游蛙泳能减肥吗_游泳减肥效果好吗蛙泳

1.游泳中，蛙泳和自由泳哪个比较锻炼身体和减肥。

2.想通过游泳减肥的女生,选择哪一种泳姿最好?时长以及力度多少合适?...

3.蛙泳减脂效果如何？配速每小时2000米？

4.每天蛙泳2千米会减肥么？会让肩膀变宽么？！！

5.蛙泳可以瘦哪里 游泳锻炼一周几次合适

游泳减肥泳姿不重要，主要是必须坚持加上科学训练。有几点注意：一是游泳时必须全力以赴，保持心率达到百分之八十。二是两次间休息时间最短化。三是使用踢腿板等工具。四是快速短距离游，或是一次快游接一次慢游。再就是平时饮食要配合，食谱可以减肥减脂为主。

游泳中，蛙泳和自由泳哪个比较锻炼身体和减肥。

1 蛙泳减肥效果好吗

蛙泳的减肥效果是不错的。

蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果。

2 蛙泳一小时消耗多少热量

蛙泳一小时会消耗多少热量，者取决于蛙泳的速度和个人的体重。一般情况下，蛙泳一个小时，50kg的训练者会消耗600千卡的热量，而60kg的训练者则会消耗1080千卡的热量。

3 每天蛙泳多久减肥最佳

运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的，但他们之间的比例不同，而且也会变化。有氧运动比如蛙泳在进行到30分钟后，脂肪的供能所占的比例达到最高，因此，蛙泳要游30分钟以后最好。同时，过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失；另一方面也会使身体过于疲累，影响第二天的工作、学习和训练。因此，建议蛙泳一天游45-60分钟，最多不能超过2小时。

4 蛙泳减肥一周游几次

看自己的时间和精力安排，一周最少两次，三次以上最好。

在精力充沛、时间充足的情况下，那么每天都进行蛙泳锻炼，当然是可以的。但是如果时间不够，或者游完之后第二天身体疲累，就不用每天训练了。此时可以游两天休息一天，或者游一天休息一天。总之，游泳重要的是坚持，一开始做得少没关系，培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的。

想通过游泳减肥的女生,选择哪一种泳姿最好?时长以及力度多少合适?...

不要游一段，休息一会，要连续的游，停下之后要感觉到身体发烫才行。。。如果你想减肥那你游自由泳，至少不会出现腿部肌肉太明显的情况，因为蛙泳锻炼腿部肌肉很好~而自由泳是全身协调，对塑身有很好的效果~

蛙泳减脂效果如何？配速每小时2000米？

肯定蛙泳啊，阻力越大受力越大，一次30-45分钟就行。主要是要坚持。

1、分时间段练习

游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

2、游泳时全力以赴

游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

3、休息时间最小化

你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。

4、使用踢腿板

想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

5、快速短距离游

很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

每天蛙泳2千米会减肥么？会让肩膀变宽么？！！

蛙泳配速每小时两千米，对于多数业余爱好者来说应该可以达到一种较低程度的有氧运动效果，这种情况下只要我们能够长期坚持并且能够控制饮食相信你一定可以达到你想要的减脂效果。当然在进行了相当长的一段时间后，身体的可能会重新达到一种平衡的状态，这时候如果你仍然想要减脂减重，就需要我们在饮食上或者在运动负荷上做出调整（继续减少摄入或者增加运动量）。

可能很多朋友会担心游泳时皮下脂肪增厚的问题，其实这个担心是完全没有必要的，这个增厚的皮下脂肪只是为了保护我们的内脏器官，维持身体体温，并不会无限制增长。想要游泳减肥就去控制饮食并坚持下去，你就一定能够取得成功。

蛙泳减肥应该是蝶仰蛙爬中，效果最好的一个泳姿。其原因主要是有氧比例占得更大，大腿与臀部等大肌肉群参与运动做功强度更适宜，尤其是长游畅游效果更好。

每小时2000~2500米的强度，可以说是减肥效果最佳，最适宜的速度。如果一个下午游上两三组的话，晚饭都不用吃。只喝一碗粥，到睡觉前也不会饿，再也不用吃任何东西。可惜的是一般人游不到这么大的量和这么适宜的速度。因为在游完后，血液中的脂肪酸与酮体分解相当踊跃，足够睡觉前身体的能耗需求。这也从侧面说明蛙泳良好的减肥效果。

下面我们要说明的是，游泳运动员皮下脂肪增厚的问题。水是一种良好的导热体，长期在低温下运动，会产生防御性抵抗寒冷的皮下脂肪。这种生理性的变化，绝非和普通人的臃肿与浮囊的脂肪同日而语。完全可以把它当作肌肉的一部分。这种抵御寒冷的脂肪，匀称、圆滑且不会无限制地增厚。也不会阻止机体内绝大部分脂肪的分解、消耗与利用。但您若想减掉抵御寒冷产生的脂肪，也不是一件容易的事情。

如果您要想获得那种皮下脂肪极低，棱角分明的粗壮肌肉，最好不要选择游泳减肥的方法。不过，这只是审美观的不同，游泳练出来的肌肉完全是一种另外的美。它圆滑匀称，具有儒雅而又不失其伟岸的美。再加上游泳运动员良好骨骼的发育，更让人感觉到一种与众不同的美感。这也许就是众多追星族少女，喜欢小鲜肉泳星宁泽涛的缘故吧？晓行星祝您 健康 愉快！

游泳以后会增加食量，所以游泳锻炼，不注意调控饮食，也不易达到很好的减脂效果。

作为我本人来说，已经年过56岁的男人，感觉连续不断一个小时2000米蛙泳是比较慢的了。我一般没有连续游蛙泳超过1000米的，最近（半个月前）一次1000蛙泳19分40多秒！

我这个配速游过，四个月减了15斤这样。但是当时没怎么忌口。

游泳运动有没利于减肥呢？

通常泳池的温度都会低于体温，那么就好像把人体至于低温的环境，人体低温环境会抑制阻碍脂肪的分解，活动量更大需要更多的能量会动用蛋白质供能，所以游泳是太利于减肥，我们的游泳运动员的体脂率都在25%左右，而田径运动员的体脂率在10左右。

蛙泳其实不减肥，只锻炼大腿和治疗颈椎。要想游泳减肥，自由泳很有效。

太慢了 减肥没啥效果 但是对身体还是有好处的

吃得多了 哈哈 身材会匀称吧 减肥还得少吃。

蛙泳可以瘦哪里 游泳锻炼一周几次合适

每天蛙泳2千米可以帮助减肥，因为游泳是一项有氧运动，可以消耗体内的热量和脂肪。而且，蛙泳还可以锻炼肩膀和上肢的肌肉，有助于增强上肢的力量和耐力。

不过，要想达到减肥的效果，还需要注意以下几点：

1. 饮食控制：游泳等有氧运动可以消耗体内的热量和脂肪，但是如果摄入的热量超过了身体需要的能量，就会导致体重增加。因此，在进行蛙泳锻炼的同时，还需要注意饮食控制，合理安排饮食，控制摄入的热量和脂肪。

2. 坚持锻炼：每天蛙泳2千米是一个比较大的运动量，需要坚持锻炼才能达到减肥的效果。如果只是偶尔游泳或者没有坚持每天游泳，那么减肥效果可能会大打折扣。

3. 合理安排其他运动：除了蛙泳之外，还可以结合其他有氧运动来帮助减肥，比如慢跑、骑自行车、跳绳等。这样可以多样化的锻炼身体，提高身体的代谢率，从而达到更好的减肥效果。

至于肩膀变宽的问题，蛙泳对肩膀的锻炼主要是在上肢的肌肉上，而且游泳对肩膀的负担较小，所以不会导致肩膀变宽。但是需要注意的是，如果蛙泳的动作不正确或者过度锻炼，可能会对肩膀造成损伤或者疼痛，因此需要注意正确的姿势和适当的休息。

1 蛙泳可以瘦哪里

可以瘦腿。

进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。

2 蛙泳瘦身效果如何

瘦身效果不错。

一小时的蛙泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常蛙泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。

3 蛙泳怎么游瘦得快 1、快速游

保持在有氧运动心率区间。

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身。

2、慢速游

适量进行无氧训练。

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

4 蛙泳锻炼一周几次合适

一周游3到4次

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。