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1.广州天河区的大型超市主要分布点？

2.200分推荐英语歌曲

3.郎昆的儿子

4.元宵节最精点的灯迷有哪些？及回答？

5.如何提高篮球技能

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10、苹果数字播放器Walkie Talkie Man-Steriogram /VERTIGO-U2/JERK IT OUT

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13、午后红茶广告片ROBINSON -SPITZ

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22、渣打银行150周年广告歌曲Ain't No Mountain High Enough

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27、绿箭香口胶广告歌曲Rhythm Of The Rain

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32、女网页广告歌曲Whatever Will Be,Will Be(Que Sera, Sera)

33、IDD0060电讯广告歌曲Words

34、Motorola V70手提德律风广告歌曲You Spin Me Round(Like A Record)

35、康桥半岛广告Drowning -Backstreet Boys (BSB)

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38、一同走过 (唱吧，新加坡2002主题歌)

39、交换和顺（sic-ii唇膏广告歌）

40、走正在前面（2008申奥事后广告歌）

41、it’s my life --- bon jovi [三菱汽车]

42、rhythm of the rain[绿箭口香糖]

43、还记得我吗（班尼路打扮广告歌）

44、para salud ("生力啤"广告主题曲)

45、伤风--汤宝如[伤风素广告歌]

46、梦的眼睛（凤凰卫看美洲广告曲）

47、出色---王菲[百事可乐]

48、解救内心(康徒弟冰红茶）

49、新鲜---梁咏琪[99美国西北樱桃]

50、我要找到你（一致绿茶广告曲）

51、小雪---任贤齐[中华网广告歌]

52、我只喜欢你（喜之郎cici果冻广告歌）

53、爱的就是你（娃哈哈清净水）

54、深呼吸（摩托罗拉t191广告歌）

55、深呼吸飞行（地铁清新空气主题歌）

56、最快到达的梦 ---谢庭锋[可口可乐]

57、情人（福特汽车）

58、第一次（马车冰城广告歌）

59、lemon tree--苏慧伦[乐百氏柠檬茶]

60、真感慨--陈慧琳[epson广告曲]

61、通明---黎明[乐百氏]

62、通明---梁咏琪（fancl 2002广告主题曲）

63、谁来爱我(四洲牛奶糖tvc主题曲) 容祖儿

64、日出 张惠妹[雪碧]

65、要晓得你的感慨---陈晓东[棉纺产品广告曲]

66、光 中翱翔(香港地铁广告歌）

67、渴瞧无穷---郭富城[可口可乐广告]

68、open up(雀巢咖啡广告曲）

69、意犹未尽 （雀巢咖啡香港广告曲）

70、every time a good time(欢聚欢笑每一刻)麦卖劳跨世纪国语广告歌

71、周杰伦 - 平静（飞利浦tvs888广告曲）

72、beauty up my life ---s.h.e[华而歌cf广告歌] 73、我们正在成长--周杰伦[太阳计划主题曲]

74、香奈儿（海飞丝广告歌)

75、羡慕我（富士胶卷的广告歌曲）

76、涟漪（盈富基金）

77、生整天养（道地绿茶广告歌)

78、point break - do we rock[三星手机]

79、fly me to the moon----james last (维珍航空) 80、宇多田光--movin` on without you（nissan terreno广告

81、蜗牛（世界展瞧会雄益活动"饥饿30"主题曲）

82、louis armstrong - what a wonderful world(pccw电讯盈科)

83、恋爱神经(富士胶卷2002广告粤语版主题曲)

84、mama cass elliot - dream a little dream of me(金莎朱古力)

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86、我喜欢（tommy香水年度抽象广告歌）

87、journey--羽泉（赛欧s-rv汽车）

88、关不住（swatch腕表抽象广告歌曲）

89、将心比心 富士胶片广告歌曲 ---张学友

90、一击即中（bossini打扮广告主题曲)

91、希瞧（bmw环保篇广告曲）

92、如风往事（麦斯威尔咖啡广告歌

93、铃木亚美 - thank you 4 every day every （柯达广告歌曲日本版）

94、我的将来不是梦（黑松沙士饮料广告曲）

95、天天爱你24小时

96、从今开端（世界黄金协会广告曲）

97、i’d like to teach the world to sing - (可口可乐广告主题曲)

98、都市的两边（刘德华----爱立信手机）

99、忘怀 (lipton红茶广告主题曲) 台湾 - 周华健

100、true color (富士软片经典广告曲) - cyndi

广州天河区的大型超市主要分布点？

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=Private Key 内线电键, 专用电键

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[域] Pakistan , 巴基斯坦

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abbr.（略语）

Psychokinesis.

Psychokinesis.

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abbr.

=Player Killing [游戏专有名词]游戏中玩家相互战斗的模式

200分推荐英语歌曲

万佳：天河区龙口东路、天河东路、中山大道东（邮电大厦对面）百佳：天河区员村二横路（员村工人文化宫斜对面）好又多:天河区中山大道中（上社附近即广东师范技术学院对面）正佳广场、宏城广场、天河城：天河区天河路家乐福：天河区黄埔大道东（天河区委区政府斜对面即天河区民政局旁）等等如果是豪宅的话，我觉得天河区中心的楼盘基本上都算是豪宅了。如现在天河区西南部的珠江新城、东南部的赛马场周边、北部的龙口东路周边。东部的科韵路等等。

郎昆的儿子

CD1 - 新歌劲曲

1.IL Divo & Tony Braxton / The Time Of Our Live

美声男伶与唐妮布蕾斯顿本届世足赛唯一官方主题曲，全球10亿人屏息聆听，蝉联全台各大网路MP3下载冠军

2.Kelly Clarkson / Because Of You

凯莉克莱森Billboard年终榜10项冠军,葛莱美奖,全美音乐奖不思议风云女歌手抒情代表作，全球网路MP3下载冠军金曲

3.John Legend / Ordinary People

约翰传奇最佳新人,最佳R&B男歌手,最佳R&B专辑等3座葛莱美奖加冕，都会灵魂创作才子最受网友喜爱的迷死人不偿命佳作

4.Pink / Fingers

红粉佳人网路MP3下载询问度最高单曲，全智贤主演最新Samsung手机电视广告正宗主题曲

5.Maroon 5 / This Love

魔力红乐团全球各大音乐奖肯定,全美年度新人王,红翻天的烈爱摇滚魔力乐团最让台湾乐迷喜爱的网路MP3下载求爱冠军恋曲

6.Backstreet Boy/ Incomplete

新好男孩创下全球7300万专辑销售神话,史上最畅销流行团体回归歌坛最杀MP3排行金曲

7.Natalie Imbruglia / Shiver

娜塔莉8座澳洲音乐奖,2座全英音乐奖得主，全方位知性清新创作女声睽违4年重返乐坛勇夺英国网路下载冠军力作

8.Natasha Thomas / Save Your Kisses For Me

娜塔莎北欧宝贝首支ㄧ鸣惊人欧洲金榜冠军劲曲，创下蝉联台湾线上音乐排行西洋新人冠军新纪录，Lacoste香水广告主题曲

9.Nick Lachey / What's Left Of Me

尼克莱奇前98 Degrees实力主唱2006年真情告白，发行首周横扫全美热门MP3单曲下载榜

10.Westlife / You Raise Me Up

西城男孩世纪最畅销男孩团体5度空降英国金榜冠军，近年来难得一见触动人心的励志MP3金曲

CD2 - 情歌传奇

1.Shakira / Underneath Your Clothes

夏奇拉全球狂破2千5百万张专辑销售纪录的流行魅惑天后最让台湾网友痴心等待的旷世情歌不朽精典

2.Beverley Craven / Promise Me

碧佛莉克莱文疗伤系天后辛晓琪翻唱“自私”经典原曲，台湾乐迷最爱MP3复刻梦幻金曲

3.Mandy Moore / I wanna Be With You

曼蒂魔儿HBO热门影集“我家也有大明星”正宫女主角成名代表作，全球乐迷网路MP3询问度居高不下的怀念抒情金曲

4.Gareth Gates / Anyone Of Us (Stupid Mistake)

葛瑞盖兹创下金氏世界纪录史上英国金榜最年轻17岁的冠军单曲歌手辉煌纪录，全台葛迷指定下载必备曲

5.Christina Aguilera / Beautiful

克莉丝汀3座葛莱美奖,全球2千5百万张疯狂销售纪录的“天生歌姬”最值得让台湾乐迷细细品味的心碎MP3珍藏金曲

6.Britney Spears / Everytime

布兰妮史上唯一连续4张专辑空降冠军女歌手，全球流行音乐话题天后再造妮裳神话的网路MP3下载抒情经典

7.Avril Lavigne / My Happy Ending

艾薇儿台湾线上音乐排行榜风云冠军女歌手酷到骨子里的网路MP3下载少女爱情自主万岁国歌

8.Toni Braxton / Un-Break My Heart

唐妮布蕾斯顿全球3000万张销售的R&B流行天后流行最撩动人心,独具质感魅力的全美11周金榜冠军曲，全球乐迷MP3持续疯狂下载中

9.Sarah McLachlan / Fallen

莎拉克劳克兰**“X情人”主题曲主唱,西洋歌坛知性派女歌手掌门人，轰动全球及台湾网路MP3下载的国民情歌

10.Dido / Thank you

蒂朵英国史上最畅销女歌手征服全球成名作，阿姆Stan取样原曲，全球网友好评推荐

CD3 - 老歌经典

1.Whitney Houston / I will Always Love You

惠妮休斯顿与凯文科斯纳主演卖座**“终极保镳”正宗主题曲，全球乐迷最爱网路MP3求婚必胜情歌

2.Wham ! / Last Christmas

浑合唱团流行天王乔治麦可领军的极限偶像天团跨世纪不朽圣诞情歌，网路MP3下载圣诞冠军金曲

3.Lionel Richie / Hello

莱诺李奇黑人情歌K歌之王年勇夺全美冠军不朽抒情金曲，全球乐迷最爱复古系抒情MP3经典

4.Harry Nilsson / Without You

尼尔森流行天后“玛丽亚凯莉”1994年重唱后空降英国金榜冠军，全台乐迷传唱度百分百的痴心绝对MP3情歌

5.Cyndi Lauper / Time After Time

辛蒂露波台湾广告片主题曲女皇最经典励志抒情金曲，全球网路MP3下载持续发烧中

6.Michael Bolton / How Am I Supposed To live Without You

麦可伯特恩抒情天王以沙哑嗓音动人诠释1989年全美金榜冠军曲，台湾乐迷最爱的柔肠寸断的MP3心碎情歌

7.Air Supply / All Out Of Love

空中补给创下10次访华唱片销售、演唱会票房双霸不朽纪录，台湾乐迷最爱情歌天团最脍炙人口的网路MP3下载抒情经典

8.Andy Williams / Can't Take My Eyes Off You

安迪威廉斯2006年刷新西洋巨星访华演唱票房新记录，全民口耳相传,网路MP3口碑No.1的世纪爱恋经典

9.Tony Orlando / Knock Three Times

东尼奥兰多2006创下西洋唱片市场销售奇迹的传奇巨星，全国乐迷不分男女老少询问度最高的MP3轻快金曲

10.Elvis Presley / Always On My Mind

猫王重回70年代的美好时光，再次体验流行乐传奇巨星最动人的抒情经典，全球乐迷一致好评的MP3温暖情歌

CD1

01. IL Divo Tony Braxton - The Time Of Our Live

02. Kelly Clarkson - Because Of You

03. John Legend - Ordinary People

04. Pink - Fingers

05. Maroon 5 - This Love

06. Backstreet Boy - Incomplete

07. Natalie Imbruglia - Shiver

08. Natasha Thomas - Save Your Kisses For Me

09. Nick Lachey - What s Left Of Me

10. Westlife - You Raise Me Up

CD2

01. Shakira - Underneath Your Clothes

02. Beverley Craven - Promise Me

03. Mandy Moore - I wanna Be With You

04. Gareth Gates - Anyone Of Us (Stupid Mistake)

05. Christina Aguilera - Beautiful

06. Britney Spears - Everytime

07. Avril Lavigne - My Happy Ending

08. Toni Braxton - Un-Break My Heart

09. Sarah McLachlan - Fallen

10. Dido - Thank You

CD3

01. Whitney Houston - I will Always Love You

02. Wham - Last Christmas

03. Lionel Richie - Hello

04. Harry Nilsson - Without You

05. Cyndi Lauper - Time After Time

06. Michael Bolton - How Am I Supposed To Live Without You

07. Air Supply - All Out Of Love

08. Andy Williams - Can t Take My Eyes Off You

09. Tony Orlando - Knock Three Times

10. Elvis Presley - Always On My Mind

元宵节最精点的灯迷有哪些？及回答？

郎昆的儿子是钢琴家郎朗吗

郎昆的儿子不是郎朗~

郎郎爸爸叫郎国任,是二胡家啊

他们是沈阳人

郎朗是郎昆的儿子吗

郎郎爸爸叫郎国任

郎郎-华语男歌手，中国内地原创音乐人，代表作《小苹果大菠萝》《如果爱我就别离开我》《最美中国心》《你是我的唯一》《喜洋洋美洋洋》《爱我你就嫁给我》等,是一位集词曲创作/乐器弹唱/声乐教学/音乐制作等多才多艺的综合型艺人。2014年在北京与百位明星艺人共同录制杨臣刚公益歌曲《我们又一个家》。2014年先后担任周杰伦演唱会和莫文蔚演唱会郑州站歌手选拔赛的主评委并多次担任音乐大赛的评委及明星导师。自2003-2010年间，其个人原创音乐作品已百首，先后又录制四张个人专辑，2014年发行第五张个人专辑《小苹果菠萝》13首歌曲

张晨磊的资料

张晨磊

姓名：张张晨磊

年龄：18

性别：男性

婚姻状况：未透露

位置：中国，辽宁，沈阳

职业：singer

个人简介：沈阳乐府音乐学校学生身高：166cm

网络日志

10月17日

《梦想中国》季军张晨磊：男人因可爱才帅

他戴着眼镜，却没有镜片；袜子不穿脚上，却可以做成手套；自行车链条当成衣服的配饰这就是特别、另类，又调皮可爱的沈阳小伙子张晨磊。

最大变化：颇具星味

《梦想中国》银蝶奖获得者张晨磊回家了，但他却一点也不轻松，真有点荣归故里的感觉，昨天一整天，他都串亲戚。张晨磊的确是个古灵精怪、非常可爱的大男孩。他有个怪癖，喜欢购买镜架，每天要换着戴不同的眼镜，来改变自己的造型，昨天戴的与前天刚回来时戴的又不一样了，看到记者时，张晨磊也显得很放松，看到摄影记者的镜头对准他，他马上摆出成功的POSE方便记者拍照，张晨磊这次回家央视的记者一直做跟踪报道，这更让张晨磊有星味的感觉。

最深自信：喜欢原创

对音乐，张晨磊还是那么喜爱，他说，“以前玩音乐的时候，别人说我淘气，我不太高兴，现在我证明了自己。我会很多乐器，每一次别人让我弹吉他唱歌时，我都要问一句‘我唱我自创的歌行吗？’因为我喜欢原创的东西，上了《梦想中国》后我更自信了。”这次荣归故里，张晨磊仍然拿着吉他，高兴时就胡乱地边弹边唱。

最受鼓舞：那英夸奖

张晨磊的东北口音很浓，不过这点不但没有成为他舞台上的障碍，反而赢得了观众的喜爱。9进6比赛时，张晨磊就曾用“咣咣的”这样的东北话现场拉票。跟晨磊聊起为何如此本色时，他表示，“一路走来我很没想到我是这个结果，尤其在决赛时，见到了那英，她对我的肯定让我受到了极大的鼓舞，我为我是一个沈阳的歌手而感到骄傲，现在觉得参加这样的活动需要的是有特色，东北口音也是特色。”

对于自己的长相，张晨磊也越来越有自信，“男人不是因为可爱才帅吗？”

最强意愿：父母过好

2001年，张晨磊考入沈阳市乐府学校。因为住校，张晨磊的时间大部分在学校度过，跟父母在一起的时间不太多，而且，这次参加比赛，因为家庭并不富裕，尽管很多选手的家长都跑到北京现场为孩子加油，但是张晨磊的父母却没有来。父母走上沈阳繁华街头为自己的儿子拉票的事也没有跟他说，这让张晨磊更深地感受到了父母的爱，“我爸我妈都不是特别张扬的人，他们为了我能这样做，我也应该做一个孝顺的孩子，唱好歌，好好表现，让他们生活上过得更好。”

最好结果：继续上学

据了解，张晨磊现在仍然属于《梦想中国》节目组，并且双方已经签订合约，他要参加一些商业活动和商业演出需要征得《梦想中国》的同意才行。

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10月14日

张晨磊手捧“银蝶”感谢家乡人

乘加长车入场，走星光大道，与那英、陈慧琳、羽·泉、余文乐同台。仅仅通过5个月的比赛，连续十天的现场直播，吴文_、张晨磊、郑凡这三位二十岁左右的平民选手10月10日已经享受到了高规格的明星待遇，成了明星。作为2005《梦想中国》的大结局，10月10日的比赛似乎已经不重要，也没有了残酷的淘汰，真正成了一个近四小时的电视狂欢。最终一直高票领先的江苏帅哥吴文_毫无悬念地捧走了“金蝶奖”，沈阳17岁的小伙子张晨磊与川妹子郑凡一起拿到了“银蝶奖”。

那英大赞老乡：张晨磊将成为孙楠第二

10月10日的《梦想中国》大结局一开场就让人惊诧，一辆崭新的林肯加长豪华车载着张晨磊、吴文_和郑凡走过歌迷团的“荧光阵”，踩着红地毯，好像是去参加奥斯卡的颁奖典礼。这样豪华的出场，立时让昨晚比赛的味道变淡，三位选手的飙歌变得十分轻松。

10月10日在上台前，记者见到沈阳选手张晨磊，他始终笑着，没有了前几天比赛的紧张，“我没有压力了，不过我也会努力！”“我能够在《梦想中国》走得这么远，得感谢全国的观众，尤其是感谢家乡人，感谢家乡媒体辽沈晚报和辽宁电视台的支持。”台上，张晨磊唱起了《爱我还是他》、《木乃伊》。久未露面的沈阳歌手那英在总决赛现场大赞张晨磊“声音条件好，是真正的阳光男孩”。并卖力给张晨磊拉票。记者在后台看到那英时，她更加赞扬地称：“张晨磊将是歌坛的又一匹黑马，他很有可能成为孙楠第二！”

最终张晨磊以第二名的成绩捧得了“银蝶奖”。

张晨磊：我最想上大学

拿到2005《梦想中国》“银蝶奖”的奖杯，17岁的张晨磊笑着闭上了眼睛：“感觉就像在做梦！我真是没有想到。”在张晨磊拿着奖杯的那一刻，他还不知道已经有数十家演艺公司找到了《梦想中国》剧组，希望将张晨磊签到旗下，一条歌唱之路已经向他展开。张晨磊今后的路该怎么走？看着记者，张晨磊沉默片刻，之后坚定地说：“我要考大学！”张晨磊如今正在沈阳乐府音乐学校读高三，“我希望我能考上大学，继续学习音乐，学习文化。”想考哪所大学呢？张晨磊又回到了舞台上的状态：“不知道啊！”如果有音乐公司要跟你签约，你会怎么办？“嗯，我还没有想过，但是我喜欢音乐，我一直在学习音乐，我希望我以后能成为一名优秀的歌手，我会珍惜机会，不过暂时我真的最想的就是上大学。”

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老师、同学描述中的——有趣“小鬼”张晨磊

自从张晨磊走上《梦想中国》的舞台后，沈阳乐府音乐学校自习课的教室就成了大赛的“分会场”：从7时30分开始，学生们会准时坐在电视机前，看着同学张晨磊一路过关。“每次看张晨磊比赛，我们手心里全都是汗，我们比他还紧张。”同学们说。

“校园歌星”星耀星期五

2001年，张晨磊考入乐府学校。因为住校，张晨磊的时间大部分在学校度过。刚入学时，因为他的个子小、机灵，同学们送给他一个雅号———小鬼。班主任老师说：“晨磊这孩子很随和，人缘特好，连我有时都喊他小鬼。”“小鬼”的机灵劲儿在他读到高一时，更明显了。学校每周五举办“专业展示会”，为了接近演唱会水准，置办了专业的灯光、音响。学校还对学生签发“特赦令”———可以随心所欲地打扮自己。这一天，便成了“小鬼”最期待的日子。在“专业展示会”上，张晨磊可以唱自己喜爱的歌，可以按自己的喜好装扮自己。校园歌星张晨磊每周五登台演出，也是同学们最开心的时候，他的“粉丝们”还都会为之呐喊、助威。

操场上的“艾弗森”

在学校的张晨磊，不靠歌声赢得了诸多“追星族”，而且球场上也是一员猛将，同样拥有自己的“追随者”。张晨磊只有1.66米的身高，但篮球打的非常好，投篮精准，动作灵活。比赛分伙时，他绝对抢手，同学们都争着跟他分在一伙，有他在，结果往往是赢。教会他打篮球的老师不得不承认：“我现在已经打不过他了。打篮球的张晨磊在学校的地位就是NBA76人队艾弗森的地位。”

校园里的“短信大战”

张晨磊的《梦想中国》的支持率一路飙升，除了全国观众对他的喜爱外，还得益于学校里持久的“短信大战”。

在“6进3”和最后决赛现场，观众们都看到了一个10米长的横幅———辽宁歌迷支持张晨磊。这是乐府学校的同学们自发为他制作的，比赛期间，学生们兵分两路，一路进行轰轰烈烈的“万人签名支持张晨磊”活动；另一路跟随张晨磊的家人，进行闹市宣传，制造声势。张晨磊比赛期间，校园更是掀起了声势浩大的“短信大战”，全校600多学生中，有手机的全都为他投票，没手机的同学就苦劝家人、亲属为同学投上一票。连他的班主任都动员家人为学生“投票”。

张晨磊获得“银蝶奖”后，震动了整个校园。校长程刚兴奋地说：“张晨磊获奖是我们学校的骄傲，学校已经精心策划了一个活动，会在他回沈时给他一个惊喜。”

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沈阳小伙张晨磊：我做一个原创的歌手

2005CCTV《梦想中国》大型活动前晚大结局，金蝶歌王吴文景也将走上春晚舞台，并可以与环球唱片签约。而沈阳小伙张晨磊也被各大唱片公司相中。

连续十天直播的《梦想中国》落下帷幕，最终一直高票遥遥领先的江苏帅哥吴文景毫无悬念地捧走了“金蝶奖”，沈阳17岁的小伙子张晨磊与川妹子郑凡也一起拿到了“银蝶奖”。

到底这些选手能不能进入春晚成了大家关心的话题。昨天，没有参加网站聊天的吴文景紧急赶到央视，作为《梦想中国》的冠军他已经肯定地能登上2006年央视春晚的舞台，因为总导演郎昆已经把一张春晚邀请函交到吴文的手中。吴文景摘取了金蝶奖桂冠之后，也将与国际最大的唱片公司———环球唱片公司签约，目前他正在考虑中。

而昨天在网站做客聊天时，沈阳小伙张晨磊被问起还没有宣布结果时，他就已经有预感地把目光投向吴文景了，是否知道了结果时？张晨磊表示，“并不是有什么预感，第九天的时候我告诉他，明天你就是第一了，没有人跟你争了。我们都很服气，因为他实力、外形都很棒，所以我就肯定是他。”

而对于自己的未来，张晨磊还很迷茫，“我没有想那么多，因为我感觉一切来的实在是太快了，太突然了，像做梦一样，我感觉我好像还可以唱歌，我非常喜欢唱歌。同时我也非常喜欢弹琴之类的，我希望以后如果有机会，我做一个原创的歌手，做自己的音乐。”

据了解，现在已经有好几个公司跟《梦想中国》联系要与他们几个签约，都是大公司，但最终还要双向选择。

央视导演郎昆的妻子是谁？

截止2021年4月4日央视导演郎昆的妻子网传是刘岩，但未被证实。前妻是马艳丽，2003年他们的女儿郎玛沁歌出世。

郎昆，男，1959年出生于北京，毕业于中央音乐学院，中央电视台高级编辑，现任中央电视台综艺频道总监，中央电视台大型节目制作中心主任，博士学位研究生，中国传媒大学客座教授，中国百佳电视艺术工作者。曾获德艺双馨艺术家、文化名家暨“四个一批”人才等称号。

扩展资料：

艺术经历

2011年任戏曲和音乐频道总监。

2013年4月任第十五届全国青年歌手电视大奖赛总决赛评委。

2015年9月，郎昆正式调至央视综艺频道出任总监，并担任央视大型节目制作中心主任。

2011年3月8日上午，郎昆在中日友好医院进行了脑膜瘤摘除手术。下午5时许，郎昆被从手术室推出，手术很成功。2014年10月9日晚，“CCTV音乐微说明”辟谣，郎昆参加2015年春晚总导演一事，纯属无中生有。

百度百科-郎昆

春晚总导演郎昆，网爆台下私生活混乱，真的是“渣男”吗？

开创《星光大道》和《综艺大观》，奠定郎昆是“央视导演一哥”的地位。监制《朗读者》和《国家宝藏》，这是郎昆的才华和天赋。5次担任春晚总导演是实力的证明，亲手操刀的刘谦魔术表演和《千手观音》成为春晚的经典之作。

你可以不认识郎昆，但你不能说没看过或没听过郎昆主导的节目。郎昆是90年代崛起的导演中的佼佼者，青年才俊都多少低估郎昆。自古才子配佳人，可才子多风流，台上的郎昆是有着辉煌荣誉，只能仰望，而台下的郎昆私生活多少有些混乱，难免让人想起“渣男”。

01

从才气逼人的春晚女总导演，到流行乐坛的当红歌星，再到内地名模以及年轻的女舞蹈家，郎昆的身边不缺乏惊艳的女性，但却一个比一个出众。相比于台上的风光无限，郎昆的情感丝毫不逊色。

大学生活是很多人的美好回忆，校园爱情是每个人心头抹不去的忧伤。1959年出生在北京的郎昆，20出头就顺利考入中央音乐学院，才华与天赋就此开始展现。

学校各类晚会的编排和节目的选取全部由郎昆一人负责，出色的相貌让郎昆是同级学生的佼佼者。被别人喜欢、暗恋、写情书，对于郎昆来说，都是司空见惯的事情，而对郎昆最痴迷、对其才华最钦佩的便是同班同学王冼平。

王冼平是1988年的春晚副导演，2001年的春晚总导演，而大学时期的王冼平与郎昆不能同日而语，但也是不折不扣的才女。近水楼台先得月，两人又是同班同学，王冼平有更多的机会接触郎昆。

郎昆与王冼平没有一见钟情，但却是日久生情。两人有着共同的爱好，有着共同的志向和目标，似乎就是别人眼中的“灵魂伴侣”。

1983年，郎昆大学毕业就在中央电视台文艺部担任导演，而王冼平则是文艺部的编导。一起在大学恋爱，毕业在同一个地方工作，对于很多情侣来说，这无疑是最幸运、最顺利、最幸福的事情。

那时的郎昆与王冼平确实是很多人眼中的“神仙眷侣”，一起步入婚姻殿堂，一切简单且美好，让人羡慕有嫉妒。可婚姻是爱情的大结局，这句话用在两人身上非常恰当。

郎昆与王冼平都有着很强的事业心，都不愿意为婚姻、为家庭而放弃事业，两个无法妥协的人，只能分道扬镳，多少让人感到惋惜。

而情场失意的郎昆，事业一帆风顺。刚离婚不久，32岁的郎昆就成为1991年春晚的总导演。春晚是一个万人瞩目的节目，因为节目的选取和邀请，郎昆不得不和圈的人打交道，第二段感情也在悄悄酝酿。

02

90年代的国内流行乐坛，不仅有着田震和那英，还有着“思浓思雨”，凭借着《双双飞》深受追捧，也是很多人记忆中的曲目。这对流行音乐组合，自然会引起郎昆的关注。

因为工作的交涉，爽朗的思浓让郎昆重新看到爱情的希望，也再次燃起热恋的火花。郎昆是春晚总导演，这对组合便有着更多的机会登上春晚舞台，被全国观众所知晓，可谓是名利双收。

登上春晚并不意味着以后的道路能够一马平川，因发展受到阻碍，思雨离开东方歌舞团去往纽约，而思浓则与郎昆结婚。三年之后，思浓决定放弃歌唱事业，随即与郎昆离婚，追随思雨去往美国深造，攻读计算机专业。

思浓与郎昆的感情太过于短暂，从相识到离婚，都像是上天的捉弄。而第二段婚姻的失败让郎昆痛苦不已，也变得谨小慎微，生怕再受到伤害。可感情来的时候，还是能够让一个人奋不顾身。

2001年春天，在一次商业活动，郎昆与上海国际模特大赛冠军马艳丽结识。郎昆第一次知道什么是怦然心动，什么叫做一见钟情，什么是快速闪婚。

那时的郎昆已经两次担任春晚总导演，又是央视编辑部主任，极具盛名。郎昆随即展开猛烈的追求，马艳丽有些招架不住，没过多久便被征服。

郎昆比马艳丽大25岁，但面对突如其来的爱情，马艳丽还是选择接受。2001年9月，郎昆与马艳丽登记结婚，两年之后，女儿郎玛沁歌出生。

婚后的马艳丽放弃蒸蒸日上的事业，开始回归家庭、回归生活，日子还算是有趣有滋味，但这只是一时的热情和新鲜感，时间久了，郎昆心里感到厌烦。

郎昆觉得生活枯燥无味，马艳丽也不像初见时那么清新脱俗，越来越像一个普通家庭主妇。于是，郎昆脑海中有着更为“大胆新奇”的想法。

03

2006年，郎昆和一个女孩子手拉手逛街的照片在网上广为流传，很意外的是，这个女孩子不是郎昆的妻子马艳丽，而是刘岩。刘岩是一名青年舞蹈家，曾与杨丽萍搭档登上过春晚舞台。

“事件”被曝光时，马艳丽没有任何举动，反而是过了一段时间，马艳丽对外宣称:因丈夫郎昆有婚外恋，已正式与其离婚。

很多人认为，郎昆与马艳丽离婚并不仅仅是因为郎昆的婚外情，还有性格原因。马艳丽的身边朋友说:“马艳丽和郎昆性格不太匹配，都是看起来非常强势的人，不能硬碰硬！两人当初因为浪漫而幻想走在一起，初恋热潮过去就再也没有任何热情。”

但很多人不关注马艳丽为什么与郎昆离婚，只关注刘岩为什么在郎昆有家庭、有女儿的情况下，还贸然插足。苍蝇不叮无缝的蛋，所有的一切不是无中生有，或许也与郎昆自身的性格和作风有着很大的关联。

郎昆与马艳丽离婚之后，刘岩就成了很多人心中猜测的郎昆“女朋友”。可能是因为郎昆关系，刘岩才与张艺谋结识，成为2008年北京奥运会开幕式的唯一独舞《丝路》的A角演员。

但不幸的是，在奥运会彩排的过程中，刘岩意外坠落受伤导致残疾，只能在轮椅上度过下半生。刘岩为奥运会开幕式所有的付出和努力，只能化为泡影，也只能擦肩而过。

那一刻，刘岩的事业彻底戛然而止，热爱的舞蹈不能再跳，但最痛苦的还是，“爱情”的突然消失不见。

2009年，郎昆第五次担任春晚总导演，而有媒体报道称呼刘岩是郎昆的妻子，但郎昆直接否认与刘岩的夫妻关系，还声称“我与刘岩只是一般朋友”。

对于郎昆来说，这不过是一句话，对于刘岩来说，这就是雪上加霜。很多网友从一开始的“谩骂”转变为“同情”，但心里还是有些愤恨，更将刘岩称为“最悲惨小三”。

时过境迁，当年的是是非非早已不值一提，郎昆依旧优秀，事业还是稳步提升，刘岩也从演员成为学者和舞蹈研究人员。马艳丽逐渐走出阴霾，女儿马沁歌给她更多的鼓舞。

欣赏郎昆非同凡响的天赋的时候，他感情的选择仅仅是他的选择，无法代表任何东西。而郎昆一直在追逐爱情的美好样子，只是时常因为现实而失败，或许就是没有“完美的合适”。

刘岩要和郎昆生私生子了，可笑吗？想迫使郎昆承认她的身份？

郎昆，拥有多重身份，曾获得德艺双馨艺术家、文化名家暨“四个一批”人才等称号。无论是圈内圈外都有很大的名气，多次担任春晚的总导演，并且创办了《星光大道》、《朗读者》等知名节目。像这样各种荣誉加深的人物，有才华却情史丰富，是一个不折不扣的“渣男”！

王冼平是郎昆的第一任妻子，两人曾是抬头不见低头见的同事，二人在事业上都比较要强，种种原因，也导致两人发生情感分歧，这段婚姻并没有维持太久，也就宣告结束。

郎昆的第二任妻子是脱口秀出身的歌手思浓，代表作有《双双如飞》、《竹马沙沙》等等，也荣登春晚的舞台进行表演。但是，因为思浓与郎昆的婚姻期间发表过不正当言论，惨遭封杀。不久，两人也离婚了，而思浓也远赴美国留学。

郎昆的第三段婚姻要比前面两段婚姻要长一些，也是与第三任妻子马艳丽有了第一个女儿。马艳丽曾是一名赛艇运动员，因为腰伤而选择退役。幸运地是，凭借姣好的身材与面孔成为了一名模特。尽管郎昆家有美艳娇妻，有可爱的女儿，还是抵挡不住外面的花花草草的诱惑，再加上郎昆对家庭的冷落，这段婚姻也彻底破裂。

而让郎昆与马艳丽婚姻破碎的导火线，其实是因为知名舞蹈家刘岩的插足。马艳丽与郎昆婚姻期间，刘岩与郎昆就被媒体频繁拍到两人同框，而这期间马艳丽还是想守护好这一段婚姻，并向央视高层领导反映，希望二人能够撇清关系。然而，事情并没有如马艳丽所愿，最后一气之下，怒提离婚。

插足郎昆与马艳丽婚姻的刘岩，虽然被一些媒体称呼为郎昆的妻子，但是一直都没有得到过证实。光凭抛妻弃女跟第三者在一起这一条，就足以被称为顶级渣男。同样，插足别人婚姻的刘岩一样可耻，明知男方有家庭还不放手，伤害了别人。

如何提高篮球技能

01，赤壁之战的结果（打二歌星） 谜底：孙悦，刘欢

02，所有的王八穿龙袍（打一**） 谜底：满城尽带黄金甲

03, TAXI都没生意（打一韩国明星） 谜底：车太贤

04，把玫瑰写成了百合（打一歌名） 谜底：花田错

05，看望昔日同窗（打一明星） 谜底：张学友

06，武大郎盛情宴请好友（打一成语） 谜底：高朋满座

07，打算明年生小孩（打一**） 谜底：宝贝计划

08，索马里难民大战杨贵妃（打一成语）谜底：鞭长莫及

09，聊斋（打一歌名） 谜底：人鬼情未了

10，一碗米汤倒在头上（打一明星） 谜底：周润发

11，上一辈子幼儿园（打一歌曲） 谜底：不想长大

12，耶稣语录（打一**） 谜底：神话

13，大学食堂的粥（打一专辑名） 谜底：依然范特西

14，在日本有了艳遇（打一歌名） 谜底：广岛之恋

15，已经不是小孩子了（打一韩剧） 谜底：大长今

16，臭豆腐（打一歌手） 谜底：莫文蔚

17，懒惰的蜘蛛（打一成语） 谜底：一丝不挂

18，MM化完妆被送去医院（打一歌名 ） 谜底：香水有毒

19，接电话（打一歌手） 谜底：韦唯

21，08奥运得金牌 谜底：绝对挑战

22，不许农民种地（打一汽车品牌） 谜底：丰田

23，一毛不拔的公鸡（打一歌唱组合） 谜底：羽泉

24，非洲好汉（打一音乐人） 谜底：黑楠

25，23点59分订外卖（打一明星） 谜底：姚明

戴眼镜会不方便抢篮板和上篮,很多时候眼镜都会被撞掉,尽量配结实点的镜框,另外你的体重很有优势,可以打小前锋.练好运球很简单,就是球不离手,投篮时大臂和小臂成九十度角,大臂与地面平行,瞄准篮筐后沿上方五厘米处.上篮就是靠手腕的力量把球拨出去.想要滞空时间长主要锻炼腹部肌肉,可以获得较长的滞空时间.

提高弹跳有以下几点:

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

以上的观点是我平时打球摸索出来的经验,仅供参考