田径运动体能训练电子书,田径体能训练体能训练丛书

1.针对田径训练，你有没有一些训练技巧？

2.橙色体育系书籍有哪些

3.体能训练计划。

自去年11月进入冬训以来，中国田径队的大部分投掷项目队员都在北京体育大学开始了密集的准备训练。在疫情防控的特殊时期，他们暂停比赛，继续训练，一直在努力备战。同时，该队将每月进行一次体能测试，进一步测试运动员体能训练的效果。从国外训练归来的队员在国内隔离观察期间没有懈怠，而是利用身边的日常用品进行训练，以维持体育锻炼的基础。2020年是一个特殊而不平凡的一年。投掷项目面临挑战，不要忘记它们的初衷。

2019赛季，中国田径队投掷项目在各项比赛中取得了优异成绩。在多哈世锦赛上，龚丽娇投掷19.55米，获得女子铅球冠军；刘世英和吕慧慧分别以65.88米和65.49米的成绩获得女子标枪第二名和第三名；王征在女子链球项目中投掷74.76米，获得第三名。

今年3月中旬，“铅球皇后”龚丽娇在北京体育大学参加的团体测试赛中投出19.70米，创造了今年世界女子室内铅球比赛的最佳成绩和第三好成绩。东京奥运会延期后，龚丽娇及时调整状态，积极参与新一轮的准备工作。尽管龚丽娇没有参加正式比赛，但她仍然保持着很高的训练水平。作为一名老兵，龚丽娇受伤了，但她在保持特殊训练的同时积极加强体能训练。“在提高了她的身体素质后，我在训练后感到非常放松。”“我们需要在技术上更加稳定，”龚丽娇说。

5月底，在北体大学举办的女子标枪团体赛中，吕晖将以64.34米轻松夺得第一名，并成功刷新个人赛季的最佳成绩。这也是今年世界女子标枪的第二好成绩。吕慧慧说：“未来训练的重点仍然是提高和巩固身体素质，专项技术也应该提高。”

作为继张文秀之后中国女子链球的领头羊，王征在田径世锦赛上获得了银牌和铜牌记录，并以77.68米的成绩保持了该项目的亚洲纪录。她不忘初衷，刻苦训练，始终坚持自己的信念，向更高的目标发起冲击。“作为一名运动员，我的使命是认真训练，打好各项比赛，为祖国增光添彩。作为一名军事运动员，我应该做好本职工作，坚持刻苦训练，提高技术水平，以崭新的面貌备战东京奥运会和全运会，并在比赛中给出满意的答案。”

针对田径训练，你有没有一些训练技巧？

1、田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。

2、短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。力量方面要求训练短跑学员的握力，背肌力量，腿部肌肉力量，柔韧性，重要反应速度。这些力量对于，学习短跑的学员来说都是必要锻炼的，具体身体部位。这些具体部位的力量训练，不仅是给短跑学员在比赛中提供足够的力量，而且能够减少短跑学员在比赛中受伤的可能。

橙色体育系书籍有哪些

针对田径训练，你有没有一些训练技巧？

我们去健身房锻炼自己体能的时候，由于大家在田径训练上都是常常锻炼自己的速度，因此体能非常少可以跟上来，因此我觉得锻炼体能才算是较好的方式 ，那样才可以让自己跑得更久。在众多体育项目中，例如打蓝球，打羽毛球和打乒乓球都是一些较为日常的体育运动。

还有一种大家都可以了解的健身运动，那么便是田径运动，田径运动以跑步为主导，因此跑步对于一个人的需求极低，但还是有很多训练法，假如说有一种新的方式 ，大家可能都是会学习培训有关新奇的锻炼方法，我有以下看法。

一，大家在平时的时候可以去健身房，锻炼自己的体能。

对于田径运动而言，不但规定速度，并且自己体力方面也需要够吃，就假如自己那边不够，可能跑到一半就没有力气再跑，那么输赛事是一定的事儿。有关锻炼体能的办法可能是去健身房，常常锻炼自己的肌肉，那样体能方面才会跟上来。

二，平时训练的时候，可以让自己的脚步更高。

田径锻炼还有一种较为奇特的锻炼方法，那么便是改变现状的跑步习惯，有的人跑步可用小碎步跑，那样不但速度比较慢，并且十分消耗自己的精力，没发较为大的人，一般都非常快，并且很省劲，因此让自己的脚步增大也是一种好的方式 。

三，最终要训练自己的自信心。

田径方面跑步速度大家可能都没有什么不同，可是假如说最终突破的时候，大家可能利气力都剩下很少，这个时候就得看自己的自信心怎样，假如自己的自信心足够强，那么是可以凭着一口气冲到终点了。

体能训练计划。

橙色体育系书籍有：

1、体育教育训练学如下：《教育学》、《教育学基础》、《运动训练学》、《球类---篮球》、《田径》、《球类---足球》、《体育心理学》、《NSCA体能训练概论》。

2、运动人体科学如下：《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动营养学》、《运动生物力学》、《运动生物化学》、《中医学基础》。

3、体育人文社会学如下：《体育概论》、《体育史》、《体育管理学》、《体育社会学》。

体能训练的方法：

1、注意健康和安全因素

测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。

2、测试方案的制定

测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的，测试需要的器材、设备，测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理，测试结果的信度和效度都会受到影响。

3、测试组合和多次测试

测试组合和多次测试中，可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。需要引起注意的是反映运动员极限状态下的指标测试后，应给运动员充足的恢复时间，以免影响后面的测试成绩。

4、测试顺序

测试顺序安排的基本原则是前面的测试内容不要影响后面的测试内容。

组织多项指标测试时应注意：

1）先进行安静状态下的测试，后进行运动状态中的测试。

2）先进行运动员不易感到疲劳的项目的测试；后进行运动员容易感到疲劳的项目的测试。

3）先进行最大力量性测试和速度性测试，后进行耐力性测试。

4）先进行无氧能力测试，后进行有氧能力测试。

5、测试前的准备

要认识体能的本质，需要从表象到本质这样一个非常复杂的过程，必须经过对表象认真反复细致地钻研，找出表象与本质之间的相互联系以及前因后果。

透过体能的定义去分析，既然体能是一种能力，这种能力必须通过运动学的表象，以一定的运动形式才能表现出来，它是借助不同的运动方式并最终是以人体跑的快慢、跳的高低、远近及动作幅度的人小等效果的好坏得以表现。

扩展资料

体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。

选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。

参考资料：

百度百科--体能训练