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1.马拉松跑者如何分级？

2.半马配速对照表是怎样的？

马拉松兔子配速一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、615等级

资料补充

全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，所以600或615的兔子就叫做关门兔。配速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、（部分）戴着兔耳朵的装饰，身上大多会绑一颗气球，利用不同数字标示配速。

标识方面，大多数组委会选用气球，但考虑到气球容易被刺破或者遇风易吹乱和打结，有的组委会会改用手拿指示牌或肩背刀旗来标记，但也各有优劣。

作为一只兔子应能有足够的能力完成所报的项目，比如通常要有比目标成绩高30分钟完赛的能力。（330以内兔子一般放宽到15分钟）。

关于兔子的趣闻也一直没有间断过。2003年，英国女将拉德克里夫在伦马中跑出2小时15分25秒，大幅改写了世界纪录。

但由于一路有多只男性兔子帮忙控速。加上纪录惊人，这引发了纷争。国际田联一度将其成绩取消，但后来没过多久田联又恢复了她的成绩，毕竟选手除了跟随之外，也并没有没借助外力。

大众组兔子在马拉松赛事中是最为常见和离大家最近的，他们的任务就是带领选手们在规定的时间内过终点线，完成比赛就可以了。一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、615等这几个级别（半马时间相应减半）比如"400兔子"，意思是在4小时左右完成马拉松比赛的定速员，"530兔子"就意味着配速员要在5小时30分左右完成比赛。

目前，全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，所以600或615的兔子就叫做"关门兔"。

配速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、（部分）戴着兔耳朵的装饰，身上大多会绑一颗气球，利用不同数字标示配速。

马拉松跑者如何分级？

马拉松配速表一览表如下：

1、关门时间：入门新手或老年跑者

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+快走的状态。

如果你是处于入门新手或老年人跑者，可能是第一次参赛，跑量积累不足，对马拉松配速分配还不了解，对赛事补给过于执着，还有体重，身体老化等原因。

2、600完赛：大众跑者3级

5配速是8分12秒左右，这类型的跑者，前半程正常配速在6分30秒左右，后半程非常容易跑崩，进入了跑走结合的状态，配速一直掉。主要原因是跑量不足，配速不合理，导致跑崩。

3、500~530完赛：大众跑者2级

配速7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到完成比赛。懂得赛前2周，拉一个长距离，正常是30公里左右，为比赛做储备。

4、400-430完赛：大众跑者1级

配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉感。

5、311-335完赛：大众跑者精英，国家级运动员

配速4分34秒~4分59秒左右，这类型的跑者，平时训练比较刻苦，有计划性的训练，也是一身腱子肉，在操场跑圈可以轻松秒杀所有跑者，也会注重力量训练和间歇跑，经常参加各自品牌活动，是一个头部KOL。

半马配速对照表是怎样的？

半程马拉松等级标准

不论5公里、10公里，或者是半马以及全马，都是有自己相对应的级别！不过这也不是绝对的。所谓的级别都只是相对于大众普通的跑步人来说而已。纯属！普通人保持身体健康也就可以了，不必过多最求成绩

第十级（散步级）：时间在2小时30分-3小时

一般半程马拉松是3小时关门，3关门内完成的，虽然是散步，但至少是走跑结合完成比赛，或者快步了马拉松。

第九级（业余新手级）：2小时6分-2小时30分

刚刚找到跑步的感觉了，跑起来完赛的感觉也不错呢。

第八级（业余入门级）：1小时45分-2小时6分

这是大部分业余跑者的水平，有一定锻炼基础的人可以达到。

第七级（业余训练级）：1小时30分-1小时45分

业余跑者，只要遵循科学的跑步训练，长期努力，你可以达到这个等级。

第六级（业余天赋级）：1小时20分-1小时30分

业余跑者，男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。女子如果达到该等级，绝对是业余跑者中的大神。

第五级（业余大神级）：1小时10分-1小时20分

业余跑者中，男子大神级别的存在，一起出发跑出去根本看不到尾灯。女子职业级，1小时15分内的选手，更是属于职业运动员中的高手。

第四级（职业入门级）：1小时3分-1小时10分

专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中最顶尖的，国家记录、洲记录、世界纪录级别。

第三级（职业高手级）：1小时-1小时3分

运动员中的高手，需要配速3分内完成半马。最近几年，国内只有董国建达到这个级别，日本顶尖马拉松运动员都处于这个等级。

第二级（国家记录级）：1小时以内

运动员中的高手，洲记录国家记录级别。除了归化选手，亚洲无人达到这个等级。

第一级（世界记录级）：男子：58分18秒；女子：1小时04分51秒

半马配速对照表：半马配速对照表?

配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。

随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，但也有的跑者会去追求速度。2018年初中国田协新修订了大众选手等级评定实施办法，根据全程马拉松、成绩，划定非专业选手的等级。