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羽毛球比赛得分规则,羽毛球比赛得分规则

tamoadmin 2024-06-14 人已围观

简介1.羽毛球分制比赛规则2.简述羽毛球比赛的计分方法3.羽毛球得分规则4.羽毛球团体赛积分规则5.羽毛球比赛规则羽毛球双打比赛规则是羽毛球双打规则主要是采用三局两胜,每局为21分制,与乒乓球类似,每球得分制,若比赛出现比分同为20,则须领先2分,同为29,则只需要一分。比赛过程中每一局有一方领先11分,休整一分钟,每一局休息时间为两分钟。比赛规则实行二十一分的双打比赛规则。21分制实行每球得分制,即

1.羽毛球分制比赛规则

2.简述羽毛球比赛的计分方法

3.羽毛球得分规则

4.羽毛球团体赛积分规则

5.羽毛球比赛规则

羽毛球比赛得分规则,羽毛球比赛得分规则

羽毛球双打比赛规则是羽毛球双打规则主要是采用三局两胜,每局为21分制,与乒乓球类似,每球得分制,若比赛出现比分同为20,则须领先2分,同为29,则只需要一分。比赛过程中每一局有一方领先11分,休整一分钟,每一局休息时间为两分钟。

比赛规则实行二十一分的双打比赛规则。21分制实行每球得分制,即每局双打比赛获胜分皆为21分,最高不超过30分。每场比赛采取三局两胜制,先到21分的一方赢得当局比赛。

如果双方比分为20比20时,获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时,那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

首次有机会进攻即扣杀的队友站后场,其同伴在队友进攻时应主动向前上网,站前场。后场队员负责后场的连续大力扣杀以及两底线球的过渡;前场队员运用快攻、压网前、搓、吊、推、扑等技术,寻找空隙,一举得分。

防守时采用平抽、平打压住对方后场底线两角,在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角,造成对方回球无力,力求改变防守局势或造成对方进攻失误。通常左右站位防守时两人各负责左右半个场区,但对于中间位置球一般来说,由对角线的队员防接。

一局比赛开始和每次获得发球权的一方,都应从右发球区发球(内宽外长)。只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。

自发球被回击后,由发球方的任何一人击球,然后由接发球方的任何一人击球,如此往返直至死球。每局开始首先接发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时,则应在左发球区接发球或发球。

羽毛球比赛的起源

羽毛球是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行,场地中间有网相隔,双方运用各种发球、击球和移动等技战术,将球在网上往返对击,以不使球落在本方有效区域内,或使对方击球失误为胜。

羽毛球运动的起源有很多说法,但最认可的是起源于14—15世纪的日本。而现代羽毛球运动是起源于印度,形成于英国。1875年,羽毛球运动正式出现于人们的视野中。1893年,英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来,成立了第一个羽毛球协会,规定了场地的要求和运动的标准。

羽毛球分制比赛规则

 所谓无规矩不成方圆,要打羽毛球赛,就必须熟悉比赛规则。下面我整理了羽毛球的得分规则,欢迎阅读。

 羽毛球得分规则

 羽毛球的得分规则一:单打

 发球后,比赛便算正式开始,双方球员交替击球,直至一方犯规或球落在其中一方的场区内。

 在21分制中采用每球直接得分的计算方法。在得分的同时也相应获得发球权,当连续得分的时候,球员在自己的两个发球区内交替发球。每局双方打到20平手后,一方连续得2分即算该局获胜。比分并非无限延长,先取得30分者则为胜方。

 羽毛球的得分规则二:双打

 主要规则与单打相同

 Tip:一边连续得分本方队员交换发球区后由同一个人继续发球,否则同一边应换人发球。

 羽毛球的得分规则三:犯规行为

 1.在发球后至球落地前的?比赛进行时?中,接发球队员违例,则判发球方得分。

 2.发球高度:击球时,羽球任何部份高于腰线,(腰线是发球者最低肋骨位置的水平伸延线)。

 3.发球击球时,球杆指向并非向下。

 4.发球击球时,没有击中羽球底部。

 5.出界:击出的球落在有效区域以外,没有过网或穿过球网或在网下进入对方场区。

 6.过网击球:不在自己的场区内击球,即球员的球拍和身体进入对方场区。

 7.持球:将球击出前,球在拍上有停滞,或有拖带动作。

 8.:同一球员连续击球2次以上,或球过网前同队球员连续击球。

 9.触网:球员的球拍、身体或衣物触网。

 10.阻碍对方合法击球,或以其它行为故意骚扰对方球员。

 11球接触到场边的物体墙壁,例如:天花板。

羽毛球比赛规则

 羽毛球比赛规则一:计分规则

 1. 21分制,3局2胜为佳

 2. 每球得分制

 3. 每回合中,取胜的一方加 1 分

 4. 当双方均为 20 分时,领先对方 2 分的一方赢得该局比赛

 5. 当双方均为 29 分时,先取得 30 分的一方赢得该局比赛

 6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球

 羽毛球比赛规则二:赛间休息与换边规则

 1. 在一局比赛中,当领先的一方达到 11 分时,双方有 60 秒休息时间

 2. 在两局比赛间,双方有 2 分钟的休息时间

 3. 在决胜局的中,当领先的一方达到 11 分时,双方交换场地

 羽毛球比赛规则三:单打

 1. 在一局比赛开始时(比分 0 : 0)或发球方得分为偶数时,发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时,在左半场进行发球

 2. 如果发球方取得一分,那么下一回合其继续发球

 3. 如果接发球方取得一分,那么下一回合其成为发球方

 羽毛球比赛规则四:双打

 1. 与样,发球方得分为偶数时,发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时,在左半场进行发球

 2. 如果发球方取得一分,那么下一回合其继续发球,且发球人不变

 3. 如果接发球方取得一分,那么下一回合其成为发球方

 4. 当且仅当发球方得分时,发球方的两位选手交换左右半场

 羽毛球比赛规则四:发球违例

 1. 未将球发在相应的区域内

 2. 球挂在网上或停在网顶

 3. 球过网后挂在网上

 4. 双打时,接发球员的同伴接到球或被球触及

 5. 过手:发球员的球拍击中球的瞬间,球拍杆应指向下方。

 6. 过腰:发球员的球拍击中球的瞬间,整个球应低于发球员的腰部。腰指的是发球员最低肋骨下缘的水平切线。

 7.脚移动或脚踩线:发球员和接发球员,应站在斜对角的发球区内,脚不得触及发球区和接发球区的界线。从发球开始,至发球结束前,发球员和接发球员的两脚都必须有一部分与地面接触,不得移动。

 8.没有首先击中球托:发球员的球拍应首先击中球托。

 9.违例的?假动作?:一旦发球员和接发球员做好准备,任何一方都不得延误发球。发球时发球员球拍的拍头做完后摆,任何迟滞都是延误发球;发球开始后,发球员必须连续向前挥拍,直至将球发出。

 羽毛球比赛规则五:比赛进行中违例

 1.球落在场地界线外

 2. 球从网孔或网下穿过

 3. 球未从网上方越过

 4. 球触及天花板或四周墙壁

 5. 球触及运动员的身体或衣服

 6. 球触及场地外其他物体或人

 7. 球被击时停滞在球拍上,紧接着被拖带抛出

 8. 球在一个回合中被同一方队员多次击中(被同一运动员两次挥拍连续两次击中属于违例,但一次击球动作中,球被拍框和拍弦面击中,不属违例。)

 9. 运动员的球拍、身体或衣服,触及球网或球网的支撑物

 10.过网击球(击球时,球拍与球的最初接触点在击球者网这一方,而后球拍随球过网的情况除外)

 羽毛球比赛规则六:羽毛球发球区域

 1.单打发球有效区域为下图中的蓝色区域

 2.双打发球有效区域为下图中的绿色区域

 羽毛球比赛规则七:羽毛球半场边线(接发球后的有效范围)

 1.单打时,半场边线有效范围是下图中的蓝色区域

 2.双打时,半场边线有效范围是下图中的绿色区域

 羽毛球比赛规则八:羽毛球场地标准尺寸

 1. 羽毛球场地应是一个长方形,用宽40毫米的线画出

 2. 场地线的颜色最好是白色、**或其他容易辨别的颜色

 3. 所有的线都是它所界定区域的组成部分

 4. 从球场地面起,网柱高1.55米

 5. 网柱必须稳固地同地面垂直,并使球网保持紧拉状态

 6. 网柱应放置在双打的边线上

 7. 羽毛球球网应由深色优质的细绳编织成,网孔为均匀分布的方形,边长15~20毫米

 8. 羽毛球球网上下宽760毫米

 9. 绳索或钢丝须有足够的长度和强度,能牢固地拉紧并与网柱顶部取平

 10.场地中央网高1.524米,双打边线处网高1.55米

 11.球网的两端必须与网柱系紧,它们之间不应有空隙

 12.长13.40米,双打宽6.10米,单打宽5.18米,双打球场对角线长=14.723米,单打球场对角线长=14.366米。

简述羽毛球比赛的计分方法

羽毛球分制比赛规则

 羽毛球比赛规则中,分别列举了羽毛球单打比赛规则、羽毛球双打比赛规则、羽毛球混双比赛规则,羽毛球场地规则、羽毛球裁判规则等相关知识,下面是我整理的羽毛球分制比赛规则,欢迎查看。

  一、单打、双打

 1、每场比赛采取三局两胜制

 2、率先得到21分的一方赢得当局比赛;

 3、如果双方比分打成20比20,获胜一方需超过对手2分才算取胜;4、如果双方比分打成29比29,则率先得到第30分的一方取胜;

 5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球;

  二、说明

 1、每球得分21分制

 21分制,任何一方只要将球打“死”在对方的有效位置,或者因为对方出现违例或失误,均可得分。

 2、技术暂停

 除非特殊情况(比如地板湿了,球打坏了),球员不可再提出中断比赛的要求。但是,每局当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。比赛进行1分钟的技术暂停,让比赛双方进行擦汗、喝水……

 3、平分后的加分赛

 每局双方打到20平后,一方领先2分即算该局获胜;若双方打成29平后,一方领先1分,即算该局取胜。

  三、发球

 得分者方有发球权,如果本方得单数分,从左边发球;得双数分,从右边发球。只有发球方在得分时才交换发球区。得分者方有发球权,如果本方得单数分,从左边发球;得双数分,从右边发球。除此以外,运动员继续站在上一回合的各自发球区不变,以此保证发球员的交替。

 例子:

 1.如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行,A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域,那么A先发球给对角线位置上的C(假设)。

 2.如果A/B一方得分,那么A和B需要交换彼此的站位元区,还有由A来发球,将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置)。

 3.如果此时C/D一方得分,那么双方四名队员都不换位置,发球权交给C/D一方,由刚才接发球的D来发球,D发球给对方刚才发球的选手A。

 4.如果D发球后C/D一方得分,那么C和D交换位置继续由D发球给B。

 5.如果D发球后得分的是A/B一方,那么双方队员不用换位,发球权交给B。

  四、比赛中的站位:

 单打:

 (1)发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球 。

 (2)发球员的分数为单数时,双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。

 (3)球发出后,双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置,运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

 双打:

 (1)一局比赛开始和获得发球局的一方,都应从右发球区开始发球。

 (2)只有接发球员才能接发球;如果它的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。

 (3)运动员未按以上规则交换场区,已经发现立即交换,以得分数有效。

  五、合法发球:

 1 一旦发球员和接发球员都站好各自的`位置,任何一方都不允许延误发球。

 2 发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内,脚不触及发球区和接发球区的界线。

 3 从发球开始,直到球发出之前,发球员和接发球员的两脚必须都有一部分与球场接触,不得移动。

 4 发球员的球拍应首先击中球托。

 5 在发球员的球拍击中球瞬间,整个球应低于发球员的腰部。

 6 在击球瞬间,发球员的拍杆应指向下方,使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手。

 7 发球开始后,发球员必须连续向前挥拍,直至将球发出。

 8 发出的球,应向上飞行过网,如果未被拦截,球应落在规定的接发球区内(即落在线上或界内)。

 一旦双方运动员站好位置,发球员挥拍时,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

 4.发球员应在接发球员准备好后才能发球,如果接发球员已试图接发球则应被认为已做好准备。

 5. 发球开始后,发球员的球拍击中球或者未能击中球均为发球结束。

 6.双打比赛,发球员或接发球员的同伴战位均不限,但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

  六、违规发球:

 1.根据规则的规定,如果发球不合法,应判“违例”。

 2.发球员发球时未能击中球,应判“违例”。

 3.比赛时:

 Ⅰ、球落在球场边线外。

 Ⅱ、球从网孔或从网下穿过。

 Ⅲ、球不过网。

 Ⅴ、球碰到运动员的身体或衣服。

 Ⅵ、球碰到场地外其他人或物体

 Ⅶ 比赛时,球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后,球拍可以随球过网)。

 Ⅷ、妨碍对手,如阻挡对方仅靠球网的合法击球;运动员故意分散对方注意力的任何举动,如喊叫、故作姿态等。

 Ⅸ、击球时,球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。

 Ⅹ、同一运动员两次挥拍连续击中球两次;同一方两名运动员连续各击中球一次。

 Ⅺ、球碰球拍继续向后场飞行。

  七、重发球:

 ① 与不能预见或意外的情况,应重发球。

 ② 球停在网顶,应重发球。

 ③ 发球时,发球员和接发球员同时违例,应重发球。

 ④ 发球员在接发球员未做好准备时发球,应重发球。

 ⑤ 比赛进行中,球托与球的其他部分完全分离,应重发球。

 ⑥ 未看清球的落点,裁判员也不能做出决定时,应重发球。

  八、发球区错误的裁判方法:

 ① 如果错误在下一次发球击出前发现,应重发球;只有一方错误并输了这一回合,则错误不予纠正。

 ② 如果错误在下一次发球击出前未被发现,则错误不予纠正。

 ③ 如果因发球区错误而“重发球”,则该回合无效,纠正错误重发球。

 ④ 如果发球区错误未被纠正,比赛也应继续进行,并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

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羽毛球得分规则

21分每球得分制三局两胜

7. 得分制

7.1 除非另有商定,一场比赛以3局2胜定胜负。

7.2 先得21分的一方胜1局,除7.4和7.5规定中的之外。

7.3 在一个回合中获胜的一方加1分。

7.4 20平时,连续领先2分的一方胜该局。

7.5 29平时,先得30的一方取胜。

7.6 下一局开始时由上一局的胜方先发球。

8. 交换场区

8.1 以下情况运动员应交换场区;

8.1.1 第一局结束;

8.1.2 第三局(如果进行比赛)开始前;

8.1.3 第三局中,或只进行一局的比赛中,当一方先得11分时。

8.2 运动员未按规则8.1的规定交换场区,一经发现应立即在球不处于比赛状态时交换,已得分数有效。

10. 单打

10.1 发球区和接发球区

10.1.1 发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球;

10.1.2 发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

10.2 球发出后,由发球员和接发球员交替对击直至“死球”。

10.3 得分和发球

10.3.1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球,发球员就得一分。随后,发球员再从另一发球区发球;

10.3.2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球,接发球员就得一分,同时发球员失去发球权,而接发球员成了发球员。

11.双打

11.1 发球和接发球场地

11.1.1 一局比赛开始和获得发球权的一方得分为0或双数时,都应从右发球区发球;

11.1.2 当发球员一方得分数为单数时从左发球区发球;

11.1.3 双打配对中的另一名运动员将采用相反的方法。

11.1.4 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球;

11.1.5 只能由接发球员接发出的球;如果接发球员的同伴触及球或接球即为违例,发球方得1分;

11.1.6 发球必须从两个发球区交替发出,除了规则中的12和14之外;

11.1.7 接发球方站在各自发球区不变,直到他们发球得1分后才交换发球区。

11.2 场上顺序和位置

11.2.1 自发球被回击后,由发球方的任何一人击球,然后由接发球方的任何一人击球,如此往返直至“死球”。

11.2.2 自发球被回击后,运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

11.3 得分

11.3.1接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球,发球方得1分,原发球员交换场区继续发球;

11.3.2 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球,接发球方得1分,发球方失去发球权,而接发球方成为发球方。

11.4 发球

在任何1局球,发球权将轮流交换:

11.4.1 从首先发球的运动员,必须在右发球区发球;

11.4.2 到首先接发球运动员的同伴,发球方需交换到左场区发球;

11.4.3 到首先发球方的运动员,站的发球区必须与本方得分相符(规则11.1);

11.4.4 到首先接发球方的运动员,站的发球区必须与本方得分相符(规则11.1)等;

11.5 运动员不得有发球顺序错误或接发球顺序错误,或在同一局比赛中连续二次接发球,规则12和14的规定除外。

11.6 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球,负方中的任一运动员可在下一局接发球

关于双打的可能复杂点,图解的示例可参看下面的网页

style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">羽毛球团体赛积分规则

 羽毛球是群众基础很强的运动,下面就是我为您收集整理的羽毛球得分规则的相关文章,希望可以帮到您,如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦!

 羽毛球得分规则

 (一)传统的发球得分制度

 1、只有拿到发球的一方才可以得分,接发球的一方只能夺回发球权。

 2、除了商议的比赛以外都是打三局两胜的

 3、除了女子单打每局11分制以外每局都是每局15分制度

 4、每局打到14平(女单打到10平)时由先到的一方选择是再比3分还是继续1分打完15分(11分)一局的比赛

 (二)新的每球得分规则

 1、永远采用三局两胜的比赛

 2、每局21分制(包括女单!)

 3、在每局打到20平时,由净胜2分的.一方获胜而不像传统规则那样先到的一方有选择权利!如果打到29平,则率先拿到30分的一方获胜

 4、双打比赛每方只有一次发球机会

  发球规则

 1、发球时任何一方都不允许非法延误发球;

 2、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球,脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触,不得移动,直至将球发出;

 3、发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部;

 4、击球瞬间,球拍杆应指向上方,从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部;

 5、发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出;

 6、发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区内;

 7、一旦发球开始,球被发球员的球拍触及落地即为发球结束。

  重发球规则

 有裁判宣判“重发球”,用于中断比赛。

 1、遇不能预见或意外的情况,应重发球。

 2、除发球外,球过网后挂在网上或停在网顶,应重发球。

 3、发球时,发球员和接发球员同时违例,应重发球。

 4、发球员在接发球员未做好准备时发球,应重发球。

 5、比赛进行中,球托与球的其它部分完全分离,应重发球。

 6、司线员未看清,裁判员也不能作出决定时,应重发球,重发球时,最后一次发球无效,原发球员重新发球。

  死球

 下列情况为死球:

 1、球撞网并挂在网上,或停在网顶;

 2、球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;

 3、球触及地面;

 4、“违例”或“重发球”已被宣报。

羽毛球比赛规则

羽毛球团体赛积分规则是采用五局三胜制。在团体赛中,每个单项比赛采用三局两胜制,率先得到21分的一方赢得当局比赛。

羽毛球团体赛一般由三个单项组成,包括男子单打、女子单打和混双,采用五局三胜制。在团体赛中,每个单项比赛采用三局两胜制,率先得到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分打成20比20,获胜一方需超过对手2分才算取胜。如果双方比分打成29比29,则率先得到第30分的一方取胜。

每场比赛由谁发球在比赛开始前采用“挑边”的方式来确定,胜利的一方优先发球。在比赛中,如果一方在某一局比分上率先得到11分,比赛将进入技术暂停,此时双方选手都可以休息一分钟。在两局比赛之间,会有两分钟的休息时间。赢得三场比赛的队伍将被判定为整场团体赛的胜方。

羽毛球团体赛事介绍

1、尤伯杯(Uber cup badminton)

世界女子羽毛球团体锦标赛(尤伯杯赛)的奖杯。因由尤伯夫人捐赠而得名。又称为“世界女子羽毛球团体锦标赛”。尤伯杯赛制同汤姆斯杯赛一样。在1982年以前是每三年举行一次,比赛采用七场四胜制。自年开始,改为每两年举行一次,采用五场三胜制。

2、苏迪曼杯(Sudirman Cup)

又称世界羽毛球混合团体锦标赛,采用五场三胜制,由男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打五个项目组成,是代表羽毛球整体水平的最重要的世界大赛,与汤姆斯杯赛和尤伯杯赛齐名。1989年,在印度尼西亚举行了第一届苏迪曼杯赛,此项比赛每两年举行一届,逢双数年是汤姆斯杯赛和尤伯杯赛,单数年为苏迪曼杯赛。

羽毛球比赛规则有羽毛球的发球规则、羽毛球的比分规则、羽毛球双方如何站位规则等。

一、羽毛球的发球规则

在羽毛球比赛前,双方采用挑边的规则(抛硬币)来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球,还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。

二、羽毛球的比分规则

三局两胜,21分制,最高30分。其次,羽毛球比赛规则从2006年5月开始,正式决定实行二十一分的比赛规则。21分制实行每球得分制,所有单项的每局获胜分皆为21分,最高不超过30分。每场羽毛球比赛采取三局两胜制,先到21分的一方赢得当局比赛。

如果双方比分为20比20时,获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时,那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

三、羽毛球双方如何站位规则

1、对于羽毛球单打

当发球员得分数为0或偶数时,双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球;当发球方的分数为奇数时,双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。

2、对于羽毛球双打

比赛中,当比分为0或偶数时,球由右发球区对角发向对方场地的右接发球区;当比分为奇数时,球由左发球区对角发向对方场地的左接发球区。比赛中,只有当一方连续得分时,发球员必须在右或左发球区交替发球,而接发球方队员的位置不变。其他情况下,选手应站在上一回合的各自发球区不变,以此保证发球员的交替。

打羽毛球注意事项:

1、运动前

可以先做一些慢跑,让整个身体醒来。然后对关节进行伸展活动,切记不要太猛烈。

2、运动时

要掌握好身体重心的平衡。对方来球无论是在哪个方位,当距离自身较远时,下肢的步子要上去,如反应不过来,上体探身能打则打,够不到时,上身倾斜不要太大,以免失去重心摔倒或者拉伤。

3、运动后

应该等到运动后身体微微发热时再减衣。运动出汗后,记得补充水分。运动完毕后,可以做一些放松运动,切勿立即坐下休息,也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。

文章标签: # 发球 # 羽毛球 # 接发球