马拉松计时芯片怎么佩戴,马拉松计时芯片佩戴视频

1.宝安马拉松2023开跑时间

2.马拉松号码布贴在什么位置

3.马拉松号码布外面的皮纸要撕掉吗

4.斯巴达比赛计时芯片如何记录时间

5.厦门马拉松计时站有没有工作人员

6.广州马拉松比赛注意事项广州马拉松比赛时间

2022上海马拉松竞赛规程

01主办单位

上海市体育总会、黄浦区人民政府

静安区人民政府、徐汇区人民政府

东浩兰生(集团)有限公司

02承办单位

东浩兰生会展集团·上海东浩兰生赛事管理有限公司

03协办单位

上海市田径协会、上海市路跑协会、黄浦区体育总会、

静安区体育总会、徐汇区体育总会、东方卫视、五星体育

04技术认证

中国田径协会

05竞赛日期

比赛时间：2022年11月27日(星期日)7:00

06竞赛项目

马拉松18000人

07竞赛日期及地点

(一)起点：外滩金牛广场

(二)马拉松终点：龙启路云锦路

比赛路线沿途经过外滩、南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、黄浦滨江、龙启路。详细路线以赛前公布的为准。

08报名日期

(一)大众跑者

(1)预报名时间：11月3日下午至11月5日17:00，过时关闭。

重要提示：参赛者预报名前必须注册随申码(上海地区健康码)，且随申码绑定的个人证件必须与报名账户绑定的个人证件相同。

(2)公布抽签结果日期：11月7日下午

(3)付款时间：11月7日下午公布抽签结果后至11月8日19:00，过时未付款视为放弃报名参赛资格，且不得再通过其他任何途径获取本次赛事名额。

(二)直通上马跑者

11月3日下午至11月6日17:00，过时未报名视为放弃报名参赛资格。直通上马跑者报名并完成缴费后，无须参加抽签，直接获得参赛资格。

(三)2021上马保留名额跑者

获得2021上海马拉松资格且选择保留至2022上海马拉松的全程马拉松跑者(包括上马公益·上海马拉松慈善跑者)无须参加报名程序，直接获得参赛资格。此条同样受本规程第九条(一)款的限制，非上海市常住人口无法参加本次赛事。

(四)报名办法详见《2022上海马拉松报名须知》;

09参赛办法

(一)参赛年龄和资格

1、参加马拉松比赛者须在2022年12月31日前满20周岁，证明身体健康，坚持长跑锻炼，适宜参加该项比赛。

2、此次赛事仅限为上海市常住人口报名，上海市常住人口包括以下：

(1)上海市户籍人员，须凭身份证报名参赛(含集体户口人员，需凭户口首页及本人户口页);

(2)非上海户籍人员，须凭身份证和上海市居住证报名参赛;

(3)在沪港澳居民，须凭港澳居民来往内地通行证和港澳居民居住证报名参赛;

(4)在沪台湾居民，须凭台湾居民来往大陆通行证和台湾居民居住证报名参赛;

(5)外籍在沪人员，须凭护照、有效签证以及在沪居住满6个月的居住证明报名参赛。

(二)参赛者身体状况要求

路跑运动是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。有下列情况者不宜参加上海马拉松：先天性心脏病和风湿性心脏病;高血压和脑血管疾病;心肌炎和其他心脏病;冠状动脉病和严重心律不齐;血糖过高或过低的糖尿病;妊娠;比赛日前两周以内患过感冒;其它不适合运动的情况。

(三)直通上马跑者报名资格

获得直通资格的跑者须符合2022上海马拉松竞赛规程和报名须知参赛要求，并在规定时间内登陆上马网或上马APP完成报名及缴费，如未报名视为放弃资格。直通选手如不符合今年上名及参赛要求，组委会将保留其直通资格至2023年(须符合2023年上名及参赛条件)。注：直通上马跑者报名成功后，组委会有权根据起点集结区实际承载量安排不同的分区位置。具备直通上马跑者报名资格的要求如下：

*2021上马线上跑100名通过抽签获得直通名额的参赛者。

(四)防疫措施

1、所有参赛者参加此次赛事，进行实名制注册登记报名，100%实行“随申码”绿码准入制度，同时在赛前签署《健康安全责任承诺书》。

2、参赛人员须在2022年11月11日(不含)前完成全程新冠疫苗接种并提供有效预防接种凭证。

3、所有参赛人员须符合在领取参赛装备前7日内未离沪(即2022年11月17日起)，且领物后至比赛日期间不得离沪。

4、所有参赛者须在领取参赛物品当日出示24小时内核酸检测阴性证明;在11月27日比赛日入场前出示24小时内核酸检测阴性证明。

5、所有参赛者均须注册随申码，且随申码的绑定证件号与报名时所用证件号一致。

6、本次赛事不接受来自中、高风险地区的参赛者报名，如报名成功后至比赛日开始前的期间，参赛者所处地区的新冠疫情风险指数上升为中、高风险地区，组委会将取消其参赛资格并退还报名费。

7、组委会在赛前14日内将对所有参赛者进行绿码核验(包括但不限于随申码、全国健康码、长三角码)，如于赛前出现绿码状态异常者，组委会将取消其参赛资格并退还报名费。

8、自赛前14日起(即11月13日起)，所有参赛跑者须通过上马官网或上马APP进行个人健康监测记录，如实填写体温。所有人员须完成赛前3天3次(每天1次，赛前24小时内须有1次)核酸检测，如领取装备时未有相应的核酸检测阴性证明，不得参赛。赛事入场时，须出示24小时内核酸阴性证明，通过人脸识别设备查验后，方可入场。

9、参赛选手须进行赛前10日内流行病学史筛查，如有以下情况不得参赛：(1)活动前10天内有港澳台地区、境外旅居史的来沪返沪人员;(2)活动前7天内有国内疫情高、中、低风险区所在县(市、区、旗、街镇等)旅居史，以及县级以上政府宣布实施临时性静态管理区域、重点关注区域、重点地区等旅居史的来沪返沪人员;(3)处于闭环管理或“7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测”“2天闭环管理+5天自我健康管理”“7天居家隔离医学观察”“7天自我健康管理”等健康监测管理期的人员;(4)已治愈出院的确诊病例或已解除集中隔离医学观察的无症状感染者，如尚在随访或医学观察期内人员不得参赛。

10、组委会在赛前装备领取会场、赛事起点终点等相关区域配备防疫用品供参赛选手使用，参赛选手及相关人员在进入上述区域时须正确佩戴口罩。

11、赛事当日组委会将于赛事主会场区域设置红外测温和“数字哨兵”核查通道。参赛选手如出现体温异常，须配合防疫人员做进一步检查;对于健康状况异常或“随申码”非绿码的参赛者，组委会有权终止其参加比赛，且报名费不予退还。

12、本次赛事仅允许参赛选手凭参赛号码布进入赛事主会场区域，陪同亲属不得进入。

13、除跑步期间，参赛选手在赛事活动区域内须正确佩戴口罩并听从工作人员安排。

14、组委会在终点区域为参赛选手提供了一次性口罩，请领取后正确佩戴。

15、选手完赛后须听从工作人员指挥，做好个人防护，尽快离开赛事主会场区域，不做长时间逗留。

16、参赛选手在参赛过程中应提高防疫意识，在赛道中尽可能避免与其他跑者的肢体接触，保持安全距离。

17、参赛选手须在赛后48小时内完成一次核酸检测，未按要求完成核酸检测者将无法获得赛事成绩证书。

10竞赛办法

(一)采用《世界田联竞赛与技术规则》、《世界田联标牌路跑赛事规则》、中国田径协会马拉松赛事相关管理办法和此次赛事的竞赛规程。

(二)采用分枪发令的起跑形式。

(三)参赛者的参赛号码由组委会统一编发。所有参赛者需将参赛号码布(大)固定于身前正面位置，凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布，组委会有权取消其比赛成绩;未按规定佩戴芯片，导致计时点未记录成绩者，将取消比赛成绩。

(四)参赛者必须于11月27日上午5:30前到起点按竞赛项目及号码布分类，分别进行分区集结，在每个分区前组委会都设置了检录地毯，在比赛发枪后，选手须先通过所在分区的检录地毯，再通过起点计时地毯的成绩方为有效。

(五)名次录取方法：排名奖选手按照枪时成绩录取名次，其他选手按计时芯片成绩录取名次。

(六)组委会为参赛者提供感应芯片计时服务，参赛者必须统一佩戴感应计时芯片，如因参赛者本人未能正确佩戴计时芯片导致无法记录成绩，组委会概不负责。

佩戴计时芯片要求：

1、将粘贴计时芯片的号码布佩戴在胸前;

2、切勿将衣物，腰包遮挡粘贴了计时芯片的号码布;

3、号码布上的计时芯片及泡沫不可折叠、撕毁、损坏、移除;

4、比赛过程中参赛者必须踏上赛道上的各计时感应地毯。

(七)本次比赛分枪出发，感应计时芯片将在选手通过起点开始计时(净计时)并在起点、每5公里点、折返点、终点等位置设有计时感应带，参赛者在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，在关门时间内完成比赛，比赛过程中缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名，并无法生成成绩证书。

(八)赛事为参赛者提供存衣服务。参赛者必须使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋上插入/贴上与本人参赛号码相一致的小号码布，于比赛当天6:45前存在起点相应的存衣车上，赛后凭大号码布于14:30前到终点区相同的存衣车领取。如超过领取时间没有领取的，请在赛后5个工作日内到组委会指定地点领取，过时，组委会将按无人领取处理。请勿将贵重物品(如有效证件、手机、现金、手表、各种钥匙、其他电子产品等)、易碎品、易燃易爆和违禁物品存放在包内，如发生损坏、遗失或安全事故，责任由参赛者承担。

(九)饮水站、补给站

注：参赛者不得随意丢弃任何纸杯、瓶罐、果皮、包装袋和口罩等垃圾，请将其分类后投入相应的垃圾桶内或交给周边的组委会工作人员/志愿者。

(十)关门距离和时间

为了保证参赛者的比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。在规定的关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。若有需要，退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车或自行选乘公共交通抵达终点。

关门时间按自然时间计算：

(十一)有关竞赛的具体要求和安排，详见《参赛须知》(在领取号码布和计时芯片时发放)。

11奖励办法

1、奖项设置

(1)运动员排名奖(人民币)

运动员排名奖的男女前八名按照枪时成绩进行排名和奖励，如参赛选手兴奋剂检查结果不合格，则取消其名次及奖励，成绩名次不递补。

(2)破纪录奖

破上海马拉松赛会纪录，奖励人民币80000元(只奖励第一名)。

2、所有获奖运动员的成绩在赛事官方网站公示10日后，并确认无兴奋剂问题后再行发放。所有奖金将按照《中华人民共和国个人所得税法》，征收20%个人所得税。

3、在6小时15分内跑完马拉松者发给完赛奖牌，成绩证书将于网上成绩公示10个工作日结束后在上海马拉松官方网站提供下载，成绩证书下载时效为90天，赛后24小时可查询比赛成绩。

12处罚办法

组委会将对起点、路线和终点进行录像监控，在比赛和/或比赛相关活动期间出现下列问题之一，由组委会视情节轻重分别给予参赛选手取消上海马拉松比赛成绩、禁赛2年及终身禁赛等处罚，并报请中国田径协会追加处罚:

1、以虚假年龄或虚假身份报名;

2、一名选手同时携带2枚以上(包括2枚)芯片参加比赛(包括男选手携带女选手芯片);

3、以接力方式完成比赛;

4、不按规定的起跑顺序在非指定区域起跑;

5、起跑有违反规则行为;

6、关门时间到后不听劝阻、不停止比赛或退出比赛后又插入赛道;

7、没有沿规定路线跑完全程，绕近道或使用交通工具;

8、不按规定重复通过终点、未跑完全程私自通过终点领取完赛物品、完赛奖牌;

9、私自伪造号码布、利用其它赛事或往届赛事号码布、未佩戴号码布通过终点领取完赛物品、完赛奖牌;

10、私自涂改、遮挡号码布参赛;

11、转让号码布及芯片;

12、不服从赛事工作人员指挥和管理，干扰赛事秩序，聚众闹事、打架斗殴;

13、违反组委会规定的防疫要求的行为;

14、其他违反规则规定的行为。

利用虚假信息获取参赛资格者、报名后转让号码布给他人者和无参赛资格者，比赛过程中发生的一切后果责任自负。

13参赛保险与医疗救护

(一)组委会为所有参赛者和工作人员购买比赛期间的人身意外伤害保险(具体险种、保险金额以最终的投保保单为准)，若由于参赛者报名信息填写不全、不准确或不真实造成无法购买保险或者保险无法理赔，由此产生的一切法律责任(包括但不限于无法获得保险理赔等)均由参赛者自负。

(二)赛事组委会在起、终点及沿途设固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志;沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随;赛事组委会将在固定医疗点、水站安排志愿者和工作人员，协助医疗处置、维护比赛秩序，参赛者有问题可以随时求助。

特别说明：

1、参赛者参赛期间若由于自身原因(包括但不限于自身有慢性疾病、隐形疾病、身体承受力不足等原因)所导致的身体不适及引发相关疾病、症状的(包括但不限于中暑、昏厥等)，若最终被保险公司认定不属于理赔范围，则由此产生的一切全部法律责任及后果(包括但不限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等)均由参赛者自行承担，与组委会无关。请参赛者慎重评估自身身体状况后进行报名!

2、组委会在比赛期间提供免费的、仅限于现场可以采取的、急救性质的医务治疗，参赛者后续在医院救治过程中所发生的相关费用，由参赛者与医院结算后可向保险公司申请索赔或自行与保险公司进行协商，组委会可以提供必要的资料信息对接辅助。

3、参赛者在比赛过程中因服用兴奋剂或其它违禁药品，造成人身伤害或死亡的，由此产生的一切全部法律责任及后果(包括但不限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等)均由参赛者自行承担。

4、为了保障参赛者的生命安全，经组委会授权的赛事裁判和工作人员对明显不能继续进行比赛的参赛者，有权终止其比赛。

14技术官员、技术代表、裁判员

由上海市田径协会负责选派;

15机构

上海马拉松组委会

网址：www.shang-ma.com;

电子邮箱：general@shmarathon.com;

微信：shanghaimarathon上马

未尽事宜，另行通知

本次赛事最终解释权归上海马拉松组委会所有。

宝安马拉松2023开跑时间

1、工作原理:射频识别（RFID）是一种无线通信技术，可以通过无线电讯号识别特定目标并读写相关数据，而无需识别系统与特定目标之间建立机械或者光学接触。

2、用来计时的,可满足多人同时不分道通过计时点的计时需求。对其他空中电子设备的抗干扰能力强。不受场地、天气、电源等条件限制在煤渣、泥跑道、雨天、无电源情况下均可以使用。操作简单、使用方便、牢固耐用、性能稳定。

只需1名监考员或教练员即可操作减少裁判及工作人员数量，减轻繁琐的管理任务，节约人力成本。1/100秒计时精度，提高成绩的精确度，使计时更准确、更公平、更公正。迅速提供即时成绩，打印确认，有效防止作弊。便携设计，总重量公斤左右，方便携带。中长跑计时、计圈、实时速度以及加速度监测。

3、轻松实现圈数计时，还可实现分段计时。应用领域：田径比赛、长跑俱乐部、训练等大量参赛人员比赛项目。范围：学校运动会、长跑、体测、俱乐部日常训练和测验，及院校日常训练、考核及比赛中长跑、竞走、马拉松、铁人三项、接力赛、自行车、摩托车、越野滑雪、轮滑、卡丁车等

更多关于马拉松计时芯片怎么用，进入：查看更多内容

马拉松号码布贴在什么位置

宝安马拉松2023开跑时间是2023年12月31日。

2023深圳宝安马拉松是由深圳市宝安区主办，深圳市宝安区文化广电旅游体育局承办的马拉松赛事。比赛于2023年12月31日在深圳市宝安区举行。

组委会为所有参加马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）的参赛选手提供感应计时服务，感应计时芯片将在选手通过起点开始计时；组委会将在起点（马拉松选手集结区前、半程马拉松选手集结区前）、每5公里点、折返点和终点（马拉松终点、半程马拉松终点）设有计时感应带（区）。

在比赛发令后，选手先通过所在分区的检录计时地毯，再通过起点计时地毯的成绩方为有效；选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带（区），如缺少任何一个计时点的记录，或两个计时芯片在感应带的成绩误差小于0.1秒将取消该选手的比赛成绩。

宝安马拉松的特色

1、主题特色。深圳宝安马拉松以＂宝安新跨越，领湾向未来＂为主题，展现宝安区新气象。

2、线路特色。深圳宝安马拉松的线路经过了优化调整，首设＂双终点＂，半马终点回到海滨广场，全马终点设在深圳国际会展中心。另外，赛道无全封闭区域，最大限度地减少对周边居民出行的影响。

3、服务特色。在选手服务方面，深圳宝安马拉松首次开放自助选号服务，中签选手可自主选择号码。另外，赛事现场不提供瓶装水，完赛包采用生物降解材料。

4、环保特色。在环保方面，赛事现场不提供瓶装水，完赛包采用生物降解材料。

5、形象代言人特色。赛事形象代言人由三位优秀田径运动员组成，分别是马拉松运动员何杰、马拉松运动员杨绍辉和马拉松运动员刘洪亮。

马拉松号码布外面的皮纸要撕掉吗

马拉松号码布贴在胸前。

马拉松比赛号码牌应该贴在跑步者的胸前，使用比赛提供的安全别针或绑带固定。马拉松运动员的号码布是参赛者的身份凭证，参赛者必须佩戴各自号码布进入与比赛项目相应的处罚区进行检录，在比赛过程中必须自始至终佩戴号码布。

现在大多数比赛用的号码布不只标有选手编号、赛事名称、品牌商信息等，背面还贴有录入选手个人信息的RFID识别芯片。当选手佩戴着芯片号码布经过起点、终点、中间点的计时地毯时，地毯第一时间读取选手号码布上的芯片信息，并传输倒计时主机，计时主机再将选手个人身份信息、经过时间传输到电脑端，生成成绩统计表，从而得出选手此次比赛的计时成绩。

马拉松运动的魅力：

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

斯巴达比赛计时芯片如何记录时间

不要。全程马拉松、十公里马拉松计时芯片贴于号码布背后的皮纸上，请勿折叠、撕掉，以免影响计时。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

厦门马拉松计时站有没有工作人员

只要你参加过马拉松比赛，你一定注意到这样一个小细节：印有个人比赛编码的号码布背面粘贴着一条（有的两条）小海绵条，工作人员会提醒你不能用手扣或是扯掉。咦？这小小的海绵条有那么重要吗？

其实，赛事号码布不止是标记你个人参赛编号那么简单，背面的小海绵条就是马拉松最不可忽视的“功臣”——计时芯片！选手只有在身上佩戴专属的计时芯片，经过计时点时才能被顺利读取其跑步时间，从而将信息上传至计时后台统计出个人比赛成绩。

计时芯片的计时原理来源于RFID技术，又称无线射频识别。射频识别（RFID）是一种无线通信技术，可以通过无线电讯号识别特定目标并读写相关数据。每个芯片都有唯一的编号，芯片里有线圈，能感应电磁信号。当射频标签通过电磁场时，标签的线圈产生电流，驱动射频电路，使得标签发射信号并且被接收。

广州马拉松比赛注意事项广州马拉松比赛时间

没有。

目前比赛采用感应计时，感应计时芯片将在选手通过起点线开始计时，参赛选手须佩带组委会提供的一次性计时芯片参赛方为有效。 2。在起点。每5公里点。21。0975公里点。折返点和终点均设有计时感应地毯，选手行进过程中必须逐一通过所有的地面计时感应地毯。如在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。

赛前注意事项

1、头天晚上将计时芯片穿在跑鞋上，将号码布在参赛服上别好。

2、将比赛用的跑鞋抹擦干净，这双鞋应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。（但千万不要穿新鞋、新袜，切记！

3、不可修剪脚指甲，否则原脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血。

4、提前半小时将包存入组委会专门的存包车，一定要早点到，早去早存衣，谁都不希望背着包跑，时间不等人。

5、凡士林抹在容易摩擦的部位避免受伤。抹在腋下，胸，裆部，后脖子，膝关节和肘关节，还能保暖。（强烈推荐用创可贴来保护容易摩擦受伤部位

6、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。

（比赛当天绝对不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。也不要喝其他饮料，口渴可喝白水，胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！

7、注意赛前保暖，天冷可以带个手套，注意手部保温对保存能量很重要，热了还可以擦汗。还可以穿一次性雨衣，或者一件旧的长袖衫或者毛衣进赛场，比赛开始后脱掉扔进路边垃圾筒。

8、比赛前因为紧张，会感到口干舌燥，喝一点水就行了，不用喝多。

9、小跑至少十分钟，热身一下，慢跑微出汗就可以。做2、3个30米的加速跑。比赛前几分钟，做大跨步练习跑50-70米。做一些轻度的拉伸动作，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

（每次比赛人都会很多，至少赛前20分钟进入等待出发区，原地拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比赛后迅速进入最佳状态，有效保护你的膝关节、踝关节、腰肌不受损伤。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

赛中注意事项

1、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。

2、一定要控制速度。无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速！匀速！一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6至8分钟，跑半程则加3分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。

3、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，他可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和他一致，更有利于放松身心，免于紧张。

4、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。跑全马的跑友，从20公里之后每到一处饮水站应喝一点果汁，以补充身体的糖份。注意路上喝水或者饮料不要一气灌个饱。多次补每次少量是原则。

5、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手。

6、35公里左右号称马拉松“鬼门关”，在鬼门关中，心肺功能和肌肉功能均处在最低点，整个人陷于崩溃边缘，一定要有心理准备，咬牙坚持，跑起来就是胜利（如有强烈的身体不适，必须第一时间寻求现场医护人员的帮忙。

7、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。快到终点进了场地也不要玩命冲，越到最后更要注意。过了终点要慢慢停下，活动下再喝饮料和水。

10、比赛开始的时候要根据你自己的能力在比赛的队列中找好合适你的位置。或者就排在靠后的位置，这样你就不必担心被其他的选手撞到。

赛中情况处理事项

1、鞋带松落：跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下，会出人命的。只能慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。

2、腹痛：就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。

3、头晕目眩：出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。

4、膝关节或踝关节疼痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，那你要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。

5、抽筋：比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应到救护站处理。

赛后注意事项

1、记住比赛结束以后要小跑一段距离，剧烈运动后让自己逐渐放松。还要做一些拉伸练习。

2、比赛结束后不要立即坐在地上休息，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带、活动关节。要慢跑（走放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。

3、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担，可以用一点点润润喉，20分钟后再补充水分。

4、赛后要及时脱掉湿衣服，换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。

5、回家后不要洗热水澡、泡热盆塘，温水澡就可以。

6、休息至少两周以后才能参加下一次比赛。