五十岁还能学会游泳吗,50岁了有必要学游泳吗

1.40岁的女人学游泳感想，50岁女人学游泳的感想

2.老年人锻炼身体，是游泳好还是快步走好呢？

3.老人游泳的好处与坏处

4.老人学游泳的好处有哪些

5.游泳对于老年人的好处

6.老人学游泳的最佳年龄

7.老人游泳的好处

每个人都想要有一个健康长寿的身体，想要有好身体运动是不可少的，合理运动会给身体带来诸多好处。有一些老年人也很喜欢去游泳，但是老年人游泳也要考虑身体状况和年龄大小的问题，不然发生意外就不好了，那么50岁女人游泳有什么注意事项，50岁以上的女人适合游泳吗？

50岁女人游泳注意事项：

1、为了防止50岁女人游泳过程中发生什么意外，建议准确去游泳前做个身体健康检查。

2、女人年龄越大下水前准备活动越重要，这样能够提高大脑皮层兴奋性，更好地保护50岁女人的心脏、肌肉以及关节。

3、不管是50岁女人还是小孩子饭后不要立刻游泳，游泳时间一般选择饭后一个半小时后，饭后马上下水不利于肠胃中食物的消化，还可能引发腹痛的情况。

4、50岁女人游泳时间不能太久，因为女人年龄增长心肌收缩力会减弱，血管壁弹性也下降，血液阻力也会增大，从而导致心脏负担大。

50岁以上的女人适合游泳吗？没有法律规定50岁以上女人不可以游泳，但是50岁以上的女人适不适合游泳要看自身身体状况而定，身体本身不好的人就不要选择游泳这项运动锻炼身体了。

40岁的女人学游泳感想，50岁女人学游泳的感想

　1、提高身体平衡能力

跌倒受伤是对老年人而言是个大问题。它可带来骨折，头部外伤和其他严重损伤，哪怕不怎么严重的跌倒也会让人在恢复过程中的移动减少，从而引发其他问题。与进行陆地运动不同，游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。

2、有助于全身的血液循环

在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

3、增强免疫力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒。身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。

4、增加呼吸深度并加强呼吸器官机能

由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

5、强劲壮骨

人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松；老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。有助于预防骨质疏松、骨关节病等。

　6、有助于慢性病的防治

人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显着成效。

7、减肥

水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用；同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使身体内部的脂肪之向皮下转移，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。因此，游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显着的效果。

8、调整情绪

老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。当水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击时，可以形成一种水对人体的特殊按摩方式，这种自然的抚摩和按压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，陶醉在大自然的怀抱中，从而得到休息。不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。

老年人锻炼身体，是游泳好还是快步走好呢？

女人过了40岁之后，开始学习新的东西时，总能收获他人异样的目光。有些女人过了40岁之后才开始学习游泳，因为她们才认识到游泳带来的好处，40岁的女人学游泳感想是什么？50岁女人学游泳的感想又是什么？

每个40岁、50岁的女人学游泳感想都是不一样的，具体的感想是什么，只有学习了游泳的人才能清楚。建议女人不要自己给自己设限，不管是40岁、50岁甚至是60岁，只要女人想，就可以去学习游泳，让自己在水中遨游。

很多女人学习了游泳，才认识到游泳带来的好处。比如游泳可以让身材曲线更加完美，过去怎么减都减不掉的大肚子，通过游泳减掉了。游泳之后皮肤变得更加紧实，整个人的精神面貌也变得更好。游泳还让自己的体质变得越来越好，减少亚健康问题。

刚开始学习游泳是比较难，特别是年纪大的人接受新事物的反映过程会比较慢，容易出现放弃的情况。但是只要熬过了前面这段艰苦的时光，学会了游泳之后就非常轻松了，每天坚持游个几次，对身体、健康都有好处。

老人游泳的好处与坏处

衰老是人生的必然发展，每个人都难免会遇到这个问题。因此，面对老龄化，如何有效提高老年人的生活质量，提高其生活意义，一直是研究的重点。长期研究发现，体育运动在维护老年人身心健康方面发挥着不可替代的作用。

很多人认为家里的老人年纪大了，运动时容易受伤。除了心血管风险、骨关节炎等各种慢性病外，他们往往认为老年人应该避免运动，在家休息。这种思维是错误的。老年人不能完全拒绝运动，但也不能盲目运动。以下是一些关于老年人运动的建议:

要科学、有计划地安排运动时间和项目。运动前应检查心肺功能和身体素质，以消除运动禁忌症，了解身体状况，尤其是50岁以上的人。如果是体弱多病的老人，最好先做肌肉强化和平衡训练，再做有氧运动。运动前后，需要安排5-10分钟的热身缓冲时间。运动器材要舒适轻便，符合季节和天气条件。鞋子应避免穿皮鞋和塑料底的鞋，以防滑倒。

运动的强度和持续时间要从少量逐渐增加，稍微疲劳就够了。不要操之过急。如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白和盗汗，立即停止锻炼。

秋冬季节，气温低，雾大。太早出门，突然感冒会感冒或者哮喘。尤其是身体状况不好的人，可能会加重病情。专家建议中老年人应该在太阳出来后出去锻炼。

专家指出，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，还容易出现心律失常。此外，空腹跑步时，人的血糖水平会迅速下降，容易诱发低血糖、晕厥和心律失常。中老年人在晨练前，应喝一些热饮，如牛奶、鸡蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

老人学游泳的好处有哪些

　近年来，游泳被越来越多人接受和喜爱，特别是炎热的夏天游泳特别舒服。老人游泳有哪些好处与坏处呢?老年人可以游泳吗?老年人参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。老人游泳有哪些好处与坏处?下面和我一起来看看。

一、老人游泳有哪些好处与坏处

　医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。那么，游泳对于老年人老说有哪些好处与坏处?

　游泳的好处：

　1、改善心血管功能

　水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化，起到锻炼血管的作用，增强血管的舒缩性;还可使新陈代谢加快，促进血液循环;增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心脏，心脏再把大量的血液输送到全身，从而增强了心肌功能。

　2、增强肺功能

　老年人在水中，呼吸肌的舒缩功能受到限制，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　3、增强免疫力

　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　4、有助于全身的血液循环

　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。

　5、有助于预防骨质疏松

　人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　6、提高身体平衡能力

　跌倒受伤是对老年人而言是个大问题。它可带来骨折，头部外伤和其他严重损伤，哪怕不怎么严重的跌倒也会让人在恢复过程中的移动减少，从而引发其他问题。与进行陆地运动不同，游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。

　游泳的坏处：

　1、容易患中耳炎。

　2、容易感染传染病(主要是各种皮肤性传染病)。

　3、容易患鼻窦炎。在跳水及潜水时鼻腔很容易进水，若水质不洁，就可能引起鼻窦炎，出现鼻塞、头痛等症状。治疗可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。

　4、红眼病。又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要注意。最好的预防办法是在游泳前戴上防水眼镜，也可在游泳后滴上氯霉素或硼酸眼药水，并擤出鼻腔分泌物。

　5、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。

　6、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。

　二、三种人群不适合冬泳

　1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。

　2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳。

　3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

　三、游泳是最有效的长寿运动

　游泳除了可以享受令人惬意的清凉，还多了一个很?实在?的理由?研究证实，游泳是最有效的长寿运动。

　游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。这样一种既强身又安全的运动，可以成为一生的健身项目。

　好处就不必说了，学习游泳一段日子后，你会发现爬几层楼原来很简单。更重要的是，游泳还能够让人身心愉悦。置身于游泳池中，蓝色的水和舒适的环境会让我们从紧张的工作中逃离出来，得到释放。

　你可以学习蛙泳，用手掌拨开水面，蹬腿踩水，这个过程不仅可以帮助发泄工作压力，身体的快速前行还能给自己带来收获感。你也可以学习仰泳，技术好的老手甚至可以躺着水面上，闭着眼睛慢慢养神，享受水带来的宁静。你还可以选择憋住气，潜入水下，从未有过的环境会出现在你的身边。这真是一种很奇妙的运动。

　看来，无论从健身效果还是从健身体会来看，长寿运动的确算是实至名归。在炎热的夏季，穿上泳衣，来到泳池边，把自己想象成一个孩童吧，约上三五同伴，大胆地跳进泳池里，随心所欲拍出浪花来，开心地戏水。你会发现，健身并不是一件完全枯燥的事情。

游泳对于老年人的好处

　对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。下面就让我来告诉你老人游泳的好处有哪些。

　 老年人游泳的好处

　一、有助于全身的血液循环

　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

　二、可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能

　由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的`压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

　三、有助于预防骨质疏松、骨关节病等

　人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　四、有助于慢性病的防治

　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。

　但老年人进行游泳活动也应该注意：1.老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。3.在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。4.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

　 游泳的注意事项

　身体检查

　因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

　热身运动

　下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

　预防措施

　跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

　游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

　引发疾病

　1、结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

　2、中耳炎：游泳后，若出现耳朵疼痛，甚至发烧、流脓，那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵。在呛水时擤鼻涕是导致中耳炎的另一患病原因。所以，当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛，应用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳。

　3、鼻窦炎：跳水及潜水易引起鼻腔进水，并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。

　4、咽喉炎：多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。

　5、接触性皮炎或过敏性皮炎：在天然水域中，有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭，导致皮炎，体表长出细小的红色丘疹。可用炉甘石洗剂每天外擦数次。

　6、吸入性肺炎：最近就有几例因为游泳而呛水，引起肺炎的案例。广州医学院附属第一医院呼吸内科主任医师张挪富说，上周就有一名因为游泳呛水感染导致重症肺炎的患者。这名患者精通游泳，曾经是游泳健将，结果没想到，最近一次在大海边游泳上岸的时候，被一个大浪卷起，摔倒昏迷之后，吸入了海水，引起肺部感染、发高烧、缺氧等，最后发展为肺炎。游泳导致吸入性肺炎多发生在去海边游泳的情形，但也有人在游泳池里呛水后诱发咽喉炎，发生咽喉不适、疼痛，还常伴有咳嗽。

　预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生呛水。

老人学游泳的最佳年龄

1、游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。

2、人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

3、近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显着成效。此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，还能提高免疫力。现代科学研究还表明：人体免疫功能中有—种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳是最有效的良方之一。

4、由于水密度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大。增强对外来刺激的适应能力，从而减少疾病的发生，这对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

5、夏天天气酷热，游泳可以防暑降温，因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多，所以，人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量，这样便会起到很好的降温效果。

老人游泳的好处

老人学游泳的最佳年龄并没有统一规定，年龄大不适合学游泳的观念也是错误的，不知道大家是否发现有30岁、40岁、甚至是五六十岁才学会游泳的有不少，所以说明了游泳不分年龄。

游泳虽然对于老年人有帮助，但这个限制却并不是无限的，毕竟老年人的身体素质随着年龄的增大正在缓慢的下降，到了一定的年龄分水岭之后，游泳对于老年人就是一项比较危险的运动了。规模稍大的游泳馆，发现大多数要求70岁以上老人提供健康证明或签署承诺书，也有的提出需要有人陪同。

65周岁以上的老年人不能单独进入，需要有家人陪同才能游泳。园区青少年活动中心游泳馆则要求，70周岁以上的老年泳客需要有人陪同。至于为何需要有人陪同，考虑到老年人的身体状况等原因，有人陪同可以减少老人在游泳馆内突发意外的风险，一旦出现意外，陪同者能及时发现、及时处理。

老人游泳要注意什么

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。

2、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。

3、在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动,千万不要急着下水,一定要使身体各部器官都得到活动,特别是四肢各关节的活动一定要充分,使身体感到有暖意。

4、时间不宜过长。老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

5、过饥、过饱不要游泳。老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，所以在饭后一个小时到两个小时之间游泳。

　老年人游泳的好处

　一、有助于全身的血液循环

　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。

　游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

　二、可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能

　由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

　三、有助于预防骨质疏松、骨关节病等

　人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　四、有助于慢性病的防治

　人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。

　但老年人进行游泳活动也应该注意：1.老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。3.在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。4.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

　相关阅读?婴儿游泳的好处

　1、刺激并促进脑神经发育，显著提高智力水平

　我们知道，大脑神经与身相身体各部位的末端神经相连，因此婴儿在水中进行自由的大运动时，各种动作直接受神经系统支配和调节，而肌肉和各关节的`活动又反过来刺激大脑皮层神经，从而促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作反应更加敏捷。

　2、建立婴儿对新环境的安全感和信赖能力，培养自信心和适应能力

　在缺乏安全感的环境中成长起来的婴儿，在与他人的交往中，大都缺乏机智和情感表达能力，因此，对婴儿来说智力开发最重要的就是削除其对环境改变所产生的不安全感，而婴儿游泳再造了子宫羊水环境，使婴儿漂浮于失重的水中，并逐步感觉在新的环境中能自由伸展肢体的安全和快乐，以达到帮助婴儿适应不同的内外环境，树立自信心和适应能力的目的。

　3、提高婴儿感觉细胞的敏感性和身体的协调性

　婴儿游泳时，在水温、静水压、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。

　4、提高空间想象力、推理能力和数学能力

　有研究表明，音乐除能刺激听觉的发育外，还能刺激大脑前肢的发育，从而促进大脑两个半球间的交流，加速大脑中负责和处理空间、推理、语言、学习和记忆等高层次智力活动的区域，佳荷益智音乐正是以此为基础，把婴儿专家及音乐专家共同努力精选的中外古今名曲融合进一张光盘，在与婴儿游泳同步进行，不仅能让宝宝身心舒畅，精神愉悦，更能促进宝宝大脑两个之间的交流，达到开发智能，提高空间逻辑思维能力等意想不到的效果。

　5、促进食物消化吸收，减少不良睡眠习惯

　婴儿游泳时身体不停的运动与水波的冲击等作用，让婴儿身心舒适，精神放松，婴儿的和胰岛素的水平显著升高，因而增加了肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，从而增加食欲，更全面的吸收营养，另外游泳还会消耗一定的体力，所以，游泳后宝宝睡得更好，有利于建立有规律的睡眠。

　6、促进身高和体重增长

　由于水的浮力作用，婴儿在水中可轻易的做出如滑动双臂、伸曲双腿和拧腰等大动作，以促进血液中的营养和氧气更快的输送到骨骼和肌肉组织中，促进体内生长激素水平的升高，从而使婴儿生长速度加快。

　7、加速新陈代谢，提高免疫力

　婴儿在不由自主的做全身运动时，双臂自动划水，如同扩胸运动，能加深呼吸，增大肺活量，促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肌收缩率，起到强身健体，提高免疫力的效果。