15泳馆,159游泳卡

1.我159的样子，暑胖到106，17号男友妈妈突然来！跪求快速瘦身的方法！我有一张健身卡(不能游泳)，怎么...

2.长沙哪些地方可以游泳？收费怎么样？

3.本人今年20岁，女，159cm的个子，但体重达56公斤，我每天早晨吃1个鸡蛋、一杯燕麦、若干饼干；中午吃一碗

4.快速减肥，尽量少运动的，我159cm70kg每天上班都是坐着的，要怎么样才能减肥啊

5.159素食全餐能减肥吗

6.大连市游泳馆具体位置在哪?多少钱?有办卡的吗?

7.我159可是78KG今年都18岁咯怎么办……要怎么减肥……

开发区全民健身中心，快轨15分钟到了，在坐个4路。票价25-30，分6点前6点后，国家标准泳道，水质也不错，还有其他项目都可以分开办理会员

去的时候注意带个，前台要求押金或者押证件才能换手牌（押金100）

我159的样子，暑胖到106，17号男友妈妈突然来！跪求快速瘦身的方法！我有一张健身卡(不能游泳)，怎么...

不可以的，要买才能进去，就跟进门票差不多，进去后有些项目还要另外收费。可以网上订票，每天凌晨四点前订成人票减15元，订票需要注册输入号码，成员为五人内仅一张就可直接刷卡入园，之后就不需要再次检票了。

也有一票通的方式，你以230元购票入园后可以享受园区内159套全部的游乐项目，以及观看除了专场外的表演。这样你买了一张票以后进去不管体验哪个项目都不需要再买票，只需排队游玩即可，希望我的回答帮助到你，望纳。

长沙哪些地方可以游泳？收费怎么样？

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

本人今年20岁，女，159cm的个子，但体重达56公斤，我每天早晨吃1个鸡蛋、一杯燕麦、若干饼干；中午吃一碗

沙子塘对面文化宫恒力游泳馆票价在年初时是成人35元一次，两小时。咸嘉新村里面的游泳馆，教练不错，也便宜！！海底世界游泳馆 浏阳河大桥东国际会展中心游泳馆 浏阳河大桥东天园日中心游泳馆 长沙市张公岭湘泉大酒店游泳馆 韶山北路168号通城国际大酒店游泳馆 韶山北路159号华天大酒店游泳馆 解放东路300号金泉大酒店游泳馆 芙蓉区纬二路106号湖南大学北校区游泳馆 长沙市岳麓区石家冲湖南华雅国际大酒店游泳馆 长沙市万家丽路81号同升湖通城山庄游泳馆 长沙市雨花区同升湖金源大酒店游泳馆 长沙市芙蓉中路神农大酒店游泳馆 长沙市芙蓉中路中南大学校本部游泳馆 中南大学校本部鑫都大酒店游泳馆 长沙市东二环684号湖南省游泳跳水运动管理中心 长沙市体育馆路236号冠军健身俱乐部 开福区科大家园中心长沙市民政学院游泳馆 香樟路459号雨花区巴黎香谢恒温游泳馆 芙蓉中路长沙市公交游泳池 赤岗冲公交新村湖南亚华物业管理有限公司游泳池 劳动东路250号湖南湘军游泳跳水培训中心 雨花区黎托乡长沙重型机器厂工会游泳池 劳动东路84号长沙市恒力体育文化传播有限公司游泳馆 韶山中路名都花园游泳池 曙光中路王府游泳池 车站北路王府花园内市少年宫游泳池 东牌楼2号育英小学游泳池 解放东路398号(华天大酒店旁)长沙市咸嘉运动休闲场 岳麓区咸嘉新村长沙市银洲度村有限公司 岳麓区咸嘉湖路2号

快速减肥，尽量少运动的，我159cm70kg每天上班都是坐着的，要怎么样才能减肥啊

早上6点起床晨跑，如果觉得无聊边听歌边跑 8点吃早饭馒头，牛奶或粥 然后做个中午饭给自己，要少肉，多菜，吃的刚刚饱就好 然后下午上学前点多吃水果，比如香蕉，黄瓜，橙子 4点的时候如果有地方有人陪的话就运动运动比如打篮球或者打羽毛球 可以多吃芒果拌饭，好吃卡路里又低，只需要米饭加上芒果丁 这时候你肯定没吃饱，然后放学回到寝室吃水果，睡觉前喝牛奶 这样要不了多久就能减肥，但这要慢慢来，太急会对胃不好，每次吃饭要8分饱 要少食多餐

有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

159素食全餐能减肥吗

运动减肥方法

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

正确做法：

1、户外有氧运动最有效;

2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;

3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。

夏季减肥运动原则

运动减肥的原则一：坚持有氧运动

因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

运动减肥的原则二：达到中等运动强度

　控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。

运动减肥的原则三：每次至少消耗300千卡热能

这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。

运动减肥的原则四：因人而异制定运动处方

运动处方最好由专业减肥机构来制定。通过平跑机、功率自行车等器械，测量有氧运动能力水平，并根据所取得的数据和肥胖者的体质来制定减肥。在肥胖者锻炼控制过程中，也需要不断调整运动处方，既不可以无处方运动，也不可以一个处方用到底。

适合夏季的运动减肥

夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。

减肥运动一：游泳

　游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

减肥运动二：爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

减肥运动三：饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

夏季减肥食谱

夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

大连市游泳馆具体位置在哪?多少钱?有办卡的吗?

关于减肥，不是说你素食全餐就能减肥。

重点看你怎么吃，首先计算一下你现在的基础代谢值，网上公式很多算一下，然后再按照每周瘦一公斤来计算需要消耗的热量程度

瘦一公斤肥肉的热量是7700大卡。然后平均下来一天你吃东西摄入的热量就需要比你每天基础代谢值少1100大卡热量。你再根据这个计算一下摄入的热量，

可以摄入的热量包括

蛋白质：体重公斤数X2.75大卡 再用薄荷APP之类的计算一下食物摄入的蛋白质数

脂肪：摄入比占百分之15%~20%

碳水化合物：剩余热量摄入。

注意！肌肉是保证你基础代谢值的重要来源，肌肉多基础代谢值就会高，一定要保证蛋白质摄入，蛋白质是保证你身体在减脂期肌肉不流失的必要保证。全素食谱你吃的量大一样热量会多！而且很容易进入减脂平台期瘦不下来！合理饮食计算热量才是真正能瘦下来的关键！

我159可是78KG今年都18岁咯怎么办……要怎么减肥……

大连比较专业的海水游泳馆是 海帝、 彦年 ，在付家庄附近，年卡大约600元 20次 以前的价位，现在你自己咨询一下吧

海帝 中山区八一路159号 电话 82401666 83658225

彦年 大连市西岗区傅家庄煤矿疗养院内 订座电话 82401717

5种高效的运动减肥方法

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。