一天游泳的最佳时间,一天什么时间游泳对身体最好

1.一天之中什么时间游泳好

2.一天中游泳的最佳时间

3.早上游泳好还是晚上游泳好？

4.一天中那几个时间最适合游泳?

5.游泳的最佳时间

6.晚上8点到9点适合游泳吗

一开始习惯时，室外池大约室温20度左右问题都不大。室内池一般会比较冷。可以在下午3点后游。

游习惯了四季都可以游。早上、晚上都没问题。虽然冬天有点冷，但游50米就暖和了。

很多人都坚持每天6点、7点早泳。

一天之中什么时间游泳好

1、建议晚饭后40分钟左右游泳。

2、据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的话很容易发胖。因此建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。主要看你什么时候有时间去吧，因为游泳需要长期的坚持。当然一般来说是下午4点以后到晚上10点以前比较合适。但是在游泳前一个小时以内不要吃东西，这样对胃不好的，在一个小时以前可以适量吃一点，但是不能硬，也不能是稀的。游泳以后应当补充水分和盐分，适量吃一点粗纤维类的食品，这样既不会觉得饿，又补充了能量的。

一天中游泳的最佳时间

以下供参考

经常游泳的人，晨泳对身体最好，早上空气好，

一般打太极，登山，晨跑都是选择在早上。

但早上水温低，必须衡量自己的体能是否能胜任，适可而止。

因为早上做激烈运动也经常发生心机疾病。

大部分的人会选择午餐以后去游泳，这时水温经过太阳晒过，

较高水温，身体较能适应。但容易晒黑。

傍晚时水温也适合人体，太阳不会很强，但如果在游泳池游泳这时可能水质会较差。

早上游泳好还是晚上游泳好？

一天中游泳的最佳时间是早上7到12点，下午2点到5点。原因如下：

1、有利于身体健康

早晨和傍晚的气温相对较低，游泳时身体不容易出汗，也不容易感到疲劳。人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这时去游泳锻炼身体，会收到更好的效果，有利于身体的健康。

2、避免曝晒和皮肤受损

在夏季炎热的时候，正午时分的太阳辐射最强，曝晒时间长容易导致皮肤晒伤和皮肤老化。早晨和傍晚的阳光比较柔和，游泳的时间也不容易过长，有利于皮肤的保护和修复。

3、避免人群拥挤

在中午和下午是人们出行和休息的高峰期，游泳池和海滩等游泳场所也会比较拥挤，容易影响游泳的体验。而早晨和傍晚游泳的人较少，可以更自由地游泳和享受水中运动的乐趣。

游泳的注意事项：

1、局限游泳范围

当我们去游泳池、海洋等游泳场所时，一定要先了解当地的游泳情况，防止游泳时出现安全事故。

2、正确的游泳装备

正确的游泳装备可以帮助我们在游泳中保持平衡，游泳裤、泳镜、泳帽、鞋子等都是必要的。

3、热身活动

在进入水中游泳之前，需要进行一些热身活动。做一些简单的双腿跳跃、手臂绕圈、深呼吸、放松肌肉等活动可进行充分的准备。

4、掌握呼吸技巧

游泳时必须掌握正确的呼吸技巧，否则容易导致呼吸困难或窒息，甚至窒息。因此，要注意练习呼吸方法，例如配合踩蹬、转头吐气等。

5、避免饮食过饱

海水或池水会影响胃肠功能，游泳之前不宜吃太多东西，游泳时也不宜长时间在水中待着，防止肚子不舒服。

一天中那几个时间最适合游泳?

1 早晨游泳前提是身体适应了锻炼程度，保证一天都可以接受精力不足的情况下还可以进行日常活动的前提下进行，不过白天空气污染比较厉害

2 推荐晚上，游泳累了以后可以直接休息，安静的时间下也可以通过激烈游泳后的时间进行调整，晚上睡觉前三个小时游泳时比较有益的。

注意

1 建议下午去游泳比较好，最佳时间是下午四点到六点，因为这个时候水经过太阳充分照射了，杀菌效果比较好，而且水温也刚好。但是建议饭前饭后 都不要马上去游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；然而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2 游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

游泳的最佳时间

户外最好是早上8点~10点，因为这时空气好，阳光又不是很强。下午4点~6点也不错，不过这时的水温可能会高点。

要是在室内的泳池的话，随时都可以。不过如果你是上班族或是学生的话，最好是在下午4点~6点，这时正好忙了一整天，在水中失重和平摊的状态时，可以对脊柱的放松，对职业病的发生有预防的作用。

晚上8点到9点适合游泳吗

游泳的最佳时段为:17:00-19:00。此时人体温度处于最佳水平,这意味着心脏和肺的运转都在最佳状态,人体肌肉较暖 肌腱也更为灵活 反应最为敏捷,而影响免疫力系统的应激激素皮质醇含量此时也在较低水平." ?此时,尤其适合游泳,游上20分钟会燃烧240卡路里的热量(参考数字),同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼.

游泳每次最佳时间在20-45分钟,切莫延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热,如果人在水中时间过长,身体产生的 热量会低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏。这时候会 出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内, 容易造成皮肤青紫,嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉孪现象。再说人长时间泡在水里,也会因氯元素侵袭致病。尤其是 现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒,因此,人们在游泳 时直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。

尽量不要10：00-13：30 ?这段时间去游泳，因为这个时候太阳光辐射最强.

拓展

如果是想去海边游泳的话

当然是涨潮的时候（三个小时内）海水是最清澈的了。退潮的时候海水比较混浊，而且如果是当地的海域没有开发成浴场的话，下边是会有暗流的。所以建议你选择涨潮的时候去。

游泳通常有以下好处：

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。一天2小时比较好

游泳教学

晚上8点到9点适合游泳。

知识扩展：

1、游泳最佳时间：

游泳最佳时间是上午7～12时，下午14～17时和晚上8时，因为人一天身体机能是动态变化的，在以上时间段，人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这时去游泳锻炼身体，会收到更好的效果。

其余时间，人体肌肉功能状态欠佳，去游泳或进行其他体育运动，易产生疲劳，起不到预期效果。喜欢运动是好事，但要注意方式方法，才能强身健体。

2、游泳锻炼注意事项：

参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋等。被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳，游泳者应选择水下情况熟悉的区域进行游泳。

3、游泳的好处：

改善心血管系统的功能、坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的机能、因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。