田径训练服装_田径训练服

1.田径运动科学研究工作的主要任务包括哪几方面、

2.中国田径协会的组织章程

3.对于田径运动员来说，常见的运动损伤有哪些？

4.苏炳添的夺冠在中国田径史上有什么意义？

5.各国要开展田径赛而不是搞角斗赛，体育竞技的本质是什么？

不用。

使用肌酸的运动员，尤其是在热湿环境下训练的运动员要注意液体的补充，以保证肌肉的水合，防止肌肉痉挛和拉伤的发生。

使用肌酸的运动员，尤其是在热湿环境下训练的运动员要注意液体的补充，以保证肌肉的水合，防止肌肉痉挛和拉伤的发生。

每天应补充足够的水分以保证细胞水和作用的进行，防止使用肌酸后出现的肌肉发紧、发僵或痉挛的现象。要注意不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。

肌酸应和葡萄汁和其它含糖饮料一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。因此，合理补糖、补水能够促进肌酸的作用效果。

肌酸是现在比较常用的增肌类营养补剂，在食用方法上确实有很多说法。食用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。

食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。

肌酸的食用要和力量或速度等训练内容相匹配，食用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。

田径运动科学研究工作的主要任务包括哪几方面、

牙买加的乌塞恩?博尔特

姓名：乌塞恩?博尔特（英文：Usain Bolt，1986年8月21日－）

国籍：牙买加?

性别：男?

生日：1986.8.21?

身高：1.96米?

体重：88公斤?

博尔特是牙买加短跑田径运动员。现时世界男子100米短跑世界纪录及男子200米短跑世界纪录保持者，于2008年8月16日北京奥运上创出9.69秒 100米新世界纪录，其后于8月20日创出19.30 秒200米新世界纪录。

8月20日这天，也是牙买加名将博尔特22岁生日，他以19秒30打破了美国名将迈克尔-约翰逊在1996年8月1日创造的19秒32的世界纪录夺冠，这也是博尔特在北京奥运会上创造的第二个世界纪录，从而成为继年美国名将卡尔-刘易斯之后，24年来首位在奥运会上包揽男子100米、200米金牌的选手，也是继1976年唐-夸里在蒙特利尔奥运会摘金后第二位赢得男子200米奥运冠军的牙买加籍选手。

个人最佳成绩

2008年8月16日 100 m 中国北京 9.69（世界纪录）?

2008年8月20日 200 m 中国北京 19.30（世界纪录）?

2007年5月5日 400 m 牙买加金斯敦 45.28?

奖项

时间 赛事 ?地点 奖牌 项目 ?成绩

2002 世界少年田径锦标赛 牙买加金斯敦 ? 金牌 ?200 m 20.61?

2002 世界少年田径锦标赛 牙买加金斯敦 ? 银牌 ?4x100 m 接力 ?39.15 全国青年纪录?

2002 世界少年田径锦标赛 牙买加金斯敦 ? 银牌 ?4x400 m ? 3:04.06 全国青年纪录?

2003 世界青年田径锦标赛 加拿大舍布鲁克 金牌 ?200 m 20.40?

2005 中美加勒比田径锦标赛 巴哈马拿索 ? 金牌 ?200 m?

2007 世界田径锦标赛 日本大阪 银牌 ?200 m 19.91?

2008 纽约锐步田径大奖赛 ? 美国纽约市 ? 金牌 ?100 m 9.72?

2008 奥林匹克运动会 ? 中国北京 金牌 ?100 m 9.69 世界纪录?

2008 奥林匹克运动会 ? 中国北京 金牌 ?200 m 19.30 世界纪录

其他资料：

早在2002年举行的世界青年田径锦标赛中，博尔特就在200米的比赛中跑出20秒40的成绩，这一成绩也令他得到了媒体赋予的闪电侠的称号。在2004年，博尔特以19秒93的成绩再次刷新了自己的200米纪录，也成为了第一个在200米比赛中跑进20秒的青年选手。?

北京时间2008年6月1日，当地时间5月31日2008年纽约田径大奖赛中，小伙乌塞恩-博尔特以9秒72的成绩打破了百米世界纪录，该原世界纪录是由他的同胞鲍威尔保持的9秒74。博尔特本年度5月份的比赛中，就曾连续跑出过9秒76和9秒92的好成绩，在本次大赛之前，占据了今年男子百米世界最好成绩的头两位。尤其是5月3日在本国首都金斯敦跑出的9秒76，被赞誉为完全能挑战鲍威尔世界纪录的绝佳战绩。?

北京时间2008年8月16日，北京奥运会田径比赛第二日，今天晚上在国家体育场进行的男子百米“飞人大战”中，博尔特在第四跑道，虽然0.165的反应速度在所有选手中倒数第二，博尔特还是以9秒69夺冠，并打破了由自己保持的9秒72的世界纪录。他在奥运百米飞人大战冲刺过程里甚至还有空闲拍胸脯，向人们宣告他的时代才仅仅开始，他将一次次颠覆那些看上去遥不可及的极限。?

北京时间2008年8月20日，在男子200米跑的决赛中，博尔特又一次展示了他那闪电般的速度。完美的弯道跑和无以伦比的直线冲刺，让博尔特一路遥遥领先，以19秒30的成绩夺冠并再次打破世界记录。这也使得他成为人类历史上首个以打破世界记录的成绩获得奥运100米，200米跑金牌的选手。博尔特胜利后标志性的射箭动作似乎在宣示，他不仅超越了他的前辈们，更为男子短跑开启了一个崭新的时代，一个烙印着博尔特名字的时代。

中国田径协会的组织章程

主要任务和主要内容都写一下吧

主要任务：1.立足于解决田径运动实践中所面临的新问题，探索新问题的本质及其发展规律，创造出新的理论和方法，进一步丰富和完善田径运动科学体系。

2.利用田径运动的理论和方法，知道运动训练工作，为提高田径运动经济水平服务。

3.利用田径运动的理论和方法，为发展各类学校的体育教育事业和增强全民族的体质服务。

4.通过田径运动的科学研究工作，不断提高田径运动专业人员的业务水平和从事科学研究工作的能力，促进田径运动专业人才的成长。

5.加强田径运动科学研究，改善田径运动的管理体制及竞赛制度，制定和修改适应社会发展的体育方针和政策，为充分发挥体育在建设社会主义精神文明的作用服务。

主要内容：1.田径运动教学方面的研究。如：教学指导思想，教学任务的研究；教学内容的研究；教学组织形式的研究；教学方法与教学手段的研究；教学效果的评价的研究等

2.田径运动训练方面的研究。如：运动员选材的研究；训练指导思想的研究；训练内容的研究；训练方法与训练手段的研究；儿童、少年、妇女运动训练滕征的研究；竞赛体质、编排和方法的研究。

3.田径运动设备条件方面的研究。如：田径运动教学与训练辅助仪器设备的研制；田径运动科研、竞赛专用设备的研制及先进设备的推广研究；田径运动场、馆的设计和建造方面的研究。

4.田径运动一般理论的研究。如：田径运动历史、现状、发展趋势的研究；田径运动技术与技术原理的研究；田径运动情报的研究；田径运动各方面的管理研究等。

对于田径运动员来说，常见的运动损伤有哪些？

第 一 章 总 则

第一条 本会定名为中国田径协会,简称中国田协。英文名称:ATHLETIC ASSOCIATION OF THE PEOPLE'S REPUBLIC OF CHINA ,简写为:CHINESE ATHLETIC ASSOCIATION，缩写为：CAA。

第二条 本会是具有独立法人资格的全国田径运动项目群众性体育社会团体，是中华全国体育总会的团体会员，是中国奥林匹克委员会(简称中国奥委会)所承认的管辖田径运动的全国性运动协会。

本会是代表中国参加国际田径协会联合会(简称国际田联)及相应国际及地区田径活动的唯一合法组织。

本会实行会员制，由热心、支持田径运动的团体、单位和个人组成。属非营利性团体。

第三条 本会的宗旨是团结全国田径工作者和爱好者，调动一切积极因素，指导和推动中国田径运动的发展；提高田径运动技术水平；为实施全民健身计划和奥运争光计划，为促进社会主义物质文明和精神文明建设服务；增进与世界各国田径协会的友谊；加强同国际田联和亚洲业余田径联合会(简称亚田联)的密切联系与合作。本会自觉遵守国家法律、法规和政策，遵守社会道德风尚。

第四条 本会自愿接受业务主管单位国家体育总局、社团登记管理机关民政部民间组织管理局的业务指导和监督管理。

第五条 本会总部设在北京市。

第 二 章 业务范围

第六条 本会的任务是根据国家的体育方针、政策和有关法规及国际田联的有关规定，统一组织协调全国田径运动的发展，推动群众性普及活动和竞技运动水平的提高，促进亚洲和世界田径运动的进步。

其具体业务范围：

中国田径协会

(一)大力宣传田径运动，激发广大群众和青少年对田径运动的兴趣及参与的积极性，培养公平竞赛、顽强拼搏的体育精神。

(二)研究制定中国田径运动的发展规划、各种管理法规和训练竞赛制度及全国竞赛计划、规则和规程，获批准后负责实施。

(三)根据业务主管单位和国际体育组织的有关规定，负责田径竞赛管理，审批各会员单位组织的国内外各类比赛。主办或委托会员单位承办全国性或国际性各类田径比赛，向有关部门提出国际活动及有关事项的建议，获批准后负责实施。

(四)参加国际田联、亚田联组织或委托组织的有关活动，开展国际交往和技术交流。

(五)完善国家田径队运动员、教练员名单公布制度，选拔和推荐国家田径队运动员、教练员，组织国家优秀运动队集训，组织参加国际比赛。

(六)负责协调、组织田径教练员、运动员、裁判员的培训工作。制定运动员、裁判员技术等级标准和制度。负责运动员注册、转会、资格审查和处理。

(七)与有关部门合作管理教练员出国任教、运动员出国留学工作。

(八)根据中国奥委会和国际体育组织的有关规定，负责组织田径项目的反兴奋剂工作，协助开展宣传、教育和在赛内、赛外对禁用药物和方法的检查，并按中国奥委会和国际田联有关规定对违规者进行处罚。

(九)负责田径运动的宣传管理、新闻发布等工作，编辑、出版、发行田径书刊，指导、监督和管理有关田径报刊、影视和音像的出版和发行工作。

(十)负责组织和协调田径运动的科学研究工作。

(十一)指导全国田径高水平后备力量的培训工作，提出“人才基地”等称号的设置、评估、管理办法等建议，获批准后负责实施。

(十二)提出各田径训练基地的建设、完善、使用、命名等有关工作计划，获批准后负责实施。

(十三)审批同全国田径比赛有关的商业性活动；负责与国内外团体、组织、个人合作开展与协会业务相关的经营开发性活动，举办田径运动有关产品的展览、展示会等活动，为中国田径运动的发展筹集资金。

(十四)表彰、奖励在田径运动发展中做出优异成绩的会员。

第 三 章 会 员

第七条 本会接收团体会员、单位会员以及个人会员。

第八条 申请加入本会的会员，必须具备下列条件：

中国田径协会

(一)拥护本会的章程；

(二)有加入本会的意愿；

(三)在本会的业务领域内积极进取，认真执行有关规章制度，并具有一定影响力；

第九条 会员入会的程序是：

(一)由团体、单位和个人提出申请；

(二)经本会委员会讨论通过；

(三)由委员会或授权办事机构发给会员证。

第十条 会员享有下列权力：

(一)在本会有选举权、被选举权和表决权；

(二)参加本会活动的权力； (三)获得本会服务的优先权；

(四)对本会工作的批评建议权和监督权；

(五)在本会授权下组织承办国内及国际各类比赛活动以及被本会选派参加国内外体育活动；

(六)入会自愿、退会自由；

第十一条 会员履行下列义务：

(一)遵守本会章程及各项规章制度，执行本会决议；

(二)维护本会合法权益；

(三)积极支持并参加本会各项活动，承担并完成本会交办的各项任务；

(四)按规定交纳会费。

中国田径协会

(五)向本会反映情况，提供有关资料；

第十二条 会员退会应书面通知本会，并交回会员证。会员如果1年不交会费或不参加本会活动的，视为自动退会。

第十三条 凡出现下列情况之一的会员，经本会委员会研究批准，取消其会员资格：

(一)不按时交纳应交本会的费用；

(二)严重违反本会章程及有关规定；

(三)有在社会上造成严重不良影响的行为或给本会造成重大经济损失及名誉损失。

第 四 章 组织机构和负责人产生、罢免

第十四条 本会的最高权力机构为会员代表大会。会员代表大会由本会团体会员、单位会员和个人会员代表组成。

会员代表大会的职权是：

(一)制定和修改章程；

(二)选举和罢免委员；

(三)审议委员会的工作报告和财务预决算报告；

(四)决定本社团终止事宜；

(五)决定其他重大事宜。

第十五条 会员代表大会须有2/3以上的会员代表出席方能召开，其决议须经到会会员代表半数以上表决方能生效。

第十六条 会员代表大会每届4年。因特殊情况需提前或延期换届的，需经委员会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意。但延期换届最长不超过1年。

第十七条 委员会是会员代表大会的执行机构，在闭会期间领导本会开展日常工作，对会员代表大会负责。

第十八条 委员会的职权是：

(一)执行会员代表大会的决议；

(二)选举和罢免主席、副主席、秘书长；

(三)筹备召开会员代表大会；

(四)向会员代表大会报告工作和财务状况；

(五)决定会员的吸收或除名；

(六)决定设立办事机构、专业委员会等下属机构。

(七)决定副秘书长、各专业委员会主要负责人的聘任；

(八)领导本会各机构开展工作；

(九)制定内部管理制度；

(十)讨论决定与本会有关的其他重大事项。

第十九条 委员会须有2/3以上委员出席方能召开，其决议须经到会委员2/3以上表决通过方能生效。

第二十条 委员会原则上每年召开一次会议；情况特殊的，也可采取通讯形式召开。

第二十一条 本会设立常务委员会，其成员由主席、副主席、秘书长、司库组成。在委员会闭幕期间行使

第十八条第一、三、五、六、七、八、九项的职权，对委员会负责。

第二十二条 常务委员会须有2/3以上常务委员出席方能召开，其决议须到会常务委员2/3以上表决通过方能生效。

第二十三条 常务委员会原则上半年召开一次会议。特殊情况也可采取通讯形式召开。

第二十四条 本会的主席、副主席、秘书长必须具备下列条件：

(一)坚持党的路线、方针、政策，政治素质好；

(二)在本会业务领域内有较大影响；

(三)主席、副主席、秘书长最高任职年龄不超过70周岁；

(四)身体健康，能坚持正常工作；

(五)未受过剥夺政治权利的刑事处罚；

(六)具有完全民事行为能力。

第二十五条 本会主席、副主席、秘书长如超过最高任职年龄的，须经委员会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后，方可任职。

第二十六条 本会主席、副主席、秘书长任期4年。因特殊情况需延长任期的，需经会员代表大会2/3以上会员代表表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后方可任职。

第二十七条 本会秘书长为本会法定代表人。本会法定代表人不兼任其他团体的法定代表人。

第二十八条 本会主席行使下列职权：

(一)召集和主持委员会、常务委员会；

(二)检查会员代表大会、委员会、常务委员会决议的落实情况；

(三)代表本会签署有关重要文件。

第二十九条 本会秘书长行使以下职权：

(一)主持办事机构开展日常工作，组织实施年度工作计划；

(二)协调各专业委员会开展工作；

(三)提名副秘书长以及办事机构、专业委员会主要负责人，交委员会决定；

(四)决定办事机构、专业委员会专职工作人员的聘用；

中国田径协会

(五)处理其他日常事务。

第 五 章 资产管理、使用原则

第三十条 本会经费来源：

(一)会费收入；

(二)捐赠收入；

(三)政府资助；

(四)在核准的业务范围内开展活动或服务的收入；

(五)广播、电视、网络转播权收入；

(六)广告赞助收入；

(七)无形资产转让收入；

(八)利息收入；

(九)其他合法收入。

第三十一条 本会按照国家有关规定收取会员会费。

第三十二条 本会经费必须用于本章程规定的业务范围和事业发展，不得在会员中分配。

第三十三条 本会建立严格的财务管理制度，保证会计资料合法、真实、准确、完整。

第三十四条 本会配备具有专业资格的会计人员。会计不得兼任出纳。会计人员必须按照国家会计法律、法规设置账目，进行会计核算，实行会计监督。会计人员调动工作或离职时，必须与接管人员办清交接手续。

第三十五条 本会的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度，接受会员代表大会和财政及税务部门的监督。资产来源于政府资助或者社会捐赠，必须接受审计机关的监督，并将有关情况以适当方式向社会公布。

第三十六条 本会换届或更换法定代表人之前必须接受业务主管单位和社团登记管理机关的财务审计。

第三十七条 本会的资产，任何单位、个人不得侵占、私分和挪用。

第三十八条 本会专职人员的工资和保险、福利待遇，参照国家对事业单位的有关规定执行。

第 六 章 章程的修改程序

第三十九条 对本会章程的修改，须经委员会表决通过后报会员代表大会审议。

第四十条 本会修改的章程，须在会员代表大会通过后15日内，报业务主管单位审查，同意后报社团登记管理机关核准后生效。

第 七 章 终止程序及终止后的财产处理

第四十一条 本会完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销时，由委员会或常务委员会提出终止动议。

第四十二条 本会终止动议须经会员代表大会表决通过，并报业务主管单位审查同意。

第四十三条 本会终止前，须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不开展清算以外的活动。

第四十四条 本会经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。

第四十五条 本会终止后的剩余财产，在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下，按照国家有关规定，用于发展与本会宗旨相关的事业。

第 八 章 附 则

第四十六条　会旗、会徽由委员会审定，由本会办事机构统一制作和颁发。未经许可，任何团体、单位和个人不得复制或用于商业活动。

第四十七条 本章程经2002年6月5日会员代表大会表决通过。

第四十八条 本章程的解释权属本会常务委员会。

第四十九条 本章程自社团登记管理机关核准之日起生效。

苏炳添的夺冠在中国田径史上有什么意义？

马拉松比赛进入下半年的旺季，很多跑者接连参加比赛，平时一些隐藏的伤病，在比赛中或比赛后，相继发生。跑步跑伤了，对跑者来说，是最痛苦的事情。据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。全马完赛者中跑步伤痛发生率甚至高达90%以上。

跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个：1. 过度训练，这是最主要的受伤原因。2. 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。

3. 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

跑步最容易受伤的 3 类人群1. 跑步初学者。在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。2. 跑步激进者。在身体还未适应跑步节奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3. 有伤病史者。忽视自己的伤病史，不注意恢复与休息并进行高负荷的剧烈运动。

跑步最常见的 5 种伤病

1. 髌骨关节疼痛综合征（跑步膝）这是一种典型的很模糊的疼痛，痛点一般位于膝盖下部，很难说到底是哪里痛，在上下楼的时候疼痛会加重，做下蹲动作或者登山远足时也会加重，而且更奇怪的是下山会比上山（下楼会比上楼）更疼，因为下山的时候膝关节承受的压力更大。

病理：主要是由于膝关节伸屈时，髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。主要表现形式：膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。损伤的主要诱因：髌骨周围的肌群薄弱，跑者的不当训练行为，比如过量训练。所以，要想预防该损伤的发生，我们首先要制定好良好的跑步计划，避免训练不当。其次，就是加强股四头肌的锻炼，加强髌骨周围的肌群。

遇上了怎么办？

进行及时的休养治疗，要在恢复期减轻训练量，循序渐进，如果加量过大容易引起二次损伤。进行相关的力量训练，保证股四头肌的力量。穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。

▲ 拉伸股四头肌2. 髂胫束摩擦综合征髂胫束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使髂胫束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是下坡跑时，就可能拉伤。

病理：是由于髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦，导致韧带或滑囊发炎并使髂胫束的滑动受到阻碍所引起的。主要表现形式：膝盖外侧疼痛。在下楼或下山时疼痛加重。

损伤的主要诱因：

跑前的热身及拉伸不够充分；跑步姿势不规范；跑量过大造成严重负荷；髋外展肌群不够强大跑后没有进行适当的按摩放松。

康复始于肌肉放松，就是放松过于紧张的髂胫束跟相关肌肉，当它不再紧紧地绷直，与股骨外上髁的接触跟摩擦自然就会减少，症状就可以得到缓解。通过冰敷来减少疼痛感、缓解膝盖压力。

对髂胫束进行拉伸或者滚泡沫轴，建议滚泡沫轴，缓解疼痛的效果好一些。记得休息，休息也是跑步中的一大学问。加强臀外展肌的训练。

▲泡沫轴髂胫束按摩

▲髂径束拉伸3. 胫前疼痛

是指胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步损伤中的比率为15%；《跑步者世界》网站民意调查中跑步者的10%遭受此问题。

病理：主要由于附着在胫骨上的小腿肌肉收缩，导致骨膜反复牵拉所引起的，多为慢性炎症。主要表现形式：局部肿胀、按压疼痛。

步态异常，如足过度内旋或外旋；足部、小腿负荷过度；训练量增加太快；长时间在硬地面跑步以及踝关节柔韧性不够。按摩有助于改善病情。适当增加小腿肌肉力量和柔韧性的锻炼。穿着适合你足型的正确的跑鞋。在锻炼前后做彻底的拉伸，特别注意拉伸腓肠肌。有计划、循序渐进地增加你的跑步距离。必要时减少跑步的时间，慢慢地找回状态。改进你的跑步技术，有助于治疗你的伤病，还能预防它们复发。

▲ 拉伸腓肠

4. 足底筋膜炎疼痛往往在你早晨迈出第一步的时候最严重，或者是在长时间的休息、足部没有负重之后。轻柔地运动会减轻疼痛，但足部着地时间一长疼痛又会加重。足底部受到突然的拉伸（如上楼梯或垫脚尖）可能会使疼痛加重。

病理：足底的肌腱或者筋膜，发生无菌性炎症所致。

主要表现形式：足底任何部位的疼痛，从足跟到足弓。最常见的疼痛位置是：足跟前方4 厘米 的地方，在按压时可能会有触痛。

跑者体重过大，导致长期处于高负荷的压力下，跑步过量。从结构上也有导致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。冰敷、一定的药物治疗外，休息也是非常重要的。选择在足跟部有缓冲垫，并且对足弓有良好支持的跑鞋。在鞋里放入鞋垫和足弓支持垫。定期对跟腱和足底筋膜，做轻柔地拉伸有助于缓解症状。用按摩球来按摩足底，以拉伸、活动足底筋膜。

▲拉伸足底

5. 跟腱炎腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱部分会在最后汇聚成一根肌腱，这根肌腱就叫做“跟腱”，这个地方供血情况不好，所以较容易患跟腱炎。

病理：跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。主要表现形式：为足跟部上方及内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，在活动后加剧。

跑步前热身准备不充分；跑量过度；扁平足以及外伤或感染。

其中，如果是因为扁平足引起的就一定要选择一双适合该足型的跑步鞋，其余三点只要多加注意改善便能避免。

建议选用一些消炎止痛的药物进行外敷，冰敷也可以。拉伸附着于跟腱的肌肉，对于减轻张力至关重要。症状相对严重的跑友，可以进行相应的手术治疗，便可得到恢复。

▲拉伸跟腱

▲很有效的治疗慢性跟腱炎的方法：“踮脚尖”

对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，让身体更强劲有力，越练越伤不是任何人运动的初衷。只有克服了大规模的“伤病潮”，跑步才能带来更大的健康和快乐。跑步，就应该无伤，跑到天荒地老。

各国要开展田径赛而不是搞角斗赛，体育竞技的本质是什么？

苏炳添是我母校的校友，正因为这一点一直特别关注这个家乡运动员，他的成功可以说堪比刘翔当年的奥运会上摘得金牌一样的震撼人心吧！2004年在那个美妙的雅典之夏，决赛中的刘翔以12秒91、平世界纪录的成绩，夺得了男子110米栏奥运会的金牌，成为中国田径项目上的第一个男子奥运冠军，书写了中国田径新的历史。

大家都知道，在这种激烈的体育赛事里，特别是田径赛夺冠的往往都是西方人和黑人，这也是基于他们天生的身体素质啊！而当年的刘翔算是为我们中国人争了一口气啊！2015年，中国百米飞人苏炳添创作了9.9米的好成绩跑进了百米决赛。我觉得这个成绩在中国田径史上有以下意义：

一、苏炳添的夺冠给中国田径训练带来了希望，成为了10秒内跑进百米赛的中国第一人。苏炳添的成绩很好的向世界说明了中国人也正在努力开拓田径史，就算先天条件没优势，依然可以凭借努力创造出奇迹。苏炳添的成绩在中国田径赛事的上也会被载入史册。

二、其实苏炳添的身体条件（身高只有1米72）放眼全世界都是不被看好，还记得当年苏炳添走上体育之路也算是偶然，初中时候本以为以体育特长去考上更好的高中、大学，就开始练习，后来阴差阳错的去了中山体校，并非从小开始的苦练生。记得苏炳添还说过小时候永远都跑过他哥哥，所以都抢不到零食，这个虽然是玩笑般的记忆，但也可以说明了他并非田径史上的天才。并且在当今男子百米的研究领域里，像博尔特这样的高个儿选手才被认为是未来人类追求身体极限速度的发展趋势。但因为苏炳添的成功突破了常规和当今世界的最前沿理论，才让他的9"99更显难能可贵。从这些琐事当中，苏炳添很好的阐释了努力比天生更重要，且在中山古镇一个在中国地图上都找不到的小镇能跑到国家队，跑出中国，绝对是中国田径史上的励志哥吧！

三、苏炳添的教练是第一个破10秒6的中国人，而苏炳添的夺冠与胜利也是中国田径几代人奋斗的结果。苏炳添作为亚洲百米项目上真正的突破，苏炳添的商业价值无疑会有一个很大的提升。这也是体育界与商界的一个必然联系吧！

角斗赛是古代希腊奥林匹克运动会的主要竞技比赛项目，以拳击和摔跤相结合，比赛现场较残酷，一般以击倒对手为胜。角斗赛能够激发选手和观众的好胜心，因此常常吸引到众多的观众。但随着如今社会文明的发展，角斗赛残酷的取胜方式不再受到热捧，该最富有古希腊运动特色的角斗在现代运动中逐渐绝迹。角斗赛体现的阶层等级分明，并不适用于现代世界，它是奴隶和下层的人民提升自己地位的有效途径，为此常常出现为了取胜而伤害对手、致对手死亡的残忍现象。现代社会主流主张人权至上，是绝不允许为了获得利益而伤害他人、剥夺他人生命的情况发生。

体育竞技的本质是公平、公正、公开，通过公平公正的竞争与合作，实现各方权利与利益。它也是个人在好胜心的推动下，通过自律提升自己，而不单单是为了比赛获胜的结果。角斗也称为?决斗?，它的反义词是?和解?。与他人和解，是不以剥夺他人合理权益来获取个人利益，而是运用平等的竞争方法，共同奔向同一终点。与自己和解，是不滥用自己身体权利以此来换取更多利益，展现自我的同时规范自我。每一个人的对手最终都是自己，而战胜自己，就是超越过去的自己。

凭着努力拼搏、永不放弃的精神，坚持初心，以展现个人优点，发挥出个人的特色，这是一种比赛获胜方式，也是体育竞技的本质。田径比赛即是如此。跑道上，每一个选手都只有一个目标?将接力棒以最快的速度传给下一个人，大家秉持着同一目标努力向前，坚持不懈，顽强拼搏，通过配合协作，完成跑道任务，创下一个个记录。真正的体育竞技不是比赛谁先到达终点，而是在这漫长的过程中，谁能一直保持对体育的热情和耐力，坚持到终点。

体育竞技的精神同样也适用于现代国际社会。历史不断前进，?你追我赶，共同提高?的田径赛明显更加适合现代世界的发展。田径赛主张?更快、更高、更强?，这贴切于各个国家寻求的解决国际问题的答案。我国始终坚持多边主义。为此，主席特别强调：?要恪守互利共赢的合作观，保障各国平等发展权利，提倡公平公正基础上的竞争，开展你追我赶、共同提高的田径赛，而不是搞相互攻击、你死我活的角斗赛。?各个国家之间应当充分借鉴田径赛精神，积极交流合作，拒绝互相攻击。