鲅鱼圈马拉松航拍图片_鲅鱼圈马拉松航拍

1.鲅鱼圈有什么好玩的 鲅鱼圈一日游攻略

2.鲅马十年下一句

营口马拉松，全称营口·鲅鱼圈国际马拉松赛，2012年首次举办了中国马拉松铜牌赛事，2013年至2016年连续4年举办了银牌赛事。

比赛设全程马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)和迷你马拉松(5公里)三个比赛项目。

鲅鱼圈有什么好玩的 鲅鱼圈一日游攻略

感悟人生系列之七：

半程马拉松人生的开始

2017.05.31

? 2017年5月29日，青岛西海岸半程马拉松，是我真正意义上的第一个马拉松，是参与现场跑的马拉松。

? 2017年4月28日早5点30分，一个人，完成了我人生的第一次半程马拉松，时间是2小时5分23秒，这是我一个人跑的成绩，中途没有水和补给。2017年5月29日早7时30分，青岛西海岸半程马拉松，现场大约有5000多人跑的，2小时24分47秒。

?成绩惨不忍睹，完全没有发挥出自己的水平。但也取得一定的经验，汲取自身存在的问题，尤其是作为一名初级跑者，下一步自己重点要加强的练习，值得自己思索。

? 青岛西海岸半程马拉松，是在青岛西海岸新区组织实施，也就是黄岛区，具体路线是沿城市阳台出发，经滨海大道进入军民融合路、映山红路、海军路，而后折返。总体来说，路途比较平坦，有树荫，没有大风，去年还下雨了，跑到海边那条路，海风袭来，感觉很舒服，是一条适合跑步的路线。唯一的不足就是天气温度相对较高，31度以上了，湿度较大，毕竟靠海。

? 我是28号中午去的，先领取的装备。找到那个地方也不容易啊，先坐130，然后到李村公园、维克广场，然后坐地铁到火车站，坐隧道5（6、7均可），还要再倒K1，才能到红树林度假世界领取装备。当然，也要自己找住宿之地。我也是咕咚好友告诉我的方位，仔细想来，确实跑马不易，外地来的跑友更加不容易了。现在全国各地马拉松比赛N多，5月28号、29号两天，估计不少于6场，银川国际马拉松、鲅鱼圈马拉松都是比较出名的。

? 现在看来，真正的跑友，不仅仅是需要身体上的锻炼，还需要时间，更需要一定的经济基础，综合考量，确实比较耗费体力、精力、物力。所以，个人还是觉得以身体锻炼为主，离自己近的比赛，以身体的适应力和平时积累量为主，不要刻意去跑太快，否则身体受到伤害，不仅仅是受伤的问题，甚至会出现生命危险。银川马拉松就出现了生命的失去，朋友圈里一阵哀痛，实在是可惜。就是这西海岸半程，据说也有几个小伙伴受伤了。

? 其实，去现场跑步，也是开心的遇见跑友的节日。咕咚上的“黑猫伐木累”和“清风寨”的朋友也很多到现场的，“即墨乐跑”和“黎明脚步”等QQ跑团也在其中，大家拍拍照片，互相认识一下，很开心快乐。跑步过程中，也有各个跑团组队喊着口号前进的，跟随大部队前进，也是一种快乐的跑步方式。

? 唯一的遗憾就是没有看到黑猫，一名著名的跑步大咖美女。一开始我站在队伍的后面，挤了半天没挤进去。后来也没有追上人家。最后跑完后，从我身边经过，也是由于终点人多，一转身，三个人没有人影了。总之，留有遗憾。不过，毕竟还在青岛，以后还有机会。

从这次经历来看，总结目前我的状态，主要就是有几点不足：

一是自身能力没有达到，是首要原因。 平时主要以跑5公里为主，兼顾10公里，只是跑过一个半程，自己就想当然的认为跑半马没问题，也自认为自己能达到一定的成绩，结果惨败。还是平时练的不够，耐力不足，核心力量练比较少。以后的日子，不仅仅应该把精力放在跑步上，还要加强其他身体素质的锻炼，增强腿部力量、腰腹力量，辅助练习不可轻视。

? 二是考虑情况还不全面，是主要原因。 轻视了路途上的距离，其实到黄岛也挺远的，坐车也是要费时费力，加上住宿、吃饭、睡眠等其他因素，尤其是住宿地点的原则，不仅仅离出发地要近，还要有舒适度、入眠度、饮食等其他方面的考量。再者，对赛道的不熟悉，也会对成绩产生不良影响。自己到底怎么跑，自己跑？跟团跑？还是跟着兔子跑？体力如何分配？这些都是经验。

三是客观因素不确定性，是重要原因。 要全面考虑天气的炎热程度，途中补给，这些都需要一定的实战经验，一步一步，循序渐进，全面考虑不确定问题，留有预案，留有计划，留有后手。比如手机的配备，是否按照平时听着音乐跑步？衣服合身不合身，到底选择何种衣服以至于能克服天气带来的不良影响？考虑全面了，尽量把不确定因素带来不良影响降低到最低点，这样才是真正快乐的跑步。

? 跑完后，两天了，腿还是很疼，这是以前没有的。身体上的疼痛可以忍受，因为期间参与的快乐一直在回忆。

? 最后的关键在于，跑前热身很重要，把身体活动开，各个关节都要动动，身体尽量有一定的兴奋度，但不可过于兴奋。跑步过程中，如有不适，心率过快或者腿部拉伤，要尽快处理。跑后，一定要做拉伸运动，压腿，活动关节，不能立即停下来，或者坐在地上不动，完毕后可以躺着太高腿，空一空腿。当然，睡觉前最好泡个热水脚。

总之，跑步，过程是快乐的，结果也是快乐的。

一场半马，一身汗水，一块奖牌。

一次经历，一次感悟，一次奋斗，一次挣扎，一次胜利，一次人生。

我想我以后还是会跑半程马拉松的。

跑步，继续！

鲅马十年下一句

坐火车到熊岳城站下，然后坐204路到鲅鱼圈。高铁鲅鱼圈站十分钟即可抵达山海广场。

门票：无需门票

最佳季节：四季皆宜。四季分明，雨热同季，气候温和，降水适中，光照充足，气候条件优越。但冰雹暴雨、干旱、大风等灾害性天气也时有发生。

鲅鱼圈这地方不大 环境部错海洋气候。出来玩的外地朋友们一定要记住了，在鲅鱼圈泡温泉去旅行社定票，不要在到了温泉买那样会稍微的贵几十块钱的，海边不要消费太多，因为海边的东西真的很贵很贵的。在鲅鱼圈不要天真的相信任何一家饭店会有自己的渔船，这样的店多半都是黑店！专宰旅游的，（但除了春华），住的话就别说了想住多少钱的基本都可以满足。小到家庭旅馆，大到金泰海景房。 这是我个人的一点小小的建议！鲅鱼圈旅游的景点有山海广场，白沙湾，仙人岛，北海水上乐园，植物园，墩台山，望儿山，青龙山等，玩转鲅鱼圈：下了火车直接坐204十多分钟就到了山海广场，因为是旅游旺季这边人还是挺多的，感觉还不错。下了车过马路就是长长的山海大道，人不多的时候在这散散步真的是很惬意呢~道路两旁修建的很多有特点的小建筑，并且有很多卖小吃的，吃货们有口福喽~~~行至尽头就是山海广场啦，映入眼帘的就是一个了绿色的长笛，感受到了凉凉的海风，但是景色真的很好，海十二生肖、鲅鱼公主、观景台等。这个广场很大，很多的花花草草，特别漂亮！下楼梯就可以看到通向观景台的长长的栈桥，这里现在也拦起来收费了，30元一位，不过进去之后站在观景台上看海看远处的鲅鱼圈区里的风景真的很有眼福呢。。话说这不愧为一地标建筑，真的是很霸气呢\

鲅鱼圈交通便利，港口，火车站，汽车站立体配备。休闲玩乐的地方也很多，比较著名的有山海广场，月亮湖公园，青龙山公园，世纪广场等，大部分景点都不收费，是面向群众开放的全民健身好去处。建议住在世纪广场附近，一是酒店集中，二是世纪广场地处中心位置，去各景点相对方便。另外出租车起步价6元，相对便宜，实在不想步行打车也不贵。鲅鱼圈海鲜非常有名，章鱼丸，烤鱿鱼，烤鲅鱼等各种小吃一定要尝尝。每年五月鲅鱼圈还会举办国际马拉松，已成为吸引游客的特色之一。

一路向前。“鲅马十年一路向前”是指鲅鱼圈马拉松赛事的口号。这个口号表达了鲅鱼圈马拉松赛事在过去十年中不断前进、不断进步的精神，也寓意着未来鲅鱼圈马拉松赛事将继续向前发展，不断创新和进步。