马拉松相关知识科普,马拉松相关知识科普视频

1.科普知识手抄报资料

2.失温——21条人命换来的科普

3.具备什么条件世界马拉松六大满贯

4.借着长春马拉松之名马拉松长春

5.梦见跑马拉松有什么征兆 梦见跑马拉松什么意思

6.2023辽源半程马拉松比赛时间

赛前：

半年系统定计划

对普通跑者来说，准备全程马拉松需要六个月，且每周要锻炼三次以上（具体参见Tip1)。如果没有周期性准备且贸然比赛，会导致肌肉劳损、炎症复发等问题；最危险的是，心脏若对大强度刺激没有负荷能力，会对心肌造成严重损害，甚至引发心脏病，这也是猝死的重要原因。

备战马拉松期间的日常生活习惯也尤为重要，尤其在饮食方面，合理的营养摄入有利于人体适应高强度运动，避免劳损和受伤。

坚持日常训练的跑者，建议饮食中能(微博 数据)补充多种营养成分，首先要补充足够的热量，增加碳水化合物的摄入；其次要补充优质蛋白质原料，适当减少脂肪含量高的畜肉类食品；另外还要增加蔬菜、豆制品的摄入。膳食烹饪方法多选用蒸、炖、水煮，以控制脂肪摄入。食材中还需含有足够的铁、钙等无机盐，比如动物肝脏、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜中含铁量丰富，牛奶、奶制品和豆制品、黑芝麻则是钙的最好来源。

半月强化耐力值

全程马拉松最后一次耐力跑是备战过程中最为关键的一环，建议选手在赛前10至12天安排一次25到30公里的耐力跑训练。起跑后至25公里处按照比赛速度的85%来跑，心率每分钟在145至160为宜；最后5公里按比赛速度或超比赛速度的节奏来跑，心率每分钟在165至185。若选手能较轻松完成，且肌肉感觉良好，那估计比赛当天会状态不错。

一周降低训练量

赛前一周时，选手要把训练量降低到平时的50%至70%，并合理安排赛前训练与休息时间。训练内容一般是慢跑加一次一般强度刺激的训练，避免大强度刺激，强度训练课可以安排在赛前4至5天。长跑需要体力，所以要保证充分休息，体力好表现为肌肉松弛、精力充沛、吃睡正常，有比赛欲望；反之则会肌肉僵硬、酸而无力、无精打采、害怕比赛。

当天早餐要讲究

选手赛前要了解当日天气，若气温低于6℃或有雨雪天气，可以穿长衣长裤；若天气不错，建议穿背心短裤。赛前备好跑步鞋、号码布、替换衣物、水或液体饮品等比赛用品，提前30至50分钟做准备活动。

马拉松比赛当天的早餐建议以高糖食物为主，比如赛前1.5至2小时，选手可饮用2两左右的白糖水，可吃蛋糕、面包、馒头、豆沙包以及为身体储备盐分的咸菜，不能吃鸡蛋和油炸食品，不可吃太饱；水果则可以吃1至2根香蕉。

赛中：

补液不只靠水

如何摄取水分对马拉松比赛至关重要，身体脱水对人体的运动能力有很大危害，比赛中关注水营养能够及时避免多种身体危害。

众所周知，运动会产生热量，出汗是散热的重要途经，但当身体大量流汗却得不到及时补充时，必然会引起脱水。气温和海拔的升高会加重脱水程度，危害也越大。

脱水是引起运动性疲劳的重要原因，易引起血容量下降，导致心输出量减少，单位时间供氧减少，使最大摄氧量明显下降；同时，较少体液量负责体热重新分配，会导致体温上升幅度加大，体温调节能力会严重下降；而细胞内脱水则会通过降低能量代谢效率，直接影响肌纤维收缩速度和持续收缩的能力。因此建议在马拉松比赛前、中、后都要进行科学补液：赛前半小时到两小时，可补充300至500毫升水，以减缓体温升高和防止发生脱水；比赛中补水需坚持少量多次的原则，至少两个水站要喝几口水，一般每小时的补液总量不超过800毫升；赛后补水宜尽早，但不可暴饮，必须主动、多次补液，原因是运动后的1至3小时内的补水并不能缓解脱水严重者的症状，无氧能力和肌肉耐力仍然较低，约5到24小时水合恢复，肌肉力量和无氧能力可维持在良好水合状态时的水平。

当然，若能补充运动饮料更佳，建议自己调配，安全方便。原料：450ml水、蜂蜜、少许盐、枸杞三五颗、西洋参片3到5片、维生素B12六片、叶酸片3片，夏天可加上五味子麦冬煮的水，以防中暑。水和蜂蜜是必需品，其余成分可随意组合。坚持服用效果好、恢复快，是8公里以上长距离耐力跑的“最佳伴侣”。

防猝死算心率

猝死的发生一般源于跑者对运动危害认识的不足，而大多数猝死由心脏病引起，因此，掌握自我监控心率很有必要。

心率强度在每分钟130至150时，能量消耗的是脂肪，几乎不动用糖原，这是一般跑者减脂的最有效节奏；而心率强度在150至170时，则需要动用糖原，这是专业马拉松运动员进行速度训练的最有效区间。

判断配速是否合理，需结合心率和体力现状。在训练中，间歇快跑的平均心率为每分钟185左右，慢跑在120至130左右，节奏跑在165至170左右，长距离在150至160左右；对应当时自己体力的感受为，间歇跑95%，节奏跑85%，长距离跑75%。

在马拉松赛中防止猝死，可通过心率预判：首先是心率迅速达到180到200，且维持很长时间；然后是主观感受到手臂发麻，尤其是后背对应心脏的位置出现疼痛，还可能会出现头晕等不适状况。一旦出现以上症状，要立即停赛，慢走一段，寻找阴凉处坐下补水，切忌躺下。若心率能降低为120以下会比较安全，而如果心率在10分钟内还在150以上，就非常严重了，应该及时寻求医生帮助。跑者在监控心率时有三个原则：不能轻易达到180，心率恢复时间不能太慢，不能持续出现心脏疼痛和手臂发麻。

在夏天比赛时，人体缺水易致热射病，对心脏的刺激和损耗更大，更易引起猝死，因此备好饮品和防暑药显得愈加重要。心脏有恙或有心脏病史的选手，若一定要参赛，需随身带好速效救心丸和阿司匹林，但更建议选择其他更安全的健身方式。

赛后：

3天内：热水澡+按摩

在跑完全程马拉松后，身体的损伤具体表现在肌肉纤维的损毁和肿胀、肌肉附近毛细血管受损、肌肉和肝脏里面的糖原耗竭，以及提供载氧的肌体的线粒体退化。因此马拉松的赛后恢复也需要科学指导，不是回家躺三天就可以的。

建议跑者比赛结束后不要立刻停下，慢跑或者走15分钟可以有效促进乳酸弥散；随后再加上10分钟的拉伸则更有效，每个拉伸动作都要做三次，每次30秒，提高肌肉和韧带的韧性和弹性，加快二者的修复。若出现头晕、恶心等症状，先躺下把腿举起以稍作缓解，然后寻求医务人员帮助。如果条件允许，回家后还可泡10至15分钟的热水澡；1至3次冷热水交替，会使恢复速度加快2到3倍。此外，适当进行一些按摩，从足底开始，以小腿大腿肌肉为主，同时对背部、腰部的肌肉进行按摩，每个部位三分钟左右，这是促进肌肉恢复、缓解肌肉酸痛的最有效办法。当然，如果有专业医生或按摩师的话，效果会更好。

1-4周：边动边恢复

赛后身体恢复也需要运动计划，建议分四周来进行。第1周的前3天以休息为主，第3至7天进行30到50分钟的慢跑和快走；第2周则安排两天慢跑、一天快走、一天游泳、三天慢跑，仍以恢复为主，心率控制在130到140左右，这样可保持肌肉力量，避免韧带和肌肉支撑器官力量的下降；第三周则要加入两次较快速的匀速跑，要求心率维持在150左右，时间持续50分钟，另外还有一次心率120到180、持续20至30分钟的变速跑；第四周，身体已完全恢复，可进行正常训练，逐步过渡到下次比赛。以上训练都不可勉强，避免受伤。

除了物理方法，饮食调整也需重视，少吃红肉，以主食、蔬果等碱性食物为主，中和赛后体内的酸性环境，更快地恢复肌体疲劳。马拉松赛后，肌体的能源物质消耗巨大，肌糖原肝糖原都需要通过蛋白质来补充，糖原主要来源于主食、蜂蜜和葡萄糖等；同时蛋白质也能修复肌体损伤，比如高蛋白低脂肪偏碱性的白肉。另外要注意补充马拉松比赛大量消耗掉的电解质，以恢复体内电解质平衡。

TIPs有备无患

训练周期 跑步训练周期建议为四周，三周正常训练：每周两次力量训练，以腿部肌肉和核心力量为主，建议慢跑15分钟后开始，每次练习20到30分钟；一次20至35公里的耐力跑（建议每次按照25公里、30公里、32公里、35公里的节奏推进），心率维持在每分钟145到165为宜；两次8至15公里的匀速跑，心率在150到170为宜；两周1次变速跑和两周1次间歇跑；两次3至5公里的跑坡练习，心率在145到190。另用一周作为缓冲，降低训练量到平时的70%左右，以慢跑为主。这样循环进行，利于控制。

训练前要做好准备活动，建议5分钟慢跑加3分钟关节活动，以及动力性为主的3分钟拉伸。训练结束后要进行拉伸，围绕膝关节做3至9个静力拉伸练习，每个练习3到5组，每组持续30秒。另外建议每周进行2到3次的训练后肌肉按摩放松，以避免伤病。

跑鞋选择 跑鞋是最重要的跑步装备，专业的马拉松运动员都会为自己准备3至4双跑鞋来支持自己日常训练和比赛，按照训练距离、强度和道路状况，来安排不同鞋子的使用。慢跑对身体的冲击力约为走路的3倍，比赛和快跑约为5倍，这也是造成踝、膝关节和其他支撑器官劳损、炎症、疼痛的主要原因。一般来说，好的跑鞋柔软适中、弹性合理，能帮助跑者在跑步时缓冲撞击力，保护关节、足弓、韧带，延长工作时间。但这样导致的另一个问题是，因为小肌肉群和韧带力量在过度保护下导致退化和减少，一旦鞋子变薄，或者不合适，或者道路崎岖，会反过来增加劳损几率。因此，多备几双适合自己的跑鞋非常必要。

参赛频率 跑完全程马拉松后，跑者们都会受到不同程度的运动创伤，因此正常情况下需要1个月的时间来进行调理。有些普通跑者参加马拉松的频率为一月两次或两月三次，这样其实都是“带伤作战”，不断地加重劳损程度，到最后就跑不下去了，会给平时的生活和训练带来严重问题。

糖原科普 参赛的距离越长，准备的时间越要充分。这有关于体内糖原消耗殆尽的问题，也是导致人体出现极端状况的重要原因。一般糖原在人体内的储备只有90分钟左右，一个全程马拉松则至少需要4至5小时。普通选手大部分时间都是用脂肪来供能，如果速度过快，糖原很快会消耗殆尽，表现出来的就是只能依靠慢走来完成比赛，甚至不得不终止比赛。因此在速度控制和对能源利用方面，一般跑者都有认识上的不足，需要通过训练来加强，这也是强调备战重要性的原因。

科普知识手抄报资料

一场百公里越野马拉松，因为极端天气，导致21人遇难，为什么会这么严重？

事情已经过去了快半个月了，5月22日上午，甘肃白银市景泰县黄河石林景区举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛正式开始了，在开始前的动员会上，就已经刮比较大的风了，通过照片都可以看到当时的风比较的。

但是也没有想到有风会导致下午的极端天气，在给选手们动员之后，黄河石林山地马拉松百公里越野赛正式开始，选手们带着自己的随身装备开始跑了。

到了下午1点左右，赛段的高海拔赛段受突变天气的影响，局部出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气，一下子气温骤降，而参加马拉松比赛的选手们为了轻车简行往往不会选择携带长袖等衣物，有的人什么都没带，有的人带了举办方发放的保温毯，但是气温的骤降，加上冻雨， 冰雹，大风的天气，一下子让选手们措手不及，很多人都出现了失温，还迷路了，比赛组织方的救援人员却在1个小时之后才到来，这个时候，很多选手都已经失联，又给搜救工作造成了很大的难度。、

为什么会这么严重，我觉得最主要的还是比赛方的疏忽，首先是对天气的变化没有做应对的应急预案，然后就是百公里越野赛没有分布定点的救援站，但凡在赛段中介有救援站之类的存在，选手们也不至于在1个小时之后才得到救援，这一个小时的时间就让很多选手在失温中失去了生命。

再就是比赛方发放的保温毯的正确使用方法没有进行应该有的科普和培训，让很多参加的选手在使用的时候，使用不当，根本起不到该起的作用，错误的使用方法，没有给选手们带来保温的效果。

总的来说就是比赛方的疏忽非常大，选手们在比赛前也没有学习应该了解的紧急救援知识，多方因素导致这次突发事件，让21名选手遇难。

失温——21条人命换来的科普

科普知识的发展必然推动与之相关的其它学科的发展，同时科普知识也催生了科普展品这一事物。yuwenmi我整理了科普知识手抄报资料模板，欢迎欣赏与借鉴。

1) 为中国夺得第枚国际金牌?(吴传玉)

2) 第一个预报彗星的是谁?(哈雷)

3) 汉民族的共同语是什么?(普通话)

4) 被称为捕虫神刀手的.是什么动物?(螳螂)

5) 中国是何时参加奥运会的?(年)

6) 最长的马拉松赛跑用了多少时间?(年)

7) 乒乓球是中国人引为骄傲的“国球”吗?(是的)

8) 冰淇淋是哪国发明的?(中国)

9) 世界上第一个两次获得若贝尔奖的是谁?(居里夫人)

10) 酱油是从哪个朝代开始的?(宋代)

11) 最早的地雷是谁发明的?(爱国名将戚继光)

12) 书法有哪些种类?(正书草书篆书隶书行书楷书)

13) 感恩节是哪国的节日?(美国)

14) 感恩节是每年的几月的第几个星期几?(每年的月的第四个星期日)

15) 植物是空气的净化器代器吗?(是的)

具备什么条件世界马拉松六大满贯

这两天最大的消息之一就是甘肃马拉松的失温事故。

5月22日，在甘肃省白银市景泰县举办的马拉松百公里越野赛途中出现了冰雹、冻雨、大风，气温骤降，有21名参赛人员因失温失去了生命。

所谓失温，就是人体散热速度大于产热的速度，导致人体核心区器官如心、肺、脑等重要脏器的温度下降。当体温低于32°C时，人体脏器功能就会衰竭，人会失去知觉。如果没有得到及时抢救，就会死亡。

首先要知道的是这次失温造成的事故发生在陆地上。如果在水里游泳，发生意外的可能性会更高。水导热的速度是空气的20倍以上，可以想象，如果一个人跳进冰冷的水中，可能很快就失去知觉。

一个人在冰冷的水中能坚持多久，这决定于人体与水的温差以及体温下降有多快。曾经有研究表明，人在冰冷的海水中，一般只能够维持20～30分钟。

中国有句俗语：淹死者都是好水性。

实际上有多少人能真正理解这句话的含义呢？

如果说水性好的人和水性差的人，同时下到同一个水域，结果淹死的都是好水性，那么这句话是不合乎逻辑的。

其中一个合理的解释，可能是水性好的人敢于下水，水性差的人不敢下水。所以我们不能轻易推导出水性差的人反而不容易淹死的结论。

淹死者都是好水性，最大的可能是因为背后藏着“失温”这个危险。但是，从来没有任何人或任何教科书曾经告诉过我们。现在这个以21条人命换来的科普，代价也未免太大了。

在我从小到大读过的献身救人的英雄事迹和新闻事件中，施救者跳进水中勇救落水者，最后他自己基本上都是因“用尽了力气”，沉了下去，献出了宝贵的生命。

我曾经不止一次地怀疑过，一个水性这么好的人，把落水者救上来了，自己为什么会沉了下去？我自己从小就学会了游泳，知道一个会游泳的人即使不用力气，也能仰卧在水面上沉不下去的。除非浪高水急。

现在我已经完全可以理解了，并且完全可以作出以下判断：

第一，如果在天气比较冷或水温比较低的时候去救落水者，成功率是非常低的，因为落水者很快因失温失去了知觉而沉入水底。

第二，如果水温比较低，施救者没有把握在20－30分钟内把落水者救起来并和他一起上岸，那么施救者也可能会因失温失去知觉，然后沉入水底。这也是很多施救者成为烈士的主要原因。

第三，从没有锻炼过的人，贸然参加冬泳，风险极大。失温随时可能会导致意外。

借着长春马拉松之名马拉松长春

世界马拉松六大满贯是指完成了六个年度城市马拉松赛比赛的运动员，即可向大满贯机构提出申请并经过核实，获得这枚六星勋章。

世界马拉松大满贯是自2006年设立的世界顶级马拉松巡回赛，包含六个年度城市马拉松赛：波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、东京马拉松，以及两年一次的世界田径锦标赛马拉松和四年一次的奥运会马拉松，代表当今马拉松运动的最高水准。

据统计，2015年全球完成“世界马拉松大满贯”的为567人，到2016年增为838人，增长了48%；其中，2015年中国（不含港澳台）完成“世界马拉松大满贯”的为10人，到2016年增为25人（不含港澳台），增长了150%。

扩展资料：

世界马拉松六大满贯发展历程：

世界马拉松大满贯是世界顶级马拉松巡回赛，自2006年设立。初期，世界马拉松大满贯包含波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松和纽约马拉松。

从2013年开始，新增了东京马拉松。世界田径锦标赛马拉松和四年一次的夏季奥运会马拉松也是世界马拉松大满贯的一部分。

2015年，雅培冠名，大满贯正式更名为雅培世界马拉松大满贯（Abbott World Marathon Majors）

2016年，大满贯加大全球的步伐，在市场推广方面蓄力。从东京马拉松开始，大满贯在每一站的官方博览会现场设有展台。同时，大满贯六星跑者还能得到精美的六星奖牌。一系列的举措，使得大满贯在全球的影响力迅速提升。

参考资料来源:百度百科-世界马拉松六大满贯

梦见跑马拉松有什么征兆 梦见跑马拉松什么意思

本届比赛赛道经过长春市六大旅游景点，充分体现了长春市的城市特色和文化魅力。如果不是马拉松，可能你不太会有机会来长春。如果不是长春马拉松，可能你无法深度感受春城的魅力。以马拉松之名，来一场说走就走的旅行。让我们一起了解一下红旗HS5·长春国际马拉松赛道路线沿途的六大旅游景点吧!

长春市动植物公园(国家AAAA级景区)

长春动植物公园位于红旗HS5·长春国际马拉松赛事起点附近。

长春动植物公园在长春市东南部，距市中心人民广场3公里远，占地面积74公顷，园内广植树木和花卉，绿化覆盖率达94%。动植物公园以其树茂林深、珍禽异兽、奇花异木和山水辉映的优美环境，使游客流连忘返，是一处休闲、度假聚会的极佳场所。

南湖公园

南湖公园位于红旗HS5·长春国际马拉松赛事迷你终点(5KM)附近。

南湖公园位于吉林省长春市区内，总面积222万多平方米，为全国性的市内公园，花园特色鲜明。南湖公园位于市区西南部，属朝阳区，湖面92公顷，始建于1933年。伪满时期称为黄龙皇家公园。从空中俯瞰南湖公园，可以清楚地看到它的全貌，形似哑铃状，东西窄，南北长。公园内湖水清澈，岸柳垂青，曲桥亭榭，鸟语花香，四季分明，胜似江南。如果站在南湖大桥上倚栏北望，眼前便出现一幅色彩斑斓的画面，看上去好像盛开在水面上的一簇簇飘动的鲜花。各种回桥亭阁与湖光林色相映成韵。

东北亚金融博物馆

东北亚金融博物馆位于红旗HS5·长春国际马拉松赛事9KM附近。

2013年吉林省文化厅批准长春金融高等专科学校创建东北亚金融博物馆。2015年1月12日开通公众号。开设藏品鉴赏、新闻资讯、文化讲堂专栏向观众提供在线原创微展览普及金融知识、弘扬金融文化,打造集金融教育、金融启蒙、金融文化传播一体化新平台。

长春大学萨满文化博物馆

长春大学萨满文化博物馆位于红旗HS5·长春国际马拉松赛事11KM附近。

博物馆共设三个展厅。第一展厅主要展出的是满、汉军、锡伯、赫哲族的萨满服饰、神偶和萨满器具。第二展厅主要展出的是蒙古、达斡尔、鄂伦春和鄂温克族的萨满服饰、神偶和萨满器具。第三展厅主要展出的是朝鲜族和美国印第安人的萨满服饰、神偶和萨满器具。是迄今为止收藏萨满实物最多的萨满文化博物馆。

吉林国际动漫博物馆

吉林国际动漫博物馆位于红旗HS5·长春国际马拉松赛事15KM附近。

吉林国际动漫博物馆是经吉林省文物局批准设立的中国首家集展示、交流、科普教育、科技体验、产业促进等多功能于一体的国际性动漫游戏主题博物馆。吉林国际动漫博物馆以“动漫、教育、科普、研究”为核心，以国际性、专业性、科技性为特色，内设松林博物馆、国际馆、科技体验馆、游戏博物馆、4D影院、环幕影厅等，通过数字科技手段和新媒体艺术形式，动静结合地展示动画原理、动漫游戏艺术和科学技术融合发展的历史变革，兼收并蓄地展现各国动画大师的精湛绝作与文化交融，薪火相传民族动画之学，不懈求索文化发展之道，促进动漫知识与技术的传播，达到寓教于乐的科普作用。

吉林大学地质博物馆

吉林大学地质博物馆位于红旗HS5·长春国际马拉松赛事38KM附近。

吉林大学地质博物馆始建于1952年，以藏品丰富、特色鲜明享誉中外，是我国乃至亚洲著名的地质博物馆之一。馆内设有：地球奥秘厅，生命起源与进化厅，矿产资源厅，奇石、宝玉石厅，恐龙厅和一个教学、科研、科技实践活动开放实验室。现为“全国科普教育基地”，“全国青少年科技教育基地”，“省、市爱国主义教育基地”，“国土资源科普教育基地”。“传承红色基因，争做时代新人”合作联盟，“全国中小学生研学实践教育基地”。2000年被授予“全国科普工作先进集体”。

如果喜欢旅游请来长春，如果喜欢跑步速跑长马，5月26日我们不见不散!

2023辽源半程马拉松比赛时间

梦境的产生其实是和生命活动有着一定的关联的，是一种心理和生理共同影响的多重作用。人类在睡眠的状态之下，身体仍然是保持着一个最基础的生命活动，我们的大脑也不例外，虽然整体上处于一个休眠机制，但是仍然有一部分脑细胞处于活跃的状态，正是这部分细胞的活跃才制造了睡梦当中的梦境。

一般情况下，睡觉做梦本身是正常不过的事情，但在一部分因素下所引发的睡觉多梦表现就不得不重视。睡觉多梦原因可以分为两点，分别是大脑皮层神经兴奋、身体因素等。做梦是每个人就每天都会做的事，在梦里什么都有可能会发生，而由于梦的不可见性、多变性，也给梦都存在带来了一层神秘的滤镜。所以大家都对梦有一个非常好奇的心理，特别是出现一些比较困扰的梦境时，大家还会想着去解梦。

马拉松作为一种比拼耐力的运动，绝大多数人都处于一种观望的态度，但其实马拉松这种运动宣扬，更多的是精神上的一种优越感，这是一种态度和精神寄托，只是如果梦中梦见跑马拉松，是否是一种暗示呢，梦见跑马拉松什么意思?梦见跑马拉松有什么征兆?看看小编是怎么说的吧。

梦见跑马拉松什么意思

梦见跑马拉松，就象征着由事业撑起来的生活。

梦见跑马拉松有什么征兆

1.梦见跑马拉松，要破坏狱规，会受到很重的惩罚。

2.商人梦见跑马拉松，能赚大钱，病人梦见跑步，会很快恢复缝康。囚犯梦见跑步，要破坏狱规，会受到很重的惩罚。

3.外出者梦见跑马拉松，路上会发生车祸。

4.孕妇梦见跑马拉松，预示生女，又是千金，命中注定，何必感叹。

5.商人梦见跑马拉松，代表反覆不定，不利财运，不宜守旧业得财。

6.本命年的人梦见跑马拉松，意味着不可乐极生悲，事事谨慎考虑周全才进行。

梦见跑马拉松的吉凶

一鼓作气，勇猛奋斗，运势浩盛，容易成功达到目的，功名成就，若原命喜火之人，妙能以此之名更加两倍以上之辉煌成就，然若凶数则欠人助，以自力奋斗，也易招孤苦失意，令人可惜。

梦见跑马拉松的宜忌

「宜」宜盖屋合脊，宜开光，宜合帐。

「忌」忌破屋坏垣，忌除服，忌造船。

科普：人为什么会做梦？

梦境的产生其实是和生命活动有着一定的关联的，是一种心理和生理共同影响的多重作用。人类在睡眠的状态之下，身体仍然是保持着一个最基础的生命活动，我们的大脑也不例外，虽然整体上处于一个休眠机制，但是仍然有一部分脑细胞处于活跃的状态，正是这部分细胞的活跃才制造了睡梦当中的梦境。

许多人在日常生活当中或许都会发现了，自己白天留下过强烈的画面、声音或者是事物等内容，很容易出现在梦境里，这是由于这些事物作为记忆储存在大脑之后，让人难以忘怀。

因为每一个人的工作，思想，情感，生活以及爱好等都存在着或多或少的差异，对于事物的观点和看法与各不相同，所以每一个人的梦境也都不太一样。

不只是人，一些动物也会做梦。

在很多人的心里，大家都认为做梦是一种暗示，或许是在提醒着我们什么并且认为只有人类才会做梦。

做梦主要是由于人们在睡眠的过程当中有一些大脑皮层还是比较兴奋的状态，此时就会出现相关的梦境。

所以很多哺乳动物也都会做梦，比如松鼠，小猫，小狗，大象等动物都会做梦，而鸟类也会做一些短暂的梦。

赛事在9月17日（周日）8时30分在辽源市人民广场鸣枪开跑。

本届赛事以“欢乐辽马悦动辽源”为主题，致力打造出经典的半程马拉松赛事。欢乐跑途径魁星楼、农行、红旗剧场、市文旅局、宪法公园、终点设在悦动辽源欢乐荟。

半程马拉松途径魁星楼、农行、红旗剧场、市文旅局、宪法公园、折返点辽源欢乐荟、西安公园、平安广场、工商银行、建设银行、中国人民银行、向阳分局、辽源大学城、辽源五中新校区，终点和颁奖仪式设在南仁东广场。赛事设置半程马拉松组21.0975km、欢乐跑7.5km。

赛事特色：

本届赛事与以往不同的是，依托辽源“六乡”城市名片独特的资源禀赋和深厚的文化底蕴，将设立丰富文体科普商贸活动、饕餮美食盛宴。

欢乐跑终点设置在悦动辽源欢乐荟，这是国内首个以“体、文、旅、商”四位一体融合呈现的沉浸式体验式文旅项目，欢乐跑到这可以进街区参加“抓鱼大赛”、品尝美食、欣赏演艺，超级碗体育场内更有精彩的活动。

半程马拉松终点设置在南仁东广场，将有碳火烤全羊、酸菜猪肉铁锅炖、热乎苞米、烤地瓜、茶叶蛋等美食，让选手带着跑完辽马的喜悦，即可品尝辽源的特色美味。