希望马拉松中签的文案短句_希望马拉松

1.参加马拉松的鼓励语

2.马拉松励志正能量句子

3.马拉松口号

4.第一次马拉松发朋友圈配语

5.我想跑马拉松，教教我

马拉松作为一项悠久的体育赛事，不仅深受民众的喜爱，而且他也能登上大雅之堂，出现在奥运会的赛场上。

确实，现在马拉松已经非常普及了，即便是我们普通的跑友也进行报名参加，现在中国每年都要举办几千场马拉松赛事，越来越多的人都踊跃参加。

其实马拉松本来是一项竞技性体育运动，他追求的是不放弃，速度，耐力！它是一场互相竞争，夺取王位的比赛。

其实那些只适合专业的马拉松跑者，我们业余的马拉松跑者并不需要那么多的要求，那么我们如何定义成功的马拉松跑者呢？

1. 成绩合格

每一个马拉松赛事组委会他都会规定一个最低的准入门槛，如果我们是一个成功的马拉松跑者，那么最起码的要求就是成绩合格！

2. 轻松自然

在跑马拉松的时候我们千万不能为了自己的面子而死拼，你说你跑得气喘吁吁，面如死灰，结果就快了十几分钟甚至是几分钟，那有什么意义呢？

跑步讲究的是轻松自然，在成绩合格的情况下，我们按照自己最大的能力跑的快一点就可以了，这样才能充分的享受跑步的乐趣，享受跑步给我们带来的益处！

3. 身体健康

跑步的最终目的就是让我的身体越来越健康，越来越强壮！可是在我跑马拉松的过程中，我看到一些人在跑步的过程中生病，身体受损，甚至是猝死！

其实这是非常可惜的事，你说为了跑步损失了身体健康，甚至丢掉了生命，这值得么！所以，我们一定要以健康为目标，那些跑了好多场马拉松身体还健康的人，他们才是最成功的。

4. 结交朋友

跑者并不是孤独的，在跑步的过程中，我们会遇到许多志同道合的朋友，这些朋友让我们跑步更加有力，让我们跑起来更加有趣。

所以一个成功的跑者，他们的朋友也是很多的，朋友间的相互鼓励能够让我们直面更多的挫折和困难，多一个朋友多一条路，并不是说一说而已！

5. 性格坚强

跑步培养品格，一个优秀的跑者，一个成功的跑者，他们一定是一个品格坚定的人！他们热爱生活，不放弃，不抛弃，对未来充满希望之心，对生命充满友爱之情！

如果你是一个成功的马拉松跑者，那么你也是一个性格坚强的人，你不会轻易的放弃，你会死战到底，你会为了实现自己的目标付出巨大的努力！

参加马拉松的鼓励语

SBS TV基金募集节目“希望TV24小时马拉松”9号下午6点开始10下午6点结束了大长程。

SuperJunior继2006年一代奥运金牌得主文大成、2007年2代电视剧演员郑俊浩之后选定为了2008年3代运动员。利特、艺声、强仁、神童、晟敏、恩赫（也就是SJ-H）为了给在韩蒙古学校募集基金参加了马拉松。他们从9号下午六点在首尔光华门清界广场出发24小时不休息的跑完68KM。

走完马拉松的神童和恩赫终究还是流下了眼泪。神童说“在这么号的日子共同参加活动高兴地哭了”。艺声在马拉松途中受了伤。拄着拐杖登上舞台的艺声鼓励了走完的成员们。艺声百感交集的说“很想跑到结束的.....”，几度不能接上话。其他成员们也因无法相信走完了马拉松而热泪盈眶。

走完马拉松的利特说“在日较差的时候感冒了。膝盖和盆骨周围特别的疼。很感谢一直跟在后面跑的工作人员。在跑之前跟也跟在韩蒙古学校的学生约定好了的”“给予应援的话好像会跟认真的跑，很感谢让我们参加这个职位”“以后像这么好的日子会更多的共同参加的”。

这天SuperJunior通过参加希望马拉松募集总额约为一千零二十万元。

马拉松励志正能量句子

1、就像一场马拉松，你的起点高也好，你的提速快也好，但结果比较的是谁能坚持到最远。

2、不是百米短跑，是一场马拉松，在起跑线上的落后不是不能改变的，更重要的竞争在于耐力，信念健康，是坚持跑下去的恒心。

3、人生就像一场马拉松，你的起点高也好，你的提速快也好，但结果比较的是，谁能坚持到最远。

4、恰恰像马拉松赛跑一样，只有坚持到最后的人，才能称为胜利者。

5、我们这一路，遇见的人太多，大家有事没事就把一辈子在一起这样的承诺挂嘴边，让你误以为友谊万岁人心不死，但当你需要他们的时候，那些人却躲在远方列出一万种理由推脱。这场人生马拉松，枪响后每个人都直奔终点，你不狠狠地那么摔上一跤，就不会知道有谁愿意停下来等你。

6、十三不管人生或事业，都是像跑马拉松，成功往往是长久的努力，不是一两年就能做到。

7、成功是滴落的汗水，成功是马拉松赛跑，成功是失败的结晶，成功是属于执着，刻苦，有信心的人。

8、努力锻炼半程马拉松，铁人三项赛，骑长途单车，为这些事情做准备能把你的身体带上新的层次。

9、人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。再苦再累，只要坚持走下去，属于你的风景终会出现。

10、不用太努力，只要持续下去，想拥有一辈子的专长和兴趣，就像跑马拉松赛一样，最重要的是跑完，而不是前头跑得有多快。

马拉松口号

通俗文案类

1、脱离洞穴并置身光明既非易事，也不一定是自愿，需要坚持不懈和愿意忍受变化这些变化对大多数人来说，要么过于荒诞而不予考虑，要么太痛苦而难以承受。人生是一场马拉松长跑，我们随时需要正能量来补充体力。

2、马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。

3、长期跑步有伤害吗？有，会伤害到你的同龄人。

4、发令枪一响，一切就不一样了，世界不一样了，除跑无大事。跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

5、在风雨中我们能够忍耐风吹雨打，坚持到最后我们看到就是雨后晴空中迷人彩虹；在跋涉山路中我们用忍耐代替放弃，坚持后等待我们将是那站在山顶上“一览众山小”壮阔之景。

6、马拉松是一项有非凡魅力的运动。没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

7、我想有场人生的马拉松，不管多么艰苦，也要跑完。

8、有些事情不是因为看到希望了才去坚持，而是因为坚持才能看到希望永恒，人生永远主题。贵在坚持，重在执着。马拉松比赛时我从不会突然产生消极的想法，我只是冷冷地注视着那些困难，我知道，我即将击垮他们。

9、马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐力就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。

10、人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。

11、面朝大海迎朝阳，不到终点不打烊。马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。

12、心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

13、跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

14、跑步正如人生，开始和结束或许并不是最精彩的，最精彩的是你能享受正在经历的整个过程！

15、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。

16、马拉松是一项有非凡魅力的运动。看太阳升起，听海的声音，让灵魂放步。

17、马拉松跑步带给人的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。

18、人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，在于途中的坚持。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。只要坚持走下去，属于你的风景终会出现。

19、有了坚持不一定成功；但没有坚持，就注定失败。对于成功，坚持塑造必不可少！马拉松是一项有非凡魅力的运动。

20、不是百米短跑，是一场马拉松，在起跑线上的落后不是不能改变的，更重要的竞争在于耐力，信念健康，是坚持跑下去的恒心。

名人名言

1、

马拉松是一项有魅力的运动。它包含了一切——戏剧成分，竞争，友情，英雄主义。不是每个跑者成为奥运冠军的梦想都可以成真，但是每一个人都可以梦想去完成一次马拉松比赛。

——弗雷德·莱博

2、

比赛教我们挑战自我。它教我们超越我们原以为只能够到达的地方。它帮助我们发现我们的能力。这就是我们做的。这就是它的全部。

——帕蒂·休·普卢默

3、

马拉松能使你谦虚。

——比尔·罗杰斯

4、

马拉松是关于在过去的10K中的竞争。那是关于你的核心。你已经用尽了所有的力量，所有表面的健康，它真的归结为你内心剩下的东西，能够深入并从自己身上拉出一些东西是马拉松最伟大的事情之一。

——卡斯蒂利亚

5、

你永远无法确定。这就是让马拉松既可怕又令人着迷的原因。你越深入未知，你变得越不确定。但你完成了。然后你想知道，“我是怎么做到的？”这个问题迫使你继续从平常到神奇的旅程。

——乔·亨德森

6、

在感到疼痛时学会跑步：然后更加努力。

——威廉·西盖

7、

在你尝试另一场马拉松之前，你必须忘记你的最后一场马拉松。你的大脑无法知道接下来会发生什么。

——弗兰克·肖特

8、

这么多人冲过马拉松终点线，看起来和我赢的时候一样开心。他们的眼里含着泪水。这项运动充满了胜利者。

——加里·穆尔克

9、

马拉松永远是一场欢乐的比赛，一场奇迹的比赛。

——霍尔·希格登

10、

我喜欢这样一个事实，没有多少人会说“哦，我今天出去跑了20英里。”我喜欢它需要付出多大的努力，以及你对自己、你的身心极限有多少了解。这就是其中的一些东西。

——莎拉尼·弗拉纳甘

第一次马拉松发朋友圈配语

　在日复一日的学习、工作或生活中，大家总少不了接触一些耳熟能详的口号吧，口号的作用是便于“造势”，形成一种氛围。你知道什么样的口号才能算得上是好的口号吗？以下是我为大家整理的马拉松口号，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

马拉松口号1

　1. 百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。

　2. 伴衡湖赛跑，与世界同步。

　3. 奔跑的兰州。

　4. 城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。

　5. 城载爱心，跑动激情。

　6. 城载梦，爱同行——郑开马拉松。

　7. 穿越两座城，传承一份爱。

　8. 动感马拉松，和谐青岛城。

　9. 国际马拉松，中华展豪情。

　10. 海相连，路相通，心相印。

　11. 湖·承快乐，跑·赢未来。

　12. 荟萃精彩文化，感受体育魅力。

　13. 激情马拉松，古都显雄风。

　14. 激情马拉松，和谐新古城。

　15. 激情马拉松，活力西安城。

　16. 激情马拉松，活力新兰州。

　17. 激情马拉松，锦绣太原城。

　18. 鉴真誉名城，扬马亮金标。

　19. 金标马拉松，宜赛绿扬城。

　20. 金标扬马，幸福名城。

　21. 竞郑开，品中原。

　22. 跨越千年历史，西安领跑世界。

　23. 留下足迹，跑出奇迹。

　24. 马拉松历史，展新西安风姿。

　25. 马拉松赛事架起世界友谊桥梁。

　26. 马拉松演绎精彩，新太原畅想未来。

　27. 满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。

　28. 魅力西安城，激情马拉松。

　29. 魅力新青岛，激情马拉松。

　30. 沐浴汾水的美丽，跑出自己的奇迹。

　31. 你的加入，我更精彩。

　32. 跑起来，生命更精彩。

　33. 千年古都，奔向未来。

　34. 千年古都情，万众马拉松。

　35. 千年古扬州，万众马拉松。

马拉松口号2

　1. 思接千载古城墙，视通万里马拉松。

　2. 唐风晋韵古龙城，群雄逐鹿马拉松。

　3. 挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃。

　4. 文化穿越古今，爱心连接你我。

　5. 我们的马拉松，我们的母亲河。

　6. 西安城墙汉唐风，快乐国际马拉松。

　7. 西安城墙手拉手，马拉松赛心连心。

　8. 西安城墙西安情，激情拥抱马拉松。

　9. 西安马拉松，有你更精彩。

　10. 相聚黄河畔，相约马拉松。

　11. 相聚双城，激情郑开。

　12. 相聚太原马拉松，共享快乐每分钟。

　13. 相约千年古帝都，共享国际马拉松。

　14. 相约西安古城墙，情醉精彩马拉松。

　15. 心有径·爱无界·跑无疆。

马拉松口号3

　1、72变，看不一样的自己。

　2、吾在金坛，悦赏春季风光。

　3、终点不是目标，过程最为重要。

　4、跑进风景，跑出喜悦。

　5、奔跑随心，快乐随行。

　6、梦想一定要有，哪怕是迷你的。

　7、在最美的季节遇见最美的自己。

　8、不第一，也唯一。

　9、海相连，路相通，心相印。

　10、千年古龙城，万众马拉松。

马拉松口号4

　1、15电子商务8班口号：相聚工贸马拉松，共享快乐每分钟。

　2、15电子商务3班口号：扬帆把舵，奋勇拼搏，看我3班，锐不可当。

　3、15电子商务2班口号：青春似火，超越自我；电二电二，独一无二。

　4、15电子商务9班口号：激情澎湃，九班不败，斗志昂扬，九班最强。

　5、15计算机网络1班口号：用青春的活力幻化绚烂彩虹，用生命的热情谱写生动。

　6、15电子商务1班口号：不忘初心，奋力前行，15电一，争做精英。

　7、15电子商务7班口号：电商七班，信心无畏，恒心无敌，青春无悔。

　8、15电子商务10班口号：赛场争辉，舍你其谁，奋勇向前，无畏无惧。

　9、15电子商务6班口号：奔跑随心，快乐随性。

　10、15计算机网络3班口号：网络时代，三班最帅！团结友爱，精神永在！

　11、15计算机网络2班口号：15计二，独一无二，扬帆把舵，奋勇拼搏。

　12、15电子商务5班口号：年轻没有失败，青春炫出色彩，15电5加油！

　13、15软件技术1班口号：扬我风采，爱我工贸。

　14、15级物联网应用技术班口号：要成功，先发疯，下定决心往前冲。

　15、15电子商务4班口号：工贸马拉松，快乐每分钟。

　16、15软件技术2班口号：软件2班，猛虎下山。志在必得，壮我2班。

　17、15电子商务11班口号：青春无悔，激情无限，挥动激情，放飞梦想。

马拉松口号5

　1、16软件技术3班口号：“工贸弘扬正能量，软件三班开心跑”

　2、16中职电子商务2班口号：浪潮风行，气势如虹；浪潮风行，众志成城。

　3、16电子商务1班口号：鹰击长空，携凌云之志；穷且益坚，誓长傲蓝天。

　4、16计算机网络3班口号：no sweat no sweet。

　5、16中职电子商务1班口号：跑起来，生命更精彩，奔跑吧！一班！

　6、16电子商务2班口号：电商二班，我爱我班，声能蹈海，气势排山。

　7、16级物联网应用技术班口号：拥抱青春，挥洒汗水。看我物联，展我班威。

　8、16电子商务6班口号：高技班，我们最帅，团结友爱，样样厉害。

　9、16计算机网络1班口号：计网精英，一路前行。

　10、16电子商务4班口号：踏梦赶涯，无休无悔高峰登临，舍我其谁

　11、16电子商务3班口号：迈出一步，终点就距你再少一步。

　12、16软件技术2班口号：青春如火，超越自我。放飞梦想，创造辉煌。

　13、16软件技术1班口号：燃烧青春激情，宏扬奥运精神。

　14、16计算机网络2班口号：努力到无能为力，拼搏到感动自己。

　15、16电子商务5班口号：众里寻“吾”千百度，蓦然回首，唯“五”独在巅峰处。

马拉松口号6

　1、纵马神州大地，精彩必有合肥。

　2、与合肥共跑，创明天美好。

　3、心与世界脉动，梦与合肥共融！

　4、悦跑绿色马拉松，接轨合肥国际梦。

　5、奔跑吧庐州，微笑吧合肥！

　6、一城一大湖，一步一美景。

　7、包公故里美如画，马拉松赛邀天下！

　8、马拉松，齐畅跑，庐州城，共筑梦。

　9、一庐一府一花鼓，一聚一跑一起舞。

　10、巢湖潋滟合肥美，万众奔腾国马乐。

　11、马拉松赛“合”你有约，一起奔跑“肥”越梦想。

　12、大湖迎百川，有容在合肥。

马拉松口号7

　1、新兴马拉松，悦跑越轻松。——作者：蒋先生

　2、新马跑天下，温氏进万家。——作者：马骏

　3、动感新兴，跑IN未来。——作者：章邦洪

　4、禅泉圣境，乐跑新兴。——作者：蔡文远

　5、青春无敌，运动无限，新兴有你，魅力永驻。——作者：甘美姿

　6、魅力新兴，乐跑禅都。——作者：骚爷

　7、新兴马拉松，有你参与更精彩。——作者：陈军桥

　8、逐梦新马，情醉禅都。——作者：田进涛

　9、领秀新兴，领跑天下。——作者：李则武

　10、跑在六祖故里，精彩未来等着你。——作者：梁桂婵

　11、活力兴马，领跑天下。——作者：王素芹

　12、幸福新兴，快乐奔跑。——作者：戴福发

　13、美丽禅都，激情畅跑。——作者：梁雄生

　14、奔跑中的新新兴最美丽。——作者：陈贤丽

　15、寻梦中国禅都，畅跑美丽新城。——作者：宋正怀

　16、千年古新州，万众马拉松。——作者：马荣耀

　17、喝温氏奶，跑马拉松，新兴事业我领先。——作者：孙宗会

　18、温氏马拉松，活力新兴县。——作者：陈彬熔

　19、激情马拉松，活力看新兴。——作者：邓秀彬

　20、禅宗始新兴，乐跑马拉松。——作者：王思源

　21、“新”温氏17畅跑，“兴”全民健身舞台。——作者：王先朝

　22、悦享马拉松，筑梦新兴情。——作者：朱欢

　23、牵手新新兴，乐跑马拉松。——作者：陈庆明

　24、侨乡禅都好新兴，全民乐跑马拉松。——作者：李锋

　25、温故知新，越跑越兴。——作者：段黎丽

　26、跑进新兴，放飞心情。——作者：胡国待

　27、“醉”好喝的温氏奶，“醉”精彩的马拉松。——作者：崔会格

　28、领跑魅力禅都，感悟禅宗文化。——作者：谭骏

　29、心随马拉松，梦享新新兴。——作者：戴兰香

　30、禅跑有你，快乐、活力属于你。——作者：梁伟杰

马拉松口号8

　一、中职电子商务2班：口号：浪潮风行，气势如虹；浪潮风行，众志成城。

　二、电子商务9班：口号：激情澎湃，九班不败，斗志昂扬，九班最强。

　三、电子商务1班：口号：不忘初心，奋力前行，15电一，争做精英。

　四、电子商务4班：口号：踏梦赶涯，无休无悔，高峰登临，舍我其谁

　五、计算机网络1班：口号：计网精英，一路前行。

　六、级物联网应用技术班：口号：拥抱青春，挥洒汗水。看我物联，展我班威。

　七、电子商务1班：口号：鹰击长空，携凌云之志；穷且益坚，誓长傲蓝天。

　八、级物联网应用技术班：口号：要成功，先发疯，下定决心往前冲。

　九、电子商务6班：口号：高技班，我们最帅，团结友爱，样样厉害。

　十、电子商务3班：口号：迈出一步，终点就距你再少一步。

　十一、电子商务2班：口号：青春似火，超越自我；电二电二，独一无二。

　十二、软件技术2班：口号：青春如火，超越自我。放飞梦想，创造辉煌。

　十三、电子商务10班：口号：赛场争辉，舍你其谁，奋勇向前，无畏无惧。

　十四、软件技术2班：口号：软件2班，猛虎下山。志在必得，壮我2班。

　十五、软件技术1班：口号：燃烧青春激情，宏扬奥运精神。

　十六、电子商务2班：口号：电商二班，我爱我班，声能蹈海，气势排山。

　十七、电子商务5班：口号：年轻没有失败，青春炫出色彩，15电5加油！

　十八、计算机网络3班：口号：no sweat no sweet。

　十九、电子商务8班：口号：相聚工贸马拉松，共享快乐每分钟。

　二十、计算机网络2班：口号：努力到无能为力，拼搏到感动自己。

　二十一、级各班班级口号开始投票啦（单选）

　二十二、软件技术1班：口号：扬我风采，爱我工贸。

　二十三、计算机网络2班：口号：15计二，独一无二，扬帆把舵，奋勇拼搏。

　二十四、软件技术3班：口号：“工贸弘扬正能量，软件三班开心跑”

　二十五、电子商务4班：口号：工贸马拉松，快乐每分钟。

　二十六、电子商务7班：口号：电商七班，信心无畏，恒心无敌，青春无悔。

　二十七、电子商务3班：口号：扬帆把舵，奋勇拼搏，看我3班，锐不可当。

　二十八、电子商务6班：口号：奔跑随心，快乐随性。

　二十九、中职电子商务1班：口号：跑起来，生命更精彩，奔跑吧！一班！！

　三十、电子商务11班：口号：青春无悔，激情无限，挥动激情，放飞梦想。

　三十一、计算机网络3班：口号：网络时代，三班最帅！团结友爱，精神永在！

马拉松口号9

　一、美丽兴化梦，激情马拉松。

　二、兴”相印，“化”成力，开心跑，爱同行！

　三、再难不要放弃，再累也要坚持。

　四、城载爱心，跑动激情。

　五、菜花大道马拉松竞逐桂冠，水乡健儿半程赛独领风骚。

　六、还有5公里就可以发朋友圈了。

　七、跑出健康，跑出美丽。

　八、奔跑随心，快乐随行。

　九、一半的距离，双倍的乐趣。

　十、跑跑马拉松，二胎更轻松。

　十一、成功到底是什么味道 你有多久没有尝过了。

　十二、大兴化半程马拉松，农商行全程支持你。

　十三、终于等到你，还好你没放弃。

　十四、感谢网友们的'投稿，兴化半马因你们的热情参与而更丰富多彩！

　十五、现在是痛苦，待会就是啤酒。

　十六、魅力兴化城，激情马拉松。

　十七、迈开脚步，拥抱梦想。

　十八、跑步中遇见更好的自己。

　十九、古城振“兴” ，精彩文 “化”。

　二十、管它终点有多远，不要怂就是了。

　二十一、奔跑吧，菜花大地挥洒你的汗水。

马拉松口号10

　1、展现西安活力，增进世界友谊。

　2、爱奔跑，心接力。

　3、奥运年，我们一起跑起来。

　4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。

　5、伴衡湖赛跑，与世界同步。

　6、奔跑的兰州。

　7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢迎马拉松赛运动。

　8、城载爱心，跑动激情。

　9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。

　10、穿越两座城，传承一份爱。

　11、动感马拉松，和谐青岛城。

　12、国际马拉松，中华展豪情。

　13、海相连，路相通，心相印。

　14、湖·承快乐，跑·赢未来。

　15、荟萃精彩文化，感受体育魅力。

　16、激情马拉松，古都显雄风。

　17、激情马拉松，和谐新古城。

　18、激情马拉松，活力西安城。

　19、激情马拉松，活力新兰州。

　20、激情马拉松，锦绣太原城。

　21、鉴真誉名城，扬马亮金标。

　22、金标马拉松，宜赛绿扬城。

　23、金标扬马，幸福名城。

　24、竞郑开，品中原。

　25、跨越千年历史，西安领跑世界。

　26、留下足迹，跑出奇迹。

　27、马拉松历史，展新西安风姿。

　28、马拉松赛事架起世界友谊桥梁。

　29、马拉松演绎精彩，新太原畅想未来。

　30、满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。

　31、魅力西安城，激情马拉松。

　32、魅力新青岛，激情马拉松。

　33、沐浴汾水的美丽，跑出自己的奇迹。

　34、你的加入，我更精彩。

　35、跑起来，生命更精彩。

　36、千年古都，奔向未来。

　37、千年古都情，万众马拉松。

　38、千年古扬州，万众马拉松。

　39、千年西安城墙，万人跑出梦想。

　40、千年西安要复兴，马拉松赛显雄风。

　41、牵手金标赛，相约扬州城。

　42、牵手世界，领跑未来。

　43、青岛马拉松，传播奥运情。

　44、青岛马拉松，快乐每分钟。

　45、情系马拉松，共享奥运风。

　46、生命在奔跑，西安在微笑。

　47、十三朝古都笑迎各国体育健儿。

　48、世界为衡水加油。

　49、释放“郑”能量，“开”启新征途/程。

　50、手拉手办好马拉松，心连心建设新西安。

　51、双城双风景，一步一精彩。

　52、思接千载古城墙，视通万里马拉松。

　53、唐风晋韵古龙城，群雄逐鹿马拉松。

　54、挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃。

　55、文化穿越古今，爱心连接你我。

　56、我们的马拉松，我们的母亲河。

　57、西安城墙汉唐风，快乐国际马拉松。

　58、西安城墙手拉手，马拉松赛心连心。

　59、西安城墙西安情，激情拥抱马拉松。

　60、西安马拉松，有你更精彩。

　61、相聚黄河畔，相约马拉松。

　62、相聚双城，激情郑开。

　63、相聚太原马拉松，共享快乐每分钟。

　64、相约千年古帝都，共享国际马拉松。

　65、相约西安古城墙，情醉精彩马拉松。

　66、心有径·爱无界·跑无疆。

　67、心与梦的扬州城，你和我的马拉松。

　68、新太原魅力无限，马拉松激情有约。

　69、扬西安古城风采，展马拉松健儿风流。

　70、一湖一画卷，一步一精彩。

　71、友情中日韩，牵手马拉松。

马拉松口号11

　1、办好绿色马拉松建设美丽新衡水

　2、迎国际赛事促衡水发展

　3、以赛会为媒展湖城魅力

　4、绿色马拉松美丽衡水湖

　5、生态绿色环保更美更快更强

　6、弘扬马拉松精神展示衡水人形象

　7、激情汇聚衡水湖人人参与马拉松

　8、人人争做文明市民热情欢迎八方来宾

我想跑马拉松，教教我

高温天气马拉松的朋友圈文案收藏四十条

跑步发朋友圈激励句子(篇一)把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。

魅力XXX城，激情马拉松。跨越千年历史，XXX领跑世界。金标扬马，幸福名城。1“郑”能量，“开”心跑。1马拉松赛事架起世界友谊桥梁。1马拉松历史，展新XXX风姿。魅力新XXX，激情马拉松。

真心希望，从今往后，叫醒我起床的不是闹钟，而是你的亲吻。2可笑的是，我们在朋友面前假装心理专家，但却连自己的问题都解决不了。

跑马拉松发朋友圈的优美句子

1、人生的第一次马拉松奖杯，就像小宇宙爆发了，突然发掘了一项新技能。原来坚持就是在你坚持不下去的时候再坚持。愿今后都能勇敢的迈出第一步，努力总有新的收获。

2、跑完马拉松发朋友圈的句子有：马拉松最主要的部分就在最后十公里，那时候是真正触及到你内心本质的时刻。人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。穿越两座城市的距离，传承一份绿色的精神。

3、生命中的第一个马拉松奖杯，就像小人物的爆炸一样，突然间一项新技能被释放。持久性意味着在您做不到的时候坚持不懈。我希望我们能勇敢地迈出第一步，我们的努力将永远取得新的成果。生命是一场马拉松。

4、我想有场人生的马拉松，不管多么艰难，也要跑完。

5、高温天气马拉松的朋友圈文案篇一马拉松是一项有非凡魅力的运动。涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍滴坠。湖承快乐，跑赢未来。马拉松是一项有非凡魅力的运动。

跑马拉松写什么说说朋友圈

1、跑完马拉松发朋友圈的句子有：马拉松最主要的部分就在最后十公里，那时候是真正触及到你内心本质的时刻。人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。穿越两座城市的距离，传承一份绿色的精神。

2、人生的第一次马拉松奖杯，就像小宇宙爆发了，突然发掘了一项新技能。原来坚持就是在你坚持不下去的时候再坚持。愿今后都能勇敢的迈出第一步，努力总有新的收获。

3、魅力XXX城，激情马拉松。跨越千年历史，XXX领跑世界。金标扬马，幸福名城。1“郑”能量，“开”心跑。1马拉松赛事架起世界友谊桥梁。1马拉松历史，展新XXX风姿。魅力新XXX，激情马拉松。

4、跑马拉松写什么说说朋友圈2“鲁”起袖子加油跑，仙境海岸乐逍遥。人思想是了不起，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊成绩。

跑马拉松发朋友圈感言

1、人生的第一次马拉松奖杯，就像小宇宙爆发了，突然发掘了一项新技能。原来坚持就是在你坚持不下去的时候再坚持。愿今后都能勇敢的迈出第一步，努力总有新的收获。

2、马拉松最主要的部分就在最后十公里，那时候是真正触及到你内心本质的时刻。人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。穿越两座城市的距离，传承一份绿色的精神。马拉松是一项有非凡魅力的运动。

3、生命中的第一个马拉松奖杯，就像小人物的爆炸一样，突然间一项新技能被释放。持久性意味着在您做不到的时候坚持不懈。我希望我们能勇敢地迈出第一步，我们的努力将永远取得新的成果。生命是一场马拉松。

跑马拉松的26个建议

马拉松赛事前一个月，开始进入训练关键期，这里有你应该知道的一切。

如果你打算近期跑马拉松，并且深感不安，放心吧，我们这里有给你的忠告：提前一个月做什么，提前一个星期该如何，甚至比赛当天。关于鞋的建议？有。碳水化 合物计划，也有。减量训练方案？没错。就算你不打算近期跑马拉松，我们也有理由相信，不久后就会有这么一天。所以，把这些建议放在你能找到的地方吧——它 们不仅绝对正确，而且不受时间限制。

提前1个月

看看下面。选择你跑马拉松的鞋子和袜子。鞋应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑；袜子和你参加其他比赛时穿的一样。如果不是日常训练鞋，你需要穿着它，用 马拉松比赛的速度，跑上至少一个16公里。这次测试会尽早告诉你，在马拉松比赛时，是否会出现水泡或者脚伤。如果这双鞋让你感到困扰，那就换一双吧。

跑一次半马。“提前一个月是检验自己能力的好时候”，4次波士顿和纽约马拉松冠军Bill Rodgers说：“这么好好跑一次，可以振奋精神，在前后的准备和恢复期中，你还会得到短短几天的休息时间。”跑这次半马，应该比你的马拉松目标速度稍 快。如果找不到时间合适的赛事，不妨召集亲朋好友陪你长跑一次，在最后几公里，你要跑的比马拉松速度更快些。

最远距离跑步时加速。“我会提前4周跑一次最远的距离”，马拉松成绩2小时13分的Keith Dowling说：“我要跑26英里（约42公里），按照这样的变化：先轻松跑上大半程，剩下最后8英里。然后，从每英里配速6分钟开始，每两英里增加一 次速度，最后达到每英里5分钟。”翻译成普通话：在这8英里（约13公里），开始的配速每英里（约1.6公里）比马拉松目标慢1分钟，然后每两英里增加配 速，最后要达到马拉松配速目标或者更快。这么跑可以告诉我们在疲劳时如何努力。结合上面提到的半程马拉松，提前4周做一项，提前3周做另一项。也许在你的 赛事日历中，已经安排了先后顺序。但如果可以选择，你应该提前4周长跑（这样恢复时间更多），提前3周跑半程马拉松。

模拟赛程。如果可以的话，找个与马拉松赛事同样的地形跑步。例如，备战纽约城市马拉松，你就要跑上跑下很多坡道；模仿芝加哥马拉松，要在平地上跑几个小 时。（平坦的路线看似没啥挑战，但缺乏变化也就意味着，你要在全程使用同样的肌肉群。）如果你住在平原，又准备跑多坡路的马拉松，那就需要在跑步机上练 习，并始终改变跑步机的坡度。如果你附近没有跑步机，就去跑楼梯或体育场的台阶吧。（咳，严酷时候需要严酷考验啊。）

跑步饮料。“比赛期间，在剩下的或长或短距离内，你打算如何补充运动饮料或能量棒，这需要练习”，曾经的跑步精英、《耐力运动营养》作者Suzanne Girard Eberle博士谆谆告诫：“严肃认真的运动员和肠胃挑剔的人，在比赛过程中应该使用运动饮料。和普通水相比，运动饮料有三重功效：提供液体、碳水化合物 和电解质，特别是钠。”看看在你的马拉松赛事中，补水站如何设置，然后练习按此节奏喝水。如果你不喜欢带着水跑步，可以在沿途放好水瓶。

服装。“请不要穿纯棉T恤跑马拉松，尽管他们舒适无比，”Rodgers诚恳地说：“和让人憋闷的汗湿T恤相比，用专业Coolmax或尼龙材质制造的专 业跑步服装，能让你跑的更轻松。”一旦选好了马拉松服装，你要确信它们不会刺激皮肤。“正式赛事前，我都要穿上马拉松行头跑一次，感受它们是否舒 适，”2003年美国全国马拉松冠军Sara Wells说：“至少也要跑个半程马拉松。”

别贪心。马拉松训练不能像应付期末考试一样临阵磨枪。在最后几周比平常跑得更多，对你的马拉松比赛有害无益。“就算你感觉很好，也不要带着孤注一掷的心情 增加训练量，”Rodgers警告说。“很多跑者为此准备了2个月甚至更多，并且习惯了一定水平的训练强度，到这个时候，应该从艰苦训练中保存一些力量 了，”Wells建议：“对以前做过的，要有信心。从现在起，你只要保养好身体就行。”还要多睡觉。

还差一周

减量。本周伊始，除了“彩排跑”（见下文），别超过最大周跑里程的40%，还要跑得轻松。“你应该感觉自己正在储存能量，无论是身体还是心 理，”Rodgers说。如果你已经完成了计划中的速度训练，就在这周的后几天，采用放松跑加几个百米冲刺，这样可以让你记住自己在比赛时能跑多快。赛前 一天，按你的习惯去做：如果你通常休息，那就休息；如果你每天都要跑步，可以慢跑3-5公里。

彩排跑。马拉松比赛前4或5天，穿上比赛鞋和服装跑3到5公里，想象着自己一路跑得给力又放松。除了增强信心，这次彩排跑还可以最后调节一下状态，有助于比赛时锁定配速。

按钟点跑。可能的话，把每次跑步开始时间，调整到马拉松比赛出发时间。这样一来，你的身体节奏——包括非常重要的卫生间程序——都会变得与马拉松比赛当天同步。如果你能提前更多日子这么做，当然更好，但至少要提前三天。

设定两个目标。“总结训练过程，为马拉松比赛成绩设定一个理想目标，然后再考虑天气炎热或风力强劲或感觉不佳等情况后，设定一个第二目 标，”Rodgers建议道，“在马拉松比赛中，很多事情会变坏。如果诸事不顺，你需要第二目标鼓励自己，尽管也许用不到。”你的首要目标就是你一直努力 的方向：个人最好成绩，波士顿马拉松资格，打破5小时，等等。你的第二目标，应该在状况糟糕时，让你在35公里处还有进取心：跑进前50%，后半程比前半 程只慢10分钟，或者仅仅达到该死的终点。

想象成功。有这么几天，夜晚临睡前的最后一件事，或早上醒来的第一件事，就是想象自己漂亮地冲过终点，并且打破个人记录。Wells曾经在奥林匹克马拉松 记录中排名第7名，夜晚入睡前，她会在心中播放激动人心的景象。“我能看到将要跑过的道路，看到自己跑到飞起，”她说：“我能看到40公里的地方有一个斜 坡，于是对自己说‘OK，冲上去，然后向终点冲刺。’”

谈定。在最后一周，尽量减少生活中的外部压力。“这不是结婚或离婚的好时候，”Rodgers这么说。工作计划要在控制范围内，夜宴笙歌要婉言谢绝。最重 要的是，节省脚力——逛博物馆和扫街购物都等到马拉松后再说。赛前一天，不要花4个小时逛赛事展览会，就为了尝尝新能量棒的味道。“比赛之 前，”Wells说；“我会去兄弟家，基本上就是呆着。”

补充碳水化合物，而不是脂肪。“最后三天，多吃碳水化合物丰富的食物，例如面条、土豆、面包、水果和果汁、低脂牛奶和酸奶、低脂美食，以及运动饮 料，”Suzanne Girard Eberle说。归根结底，在比赛中给你能量的是碳水化合物，而不是脂肪或蛋白质。Girard Eberle认为，重要的是增加碳水化合物在能量供给中的比例，这不是多吃这么简单。“虽然你会逐渐耗尽最后一点能量，”她说；“但也没必要比平时多吃的 太多。相比之下，重要的是确保食物中富含碳水化合物而不是脂肪，例如，选择番茄意面而不是奶酪意面，硬面包圈而不是羊角包。”

别尝鲜。就算奥林匹克马拉松铜牌得主Deena Kastor不请自来，并向你提出建议，也不要在这个星期尝试任何新花样。一定要坚持自己的计划和习惯。例如，如果你平时不做速度训练，这个时候就算听到 别人说“速度训练可以在体力衰竭时让大腿更给力”，也不要开始尝试。对朋友提供的“万无一失”的饮食技巧，也要置之不理。“最后几天，多少都会有些神经 质，”Wells说：“让自己感觉舒服，好过尝试新花样并担心后果。”

比赛日

吃早饭。提前2到3个小时，“吃一顿碳水化合物丰富的早餐，就算这意味着摸黑起床，然后接着睡”，Girard Eberie说。原因在于：在睡眠中，你的大脑也在活动，消耗肝脏提供的糖原，这些糖原来自碳水化合物。通过这顿早餐，可以再次补充碳水化合物，避免跑步 中过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里，例如一个百吉饼、香蕉、烤面包和一个运动能量棒。“最低限度，”Girard Eberte说：“来一份运动恢复饮料，或者清淡可口的流食。”

热身。但少来些。就算是世界上最好的马拉松选手，起跑前也只做少许慢跑，因为他们希望保持糖原储备，并保持较低的基础体温。如果你的比赛配速比训练配速快 很多，热身就别超过10分钟轻度慢跑，还要在起跑前15分钟结束。慢跑前后做些拉伸动作。如果你打算用平时的速度跑马拉松，就不用慢跑热身了，起跑前半小 时四处走走，再加上拉伸就好。

给自己加油。起跑前1小时，找一个安静的地方，花5分钟想想你的比赛计划和动力。“提醒自己为什么在这里，”Rodgers说，“坚信几个月来的努力在支 持你，激动和完美的一天就在前面！”如果你和训练伙伴共同参加这次比赛，就一起来吧：分享每一个人的目标，互相加油打气。

最后的放松。出发前最后15分钟，做一些柔和的拉伸。重点是身体后面的肌肉群——腓肠肌、跟腱、臀大肌，还有腰部。请记住，你的目标是舒服地开始比赛，而不是在瑜伽录像中出镜，所以，要放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。

出发要慢。前2到3英里（1英里=1.6公里），每英里配速要比目标配速慢10-15秒。这是为后面的比赛，保存宝贵的糖原储备，让你的冲刺更有力。当 Catherine Ndereba在2001年芝加哥马拉松创造世界纪录的时候，她第一个5公里的配速，刚刚达到每英里5分50秒，而她的全程平均配速是5分20。

沉住气。“因为前面几英里，跑的感觉太轻松，我有些着急，”Heather Hanscom说，她的马拉松成绩是2小时31分，曾获得奥运会马拉松第6名，“但我告诫自己，一定要按计划来，不要得意忘形。我知道，要想后面跑得好， 前三分之一就要感觉真的很放松。”无论感觉多好，Hanscom坚持在前半程留有余地，“在第一个10英里，我看了看周围，业余跑者络绎不绝，不断变化的 景色让我很享受。”

想圈数，不想公里。“在42公里全程中，与其被每公里1个的标识搞得心慌气乱，我宁愿想成每5公里一圈，”Dowling说：“这能让你更好地控制情绪。把精力集中在每公里，就好像一直盯着里程表开车4到5个小时。”

玩游戏。“卸下心中的承重负担，在头脑中唱起歌，”Montgomery县路跑俱乐部董事长、马拉松成绩3小时21分的Jean Arthur说：“我会挑一首歌，然后试着从起点唱到终点。通常我不记得全部歌词，所以我一边唱，一边猜测艺术家们想说些啥。”Arthur还是一个跑步 数学家，“我能准确算出自己跑过路程的百分比。这对我来说有双重好处：首先，让我心里有事可做；其次，一旦我算出自己已经跑过50%，就会心情大好，因为 从此之后，我就打定主意不会放弃。”

早喝，勤喝。从第一个水站开始补充运动饮料，以后的每一个都不要错过。尽早补充碳水化合物和液体，有助于延迟或防止严重脱水，以及接踵而至的碳水化合物枯 竭，你能够有效控制配速的时间就会更长些。“长期试验表明，我们的口渴感不能与身体的实际需要保持同步，”Girard Eberie说：“当你逐渐脱水时，送往运动肌肉的氧气和能量都在减少，你跑步的速度就会减慢。”

后程超越。无论多想跑，在通过半程标志前，你都要做到“一切尽在掌控”。然后，你就可以开始比赛了。“在18英里（约29公里）还感觉超好，你积极进取的 时候就到了，”Dowling说：“还有8英里（13公里），如果仍感到活力充沛，就可以想成还剩下一个短距离比赛。”例如，瞄准前面100米的某人，超 过她，然后选择下一个目标。Wells在获得美国马拉松冠军赛冠军的比赛中，在25英里（40公里）处取得领先位置，“在最后6英里超过前面的人，太带劲 了！确实，我也很难受，但想想他们的感觉吧。”

自励。在大约23英里（约37公里），Arthur说：“我牢牢抓住这个念头：自己真的在跑向终点。我确实很累，但我对自己说‘无论如何，这一切都要结束了。’我一遍又一遍对自己这么说，痛苦只是暂时的。”而征服马拉松的自豪，可以到永远。