c罗想健美跟我学_c罗锻炼视频

1.c罗,我想对你说作文500

2.现役堪称“健美先生”的NBA球星都有谁？

3.C罗老婆拥魔鬼身材，梅西老婆找私教训练，为何网友让其要注意分寸？

4.c罗3000仰卧起坐是怎么分配的

在这个炎热的夏日，粉丝和朋友们迎来了一场又一场的超级盛宴。首先是NBA季后赛，其次是世界杯开幕，球迷们不仅可以看到黄沾打勇士超级战列舰，还可以看到c罗、梅西、内马尔等巨星的表演。可以说他们已经够眼瘾了。谁是最强的足球篮球运动员？c罗在名单上，黄沾充满肌肉！

俗话说，足球和篮球不分家。这两种运动都是世界上最受欢迎的球类运动之一。一个以踢为主，一个以手拍为主。两者的规则很不一样，但有一点是一样的。如果你想踢好足球和篮球，你必须有一个强壮的身体。毕竟两者都是对抗极其激烈的运动，场上充满了肌肉碰撞。技术再好，面对强大的对抗也会变形。然而，

首先是c罗。作为世界第一足球巨星，c罗成就无数。金靴进球已经软了。在球队荣誉上，也有欧冠、西甲、欧洲杯冠军、世界杯亚军等突出成绩。这一切不仅仅是因为c罗的技术高超，他的身体素质也被公认为不正常。看看这个蝎肉就知道有多恐怖了，而这背后，c罗也付出了无数的汗水，所以今年，

在篮球领域，邵伟必须被视为强壮身体的典范。作为一名控卫，邵伟的扣篮是如此的具有爆发力，无数次的扣篮都是惊人的。看着邵伟的背影，所有人都知道了。这是一个标准的健美运动员的身材，他的打法也是速度和力量的完美结合。每一次突破都是视觉盛宴。联盟中很少有后卫能抵挡住邵伟的冲撞。然而，

在世界足坛，其实还有一个比c罗更强的球星，那就是巴西球星——浩克·胡尔克。他进球后象征性的动作就是脱下外套，秀出肌肉，让一根肌腱就能杀死所有的健美冠军。与其他人不同，胡尔克的肌肉不是在健身房训练的。他从小在肉市帮父亲搬肉，加上好吃的，就有了这个独特的浩克身躯。

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通过C罗的肌肉群可以看出，C罗是个很有毅力的人。

为什么这么说，人体肌肉分大肌肉群---包括胸部肌肉，背部肌肉，大腿肌肉。而其他部位基本属于小肌肉群，包括肩部，腹部，胳膊，手臂，小腿等部位。有过健身经历的朋友可能都很清楚，大肌肉群是相对比较容易练出效果的部位，通过高强度，多组数的反复针对性强化某一部位，加以配合高蛋白的补充，是可以在短期内见效的。大肌肉群的锻炼间隔时间是72小时。四肢等地方小肌肉群的间隔时间一般在48小时左右，肌肉可以得到恢复。

而人体最最顽强的地方就是腹部。所以我说C罗是个有毅力的人，腹部肌肉是人体最常用的部位，一般的刺激起不到锻炼的作用，必须天天练。之前有新闻说C罗每天3000个仰卧起坐，不论这数字真假，但他这腹直肌和腹外斜肌，一定是长期坚持锻炼的结果。尤其是那轮廓明显的叉腰肌，相当有型，不恭维的说，C罗可以去参加一些业余的健美比赛了。既然说了C罗肌肉发达，就不得不秀秀C罗的大腿肌肉了，也是异常发达，他本人也相当满意，经常在进球后秀大腿。那么说了这么多废话，进入下一话题，带球奔跑方式和频率。

从C罗发达的大腿肌肉可以看出，他的奔跑能力很强，所以在比赛中经常看到从本方禁区狂奔6.70米到对方禁区完成射门，令人印象深刻的就有今年比赛中不到11秒跑96米，和08年打阿森纳的反击狂奔一幕。包括他经常在中圈附近拿球单刀杀入对方禁区完成打门的情况也很多。

大腿在前，小腿在后，如果脚面触球了，一定是将球趟出比较远的距离，进行冲刺，依靠大腿带动小腿，奔跑的过程中脚尖蹬地发力，很标准的短跑动作，熟悉了解短跑的同学们都知道，短跑运动员在加速起跑之后，后面几十米更多是靠一个惯性和重量来维持速度的，所以在完全冲起来的时候速度相当快，而且刹不住车。这一点在C罗身上也很明显，刹车比较难，被对方身体接触容易翻大跟头，有时候人会朝前翻好几圈。一来他的身高185重心相对较高，二来跟跑动姿势也有关系，他身体前倾幅度较大，到地必然翻滚，而且他更多是脚尖蹬地，容易失去重心。

C罗的变相突破过人，一定是要整个人完全停下来，通过改变球的运行方向，而且要大幅的改变才能实现过人，因为幅度小了，球过去了，人可能被防守队员阻挡了，因为冲的太快了，灵活性也不够。而梅西呢，我就不放图了，大家都知道他是在带球过程中，通过不停的触球，和脚腕脚踝的抖动轻微改变球的运行方式，以及配合假动作骗倒防守球员重心和注意力实现突破。

看看下面曰本NHK电视台做的数据分析，为什么人家电视台做的是如此深刻的分析，我们的央屎整天只有这个那个球星的射门集锦

现役堪称“健美先生”的NBA球星都有谁？

我眼中的“c罗”　　

“c罗”全名叫“克里斯蒂亚诺·罗纳尔多”、又叫“小小罗”，是葡萄牙足球运动员，现效力于英超曼联，也是葡萄牙国家足球队的队长。　　

“c罗”生就一副强健的体魄，一张清秀的脸庞，凭借出色的控球天赋，眩目的过人技术和超强的带球能力，目前已经成为世界足坛一颗年轻的顶级球星。当这位新科世界足球先生驰骋绿茵场上的时候，有谁能想到他只有二十三岁呢？　　

c罗的成长之路并不是一帆风顺的。欧洲杯赛上，他错失点球，把到手的冠军奖杯拱手相让；征战曼联俱乐部时，外界传出他与队友鲁尼不和而饱受非议；04奥运会赛，更由于不在状态，小组赛还未出线便飒羽而归，草草收场。　　

然而，这一切都没有成为c罗成长的障碍，如今接过队长袖标的小小罗代表着葡萄牙足球未来的希望，“少年十五二十时，步行夺得胡马骑”。小小罗谦虚地憧憬着自己的未来：“我不认为我是天才，如果今天不训练，明天就会退步。我的亲人会帮我把握方向，我不会迷失自己。”　　

我喜爱c罗，祝愿他在世界足坛再创辉煌，带给人们更多的惊喜。

C罗老婆拥魔鬼身材，梅西老婆找私教训练，为何网友让其要注意分寸？

在普通球迷的印象里，NBA球员可以说是人高马大了。强如巨石强森、C罗这样的壮汉，和NBA球员合影的时候，也秒变小块头。作为世界上水平最高的篮球联赛，NBA比赛对抗很激烈，对肌肉和核心力量要求很高，所以许多球员的身材都堪称健美先生。现役球员里，这5位球星的肌肉就令人钦佩，35岁詹姆斯入围。

詹姆斯35岁仍健硕

不知不觉间，詹姆斯也是一个老将了。35岁的他已经在联盟打了17个赛季了，不过他丝毫没有衰老的迹象。赛场上的詹姆斯依旧充满统治力，除了球技越来越好之外，老詹的身体状态也仍然出色。他非常的自律，饮食科学训练努力，肌肉外衣也越来越性感。上图是老詹疫情在家锻炼的肌肉照，这样的状态，真是令后辈压力山大。

威少反背乌龟壳

现役最劲爆的控球后卫，毫无疑问是威少。作为MVP级的超巨，威少的天赋是历史顶尖的。巅峰时期飞天遁地，各种劲爆的扣篮数不胜数。现在的他是后卫线上的小坦克，他的腹肌堪称反背乌龟壳，线条非常清晰，威少还是标准的衣架子，穿什么都好看。

伊巴卡身材太性感

伊巴卡是当今联盟非常特殊的球员之一，巅峰时期的他是个防守悍将，在篮下盖帽能力很突出。现在的他是个中投好手，成功帮助猛龙队拿下总冠军。一直以来，伊巴卡都是完美身材的代表人物，他每个部位的肌肉都很好看，看看这训练后的肌肉线条，绝对可以用性感来形容。

格里芬拥有男模身材

傻芬是现役人气最高的球员之一，不仅赛场上取得了很高的成就，赛场外更是令人艳羡。进入联盟11年的时间，格里芬已经换过多任女友了，个个都是颜值出众身材火辣的美女。傻芬不仅长相帅气，这幅好身板也是受欢迎的原因。上图是格里芬曾经的沙滩照，看了这个照片，大概就知道詹娜为什么喜欢格里芬了。

霍华德还是那个魔兽

很多人会说，霍华德早已不复当年之勇。不过本赛季在湖人，霍华德展现出了良好的状态。虽然能力不如当年，但他防守端的表现依旧不俗。减重成功的霍华德，肌肉分离度更高了。这个身材令多少年轻球员汗颜？绝对是现役的?健美先生?。

c罗3000仰卧起坐是怎么分配的

在如今世界足坛中，最自律，最有野心的足球运动员莫过于C罗了，据说C罗常年坚持健身套餐，把家里装修成为了健身房，就算是在领得欧洲杯奖的那个夜晚，C罗也滴酒不沾，坚持体能锻炼。而C罗的老婆也拥有魔鬼身材，想必这也是C罗给他带来的影响，梅西老婆受到影响也找私教进行训练。在看到的时候，网友表示私教动作很标准，但是在进行指导的时候要注意分寸！

虽然C罗还没有和乔治娜结婚，但是乔治娜很明显已经成为C罗的准太太，不仅搬进C罗的豪宅中，还照顾C罗的孩子和家人。除此之外，乔治娜也是一个很有挑战精神的女人，为了锻炼出健美的体型，长期和C罗一起坚持训练，后来在出席活动的时候，很明显看到乔治娜的身材越来越好了，堪称是魔鬼身材。

作为C罗的女友，乔治娜不甘示弱，给球迷们立下了非常好的榜样，而梅西的老婆安东内拉在最近也开始了健身计划，打破球迷们对她的传统印象。不得不说，安东内拉和梅西之间的感情让人羡慕不已，他们从小相识并且相守至今。

根本没有传出任何不合的传闻。安东内拉也一直都是贤妻良母的形象，不过如今的安东内拉找私教进行训练，并把训练的视频发布到网络上，有些颠覆了她在球迷心中的形象。

视频中的安东内拉身穿运动装，在私教的指导下进行拳击训练，安东内拉也表示自己非常喜欢拳击运动，但是球迷看到这个场景的时候，还是不免担心的起来。因为安东内拉的私教体型强壮，而她不是专业运动员出身，若是动作不标准的话，很容易会伤者自己，劝私教要注意分寸！

据《阿斯报》消息 C罗的八块健美腹肌，如何得到？是他每天坚持不懈做3000个仰卧起坐锻炼的成果。

西班牙记者通过暗访发现，葡萄牙人除了每天必须前往健身房进行例行锻炼外，他还会每天都花一个小时左右的时间，做3000个仰卧起坐。

据悉，仰卧起坐除了能够锻炼腹肌，同时还能避免耻骨发生不必要的伤病问题。C罗伤病无数，但耻骨却从未受伤，正是他平时苦练收获的成果。

C罗还透露，他效力曼联时没人能打破他的纪录，有些队友只要看了他前三分钟的表演，就打消挑战念头。据几位皇马球员透露，C罗即便在看电视的时候，也一边做仰卧起坐。