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打篮球爆发力下降-打篮球发挥不好怎么办
tamoadmin 2024-09-08 人已围观
简介1.打篮球怎么样提高瞬间爆发力和投篮稳定性？2.连续打篮球会使状态下降吗？打篮球怎么样提高瞬间爆发力和投篮稳定性？瞬间爆发力是腿部力量和灵敏度的综合展现，想要提高瞬间爆发力，就必须要提高腿部的综合素质，最直接的方法就是蹲杠铃，抗上杠铃蹲起重复，没有杠铃就蹲重物，没有重物就练蛙跳。也可以找个一米高的东西，从下面跳上去，下来，跳上去，下来，重复重复。投篮的稳定性跟臂力和身体协调性有很大的关系，平时力量
1.打篮球怎么样提高瞬间爆发力和投篮稳定性？
2.连续打篮球会使状态下降吗？
打篮球怎么样提高瞬间爆发力和投篮稳定性？
瞬间爆发力是腿部力量和灵敏度的综合展现，想要提高瞬间爆发力，就必须要提高腿部的综合素质，最直接的方法就是蹲杠铃，抗上杠铃蹲起重复，没有杠铃就蹲重物，没有重物就练蛙跳。也可以找个一米高的东西，从下面跳上去，下来，跳上去，下来，重复重复。
投篮的稳定性跟臂力和身体协调性有很大的关系，平时力量练习的时候，注意加强臂力练习，要保证在全场比赛下来，胳膊依然有足够的力量，主要靠平时的练习，可以选择自己喜欢的投篮位置，多次重复的练习。然后再换其他位置。
连续打篮球会使状态下降吗？
虽然你自己不觉得累，这是因为本身没有察觉到，实际上你的体力，和身体其他方面已经疲劳了，打球时间长了，体力下降，爆发力没那么强了，然后身体各个部位都不能像体力充沛的时候表现出来的感觉一样。
你突破没那么快了，说明爆发力受体力影响了，投篮不准，说明你弹跳受体力下降影响，而且腰腹力量，和手臂力量都受体力影响，不能很好地结合起来。
还有一个原因就是，打球有的时候也是靠手感，靠状态的。
自己练习的时候氛围没那么紧张，和打比赛完全不一样，有人盯防而且防守自己的人差不多和自己身体条件通常差不多。所以有时候会感觉吃力。
建议你多练习一些基本功，熟能生巧。希望能帮到你
