马拉松赛记,跑者马拉松赛事日历

西安一年有一次马拉松。

西安马拉松比赛一般比赛是在每年的10月份至11月份在西安举行。不过也会因为受其他因素影响而导致延迟或者取消，具体的比赛时间由比赛官方决定。

西安国际马拉松比赛是由中国田径协会、西安市人民政府、陕西省体育局主办的国际性马拉松赛事，比赛一般会设有全程马拉松、半程马拉松、欢乐跑项目3种比赛项目，专业的马拉松选手可以选择报名参加全程马拉松进行挑战，普通群众可以选择半程马拉松或欢乐跑项目进行体验参与。

马拉松的比赛程长很有挑战性，对跑步者的要求很高，业余跑者第一次尝试马拉松比赛，可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。

参加马拉松比赛，要提前进行训练，选择参加非近期举行的比赛进行报名，以便有时间做充分准备如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。

跑马拉松注意事项

1、比赛前的拉伸放松

赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。可以由专业拉伸人员进行腿部股四和腘绳肌群的拉伸，还有小腿腓肠肌的拉伸放松。所以赛前和赛后的全身活动和拉伸是很重要的。

2、比赛结束后的拉伸放松

马拉松结束后一定要再次进行腿部的拉伸和肌肉放松，肌肉不停的收缩舒张，会有强烈的疲惫和酸痛感，跑完后肌肉会有持续紧张的感觉，所以一定要拉伸放松。长时间奔跑体内释放的乳酸会让肌肉酸痛无力，如果不进行正确长时间的拉伸，后几天会让你走路都困难。

2023年第33届大连马拉松赛2023年10月15日举行。

2023年大连马拉松赛继续秉承“挑战自我、超越极限”的体育精神，以专业的组织、周到的服务，为广大跑者营造一个良好的比赛环境。

第33届大连马拉松赛2023年10月15日举行。作为我国北方地区最具影响力的马拉松赛事之一，大连马拉松赛每年都吸引着众多跑步爱好者前来参与。这场体育盛事不仅为广大跑者提供了一个展示自己实力的舞台，同时也展示了大连市的城市魅力和市民精神。

本届大连马拉松赛的起点设在大连市劳动公园，终点位于星海广场。比赛路线途经大连市区的各大景点和繁华商业区，参赛选手在奔跑的过程中可以欣赏到大连市美丽的海滨风光和城市风貌。

在过去的32届比赛中，大连马拉松赛凭借其高水平的竞技水平和良好的口碑，已经成为国内外跑者向往的赛事。本次第33届大连马拉松赛也再次为广大跑者带来了一场难忘的体育盛宴。

马拉松比赛特点介绍

1、比赛距离长：马拉松比赛的全程距离为42.195公里，这是其最具挑战性的地方。比赛要求选手在规定的时间内完成如此长距离的奔跑，对选手的体能、意志和毅力都提出了极高的要求。

2、比赛强度大：马拉松比赛虽然不属于极限运动，但其强度仍然较大。选手在比赛过程中需要保持稳定的速度和良好的体能状态，以应对比赛中可能出现的各种状况。

3、比赛时间长：马拉松比赛的全程时间通常在4小时以上，这让比赛不仅仅是体力的较量，更是意志和耐力的比拼。