游泳过程中应该注意的问题是什么,游泳过程中要注意什么

1.游泳时应该注意哪些安全问题呢？

2.游泳时要注意的问题

3.游泳需要注意哪些安全事项

4.游泳馆游泳时要注意哪些问题？

5.游泳过程中需要注意哪些安全隐患？

6.?户外游泳的26条注意事项

我个人是非常的喜欢游泳的，在水中游泳的时候可以忘记一切的烦恼。而且游泳对自己的身体也是有很多的好处的，但是也是有很多需要注意的地方

一，游泳运动上需要注意的问题有哪些

第一，不能空腹游泳，因为人在空腹的时候是比较虚弱的，会出现低血糖还有体力不支，游泳是非常的费体力的

第二，游泳前需要准备热身活动，是为了防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，人不能活动起来这样在水里就是会非常的危险

第三，游泳的时间不要太长，人一般游泳在一个小时左右是最好的，两个小时就是上限了，人在水中时间浸泡的太长会四肢变得冰凉，身体还可能会出现痉挛的现象，严重的还会心动过速

二，游泳有什么好处

游泳是一项非常健康的有氧运动，可以让人全身都运动起来，可以带来许多好处。游泳是减肥的最佳方式因为我们在游泳的时候消耗的卡路里是非常的大。游泳还可以强身健体，预防心血管疾病，在水里游泳可以避免运动损伤，不像在陆地上，我们跑步或者是打篮球都是很容易身体受伤的，但是呢在水里就不会有这些的问题。

我觉得游泳既可以作为运动，锻炼身体。也可以作为一种娱乐项目，休闲娱乐。我大概是在七八岁的时候就已经学会了游泳，因为我家在水库边上，从小离水就很近，所以学的快，但是学习游泳的时候身边一定要有人陪同，现在人们的生活条件是越来越好了，小朋友学游泳也都有专门教练、专门场地，但是我还是会很怀恋之前小的时候跟朋友们在一起游泳的时光，我觉得那才是我们真正的童年。

游泳时应该注意哪些安全问题呢？

游泳前要做好准备活动：

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

游泳过程中应注意的问题：

游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

扩展资料：

游泳中的紧急情况及自救：

1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

游泳时要注意的问题

1．在游泳池及划定（或人们常去）的江河湖海游泳区内游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水库中游泳，也不能到有血吸虫、污染和杂草丛生的水面游泳。少年和初学游泳者要有熟悉水性的同伴相随。

2．游泳前做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时用水浇浇头部及胸部，使身体适应水温，避免抽筋。

3．过度疲劳和空腹时不能游泳。身体状况不佳（如月经期、感冒或患其他疾病）时也不要下水。刚刚从事完一项运动，要等汗消后才能游泳。不注意这些问题，很容易发生头晕或抽筋现象。

4．练习跳水前，一定要弄清楚所跳区域水深的情况，避免造成撞击头部的意外事故。

5．游泳时要注意休息和防止受凉。在露天游泳，若天气情况有变，尤其是有暴风雨来临，要赶快上岸躲避。

游泳需要注意哪些安全事项

游泳是一项水上运动，经常游泳对锻炼身体有好处。但水火无情，游泳中不幸溺水死亡的事故经常发生，游泳最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心，一般参加游泳运动需要注意以下问题：1.游泳者应进行必要的身体检查，并根据自身情况准备好必要的设备，如水镜、救生圈等。下水前应作陆上热身，以免发生抽筋等不适反应现象。饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳，一般饭后一小时再下水较好，游泳的时间一般不要超过两小时。

2.无论是选择室内游泳馆、池，或是自然公开水域，首先要了解水情，特别是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。初学者不要到深水处游泳；避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水，以免滑倒受伤或跌落池中；跳水时应确保附近无人；戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水，以免窒息；当发觉有抽筋现象时应立即上岸休息。携带儿童游泳者，要看管好孩子，最好与孩子同游。

3.游泳过程中，如遇意外及危险时，应及时大声向救生员及周围人求救，并高举双手，以引起救生员的注意。不要因逞强及不好意思呼救而出事。此外，儿童未得到家长同意不可擅自到海滩游泳或玩耍；游泳时应选择有救生员值班的泳池及海滩游泳；水质脏及危险的地点绝对不能游泳，小孩也不要在此玩耍。如果沙滩挂起红旗，表示有风浪危险，即使游泳技术好的人也不可以冒险游泳，游泳不要离海岸太远，避免水流急而将游泳者冲至不安全的地方或没有足够力气游回岸边。

4.不要冒险跳水。在天然水域游泳要充分了解水域的水底情况。一些学生为了逞强好胜，在不知水底的情况下，就潜入水底，很容易因体力不支而溺水。到一些水深，有漩涡，有障碍物等水域游泳时容易发生危险。

5.不要饭前饭后游泳。饥饿时人体内血糖含量降低，如这时游泳就会出现头晕、昏厥以致溺水。饱食后游泳则血液分布发生变化，脑部血液供给不足，也会出现头晕，造成险情。过度疲劳后游泳容易造成抽筋或因体力不支而溺水。这类事件在小学生中容易发生。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

6.在海中游泳时，必须了解潮汐情况。总是与海岸线平行游。注意同一海域的其他船只。

7.在海岸边游泳要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间。尽量不要远离海边，沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。选定岸上某个标记，随时留意，以便观察自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则就有可能无法游回来。

8.万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己没有把握游回岸边，就应及早呼救。

9.发现有人溺水要大声呼喊，积极抢救，不要害怕逃走。对没有自主呼吸能力的溺水者，要立即施行人工抢救。

游泳馆游泳时要注意哪些问题？

1.游泳准备工作：如果野外游泳，注意水温，注意下水前进行热身，也注意游泳地点的安全问题，不可鲁莽的直接跳入水中，导致身体过度反映，也防止被水底部尖锐物品划伤。

2、下水后的注意点：根据自身水平选择好水深，并在游泳的时候注意周边的人，防止冲撞及被划伤，在游泳时遇到突发事件，一定要保持镇定，有足够的知识储备以便应对。

3、游泳卫生问题：记得选择水质好的泳池、野外游泳点，游泳前后记得冲洗干净，做好个人卫生，才能更健康的进行运动。 4.、游泳时间：一般在饭后半小时后游泳，保证体力及食物适度消化，不能在空腹饥饿状态下去游泳，容易导致体力不支及抽筋等；并且游泳时间不要过长，在一个小时以内比较合适，长时间泡在水里容易导致身体不适。

5、游泳物品：泳镜有利于保护眼睛，防止眼睛进水及感染，不会游泳者记得携带好游泳圈，能在关键时刻起作用，注意游泳的时候保护耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻烦，并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。

游泳过程中需要注意哪些安全隐患？

1.安全第一：确保游泳馆的安全设施完善，遵守游泳馆的各项规定，不要在禁止游泳的区域游泳。

2.健康状况：如果你有任何健康问题，如心脏病、高血压等，应在医生的建议下决定是否游泳。如果你感到不适，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。

3.热身运动：在进入游泳池之前，应做一些热身运动，以防止肌肉拉伤。

4.防晒保护：在户外游泳时，应涂抹防晒霜，戴上泳帽和泳镜，以防晒伤和保护眼睛。

5.饮食：游泳前不宜吃得过饱，以免在水中感到不适。同时，也不宜空腹游泳，以防低血糖。

6.水分补充：长时间游泳会使身体失去大量水分，所以要及时补充水分。

7.休息：游泳后应适当休息，不要立刻进入空调房间或者吹电风扇，以防感冒。

8.清洁卫生：游泳前后要注意个人卫生，尤其是泳池的卫生状况，避免感染疾病。

9.救生设备：了解并熟悉游泳馆的救生设备位置和使用方法，以便在紧急情况下能够及时求助。

10.遵守规则：尊重其他游泳者，不打扰他人，不在非指定区域游泳。

?户外游泳的26条注意事项

1 脱下的衣服不要乱丢

首先每次我们去游泳馆，是否都把脱下的衣服直接放在柜子里，其实这是万万不可取的，因为游泳池公共场合，每个人游泳出来换衣服可能会把水溅到柜子和椅子，尤其是女性这时候要尽量避免和它们直接接触，以免染上病菌，其次我们换好的衣服也要用干净的袋子装好，不怕一万就怕万一，一切小心为妙。

2 呛水时不要弄鼻子

当我们呛到水的时候，最好不要弄鼻子，这会伤害到我们的肝的。

3 公共泳池女性不宜久待

女性不宜长久在深水处待，尤其是经事来了的女性（最好特殊时期别碰水），因为游泳池是公认的细菌池，而深水区的水压向来都比较大，泳衣有所透水性很好的这样就给细菌们有了可乘之机。

4 下水前做好准备活动

游泳前必须做准备活动，不要以为这没有什么用，其实这大有好处，不仅使肌肉放松还能暖身，毕竟进入冰凉的水池，大家一开始是受不了的，同时还能保护内脏。5 游泳后要洗澡漱口

游泳完要尽快洗澡漱口，这有助于清理身上的细菌。

6 不单独去野外游泳

不要到不认识的地方和无人陪同下私自游泳，特别是不能去不知深情的野外水域游泳。

7 饭后或者饥饿时不要游泳

不怎么会游泳的人，请勿到深水区。切记请勿饭后游泳或者饥饿游泳。

池是城市人的第一选择，可是人满为患、卫生问题、时间限制、光照有限等，迫使一些爱好者寻求户外水域，但户外游泳的可不少。下面就为您总结一下户外游泳的。

户外游泳的26条事项

1、一个人坚决不去。野外游泳不比有专人管理的游泳池，万一有个什么事，没有个喊话的人就麻烦了。所以即便一个人前往，也要去有人游的水域。

2、在游泳池游泳时，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戏。玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其他错误的方式玩耍。玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水。

3、天气状况不稳定时，避免从事水上活动。雷雨天坚决不下水。防止被雷击。

4、不要在不清楚水域状况的地方游泳戏水，不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水。如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。

5、平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等。，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。

6、过饱过饥下水对身体不好，还容易引起抽筋，最好是饭后活动。

7、游泳圈并非万无一失。野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床是个不错的选择，但对不会水的人来说，会有潜在危险。用久磨损的、质量不好的、假货，这些一旦漏气，人又远离岸边，是很危险的。

8、如果不能轻松游泳400米的话，最好别野泳太远。野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。50＊25的标准泳池里，最远离岸的距离也就10多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉100米、200米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惧远远超过自己的想像，会技术发挥。

9、晚上最好别去。很多人喜欢夜间野外游泳，享受安静沉寂。但夜晚是动物们的时间，还是不要打扰人家。要是水域比较大，你会找不到你出发的地方。

10、大汗淋漓的时候不要下水。天热时，身体为了调节体温，排出大量汗，天越热，排汗毛孔越大，这时不能一下子浸入凉水中，否则寒气注入。天热时，不可大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一 *** 温，汗落一下再下水。

11、不要轻易在水里救处于挣扎状态的人。发现有人溺水，切记：不可正面施救。如果被对方给抱住而脱身不得，估计两个沉得更快；所以若没有学过水上救生技术，不可冒然下水救人，应大声呼叫“有人溺水”，请求支援。同时积极寻找辅助／救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。

12、活动前热身。入水前一定要做热身，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先 *** 一下身体，在水里适应就快，也不容易抽筋。

13、注意、保护皮肤。遇到强烈太阳光照射时，应该擦霜、油等或穿防晒衣、戴帽子及太阳镜作防护。

14、野外的水温度具有层次性。夏季，表面的水（一米之内）暖和一些，往下点（1米到1米5）就可能比较凉了，再往下就感觉冷了。

15、快游泳到岸边时，注意要放慢速度。野外游泳很容易发生回来的地方并不是出发的地方，可能是你并不熟悉的区域。哪怕离出发点只有几米距离，也可能会碰到水中的石块或其他异物。

16、在流动比较明显的水中游泳要小心。因为是活动水，有顺流／逆流的方向性，与游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及体力才能达到相同的距离（冬泳时尤其需要注意），这个时候需要决定怎么来回更节省、更安全。

17、不轻易落脚。要随时注意淤泥、乱石、水草等，尤其是在深水潭、野水塘等处，深度不明，水底杂物多而且可能属于泥沼地，这些地方最好别落脚，否则容易受伤或陷入泥沼。有涨落潮的水域也要注意，万一脚卡在石缝里那可不是闹著玩儿的。

18、熟练掌握踩水和仰漂。踩水和仰漂（反蛙泳）是两个极为重要、进入野外水域深水区的充要条件。而对于远水游泳仰漂又是必须的，它也是深水中最好的休息方法。

19、水深未必危险，因为水深绝对不会有水草。水草看似富有诗意，但却是杀手。误入水草比不上误入深水，不要去水太浊水色深的地方，水色深水草可能就多。

20、感到冷或有寒意时，应立刻上岸休息。水中游泳时间稍长，热量消耗很快，需要及时补充，否则对身体不好，也容易出现抽筋现象。

21、体力不支赶紧求助。若在水中发现自己体力不足，觉得无法游回岸边时，应立即呼喊求救，等待救援。

22、如果游泳过程中无论什么原因（如过度疲劳、时间太久或突遇冷水 *** 等等），出现恶心、呕吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛头晕、脑胀等症状，或者觉得寒冷或疲劳，或者感觉身体突然没劲了，想下沉的时候，一定要先慢慢游回岸，然后在岸上休息并解决。

23、如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复些再游回岸边，切勿惊慌失措。

24、酒后不游泳，坚决不跳水扎猛子。酒精可直接麻痹大脑指挥系统，让人短时间失去知觉。酒后跳水的死亡概率极大。

25、水上常见意外－－脊髓伤害，急性扭伤、擦伤和抽筋也时有发生。跳水时要的水深至少约3．7米，而可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生几率。

26、本身已有肌肉、关节方面的人，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，就不容易造成某些部位过度疲劳的伤害。

户外游泳如何处理意外事故？

户外游泳常见的意外主要是抽筋、水草缠身、遭遇漩涡等事件，面对时应保持冷静，按正确方法排解，一般都能脱离险境。否则，越是慌张，情况越糟。人在经历险境时，会因紧张而导致肌肉收缩、，从而活动力降低、灵活性变差。

1、皮肤问题

游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤等。海泳者皮肤疹通常是在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，症状包括局部红色丘疹、膨疹或水泡，会有瘙痒与灼热感。“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关，当你涉水而过或泡在水中时，血吸虫的幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部红疹的现象。要避免上述问题，须在游泳后马上以清水沐浴，彻底清洁皮肤，并擦干身体。

习惯在游泳池游泳的人，常患的皮肤问题为霉菌感染、毒引起的疣及游泳池皮肤疹，或因氯或溴引起的 *** 性皮肤炎、发质变差、发色变淡等。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳，避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池，游泳时戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保湿产品避免皮肤干痒，不要赤脚接触更衣室和盥洗室的地板。

2、漩涡／暗流

河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，水库／人工湖水下放水，河床高低不平等地方，容易出现漩涡或暗流。

有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切不可直立踩水或潜入水中，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用仰泳或自由泳姿势奋力游出。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体。

3、水草／淤泥

江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，应尽量避免到这些地方去游泳。

如果被水草、浮游植物缠住或陷入淤泥时首先不要慌乱，应当马上采取仰卧位，仰卧于水面上试着自己解脱。切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。争取让身体大部分漂浮在水面上，一旦解脱，再用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。

水草缠腿，不可再用蛙泳的姿势，越蹬水草越多，可改为自由泳式，上下轻轻打水避免更多水草缠腿，手可以用蛙泳姿势。

其实游野泳被水草缠住是常有的事情，被水草缠腿时不用心慌更不要乱蹬腿，只要两脚轻打，水草自然就开了，这时你会觉得那是种大自然对生命最温柔奇妙的抚摩。的确如此，千万别和大自然较劲。

4、抽筋相关

水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。

一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，通常做法是先吸足一口气，仰卧在水面，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，用力向身体方向扳动，同时可以 *** 抽筋部位，反复做3次－5次，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。不管什么部位抽筋，解决的宗旨概括为，就是要让收缩的肌肉伸展和松弛，同时可以辅助于 *** 。

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