手斜抽是个高技术活，如果会了得分就会提高。

　17，面对男双时候，如果其中一个后场稍弱，就把他逼到后场去。然后扑他或者杀他。

　18，敢用混双上来和男双打的，那个男同志技术必须是好的，所以不进攻就是找死了。和混双玩拉吊是自杀行为。

　19，如果要练动作，就需要体会手腕和手指的发力，玩的好的人可以在中后场演戏，把对方骗到网前，然后，啪!给个后场底线球。对付中级的人是直接得分，对付中高级的人是打其乱步法。

　20，靠近网前的时候持拍手往上到锥体那里，手用苍蝇拍方式。被调到后方时候，持拍手往下，小拇指扣住拍柄最低端或者出去也没问题(别忘了改回正规持拍方式)。

　21，如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。

　练习腕力的方法：

　一。握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸(贴在床上)。

　二。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。

　三。小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。

　四。反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。

　练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。

　套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。

　躺在床上的目的是避免手腕受伤。

　二：单打技巧

　打四个角，动作迷惑对手，双打讲快，动作少。

　发球够高(球垂直下落难打)够远，站右边时多发中间。站左边时可发右角。(避免对手压自己反手)

　如果面对一个跑不死的磨王级对手，

　那你就需要快准狠地解决掉他。

　相反，如果对方体力不好，你就必须故意拉长回合数拖垮他以增加他的失误。

　故意拉长比赛也是一种战术。

　另外，你必须充分利用球场的空间来发挥战术。

　你得把对手钉在后场，这样他的回球你接起来就很轻松，

　你会得到几毫秒的时间充分准备下一拍。

　而且，你的吊球也会更有效。

　不要轻易杀球，因为杀球是最耗精力和体力的。

　只有在肯定能得分，或者能在下一两拍能解决对手的时候才杀球。

羽毛球双打规则教程

本章介绍了羽毛球的打法类型和单打、双打的具体打法，使羽毛球爱好者对原因有更深入的了解。也可以在战场上更灵活地使用。

一、单打打法。

1、控制后场，从发球开始高球压底。

用高球或进攻平台高球压迫对方后场底线，迫使对方后退。当对手回球不够时，使用扣杀球取胜; 或者当对手忽视前场防守时，可以使用轻吊球和摩擦球等技术在网前轻轻吊球。轻吊必须在多次高球和后场强压的基础上进行，对手不能及时回到前场。这种打法主要是后场力量和高吊技术之间的较量。对于初学者来说，这是一个必须先学会的基本戏剧。

2、打四个角球，在后场结合高球和短球。

使用高球和长球，平高球和高吊球，在前场，准确地用网前球攻击对方球场的前、后、左、右角，推球和接球，动员对方前后跑动，左右跑动，等待对方太晚回到中心位置或回球质量差时，攻击中立位置取胜。这种打法要求进攻球员具有很强的控球落点能力，脚步灵活快速，速度快，否则就很难占上风。

3、以下压为主，控制网前。

主要通过后场高球、扣杀、砍球、吊球等技术，先发制人，然后快速上网，运用摩擦、推、抛、钩等技术，在高位控制网前，使对手直接犯错，或被动击球。一个进攻球员一举击败的打法。通常也被称为”断网”的戏剧。这种打法是进攻性的打法。它可以快速上网，控制网络的前端。还需要高速耐力和力量耐力。这种打法需要很强的体力。如果你遇到一个防守技术很好的对手，体力往往成为成败的关键因素。

二、双打打法。

1、前后站位打法。

这个动作基本上是在侧面发球时使用的。发球的球员站在前面。当发球员立即举起球拍挡住前场区域时，另一名球员负责中场或后场的各种传球。前后站位法可以充分利用快攻压网、扣杀、吊挂、推拉、抛掷等技术，一举找到空隙，破坏对方位置，回球接近网前，一举致命。

2、左右站位法。

这种打法基本上是在球队处于接发球状态和受到进攻压力时使用的。对方发球或者在后场击打一个平的高球，接球者可以立即从原来的前后站位转换到左右站位。这两个人负责左右半场的防守，并用平坦的平坦的进攻压制对方的后场。在底线的两个角落，当对方击球时，他们也可以用平手反击，或者把长球举到底线的两个角落，使对方回球的力度很弱，而且一次扣杀或挑高球就成功了

羽毛球单打和双打规则是什么啊？

　如今追求羽毛球健身的人越来越多，花样更是层出不穷。下面是我整理的羽毛球双打规则教程，欢迎阅读参考！

　1、改双发球权为单发球权；

　2、后发球线保留，击现行规则适用；

　3、比赛开始前，双方通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球。

　双打比赛中的站位：

　⑴一局比赛开始和获得发球局的一方，凲都应从右发球区开始发球。

　⑵只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，刄发球方得一分。

　①每局开始首先发球的运动员，刘在该局本方得分为0或双数时，列都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，凯则应在左发球区发球或接发球。

　②每局开始首先接发球的运动员，凌在该局本方得分为0或双数时，列都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，划则应在左发球区接发球或发球。

　③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

　⑷任何一局的本方发球员失去发球权后，刍由该局首先发球员发球，凴然后首先发球员的同伴发球，凡接着由他们的对手之一发球，凘然后再有另一对手发球，刘如此传递发球权。

　⑸运动员不得有发球错误和接发球的错误，切或在同一局比赛中有两次发球。

　⑹一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，刔负方中任一运动员可先接发球。

　⑺球发出后就不再受发球区的限制了。刔运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。

　 一、发小球不管网前

　我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么?这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。

　 二、接发球直接起高球

　直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多。

　 三、起高球不后退防守

　接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡而对你肃然起敬呢?

　恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳，这时同伴会根据你的选位来找他自己的位置。

　 四、后场弱而不主动上网

　你在后场两个角跑来跑去，就是没有机会起板进攻，只能不停地吊球到对方网前，你站在前场的搭档干瞪眼摸不着球，若干回合后，被对手一拍扑死……这种情况是不是太熟悉不过了?

　正确的做法：业余球员多多少少都有一些明显的短板，一般来说，前场好于后场的人比较多。倘若你有幸碰到一个后场出色的搭档、哪怕他只是比你强那么一点点，为何不让他去干那后场的脏活累活呢?破解这种局面的方法很简单：你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前(打到对手两人中间位置也可以)，然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。多看看专业比赛里混双的打法就明白了。

　 五、不给同伴补位

　你同伴杀球，对手轻松接杀回球在前场，或者你同伴上网，对手轻松把球挑到你们的后场得分……这种情况如果出现，那毫无疑问是你的责任。正确的做法：永远根据同伴的位置选择自己的位置。以前不只一次见到有人问双打应该前后站位还是左右站位，答案是：双打没有站位，只有跑位。您如果不爱动，就别打羽毛球了，至少别到球场上来打了，给我们节省点。

　 六、不让同伴给自己补位

　一个场子分成四块，四个人每人站一块，但只有同一边场地的两个对手在打球，之间他们时而后场高远球，时而轻吊网前，时而抢攻一拍……另外两个人基本上是观众，如果有人不甘心而上前补位，多半就要撞到一块去了。

　这种情况多见于基本功比较扎实，拉吊能力比较好的人，或者换言之：喜欢单打的人。这么打我不反对，它很锻炼身体，问题是：要另外那俩人干嘛呢?干脆给他们一个球让他俩打另外一边场地吧。正确的做法：后场打下压球让同伴上网，或者前场放小球以后守住网前，让同伴后撤。不管怎么说，双打就是要相信2个人的力量大于1个人的力量，如果能形成瞬间2打1的局面，战斗会很快解决。你要是不相信同伴，那还是打单吧，或者试试1打2也行。

　 七、无视抢网的'机会

　双打比单打的节奏要快的多，大多数机会是抢出来的。后仰突击就不提了，对能力要求比较高，但是上网扑杀估计都会，就算不能扑，也可在高点放小球，争取下一拍进攻。

　但你只要慢一点，懒一点，或反应迟钝一点，稍纵即逝的机会就没了，这种事只会让同伴看着干着急。正确的做法：什么时候向前抢网?不一定非得要同伴进攻的时候，你注意观察对手回球时的身体姿态，观察他的习惯球路，都可以作出是否上网的决定。

　比如有时候你同伴打出一拍有力的平高球，让对手已经在瞬间失去了最好的击球位置——击球点已经在他身后了，多数情况下他只能是打一拍网前过渡球，这时候你就可以坚决上网——别忘了，按配合原则，你上网的时候你同伴就会后撤，后边有他。其实概括起来很简单——你觉得对手不可能杀球你就上网。

　当配合的基本原则在你身上成了本能，你就会慢慢体会到双打的乐趣，进而激发学习和提高的兴趣。比如我们说补位、抢网，打到一定程度，你就会发现想做的更好的话就需要良好的步伐做为基础，这时候你可能就会萌生出报班学球的想法。乐趣激发兴趣，而兴趣是最好的老师，当你提高了自己的能力之后，你又会发现更多的乐趣，这就是业余羽毛球手所享受的羽球生活。

羽毛球双打发球的技巧？

1.羽毛球单打比赛规则

（1） 一般是用硬币或者羽毛球争发球权，争到发球权者先发球;

（2）每场比赛取三局两胜制；

（3）首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；

（4）当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；

（5）两局比赛之间的休息时间为2分钟；

2.羽毛球双打比赛规则

谁得分谁发球，单数分在左区发球，0或双数分在右区发球。只有发球方在得分时才交换发球区，对方不动。除此以外，运动员继续站在上一回合的各自发球区不变。

羽毛球的运动技巧：

吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

在前场回击高球时，应尽量用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

羽毛球双打站位规则

羽毛球双打基本战术——发球战术

由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。

(1)发球站位

发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。

A、发球者紧靠前发球线和中线

这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。

B、发球者站位离前发球线半米，靠中线

这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。

C、发球者站在离中线较远处

这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。

(2)发球路线

发球路线和落点的选择需注意如下几点∶

A、调动对方站位，破坏对方打法

如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。

B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻

首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。

C、发球要有变化

发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。

(3)发球时间的变化

接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。

(4)发球时心理的影响

在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。

关于默契··就要靠平时多沟通！！！

希望对你有点帮助。

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羽毛球的双打接发球要领

　如今追求羽毛球健身的人越来越多，花样更是层出不穷。下面给大家整理了羽毛球双打站位规则，欢迎阅读！

　1.一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。

　2.只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

　① 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

　② 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

　③ 上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

　3.任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。

　4.运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

　5.一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

　6.球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。

　羽毛球双打需要注意什么

　一、发小球不管网前

　我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么?这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。你同伴连接球的机会都没有。正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。

　二、接发球直接起高球

　直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多。

　三、起高球不后退防守

　接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡而对你肃然起敬呢?恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳，这时同伴会根据你的`选位来找他自己的位置。

　四、后场弱而不主动上网

　你在后场两个角跑来跑去，就是没有机会起板进攻，只能不停地吊球到对方网前，你站在前场的搭档干瞪眼摸不着球，若干回合后，被对手一拍扑死……这种情况是不是太熟悉不过了?正确的做法：业余球员多多少少都有一些明显的短板，一般来说，前场好于后场的人比较多。倘若你有幸碰到一个后场出色的搭档、哪怕他只是比你强那么一点点，为何不让他去干那后场的脏活累活呢?破解这种局面的方法很简单：你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前(打到对手两人中间位置也可以)，然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。多看看专业比赛里混双的打法就明白了。

羽毛球的双打接发球要领

　羽毛球是人们常见的球类运动项目之一，男女老少都可以进行锻炼。根据参加人数分为单打和双打。那么羽毛球双打规则有哪些呢?进行羽毛球双打的接发球要点有哪些呢?打羽毛球的注意事项又有哪些呢?带着这些问题一起来看看吧。

　适当的了解一些羽毛球规则可以更好的进行锻炼，在遇到分数争执的时候，也可以有个标准来衡量。下面具体介绍的是羽毛球双打的要点及规则的一些常识。感兴趣的一起来看看吧。

　双打中，尤其是男双中，好的发接发就相当于成功了一半。尤其是威胁性很大的快速推球、扑球和搓放小球，都能造成对方被动回球或者被迫挑高球。

　 1、站位稍靠前一些

　腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场。

　 2、拍子别拿的太低

　拍子举起，大臂和小臂之间保持一个角度(我感觉应该大于九十度)。拍头比眼睛视线稍高一些。

　 3、双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些

　双腿弯曲，脚后跟稍提起，不要全脚掌着地，要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球。

　 4、重心稍微高一点

　这点比较难理解，主要是是指意识上的重心提起来，而不是身体上的重心。

　 5、注意力集中，盯住对方发球队员的手

　对于业余羽毛球爱好者来说，这点尤其关键!主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点。初学者最容易犯的错误是对方还没发球，就先想好了自己要回的球路——俗称想法太多，大忌!

　 6、持拍以反手握拍为主

　个人感觉反手握拍变化多一些，可能会因人而异。

　1.一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。

　2.只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

　3.发球被击回之后，就由发球方的任何一人进行击球，然后由接发球方的任何一人选择击球，如此往返的进行直至变成死球。

　4.自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

　5.接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

　6.发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。

　7.每局的开始发球的运动员，在该局得分为0或双数的时候，必须在右发球区进行发球或接发球;当得分为单数时，则就在左发球区发球或接发球。

　8.每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

　9.上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。

　10.如有再赛，则以该局本方总得分，按规则7至9的规定站位。

　11.发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。

　12.任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的'对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。

　 一、攻人战术

　这是双打比赛中常用的一种战术。在对方两名队员技术水平不平衡时，一般都用这种战术。

　即使对付两名球员技术水平相差不大的对手时也可灵活运用。先通过将球下压或控制前场取得进攻机会，然后集中力量“二打一”，避其所长，攻其所短。

　 二、攻中路战术

　可将球送到对方队员站位之间的空隙，可让对方出现争抢的情况，或因相互让球而出现漏接的错误，尤其可以针对配合不默契的对手，这种方式会更加有效。

　当对方前后站位时，可将球击到对方中场两侧边线处。而在对方分边左右站位防守时，则可利用杀球、吊球等技术攻击对方的中路。

　 三、压后场拉开反击战术

　通常用来对付后场扣杀能力较差的对手，也可结合将对方的弱者调到后场使用。

　此战术是用平高球、平推球、接杀接吊抽、挑后场球等技术，把对方一名队员紧逼在底线两角来回移动击球，并迫使其回击出质量不高的球，然后抓住有利时机反击。

　如在此过程中，对方处于前场的同伴想要后退援助接球，那么就可以伺机攻击网前的空隙或对其发追身球。

　 四、前场打点封压进攻战术

　这种战术要求打法比较积极，前半场技术要好，步法移动要快，两名队员配合默契。

　主要通过前半场积极抢点放网、推拨半场、平抽平挡和接杀球挡网跟进等技术，迫使对方被动起高球，从而有利于自己一方后压前封进攻得分。

　 1、羽毛球防守站位的左右问题

　简单来说，防守时是两人平行站位，但并不是两人对称地站在左右两个场区的正中心，各自防守相同的区域，而是要根据挑球的路线而有所偏重，也就是说，两人的站位都靠近起球的直线一侧。

　比如回球在左侧场区的底线，那么左边的队员就要靠近左侧边线，右侧队员靠近中线附近。回球在右场区也是一样。不用害怕对手这时会攻击斜线，因为这样的攻击路线很长，而且球要经过中场区，站在中线附近的队员有机会拦截攻击。

　 2、羽毛球防守站位的前后问题

　站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，对手的杀球路线就长，过网后的速度相对会慢些，但因为击球点可能很高，所以落点可能会比较深。

　这时站位不妨稍微靠前一些，如果对手这时取吊球，就可以快速上网抢高点放网甚至扑杀，反守为攻。如果回球是半场球，这时站位就要靠后一点，因为对方的杀球速度会很快，球路会平一些，退后防守会赢得反应时间。

　但同时，对手可以吊球、点杀等等，取的应对措施就是降低重心，在准备接杀的同时也要准备接吊球。

　 3、羽毛球站位由攻变守时的选位

　由主动进攻变为防守时，通常是一个队员回出了一个威胁不大的后场高球，这时前场队员要斜线后退，把直线留给回出高球的队员防守。

　因为前面的队员不知道后面的情况，如果退直线，可能会与后面的队员相撞，而且会在后退中被攻击，防守难度很大。退斜线的话，延长了对手的攻击距离，防守难度会小一些。而且，通常来说，直线攻击是双打中最保险的攻击方式，对方也要考虑到自己搭档的封网难度。

　 打羽毛球的注意事项，打羽毛球的误区

　很多女性朋友都会把打羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径，于是便会经常邀请三五好友去打打球。不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。

　 出汗越多，减肥就越成功

　误区

　当你在打球锻炼时，你发现自己虽然很累，但是自己还是一滴汗也没出，而打球的同伴却汗流浃背，你会为此感到既焦虑又沮丧。

　事实

　不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

　 正式运动前的热身准备没有必要

　误区

　很多打球人士为了省事都不做热身运动，直接就去打球，他们认为打球前做不做热身运动无关紧要，但其实不然。

　事实

　尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

　 停止锻炼会比以前要胖

　误区

　很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。

　事实

　其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。