马拉松兔子是啥意思_300兔子每公里配速多少

1.为什么马拉松的配速员会被叫做兔子？

2.如何成为一名马拉松兔子？

马拉松配速员的意思是指在马拉松中控制速度节奏能力强的人，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑。

马拉松配速员又被称为“兔子”，他们有控制速度节奏能力，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的速度和选手一起奔跑，作为选手们的参照物。

在马拉松赛事上，配速员一般有5个级别，分别是300、330、415、530、600。对于没有跑过马拉松的人来说可能不理解，马拉松的完赛时间分别是3个小时，3个半小时不等。要想成为一名配速员不是一件容易的事情，除了本身就是一名跑者之外，还要经过严格的筛选。

马拉松配速员被称为“兔子”的由来

马拉松兔子，是配速员的通俗称呼，英文PACER，是从马拉松词汇PACE，即“配速”衍生而来的。1999年首创于巴黎马拉松，是由当时的主办方聘请的，身上带着明显标记。他们和参赛者们一同起跑，并依照固定的速度前进，帮助赛道上的跑者了解自身速度，不至于过快或过慢于自己预设的时间。

他们肩负着光荣的使命，除了可以带给跑者更好的奔跑体验，也是提升马拉松赛事品质的重要环节。主要针对首次跑马拉松或者想PB的选手，规划好配速，按照节奏去跑步。

为什么马拉松的配速员会被叫做兔子？

因为兔子跑得快呀！兔子身材娇小，而且在很多动物比赛中兔子跑的速度都是比较快的。在马拉松这项运动中，大家跑步过程都会觉得非常疲惫，而且有很多人坚持不到终点。如果用兔子做比喻的话，就会提醒这些人，一个小动物都可以完成这场比赛，那么作为人的我们一定要坚持下来，这也给了跑步的人一些信心。

在比赛中，如果我用兔子做配速员也可以大概了解一下选手们在跑完全程需要多少时间。所以也能预估一下这场比赛到底多长时间才能结束，我们人和兔子跑步的速度到底相差多少。虽然现在不会用真正的兔子来做配送员，但是这个称号在大家心目中已经形成了，很多人都会把兔子的速度作为自己的目标，快速的完成这项比赛，并且获得胜利。

在我们小的时候我们也学过一篇龟兔赛跑的文章，在这篇文章中兔子跑得比较快，而乌龟跑得比较慢，但是在他们比赛的过程中最后却是乌龟赢了比赛，这也是在告诉人们不要偷懒，只要坚持你就可以获得胜利。告诉那些跑得快的人不要中途一直休息，这样跑的慢的人也会比你先到达成。

所以马拉松的配速员叫兔子，也是为了在警告那些跑得比较快的选手们，不要因为自己旗袍比较快就中途休息，这样可能会让自己的成绩一落千丈。而且小兔子是非常可爱的，在马拉松这个赛场上大家都很紧张，都是朝着目标跑去的，但是如果配送员叫兔子就会让这些选手们觉得非常搞笑，你会觉得这次比赛没有那么可怕，让会让选手们从心底里觉得放松，就会有更好的状态去比赛，大家都可以获得更好的成绩。

如何成为一名马拉松兔子？

看过马拉松比赛的人总会发现，赛场上会有一些带着兔耳朵或者带着气球的人。这些并不全是cosplay或者来恶搞的，这群人在官方被称作领航配速员，别名?兔子?。之所以配速员会称为兔子，源自于以前的狩猎。

在1999年的巴黎赛场上，首次出现了兔子这一群官方人员。名字的由来其实很简单，在早期的狩猎游戏或者一些赛狗比赛，会先让兔子起跑，再放出猎犬们。前方逃窜的兔子，可以最大程度的激发猎狗的欲望。因此这和跑步比赛也十分相似，兔子负责在前面跑，后面的运动员进行追赶。当然这些兔子并不是随便奔跑的，赛场上的兔子都有着自己的职责，背后会贴自己时间，让选手可以按照自己的实力去选择相应的兔子。

在马拉松赛场上，兔子就像控制赛程时间的领跑者。因为马拉松距离长，完赛时间至少是好几个小时，很多人跑着跑着就没了时间概念。这时候兔子的用处就体现出来了，像是不少的比赛，都有关门兔，也就是说他背后的时间代表了马拉松最后完赛的时间。只要参赛者跟着关门兔抵达终点，自然就可以完成赛事拿到纪念牌。当然也有专门为了刷成绩的兔子，他们的目的提高选手的配速，让其突破自己。

因此呢，赛场上的兔子是极为重要的，选拔也是非常严格的。一只优秀的兔子，需要严格遵守自己应有的配速，完成自己的目标。当然了不少马拉松赛场上也闹出过笑话，有不少的比赛恰逢参赛选手都一般，结果领跑的兔子拿到了冠军。不过，毕竟体育比赛就是充满了未知性的，这才是体育最吸引人的地方吧。

有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。

马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。

配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：

①跑过3场以上的赛事

当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。

②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力

更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。

一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。

③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟

这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。

④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行

在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。

⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的

最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。

⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排

重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。

同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。

除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。

比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。

一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。

兔子的职责和组别

兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。

打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。

有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。

在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。

全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。

兔子的装备和接待

一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。

一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。

这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。

提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。

如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。

因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。

一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。

刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。