怎么垫排球不跑方向_怎么垫排球

1.排球垫球的技巧方法

2.如何打排球垫球

3.排球下手双手垫球动作要领。

4.排球怎么垫球？

5.如何垫排球

垫球要领

插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位，正面对准来球

蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地

跟—重心随球向前

击球要领

一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

二是击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。

三是手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

排球垫球的技巧方法

1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

2、夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

3、提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

4、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

5、垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

如何打排球垫球

排球垫球的技巧方法如下：

1、垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式

2、正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。

6、两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

排球垫球动作要领

1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

排球下手双手垫球动作要领。

垫球可以用于接发球、接回球和扣球等，是排球中最基本的动作之一。垫球是通过球触碰到小臂后产生的反弹力，使排球向上弹起而完成的。了解了垫球的技术要领和练习方法，才能够更好的掌握。

1.排球正面双手垫球该怎么学习

垫球时双脚张开保持与肩同宽，后脚跟不要用地抵着地面，微微抬起脚跟，双腿膝盖稍微弯曲一点，膝盖呈内敛状态准备垫球，这是垫球的腿上姿势。两手合拢，手指交叉合拢握在一起，手臂保持伸直状态，两个大拇指不要握着手面，应保持平行朝前，手臂靠拢在一起呈外翻样，手腕不要平行，应该稍微下压一点，做出正确的姿势就会发现在前臂上有一个平行面，这个平行面就是垫球的部位。

如果离球太远肯定连球都碰不到，更不可能垫球了，垫球的最佳距离是球离腹部一个手臂的距离。在击球的时候手臂放在球的下面，抬起脚跟向上发力，同时身体的重心也要向上移动，手臂要抬得起来，但是要注意含胸，，垫球之后要跟随身体惯性随球。随球是很重要的，它能够帮助你控制球的运动方向，掌握球路。

2.垫球练习时最容易出现的错误

很多初学垫球的人无法掌握垫球的部位，虽然知道应该用前腕关节十厘米左右的地方有的桡骨向内一侧来垫球，但是真正实战的时候就忘记了。已经学习过一段时间排球的人通过训练可以较快的掌握击球位置，但是对于排球球龄较短的人来说，需要学习的不仅是击球位置，还有对球路的预测已经速度的预感。

垫球时手和脚的动作是一体的，不能够分开练习，更不能分出时间的先后。脚上动作是为了更好的发力，手上动作是为了调整球的线路和速度与力量，挥臂要协调发力就要认真的感觉垫球时身体的感受，按部就班的练习，体会力量的变化。按照垫球的顺序多加练习，严格按照正确的规范的姿势训练，慢慢的身体就对这个动作产生了记忆力。

排球怎么垫球？

双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。 “插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。

如何垫排球

排球垫球技术要领：

1、垫球的准备姿势：一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领：插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

5、垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

如何垫排球，具体步骤如下：

1、准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、向上垫击球：排球下落至头部时，两臂夹紧前伸，用小臂夹角的平面，尽量将排球再度垂直向上垫起。两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯，手臂抬起高度最多与肩平。

4、脚步移动：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置，保证垂直垫起排球。