田径准备活动教案_田径准备活动教案模板图文

1.如何安排田径教学中的准备活动

2.如何指导业余田径运动员赛前准备活动

3.跑1500米要做什么准备

4.小学体育《接力跑下压式传接棒》精彩说课稿

5.个子矮的同学跪姿投掷怎么练

一、赛前准备活动的生理机制

在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后，体内新陈代谢提高，左心室的充盈时间与射血时间缩短，提高心脏工作效率，同时血液阻力减小、血乳酸水平下降，肌肉收缩与放松的速度加快，使机体处在良好的准备状态。因此，赛前做准备活动，能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性，促进各系统器官互相进行协调活动，克服机体的生理惰性，为机体发挥更大的工作效率而做好准备。

二、赛前准备活动的种类

(一)一般性准备活动

一般性准备活动由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，特别注意活动那些柔韧性较差的部位。

(二)专门性准备活动

专门性准备活动与运动项目有关系，要在比赛中获得最佳竞技状态，掌握好准备活动的量与强度是十分重要的。例如：如果一个跳远运动员做跳远练习，应该为比赛保存实力，做一些模仿练习。如果有6次跳远机会，运动员应该在准备活动时跳2～3次，以保证最佳的效果在比赛中出现。

(三)接续的准备活动

由于运动员的参赛项目之间间隔短或每次试投后到下轮次有很长时间，要想在下一轮次取得好的成绩，就有必要进行接续的准备活动。如果每次都进行如前所进行的间歇，会使人体原来准备活动的效果下降。一般来说，在准备活动结束后30分钟左右，效果就会逐渐减弱，慢慢会回到原来的状态。但如果在效果消失前5～10分钟时进行慢跑和体操等接续活动，即可保持良好的竞技状态。接续的准备活动的时间长短与内容尊在多次的实践中总结，逐步积累。

三、准备活动的时间和强度

准备活动的强度和时间取决于个人的具体情况，强度应掌握适宜，过小达不到要求，过大又能引起机体疲劳。准备活动的时间一般应在45～80分钟，运动员在比赛前20分钟应减量，约在赛前10分钟结束准备活动，但也应根据各项目的特点有所差异。

如何安排田径教学中的准备活动

#教案# 导语体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 准备了以下内容，供大家参考!

《背越式跳高》

试题剖析：

　背越式跳高，是由助跑、起跳、腾空过杆和落地组成的，初中阶段学生学习过了跨越式跳高，他们已经掌握了跳高的一般技术。而高中阶段学习的背越式跳高是在初中学习的基础上，改变了跳高姿势，的区别就是助跑起跳技术和空中的过杆技术。学习背越式跳高这个技术，可以帮助学生发展跳跃能力，感受成功过杆带来的快乐。助跑与起跳结合是教学的重点，过竿动作是教学的难点。

　动作要领：

　1.助跑

　背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。直线助跑段，一般跑4～5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大;弧线助跑段，一般也是跑4～5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似;倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳;起跳点距横杆垂直面约70～100厘米。

　2.起跳

　助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心稍下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾;起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上;起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。

　3.腾空过杆

　保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳腿异侧臂方向向上摆动、躯干充分伸展的身体姿势，继续向上;离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下;当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”;这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂;当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。

　4.落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲

　教案：

　一、课题：背越式跳高

　二、教学目标：

　1.知识与技能：能说出背越式跳高的技术要领和安全练习的方法，能正确做出背越式跳高动作。

　2.过程与方法：通过教师的示范讲解和学生自主体验以及对同伴练习的观察与讨论，能进一步掌握背越式跳高的动作要领。

　3.情感态度与价值观：培养学生的探究与合作学习能力;培养学生运动兴趣;增强协作精神和安全地进行体育运动的意识，增强自信心，体验学会技能时的喜悦。

　三、重点：助跑与起跳结合技术。

　四、难点：腾空过杆技术。

　五、教学过程：

　(一)开始部分

　课堂常规：1.体委整队，报告人数;2.师生问好;3.教师宣布本节课的内容，同时说明教学要达到的目标以及课堂的纪律问题;4.检查着装;5.安排见习生。组织：成四列横队。

　(二)准备部分

　1.热身活动：成两路纵队绕田径场慢跑1圈。

　2.热身操：(2x8拍)

　1.头部运动;2.扩胸运动;3.振臂运动;4.体转运动;5.腹背运动;6.弓步压腿;7.弓步侧压腿;8.膝关节运动;9;手腕踝关节运动。组织：成体操队形散开。

　3.专项准备活动：

　1.成一路纵队结合口令沿跑规定圆形路线慢跑，跑5步用起跳脚(左脚或右脚)。

　2.两人一组压肩;

　3.两人一组下腰;

　(三)基本部分

　1.导入：同学们!刚刚我们进行了一系列的热身活动，老师问大家一个问题：有一种运动它是征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么运动?。对，是跳高，那跳高项目采用什么姿势可以跳的更高呢?同学们都很聪明，是背越式跳高，我们今天就一起来学习背越式跳高技术，老师和大家一起来挑战高度。

　2.新课讲授

　(1)首先，教师结合挂图讲解背越式跳高各技术环节的动作要领并示范。

　(2)助跑技术的练习，教师给同学们做动作示范。将学生分四组自主组模仿练习，直线与弧线相结合。教师强调助跑阶段的动作要领，并进行指导纠正。

　教师提问(预设)：同学们在练习过程中思考一下为什么助跑要采用直线加弧线的方式助跑?学生回答(预设)：1.提高起跳效果;2.为起跳做准备。

　(3)起跳技术的练习，分四组自主进行原地起跳练习和助跑起跳练习，并强调助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，摆动腿上提。

　(4)腾空过杆与落垫技术的辅助练习。

　1.分四组借助海绵垫做原地倒肩、挺髋收腿辅助练习，小组同伴可帮助练习者提拉髋关节，根据自身体会，小组共同学习，探究。要点：背对海绵垫，起跳、仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓，最后肩背落垫。

　2.分四组借助海绵垫自主进行完整动作过橡皮筋辅助练习，帮助学生克服恐惧心理，根据自身体会，小组共同学习，探究，激发学习兴趣，提高技术。要点：挺髋，踢小腿。

　教师提问(预设)：同学们在练习过程中思考一下腾空过杆过程中身体那哪一部分最容易碰杆?落垫时最先着垫的部位是哪里?学生回答(预设)：最容易碰杆部位是臀部、肩部。最先着垫的部位是肩背部。

　3.巩固提高

　跳高展示，挑战自我，同学们利用本节课所学的背越式跳高技术根据自身的情况选择适合自己的高度进行，积极参加比赛，超越自我(注重个体差异，发展技能)，学生自我分析评价。

　(四)结束部分

　1.组织学生做身体放松运动，主要活动腰部和腿部肌肉。

　2.教师集合学生，回收器材。进行总结以鼓励为主，为学生的终身体育意识奠定基础。

《跨栏跑技术》

一、教学内容

　跨栏跑技术

　二、教学目标

　知识与技能

　通过学生自身体验，学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏技术动作。

　过程与方法

　通过跨栏技术动作的学习发展学生灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。

　情感态度与价值观

　学生建立自信、战胜自我、主动学习、勇敢顽强以及培养同学互助学习的优良品质。

　三、教学重难点

　教学重点

　适宜的起跨距离;起跨腿积极下压，摆动腿迅速提拉;起跨腿积极攻栏、下压。

　教学难点

　跨栏技术：固定起跨腿，掌握准确的起跨距离，控制身体的重心，不要跳栏。

　下栏着地技术：着地角度大，速度损失小，保持较高的重心位置。

　四、教学过程

　(一)开始部分(2分钟)

　课堂常规：

　1.集合整队

　2.师生问好，报告人数

　3.检查服装

　4.宣布本节课内容

　5.安排见习生

　教学组织：四列横队

　要求：快、静、齐

　(二)准备部分(10分钟)

　1.游戏——跨越障碍

　将1—4道每道分别摆放10个障碍物，放倒4个栏架、4块垫子、2根跳绳，班级所有学生分为实力均等的4组，每组的第一位同学听到老师的口令后开始跑动跨过障碍物，当第一位同学跑出10米后第二位同学跟上，以此类推直至最后一名同学跨越最后一个障碍，根据到达终点的先后顺序排出名次。教学组织：四列纵队要求：必须从障碍上方跨过，注意安全。

　2.专项准备活动

　教师示范跨栏跑的专项准备活动，学生进行模仿练习

　(1)摆动腿攻栏

　(2)展示起跨腿提拉动作

　组织：四列横队

　要求：认真模仿动作，为接下来的学习奠定基础。

　(三)基本部分(28分钟)

　导入：

　展示刘翔获得奥运会110米栏冠军的并提问：大家知不知道这是谁?他所进行的是什么运动项目?

　学生回答：刘翔、110米跨栏跑。

　接下来我们要学习的正是这项运动项目的主要的技术动作起跨和攻栏。

　新课讲授：

　1.学习栏侧过栏

　(1)教师进行示范，并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的，并请学生进行总结回答，教师进行补充最终得出：

　折叠摆腿正确到位，下压积极加速。身体高重心、攻栏意识强、向前性好，上体及身体其他环节协调配合。

　(2)分组练习

　①行进间双腿交替摆压腿练习

　②上步攻栏练习

　③行进间走动摆动腿栏侧过栏

　④行进间跑动摆动腿栏侧过栏

　将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行个别指导。

　教学组织：分为人数均等的四组

　要求：认真完成动作，互相点评指正。

　2.起跨腿栏侧过栏

　(1)教师示范，学生观察总结技术动作要点，教师进行补充：

　膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。

　(2)分组练习

　①原地撑墙模仿起跨腿过栏练习

　②原地撑墙起跨腿纵栏提拉模仿练习

　③原地起跨腿横栏提拉模仿练习

　④行进间走动起跨腿栏侧过栏

　⑤行进间跑动起跨腿栏侧过栏

　将学生分为不同的小组，进行组间互相评价，老师针对不同学生出现的错误进行个别指导。

　教学组织：分为人数均等的四组

　要求：认真完成动作，互相点评指正。

　3.竞速游戏——障碍跑

　将学生分为实力均等的4组，1～4道每道分别放置75厘米高的橡皮筋10条，四组学生分列四列横队站在四条跑道的起点处，第一名学生听到老师的口令后开始运用起跨腿栏侧过栏技术完成10个栏的跑动，第一名学生跑出10米后第二个人开始，直至所有同学完成比赛，最先到达终点的组获胜。

　教学组织：四列纵队

　要求：跨越障碍时运用所学技术，注意安全。

　(四)结束部分(5分钟)

　1.放松操：拉伸练习。

　组织教学：四列横队，成体操队形散开。

　2.教师小结

　教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生，提出希望。

　3.宣布下课

　师生再见，收拾器材。

　组织教学：四列横队

　五、场地器材及预计负荷

　1.场地器材

　田径场、挂图、障碍物、栏架、垫子

　2.预计负荷

　预计练习密度：40%左右;预计平均心率：135～140次/分左右;练习强度：中等。

　在日常教案设计的学习中，我们对田径、三大球的内容比较熟悉，对健美操的内容接触较少。接下来，为大家带来的是高中《健美操运动—搏击健美操》的教案设计。

　一、教学目标

　知识与技能

　了解搏击操的基本知识、动作特点，学会观察、欣赏成套搏击操，熟练掌握搏击操基本动作，能流畅展示前2节的动作。

　过程与方法

　通过观察模仿、小组讨论、合作探究、游戏比赛等方法，发展肌肉力量(尤其是爆发力)、增强动作的灵敏性、协调性和节奏感，提高自主学习作的能力。

　情感态度与价值观

　学会观察、探究搏击健美操的特点、功能以及创编知识，培养合作意识，提高交往能力，激发参与练习的积极性，主动性。

　二、教学重难点

　重点

　直拳、勾拳，屈肘、隔挡

　难点

　“三快一防”：移动快、出手快、反应快、防守严

　三、教学过程

　(一)开始部分(3分钟)

　1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

　组织教学：四列横队。

　(二)准备部分(8分钟)

　1.“你说我猜”抱团游戏

　方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男子短道速滑奥运金牌第一人?”学生回答“武大靖”。学生根据答案数字进行抱团。

　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

　(三)基本部分(30分钟)

　1.示范导入：在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范，让学生欣赏，了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点，引起学生兴趣和学习*。

　2.讲解

　(1)先组织学生看录像，并结合录像动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。

　(2)进行基本动作的示范讲解和前两节动作的示范讲解。

　3.练习

　(1)基本动作：教师示范，学生模仿练习，并进行集体和个别纠错。

　(2)基本动作的强化巩固：老师喊出相应基本动作的名称，学生依据口令进行基本动作的展示。

　(3)第一节：直拳、勾拳动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。

　(4)第二节：屈肘、隔挡动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。

　(5)在音乐伴奏下进行第一节和第二节连贯动作的练习，教师进行纠错指导。

　(6)分小组进行第一节和第二节动作的练习。①观察录像，组内交流：如何做到“移动快、出手快、反应快、防守严”，教师进行巡视指导。②音乐伴奏下组内练习。

　(7)分小组展示第一节和第二节的连贯动作，小组间进行评价，教师进行总结讲评。

　4.创意比拼——动作的创编

　在学习了基本动作的基础上，分小组进行1节动作的创编组合，并分小组展示，小组间评价。

　(四)结束部分(4分钟)

　1.放松活动—配乐放松操

　组织教学：四列横队体操队形。

　要求：放松活动，身心充分放松。

　2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优生，激励全体学生。

　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　四、场地器材

　体操馆、录音机、磁带。

　五、预计负荷

　练习密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;运动强度：中等。

　六、课后反思

如何指导业余田径运动员赛前准备活动

准备活动的英语为“Warmup”，译为“热身”，是一种低强度的热身运动，是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。适当的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析和判断的综合能力，使运动系统和各种器官预热，使动作更加协调，从而减少错误，避免损伤。

田径教学中的准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动两种。在一般性准备活动的基础上，结合专项运动的特点，调节各器官与中枢神经间的协调机能，把与专项技术有关的肌群、关节和韧带都充分地拉开，这样的准备活动称之为专门性准备活动。专门性准备活动在田径教学中具有极其重要的作用，在教学训练中应加强对专门性准备活动的认识，科学安排专门性准备活动，避免运动损伤的发生，提高教学训练质量。

一、专门性准备活动对人体生理的重要性

人体的任何动作都依赖于运动系统，运动系统由骨、关节和肌肉组成。在生理方面又可以从肌肉、中枢神经、内脏器官、关节和体温调节这五个角度来分析。

1.肌肉

一束肌肉是由许多根肌纤维组成的，肌纤维一条挨一条紧密地相互“粘连”在一起。不同的体育锻炼会使不同的肌纤维产生不同的效应。准备活动可以使体温升高，不但可以使肌肉的黏滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌力，还可以拉长胶原质纤维的长度，以使具有较大的柔韧性。这样不仅是自我保护，还是提高成绩的措施。

2.中枢神经

身体通过准备活动的身体练习，就会在大脑皮层相应的中枢留下痕迹，所以使一般神经中枢和运动神经中枢都处于兴奋状态，各中枢间的暂时联系得到迅速的提高，提高了大脑的分析判断和综合能力。促使大脑皮质的兴奋达到适宜的状态，人体大脑皮质适宜的兴奋状态是实现各种机能活动的前提条件，它包括大脑皮质中枢对躯体运动的调节和对自主神经的调节。

3.内脏器官

内脏器官是受自主神经系统支配的，兴奋由大脑皮质传出

后，需要经过皮质下中枢，最后才传送到所支配的内脏器官。再加上自主神经系统传递兴奋的速度比运动神经慢，这就决定了在需要迅速提高其功能时，内脏器官表现出更大的惰性。在进行剧烈的运动时，就要求心脏、肺脏等内脏器官加快工作来满足运动时的需要。

4.关节

关节是骨与骨之间的结缔联结。关节里面有两层物质，其中内层为滑膜层，滑膜层可以分泌透明的蛋白样黏液，具有润滑和营养保护关节软骨的作用。运动初期，关节面之间的滑膜层并不会分泌滑液保护关节软骨，准备活动可以使体温升高，促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性，从而预防韧带和关节的损伤。

5.体温调节

通过准备活动的身体练习，可以使身体感到发热，体温逐步升高，体温调节功能加强，提高了神经系统的兴奋性和神经传导的速度，加快了肌肉收缩和放松的速度，降低了肌肉的黏滞性，防止了在正式练习时因强度过大而发生的各种运动损伤。

二、对教学中合理安排运用专门性准备活动的意见和建议

1.根据学生的现实情况安排专项准备活动

在田径教学中，学生的年龄、性别、运动素质、专项素质各不相同，因此要因人而异地安排专项准备活动，在充分了解学生现有情况的基础上，选择最合理的专项活动方法与技术要求。

2.根据外界环境的不同安排专项准备活动

田径教学一般情况下都是在露天的田径场上进行的，外界环境，例如天气、季节、气温等原因都直接影响到田径的教学工作。因此，在田径教学专项准备活动中，要随时根据外界因素的变化而变化。

3.根据田径教学课的内容安排专项准备活动

田径教学中，既有新授课，又有复习课，课程结束之后又有考试课，所以，在实际的教学中，应根据不同的授课类型与内容合理安排专项准备活动。新授课与复习课应安排与所要授课或复习内容高度相关的专项准备活动，活动量和强度可以稍大。

三、结论

1.专门性准备活动是田径教学中的重要组成部分，是顺利完成田径教学的关键。要合理运用专门性准备活动，加强对专门性准备活动的认识。

2.专门性准备活动在肌肉、中枢神经、内脏器官、关节等生理方面以及心理方面起着至关重要的作用，对田径教学的进行做好了铺垫。

3.在田径教学中，合理安排专门性准备活动，要注意安排的方法，根据各种不同情况安排专门性准备活动，同时也要注意教学中的方法。

跑1500米要做什么准备

准备活动又叫“热身”，顾名思义，就是训练、比赛前通过跑步、徒手操、拉伸等练习，让身体发热。

准备活动的目的有两个：一是避免运动损伤；二是更好地发挥运动成绩。

准备活动一般分两部分：一是一般性准备活动；二是专门性准备活动。

一般性准备活动适应于各个运动项目，一般包括慢跑、徒手操、拉伸等练习；

专门性准备活动要根据各个运动专项的不同，采用与专项相关的练习内容来“热身”。例如：短跑——可以练习蹲踞式起跑、跑的专门性练习等；跨栏——可以练习跨栏步、起跑跨过一至三个栏等；投掷项目可以练习徒手投掷练习等。

满意请采纳，谢谢。

小学体育《接力跑下压式传接棒》精彩说课稿

参加1500米比赛首先要准备一套田径短裤、短衣，要准备一又合脚的钉鞋。正餐最好在比赛前一小时外进食，比赛前半小时可以喝一些功能饮料：如红牛等，比赛前半小时不建议再喝饮料，可以适当喝点水。然后就是比赛前的准备活动了。

1500米赛前的准备活动非常重要，一则通过准备活动可以减缓或减轻“极点”的出现；二则可以提高运动成绩，减少受伤。这样来做准备活动：

赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，这时候可以坐下来休息五六分钟；赛前二三分钟上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸，准备开始比赛。

个子矮的同学跪姿投掷怎么练

小学体育《接力跑下压式传接棒》精彩说课稿

　作为一名老师，就不得不需要编写说课稿，借助说课稿我们可以快速提升自己的教学能力。那么说课稿应该怎么写才合适呢？下面是我收集整理的小学体育《接力跑下压式传接棒》精彩说课稿，仅供参考，欢迎大家阅读。

　本节课按照市五中音体美“三三”说课模式进行，从说教材、说教法学法、说教学过程等三方面展开，通过说、写、演三环节，向大家交代清楚教师是怎么教的，学生是怎么学的以及这样设计课的意图。

　 一、说教材

　一教材分析

　接力跑是合作跑的主要内容之一。在水平四的田径项目教学中占有重要的位置。经常进行短跑接力，对发展速度、力量、灵敏性等身体素质有很大的帮助。本节课主要以下压式的传接棒方法为学习内容。学生在以前学习中，已经学习了快速跑以及其它方式的接力跑（如：上挑式接力跑、迎面接力跑等）。对于本课的学习具备了一定的学习基础，有利于本课内容的掌握。在教学过程中，以学生为主体、教师为主导，充分发挥体育骨干的作用，让学生轻松愉快地学习，使学生更能掌握教学目标。

　二教学目标

　根据对教材的分析我认为本节课的教学目标应该是以下三点：

　1、认知目标：激发学生主动参与课堂练习的积极性。

　2、技能目标：通过学习使90%学生能掌握接力跑中下压式传接棒的技术，40%的学生能把握好传接棒的配合时机。

　3、情感目标：能与同学们合作达成目标，增强团队意识，在学习过程中让学生情感参与并能感受到成功的喜悦。

　三学习的重、难点

　通过对教材的分析和对教学目标的制定认为本节课的.教学重、难点为以下内容：

　重点：下压式传接棒的动作要领，以及交接棒的配合。

　难点：奔跑过程中传与接的配合时机。

　 二、说教法学法

　根据人体运动生理规律，并结合本课学习内容的实际需要。运用启发式等教学方法加以引导、点拨。并在教师的引领启发下感悟动作要领。另外，在授课过程中，教师要善于发现学生的亮点，并加以肯定和鼓励。

　学法就是学生通过练习后获取体育知识技术和技能的方法，根据本节课的内容采取以下学法：

　1、讨论法：对多种交接棒模式的对比、分析、讨论，并通过老师的启发，逐步总结出动作要领、

　2、练习法：让学生运用已学过的技术动作进行稍慢些的传接棒练习，为后面技术动作的学习有了对比。

　3、比赛法：运用刚学会的技术动作去实践尝试，并在比赛实践中加以巩固和提高。

　 三、说教学程序

　根据人体生理机能活动能力的规律，结合本课学习目标以及设计思路，把本课的教学程序分为导入阶段，师生互动阶段，展示评价阶段，总结结束阶段。

　（一）导入阶段（8分钟）

　⑴抢沙包游戏，这样能提高学生的注意力和兴奋程度。

　⑵准备活动六节

　（二）师生互动阶段（22分钟）

　1、以小组为单位，分六小组，原地讨论自创，

　把自创的技术进行原地传接棒，积极探讨，努力创新，切实可行，教师诱导学生进行练习，让学生互相讨论学习，创造出自己的传接棒动作，培养学生的创造力，启发学生思维，然后总结归纳，导入本节课的主题，下压式接力棒的动作要领：“接棒人手臂后伸，与躯干约成50-60度角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人手中”。

　在讲解示范过程当中注意让学生观察，观察接棒人的手臂和传棒人用的是不是同侧的手臂，为什么要用异侧的手臂？大家讨论并归纳总结。这一系列的活动过后就是学生练习，让学生进行原地的传接棒练习，教师进行巡回指导。以上活动都是为了培养学生独立思考问题的习惯，培养学生的创造力。

　2、准确的传接协调配合，也是以六小组的形式进行练习。

　⑴传棒者通过声响，传递交接棒信息（“嗨”、“接”等），接棒者起动慢跑，把握好交接棒时机，然后接棒。这一项练习是在慢跑中进行的，当接力棒从最后一名同学传到第一名同学时，整个组再按原路返回进行练习。

　⑵教师与体育骨干共同示范，区别对待，发现问题及时解决，并在这一环节即将结束时，给学生提出一个问题进行思考，在接力跑的过程当中是静止中交接棒的速度快呢还是在奔跑中速度快呢？根据你们对它的理解每组抽出两名同学进行展示。从而引出下一个内容。

　3、效果展示

　⑴每组抽出两名体育骨干学生，带着所提出的问题，在六道直道的30米处作这堂课的效果示范，看哪些组做的比较好速度比较快，把学生兴趣推至高潮，同时也带动其他学生能更好地掌握接力跑各环节技术。在展示过程中一名同学站在30米的起跑线，另一名站在中线上，不涉及20米接力区的问题，只强调传接棒的动作要领和奔跑过程中传与接的配合。其余同学带着提出的问题进行观察学习，发现的问题及时解决。并进行讨论总结。

　⑵动员全班学生以六小组为单位，在六个跑道进行比赛。特别要注意奔跑过程中传接的配合时机。比赛结束后教师进行评比总结。

　（四）总结结束阶段（3分钟）

　1、集合整队。

　2、放松活动：几个人一组进行放松。

　3、小结：表扬做的比较好的学生。

　4、收拾器材，下课。

①矮个子推铅球技巧 ，

跪姿前掷，方法：两膝跪于练习场地上，头上举球、屈肘，通过快速收腹、挥臂用力向前上方掷出。

②田径课跪姿投掷教案

1、发展学生的肩部力量，初步体会跪姿投掷的技术要领。

2、培养学生的合作意识，养成锻炼身体的好习惯。

一 、准备活动：

1：慢走加慢跑两圈。a.慢走慢跑时全程带队，用哨子控制速度和节奏。b.慢跑时要保持匀速，不能讲话。C.各种方式的跑（沿线跑 螃蟹跑 蛇形跑）（音乐)。跑步时队伍中安静不许有说话现象，做准备活动认真，团结协作，动作到位。

d.做游戏：传递实心球（头上胯下传接左右传接）（随音乐进行)

e.素质练习：1、压肩2、跪立后屈3、 一头翘击垫（音乐）

2：基本拉伸。a.拉伸时要做清楚动作，让所有学生都能看到，保持口号洪亮 b.做拉伸和观看动作示范时必须站在自己的位子中。

二：跪姿投掷动作示范方法：

跪在体操垫上，双手持球高举于头顶，斜靠于后方，绷紧身体，用力将实心球向前上方掷出。

教法：

1、教师讲解示范动作，学生听讲观察。强调发力快，绷紧身体，躯干带动手臂做鞭打动作。

2、学生观看插图（分解动作）心里模仿，教师再次讲解。

3、学生徒手试练，师生点评。

4、学生徒手模仿练习（击掌），两组交换进行，学生侧立帮助指示投掷！

三：跪姿投掷动作练习

1.重点：身体伸展后斜，发力快。

难点：绷紧身体，以躯干带动上肢手腕发力,做好鞭打动作。

2.游戏：矮子上菜，展示！

方法：学生侧举下蹲，掌心向上，各托一球向前行进，距离5米。分成4组做往返接力，所有组员先完成获胜。

3.课课练：连续跳

方法：a.双脚开立，脚尖向前，屈膝下蹲，两手臂自然后摆，然后迅速蹬伸两腿，充分伸展髋、膝、踝，迅速向前上方摆两臂，脚尖离地。落地时屈膝缓冲，连续跳。

b.队列整齐，跳起有一定高度，练习有序，落地屈膝缓冲，主动给同学加油。