排球自垫球动作要领,排球自垫球动作要领及要求

1.排球中单手垫球的动作要领有哪些？

2.排球垫球技术动作要领

3.排球垫球的动作要领

4.排球垫球动作要领

5.排球垫球的技术重点

6.请问进行排球垫球动作要领有哪些？你有什么好的想法吗？

7.排球的垫球动作要领有哪些？

4.详细叙述排球正面下手垫球的动作要领?包括准备姿势等

1、垫球的准备姿势

一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型

通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

扩展资料

动作方法

正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。

随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。

排球中单手垫球的动作要领有哪些？

双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。

排球垫球技术动作要领

一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可采用单手垫球。这种垫球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

排球垫球的动作要领

排球垫球技术动作要领如下：

排球也是一项技术性很强的运动，在比赛中要学会随机应变，面对不同的球法，要进行有效的回击，因为它的规则使然，每个排球运动员都可以说是一个全方位的。

既会攻击，也要会防守，因为比赛期间，队员的位置是会轮流换的，所以掌握好全方位的排球技巧，是非常有必要的。

1、垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势: 抱拳式、叠掌式、互靠式2、正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点: 抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领:半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀: 一插、二夹、三抬、四蹬，两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

6，发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。

排球垫球动作要领

排球垫球是排球比赛中十分重要的一项技术动作，也是打好排球的基础。

以下是排球垫球的动作要领：

双手自然伸直，手掌并拢，双臂略微弯曲，身体重心放在前脚掌上。

看准球的落点，用双手手掌正面将球接住，同时将身体向上推起，不要弯腰或者扭曲身体。

接球时要保持手腕放松，避免手腕僵硬，接球后双手稳定球的位置，让球停在手掌上。

接球完成后，让球以自然的方式从手掌滑落，以便进行下一次的传球或者进攻发球。

排球垫球的动作要领关键在于双手的控制和身体的平衡。练习时要注重反复练习，以达到熟能生巧的效果。

排球垫球的技术重点

排球垫球动作要领要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。

1、插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

2、夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

3、提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

4、移——移动到位，正面对准来球。

5、蹬——手臂击球时，下肢伸腿蹬地。

6、跟——重心随球向前。

正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法。

适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

垫球击球的手型主要类型

1、抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前。

2、叠掌式：双手掌根靠近，两手手指重叠互握两拇指平行朝前（最常用）。

3、互靠式：两手自然放松，腕部靠近，两拇指平行朝前。

请问进行排球垫球动作要领有哪些？你有什么好的想法吗？

排球垫球的技术重点如下：

1、垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式。

2、正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插，一夹、三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。

6、两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

梢蹲或半蹲准备姿势，重心稍前移，上体自然前倾，两手置干腰腹前。两手年指交叉重叠后，合堂互握，两拇指平行，两手掌根靠紧，或两手腕部靠紧，手自然放松，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

当球飞到腹前一譬距离时，两臂夹紧前伸插入球的后下部，两腿蹬地，抬臂，压腕，配合送腰动作，使身体重心随出球方向前移，控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处，击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。

排球的垫球动作要领有哪些？

坐垫是排球的基本技术之一，接发球、接扣球、后排防守是主要的技术动作。它是组织反击战术的基础，定制技术的效率和应用能力是制胜的重要条件。有两个手垫、身体侧垫、前低位坐垫、靠背坐垫、单手坐垫、向前跳水坐垫、跳水坐垫、侧卧坐垫、滚坐垫、拦网救球坐垫。

1、正面双手垫球。

①面向球的方向，双脚略宽于肩部，耳朵略微抬起，膝盖弯曲，微缩。双手手指交叠后，手掌和草合在一起，手掌紧靠在一起。两个拇指与前方平行，手臂伸直，手腕向下，两只手臂向外翻，额头形成击球平面，打击点大约是腹部前面的一只胳膊。

②击球时，双臂插入球下，踢腿并抬起双臂，身体重心向前和向上移动。同时胸部与手和肘部要协调。身体和手臂应该与球有自然的伴随动作，以控制球的失败点和方向。

2、体侧双手垫球。

①当球飞向左侧时，右前底内侧踢地，左脚向左迈一步，左膝弯曲，重心移动到左脚。两只手臂呼喊并向左伸展，右肩略微向下倾斜。将等待向右转，抬起左肩，使两臂的击球面截断球的飞行路线，并垫在球背面的下部。

②判断好球的飞行方向，快速移动到球的落点，回到击球方向，夹紧并伸直两臂，电池的形状与前垫相同，击球点应高于肩部。击球力量是通过抬起头、抬起胸、张开腹部，带动手臂抬起背部和向上来完成的。

3、侧?双?接球。

①用身体两侧的双臂接球的动作称为侧接。当即将到来的球速度很快，远离身体一侧，没有时间移动定位球时，使用_。体侧接球可以扩大防守范围，但接球方向不易控制。在那里，当有时间移动时，最好是在正确的方向接球。

②当球从右侧飞出时，左脚前脚内侧推地，右脚向右走，右膝弯曲，重心立即移动到右脚。两只手臂呼喊并向右伸展，左肩略微向下倾斜。左转至腰部和抬起右门的动作使两臂击球，拦截球的飞行路径，接住球后部的下部。

1、垫球的准备姿势

一般准备姿势，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫击手型

通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

3、击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球的动作要领

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

扩展资料

动作方法

正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。当时主要用来接大力扣球和大力发球。自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。

为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。

随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。

70年代单手垫球愈来愈被重视，并结合摔救垫球技术而普遍采用。80年代由于各项技术水平的不断提高，扣球攻击力的加大，各项快攻战术的发展运用，单纯依靠垫球技术来接球已非常困难，双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现，缕见不鲜。