橄榄球运动员腿部训练,橄榄球运动员的腿

1.以詹姆斯的身体素质若去打橄榄球，能取得怎样的成就？

2.詹姆斯为什么放弃橄榄球，而去打篮球？

3.迈克尔·泰森的深蹲和卧推是多少?

4.橄榄球带不带护具

橄榄球运动员的身体素质应该是属于中高端的水平，因为只有这种身体素质达到这个水平以后，才可以在橄榄球上彰显自己的个人风采.

因为众所周知，橄榄球是一项比较耗费体力而且比较讲究技能的运动，作为一名橄榄球运动员，除了你要有敏捷的思维以外，最关键，就是一定要有充沛的体力，还有反应能力，这样才有资格成为合格的，橄榄球队员.所以说，橄榄球运动员的身体素质要求是比较高的，就达到了中高端的水准，才有可能被入选.

以前我认识一个朋友是从体校毕业的，因为他原先是学校的篮球队队员，本想去参加橄榄球队队员的选拔，但是经过那里考核以后，教练发现他根本不适合加入橄榄球队，因为他的身体素质不达标，所以就只能遗憾的被淘汰掉。

所以说，橄榄球运动员的身体素质一定要比较好，这样才可以入选。

以詹姆斯的身体素质若去打橄榄球，能取得怎样的成就？

美式橄榄球和英式橄榄球相比可以说是大相径庭，英式橄榄球运动员不带护具。美式橄榄球则不然，场上的运动员一个个都是全副武装，具体的护具，包括护腕，头盔，而且还得是戴面罩的那种头盔，不然的话像鼻梁骨、面颊骨都被撞断的可能性，还有肩胸垫，这个就有点类似于古代战场上护心镜这么一个东西，可以保护运动员的肩膀，肋骨别被撞断，还有护肘，保护他的肘关节手套，还有腰胯垫，用来保护运动员的腰屁股，还有裆、腿叼用来保护大腿的肌肉护膝，保护膝关节，最后嘴里还得吊上牙套，不然的话这一场比赛下来可能得满地爪牙。装备上这一身的护具，你就知道美式橄榄球它究竟有多激烈。

英式橄榄球打的运动场上队员之间通过跑位互相传球，从而达到把球送入对方球门的目的。说白了还是有点足球的影子，打打战术配合什么的，美式橄榄球打的是阵地战，进攻的一方一步一步的往前推进，直到这个推进到对方的球门线，拼的就是体力，看谁劲大，看谁能撞。说到这，跟大伙说两句题外话，咱们这头确实很少看这个橄榄球比赛，更别提这个参与。美式橄榄球虽然也讲究战术，然而正所谓一力抵千金美式橄榄球主要拼的还是体格的，看谁能把对方给撞倒了，要好理解的话来说，这讲究的就是那个大力出奇迹。一切技战术在绝对的力量面前都是浮云，有对方200来斤你150，你技战术再高，对方一脑袋给你撞个跟头，你啥技战术你也发挥不出来，你光剩躺地上倒气儿了。

得分与比赛时间不同。美式橄榄球达阵得6分，达阵后射门附加分得1分，两分转换再次达阵得2分，任意球射门3分，安防“自杀球”防守方得2分；英式橄榄球达阵5分，追加射门2分，罚踢、落踢射门，进球得3分。美式橄榄球比赛分为四节，每节15分钟。第一和第二节称为上半场。第三和第四节称为下半场。英式橄榄球上下两个半场40分钟，共计80分钟，与足球类似。

詹姆斯为什么放弃橄榄球，而去打篮球？

要说NBA现役肌肉最强悍球星是谁，估计有很多人会选择詹姆斯。詹姆斯本来就天赋异禀，他的骨架本来就大，这17年的训练，加上各种合理饮食，让他练出了如灭霸身材。要说现役最抗打的肌肉，还得是詹姆斯。他没有这强悍身体，也不会出道就巅峰一直至今。

詹姆斯也是凭借这强悍肌肉，在联盟赛场大杀四方，自己也是创造了无数纪录，这才有了?纪录收割机?美誉。不过詹姆斯肌肉再怎么强悍，在橄榄球运动员面前，他一样是被碾压，不信你看完下面的内容，你自然会认同小编这一观点。

首先说詹姆斯的?麒麟臂?，在现役外线里就是第一存在。就算放在内线，詹姆斯的?麒麟臂?也是相当出色。不过看看跟橄榄球运动员比?麒麟臂?，詹姆斯就显得瘦了很多。

再看看腹肌，詹姆斯腹肌不是标准6块，但是一看就是对抗性十足的肌肉。他的肌肉是实战用，不是单纯为了美观，超强核心力量也来自这里。但是跟橄榄球运动员比腹肌，詹姆斯又再一次败阵。

詹姆斯这大腿肌肉够强悍了吧，这是他速度和爆发力关键所在。说他的大腿如水桶一般，真的是不夸张，能够在内线顶防中锋，詹姆斯下肢力量就这么可怕。但是看看橄榄球运动员，他们的大腿肌肉更夸张，感觉都快把运动裤给撑破了。如果说詹姆斯大腿是水桶，那橄榄球远动员就是油桶般的大腿。

就这背阔肌，看着都让人羡慕，难怪詹姆斯冲起来，对手是拉都拉不住，他这身板厚度太夸张，同位置真的难寻对手。就算现在的莱昂纳德背阔肌也发达，但是跟詹姆斯一比较，也是差了不少。只可惜在橄榄球运动员面前，詹姆斯这背阔肌不值一提。看看在这位大神面前，哪怕只是正面，你也能感受到他背阔肌是多么夸张。他完全冲起来，那才是一辆小卡车般的质量。

至于詹姆斯为何肌肉这么强，还是差橄榄球远动员这么多，这跟他们训练方式也有关系。詹姆斯训练强度已经够大，不过橄榄球运动员更接近人类极限。

难怪在美国体坛会有?身体好打橄榄球，身体差才打篮球?这句话，这样一对比确实能看出差距所在。顶级橄榄球运动员身体素质，随便承受NBA比赛强度，而NBA顶级球员，在橄榄球的强度下比赛，很可能受伤，这两大运动的差距还是很明显！

迈克尔·泰森的深蹲和卧推是多少?

詹姆斯为什么放弃橄榄球，而去打篮球？对比后发现詹姆斯不够格?

众所周知，NBA球星的身材可是相当的完美，他们都拥有一身精壮的肌肉。不过球迷们都知道身材更好的则是橄榄球运动员，而詹姆斯曾经也是一位橄榄球运动员，他为什么放弃橄榄球，而却打篮球呢？通过对比后才发现詹姆斯不够格。让我们一起来看看这是怎么回事吧！

詹姆斯的身材可是人人羡慕的好身材，他有着爆发力极强的麒麟臂，也拥有着八块腹肌。而詹姆斯是一位高度自律的球员，他每天都坚持着高强度的训练，并且还会专门进行身材管理训练。而在生活中，詹姆斯严格控制自己的饮食，从不暴饮暴食。

最让球迷们意想不到的是詹姆斯还聘请了两位私人营养师，可想而知他为自己的身材花费了大量的金钱和精力。难怪已经36岁的詹姆斯依然处于巅峰状态，他的身体对抗丝毫不输给年轻球员！

除了詹姆斯之外，联盟中的魔兽霍华德和莫宁的身材都是非常强悍的，也是很多球员心中恐惧的对象。

不过球迷们好奇詹姆斯的身体已经够强壮了，为啥他放弃了橄榄球，而去选择打篮球呢？其实有两种原因，第一种原因是詹姆斯在后面发现了自己的篮球天赋非常高。比起橄榄球，詹姆斯更喜欢篮球运动，他最终选择打篮球。

另一种原因则是看看橄榄球运动员的照片就知道两者之前的差距了。橄榄球运动员的大腿非常粗，并且肌肉比篮球运动员还要强壮。而橄榄球运动员的身材可以用“恐怖”一词形容，他们手臂和腿部力量全面碾压詹姆斯。认真对比一下，詹姆斯还真不够格！

橄榄球带不带护具

杰夫.刘易斯 比迈克.泰森牛B的人比黑熊还庞大的体格

当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的顶尖大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸（1．90米），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大！他的大腿围超过许多人的臀围和胸围。他的小腿围、臂国和胸围也分别达到了29英寸（73厘米）、25英寸（63厘米）和65英寸（165厘米）。迄今为止所有项目的运动员中，只有柜扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大。

世界上极限力量最大的人

不过，千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积的超重者。他的力量比他的体型更令人惊讶。他是当今世界上极限力量最大的人。他能用标准杠铃深蹲1202磅（545公斤），台式深蹲2．81吨，台式腿举37．15吨。在表演台式深蹲或台式腿举时，坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车，甚至火车机车都成了他表演的工具。2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37．15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯·沃尔·玛格纳森感叹道：“刘易斯简直是从外星球上来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人。”

橄榄球场上的“重型坦克”

虽然有着令人望而生畏的体重，刘易斯却丝毫没有笨拙感。他的运动能力比很多体重只有他1/4的男人还要强。他的百米成绩是12秒26，立定跳远3．22米。除了力量项目，他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在橄榄球场上疯跑的时候，简直像一辆横冲直撞的坦克。虽然橄榄球运动员大都身强力壮，还是很少有人敢阻拦他。可惜刘易斯缺乏耐力，而且没有一点战术意识，否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了。刘易斯还渴望参加自行车比赛，但这个梦想基本已经破灭了，因为根本没有能承担他那么大体重的自行车。

大力士之家

查查刘易斯的家谱，你会发出这样一种感叹：有这么好的遗传优势，想不成为大力士都难。刘易斯的父亲获得过好几届全美力量举冠军和职业腿举冠军，祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”，与刘易斯的父亲志同道合。用力量台深蹲和腿举汽车，这种一般人既陌生又异常困难的事情，对刘易斯家的男人来说可谓是既亲切又简单的事情。

刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用。第一点当然是遗传因素，但是后面两点更为重要。刘易斯说：“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的，聊天话题也都是深蹲、腿举等等。父亲从不要求我进行力量训练，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我从小就崇拜保罗·安德森，并且发誓要成为世界上力量最大的人。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名，而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”

刘易斯认为，家庭对于他的最大帮助，是让他从小就使用最高效的力量训练方法，几乎没有走过什么弯路。刘易斯说：“我在家就能得到非常权威的指导。我10岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练专家，他们教刘易斯使用各种力量训练器械，向他演示正确的动作，并且告诉他哪些训练方法是正确的，哪些是错误的。刘易斯说：“每当我看到一些人花比我还多的时间进行力量训练，却因为方法的错误收效甚微，甚至一无所得的时候，都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”

训练原则

刘易斯有一条著名的训练原则：一定要快乐地训练。他的父亲从小就告诉他，不管做任何事，如果快乐地去做，就会事半功倍。如果变成了一种负担，结果就会相反。正因为这样，刘易斯一直反对“苦行僧式”的训练。但这并不意味着不付出艰苦的努力就能获得强大的力量。刘易斯说；“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，还是放弃力量训练的好。”

刘易斯的另一条训练原则是：精选训练项目。不熟悉他的人，经常为他能在生活中同时做很多事而感到惊讶。刘易斯能够做到这一点，秘诀是他做任何事都只抓关键环节。力量训练的关键环节就是核心力量项目。刘易斯认为很多人苦练力量最后却一无所获，症结就在于他们把过多的时间花在非核心力量项目，如卧推、弯举上。刘易斯说：“你听说过哪位卧推冠军成为大力士，或者哪位大力士的卧推重量超过660磅吗？”根据这一原则，他把精力集中在腿举、深蹲、腿屈伸等少数几个最有效的核心力量项目上，而且大量使用力量台和载重汽车这样的大家伙。整天蹬扛这些数吨重的东西。他的力量能不迅速增长吗

刘易斯的第三条训练原则是：瞄准极限力量。刘易斯认为，极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标，它们不可能同时达到。例如，深蹲1200磅的人，很难在1000磅深蹲次数的比赛中获胜，反过来也是一样。力量举、奥林匹克举重属于极限力量运动，壮汉运动是力量耐力运动，而职业深蹲、职业腿举和台式举重既有极限力量项目，也有力量耐力项目。虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣，但他把自己的目标明确地设立为：获得最大的极限力量。刘易斯说：“我经常参加力量举和职业腿举中的极限重量项目。但我从不参加‘世界最强壮男人’大赛，或者深蹲固定重量比次数的项目，因为力量耐力不是我的强项，也不是我的目标。”

力量世界的朋友和对手们

大力士之间的竞争十分激烈。在两年以前，布伦特·迈克塞尔还是当之无愧的大力士之王。但现在迈克·米勒、弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、安迪·博尔顿和刘易斯都超过了迈克塞尔，并且跨进了“杠铃深蹲1200磅”的门槛。虽然刘易斯目前位居大力士之首，但在深蹲成绩上和几位主要对手的差距并不大。而且他的体重几乎是对手们的两倍，这一点经常遭到攻击。例如有人说刘易斯的杠铃深蹲重量还不到体重的3倍，在相对力量（杠铃深蹲重量上只是业余水平。刘易斯反驳说，杠铃深蹲受到腰部承重能力和平衡能力的限制，并不能准确地体现绝对力量。只有台式腿举和台式深蹲才是绝对力量的标尺。刘易斯说：“我希望大家在力量台上比赛力量，而不是在媒体上较量口舌。”

“杠铃深蹲与台式两项之争”由来已久。台式腿举和台式深蹲（合称“台式两项”）是最古老的力量项目，它们使用载重汽车等各种配重，加重范围大，但使用起来很不方便。20世纪以前，“台式两项”一直是最重要的力量项目。但进入20世纪以来，杠铃深蹲逐渐取代了它们的位置。杠铃深蹲用杠铃杆代替了力量台，杠铃片代替了五花八门的台式配重，使用方便，而且能提高全身力量，但腰部承重能力、平衡能力和杠铃杆本身都极大地限制了加重范围。力量举比赛的深蹲使用杠铃，而职业深蹲、职业腿举和台式举重的深蹲和腿举都使用力量台。近年来刘易斯一直垄断着台式深蹲和台式腿举的王座，早就是“古典力量举之王”了。现在他进军力量举，就是为了在整个力量世界都成为无可争议的王者。但目前在杠铃深蹲上区区几磅的优势，显然不足以令对手们信服。

和刘易斯一样，同时在杠铃深蹲和台式两项上征战的还有弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、布伦特·迈克塞尔、史蒂夫·高金斯、恰克·沃卡伯、柯克·卡瓦斯基和希恩·海曼。在刘易斯看来，他们才是真正的对手。刘易斯说：“不管在哪项力量运动的决赛中，我都会遇到他们中的几个人。虽然我们互相竞争，互不服气，但我把他们都看作朋友。”在刘易斯看来，他们就像是一群正在向山顶攀登的登山运动员。虽然大家都想第一个登上山顶，但如果没有同伴们的支持，这一点是不可能做到的。

美式橄榄球需要护具。

头部防护

最主要的就是头盔、面罩、牙套。这些东西不仅保护面部，同时很大限度的防止了对脑部的创伤。

躯干防护——护甲

美式橄榄球装备的护甲多种多样，为了适合不同的位置而设计的。不过防护范围都包含了前胸、后备、肩膀。锋线的防护更厚，外接手和四分卫更注重肩膀部位的伸展范围。

腿部防护——护腿板

标准的护腿板一共有7块，2块保护膝盖、2块保护大腿、2块保护两侧股骨、1块保护尾椎骨。曾经有些外接手为了跑的更快而放弃穿戴护腿板，这是被联盟禁止的行为。

以上就是一个美式橄榄球运动员的标准穿戴，缺少任何一样都会被禁止上场。有些运动员可以根据自身需求而合理地增加防护，比如外接手会增加背板保护后腰，有些伤愈后的球员会加关节支撑设备等。

英式橄榄球护具比较少，一般佩戴护腿板。