篮球该怎么玩儿_篮球应该怎样玩

1.好想玩儿篮球啊 可是我不会打耶 怎样才能快速学会呐 亲们 给点建议哈！

2.谁帮我制定一份篮球训练计划

3.夏天露天打篮球要注意哪些事项

4.如何玩儿好街头篮球PF呢 我的PF20级 谁能教教我呢？

5.公司团建打篮球不会打怎么办

6.打篮球时 怎样做到运球时不紧张 不怕被人断球呢 有哪些有效的技巧？

7.篮球 0基础的 怎么练啊？

1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调。

要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

2、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

3、小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

4、接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是最重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。

5、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

好想玩儿篮球啊 可是我不会打耶 怎样才能快速学会呐 亲们 给点建议哈！

1、起跳和落地不同

跳步与走步的差别在于跳步在收球到上篮的过程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，走步则是如果落地或起跳时双脚。

2、中枢脚不同

跳步双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说运球者不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。走步是当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

扩展资料

篮球中的跳步的学习技巧：

1、学习跳步可以从跳步运球和跳步脚步分别学习。

2、利用原地运球上升，身体顺势垂直起跳锻炼人球结合的能力。

3、跳步脚步有侧身和正面两种跳动。

4、初学者从持球正面跳步练习脚步。

5、侧身跳步通常是跳向防守者的两侧，利用背部隔离防守者。

6、跳步运球和跳步脚步分别熟练后，即可尝试完整跳步。

7、跳步护球很重要，三种护球方式：高举护球，抱怀护球，背后护球。

百度百科-跳步

谁帮我制定一份篮球训练计划

篮球这东西是熟能生巧的，虽然说先天的身体素质很重要，但我认为后天的训练更加重要，投篮的感觉和技术都是后天练就的，有的人身体素质不行就选择走技术流，当然技术和身体能做到完美的结合那才是打篮球的最高境界！所以总而言之我给你的建议就是多练，主要是练运球，投篮，然后是身体的训练，对抗起来才不会吃亏！

夏天露天打篮球要注意哪些事项

最好每天都要练练，如果做不到，一周至少4次。

力量的锻炼绝不能少，每次3组20下俯卧撑+2组100下蛙跳+2组50下深蹲+3组30下仰卧起坐（要没有任何力量固定脚）。。力量锻炼可根据实际需求做调整，量要慢慢加大，是慢慢加大，不是一下加很大，建议每两周每种+10下。

做完这些再开始练球。

练球先练运球，体前变向，胯下变向，体后变向，然后投10到30个定点，接着做20次你喜欢的上篮。（可根据自己的需求更改次数）接下来就可以随便练练了。。

如果没有场地，有个球就行，双手间来回传球（不落地，由头前方慢慢往下，到膝盖前方再慢慢往上），双手绕环（先让球绕着腰转，然后绕头部转，最后绕胯下呈8字转，球都不能落地），用力用手掌拍球，这个随意拍几下就好，单手将球前后、左右拉来拉去（将球往后推，手立即随球跟到后面再拉回前面，再推到后面，依此类推）。

接下来是一下小练习，随处可做的，走楼梯时至少2级2级走，用脚尖接触楼梯，脚后跟悬空，（练小腿肌肉——弹跳），无聊的时候拉拉每一个手指（增大手掌大小，手掌越大控球越轻松），五指用力撑开（增大手掌大小），弯腰捡东西的时候，腿尽量不要弯（拉韧带——增加柔韧性）。这些小练习的效果都很小，但虽然微妙，但当你真正都做到的时候，久而久之，对各种方面都有很大好处，但小练习千万不能过于用力，有时候做不到就不要做，以防因为这些小事而受伤，得不偿失！

希望你的篮球技术越来越好，可以交个朋友 我的Q号：642975094

如何玩儿好街头篮球PF呢 我的PF20级 谁能教教我呢？

夏天气候热，温度高，你在露天运动必须带有充分的饮用水或者降温的饮品。当然，喝的时候不能大量，最好是分多次喝，每次少喝一点，慢点喝。还有就是露天运动尽量找场边有阴凉处的球场，打一会之后可以在阴凉处休息一会再打。另外，玩的时候不要太卖力，往往玩得高兴过头尤其是在女孩子面前急于表现就忘记疲劳，那样容易中暑。同时自己的装备也不要马虎，要穿感觉舒适的篮球鞋，袜子不要太薄，容易磨破不说，对自己的脚还有伤害。身上切不可佩戴金属首饰之类的东西，尽量不要戴眼镜。最后就是友谊第一，比赛第二，打球最重要的是和队员或者对手交流感情，难免的磕磕碰碰是避不了的，千万不可较真。我总结的这几条拙见希望对你能有所帮助。

最后，祝你玩得开心、运动尽兴！

公司团建打篮球不会打怎么办

第一课，PF基本介绍。

第一节，PF这个位置；

可以说是一个灵活多变的位置，进攻时可以在内线与C对抗抢篮板，篮下投篮，扣篮；有C的情况下，也可以代替SF中投，上篮，扣篮；防守时可以内线防守，盖帽等身体对抗；也可以以中等速度在外线和中间区域跑动防守SF以及PG,SG；当然了，还有自己的同行PF们。可以说PF无处不在……

第二节，PF数值以及作用；

PF数值最出众的，也是所有位置中最高的就是弹跳，弹跳代表的是跳起的最高点，可以说是灌篮，冲篮板，盖帽的激活体。

弹跳高，灌篮出现几率大（当然是辅助灌篮数值而言），冲抢篮板起跳时间可以缩短（因为跳得高，跳慢点也比其他位置先到最高点），盖帽可以在距离远的情况下盖到3分球等至高球（就是对方3分时，跟对方俩人距离，也可以在球在头上方时起跳盖出）。其次数值出众的是灌篮，不容置疑，听名字就知道，灌篮用的，使其灌篮出现几率少度提高，使其灌篮命中率大大提高（但在跟对方防守队员身体对抗相差较大时，也会多次出现扣篮扣出的现象）。

PF内线数值分析，内线数值有篮板，身体对抗，弹跳，灌篮，盖帽，近投，上篮。PF篮板数值是所有位置中第二高的，可与C对抗，当然比起C来，少了很多，篮板数值代表的是抢篮板时的范围，可以说在不利用技巧时，同时起跳，谁数值高，谁先拿到篮板（但可利用PF的弹跳和移动速度来弥补与C对抗，下面篮板时我会讲）。PF身体对抗和盖帽方面跟C比起来就差的远了，C是防守的霸主，这点不用讨论了，几乎这俩项数值，PF跟C比最接近的，也相差一倍上下呢。身体对抗的含义其实很简单，谁身体对抗高，谁与防守队员对抗进攻时，谁命中高，谁的冲撞力度就大，类推，谁低谁命中低。盖帽也很简单理解，就是指盖帽时的范围以及盖帽把握时间上的快慢。（数值高，范围大，反映慢一点，也能盖到对方。）剩下的几项也就不用细细解释了，都是跟命中和出现几率有关系的。

PF中间区域以及外线数值分析，中间区域以及外线数值就比较复杂了，几乎除了篮板，剩下都跟外线有关系，大家看名字也能明白都是跟什么有关系了，也不用多说了，终归不是PF的强项.

第三节，PF技能；

PF的技能多为扣篮，什么360度扣篮，大力扣篮等等，远的近的，各种扣篮，多的不买技能槽肯本装不下（商家赚钱的根本）。

其次是内线技能，卡位，分球，快速上篮，勾手，补篮，补扣等等，几乎跟C同步。最要说的就是自由灌篮技能，PF的专属技能，可以说生也扣篮，死也扣篮；用好了可以大大挫杀对方士气，用不好了，就只能看你满场到处滚了。剩下的还有中投技能以及F31技能横向过人，定点投篮，跳起投篮等了。根据PF技能就可看出PF的进攻位置是多变化的，除了外线3分不会，只要进了2分线就是进攻点了。

以上就是第一课的内容，让大家了解到PF的特点，其实不用我说，大家可能也早就明白了。但我是在上课啊，要按课

本来啊，嘎嘎~~~别拿臭鸡蛋拽我啊，我会生气地~

第二课，PF进攻套路。

第一节，PF扣篮技巧；

PF的扣篮也是不容置疑的，数值高，花样多，再加上自由扣篮（F技能）可以说是扣篮王。常用的扣篮方法有3种；第一种，首先在篮下附近，按住W前进，这时，对方防守队员就会在你前方挡住，同等级除了C能顶住你，其他顶不住地，不断前进，到篮下一人距离时，后退小步，立即松手W（切忌不要按左右和D键，中途不要松手W键，否则就会不能移动了）；然后按一下A，不要按方向键，这就是空刷，迷惑对方防守用的；看对方防守队员动作，对方队员跳起，或者不知所措时，立即F扣篮；最可怕的就是对方队员没有任何反应，只是正对着你，这表示对方防守队员很有经验，可以算是冷静盖帽者了，这时你要小心了，可以轻按D一下，晃动近投假动作，不要多晃，一下就好，多晃，对方就能抢你的球了，那样就直接处于被动了；如果对方还是没做任何动作，你就只能放弃这次进攻了，看好自己队友位置，找寻最近的队友，方向键传球（切忌不要盲目就传球了，需要观察下，因为都站好位置的情况下，很容易传球从中间被对方防守队员断掉）。第二种，W顶人移动，同上，不同的是，这次到篮框45度角位置就停下，松开W同时，观察对方人员位置，找个没人的方向，按方向键，这时你出现的位置是跟对方防守队员错开的一个位置，立即F键，直接远距离扣篮。第三种，在篮下，按A+方向键，不断过人移动，就是在篮下不断转圈，找寻对方防守队员漏洞，在对方防守队员没反应的同时F扣篮，主要是玩心理。以上3种是最常用的扣篮套路，还有一种是直接过人晃倒对方，然后扣篮，技术好的可以尝试，但我不建议用，尤其是31级有了31级横向过人后，过人技能太多，随即出现一种，不好找位置，比如人贴人防守时，你想横向晃动，不小心出现了前进过人，立马就会被人撞倒，球也掉了。所以说不建议用，但也可以尝试。

第二节，PF上篮以及中投技巧；

PF的上篮可以说是优势项，中投呢也可以说是F的专有特点，但比起小前来逊色了不少。最常用的上篮方法有3+1种；第一种，三步上篮，也有人称之为霸王步，算是所有进攻套路中难盖的一种，使用方法会用了后认为很简单，很趁手，但不会用时，就丑态摆出，认为很难了；我只能说下大概流程步骤，还需要不会的人自己去体会，因为属于个人技术以及观察力的一个体现；首先拿球后在篮框附近找寻突破点，找寻前方2人距离内没有人在你前方的地方，立即按住方向键+D（方向键指篮筐方向），这样就可以3步上篮了，但需要注意的是，一定要观察对方防守队员的位置，人贴人时一定要转身错开防守，否则就会出现传说中的人才球了，也称必杀和骑马射箭式，嘎嘎，多难看啊！第二种，霸王步，在大联盟前，没改版时，霸王步十分流行，需要微操操作，但改版后，取消了操作，2下就可以出霸王步了，也没什么人用了，但关键时刻也是很有用的；除去3步上篮，霸王又分2种套路，一种为静止霸王，就是在篮下，按住W，举起篮球，观察对方防守队员位置，如果贴着你，或者跟你在一条线上，你就可以使用了，按篮筐方向键+D，直接一个从后到前的转半圈上篮，上篮同时可以将对方防守队员顶开，顶倒。一种为小碎步霸王，就是在篮下，对着篮框，左+上+右+上+？（篮筐方向）+D上篮，这种霸王的特点在于穿过对方队员，使得无法盖到你。第三种，花式上篮，这种花式上篮是前锋的一个技能，操作为连着俩下D（D,D），既可以在篮框外，2分线内远距离使用，也可以在篮下拉杆似的使用，总之是一种突然袭击的套路，十分花哨，但命中不高，需要注意的是，对方防守队员反应迟钝的话，不要使用，这样会导致羊入虎口，具体我下面的盖帽篇会讲到。下面该说下3+1其中的+1了，此项是31级以后才能使用，需要佩戴31级前锋横向过人技能，这项套路也可以说是前锋31级以后的必杀技能，需要有3步上篮基础以及很好的观察能力，使用方法，在篮框附近，左+后+右+A，出现左右来回晃动的横向过人技能，停下来的同时，立即找到空档位置，篮筐方向键+D，3步上篮，成功的话，没有大师级盖帽技术的人都盖不到，不过克星也是有的，就是C，C有项盖帽抓球技能，如果C盖帽技术好的话，盖到的频率也很高。主要看个人技术，玩心理，笔者就经验丰富，懂得对方盖帽位置，能躲开对方盖帽的位置。多加练习你也行的……剩下的该说下中投了，中投很简单，只要是躲开防守，然后站稳投篮就可以了，但没SF准，不过也很准了，可以找空档，多利用。

第三节，PF篮下投篮技巧；

PF的篮下投篮技巧跟C相似，但没C准，使用起来很简单，最简单的也是最难盖的，这点你不能不承认，因为动作少，让人摸不透你啥时出手，还是那句话，玩心理。分俩种，一种是正对篮筐，直接D投篮，出手时间就要看你心里素质了，可以晃动几下，但不能超过3下，3下后容易被断，出手后，如果球没进，会从篮筐上弹出，直接抢篮板，能比对方反应快，因为你知道你什么时候投球，建议装补篮，补扣技能，没进就直接补篮补扣（使用方法，D,D).另一种就是勾手了，最难盖的勾手位置是大概篮筐50度的位置，篮筐斜前方向，这个位置，防守队员不好对位盖帽；使用方法，相反篮筐方向键+正对篮筐方向键+D。

第四节，PF出其不意搬比分技巧；

这一项进攻套路听起来是不是有点迷糊啊？嘿嘿，其实也要靠很大的运气地。就是在比分相差很大的时候，己方G频频没有3分得手，或者被对方防守队员防守的不能出手，这时，你就要趁机跑位，找个没人看的地方，站在3分线上，招手要球，站稳立即3分，哈哈，球进了，大家同时打出“……”，偷袭成功！哦耶！改版后3分每个位置都有所提高成功率，3分最准的时候，就是在没人防守时，第一时间投球。包括任何位置，都能有45%成功率。但要注意是需要队友传球给你，最好是PG传得球，自己跑出去投，不准地！只能算是一个小窍门，笔者经验而已！

第三课，PF防守盖帽技术

第一节，PF防守盖帽后卫

PF跟后卫比起来，跑动速度是个大难题，不过技术过关，定人紧的话，可以跟上。防守SG方法，SG出众在于3分，一般活动地点在3分线外，一开局，如果你盯防SG，立即顶上前去，按住W卡住对方SG，因为SG常用的战术就是，左右晃动过人以及前后撤步过人，想不让他跟你墨迹，将你晃倒3分，就要直接W第一时间顶住他，不让他有空间发挥，他要是强行过你，那他就只能认倒霉，被你卡倒了。如果上来位置不好，没有及时卡住SG，他有了空间开始晃动过你了，你那时什么都不要按，就是方向键跟住他，保持一个半人距离，因为你要是那时过去W卡他或者离他很近的话，很容易被他晃倒，导致他3分得手，死盯住你看的SG，无论他怎么假动作晃你，都不要着急，看着他的脚后跟，什么时侯看到他脚后跟离开地面了，真的起跳了，对准，起身D一个大帽，哦NO~好爽啊，笔者就喜欢看SG，盖帽的感觉真好，就怕你不出手，哈哈！防守PG方法，PG出众的组织能力，大多为给队友创造机会，但冷不丁的来个3分，2分的，弄得你也挺郁闷；3分防守不用说了，同上；他要是中投或者后仰投篮的话，我下面说到防守SF时会说到，最讨厌的PG就是到处带着你溜达的那种，烦死人了，跑的飞快，你稍停一下脚步都跟不上他，PG常用的跑位方法就是篮下从篮框后方跑过去，然后对方C或者PF挡住你，让他成功脱离防守，给你来个3分，没人防守,PF3分都准，就别说PG了。所以看到对方PG从篮后跑过时，你不要跟着他的路线跑，可以从篮前过去，看他往那边跑，你再跟上去，这样，己方内线可以帮你挡住对方内线，不让其挡你，跟绕口令似的，有点点绕！总之就是不要多管闲事，死盯对方后卫，对方运球不超过8秒，都不要设想去抢断，咱抢断低啊，就算抢断也要看好了，一把得手，弄不好，掏一下，就跟不上人家速度了。

第二节，PF防守盖帽前锋

PF对付自家人还是没什么亏吃的，因为知己知彼，数值相差无几嘛。防守方面主要是贴身防守，尽量使用W，卡住对方，不要让对方进到内线，需要说的是，如果对方进入了内线区域，那时，你就在外面等待时机好了，不要贸然进去，那样会导致内线队友卡不住位置和头脑不清的，进了内线就只能看内线队友的了，你进去了，反到帮了倒忙，好的内线都可以阻挡住任何一点到篮下的敌人！下面说下对付F的各种盖帽方法；中投，盖中投一定要沉着冷静，看好他的出手时间，第一时间对准起跳盖，主要跟盖3分一样，看脚后跟，不同的是距离，需要贴身，注意别被假动作晃动使你贸然起跳。后仰投篮，第一时间跟进起跳盖帽，听到对方后仰时发出的系统声音，立即跟进，需要技术啊，多盖几次就会了，说多了也没用，注意跟进再盖就对了。扣篮，扣篮算是比较好盖的了，一般防守SF和不是内线的PF，大多都是远距离的扣篮，盖这种扣篮，需要听声音，听到“C荡”的讯号，立即对向对方扣篮队员，起跳盖帽，距离上一定要开始就死盯，不要被对方落下，只要是在2人外，5人内的距离，听到“C荡”后立即对准方向起跳，就能盖到了！早也不行，晚也不行！3步上篮，这个难度比较大，对笔者而言，也只能3个盖到1个，终归咱不是中锋，盖帽低！盖3步，需要精力集中，三种盖法，一种，他一起跳走3步时，第一时间，在第1步和第2步之间就盖他，二种，在他要掷球的位置背对着他等待，当他到了篮下准备将球掷出时，立即起跳转身伸直胳膊将球蹭掉，三种，前俩种的时间位置都没跟上，可以在他三步同时，在侧面看准了顶住他，抢位置挤到他前方盖，需要反应快。花式上篮，这个最好盖了，只要你冷静就行，就是不搭理他，在篮下等他，看他到了篮下，起跳盖他就行了。其实想学防守前锋也不难，多遇到几个技术优良的前锋防守你，被盖几次，就明白了，呵呵！

第三节，PF防守中锋内线大前

这个才是本行嘛，难度系数远远大于防守外线，这才是看技术的时候。还是一个一个说，看好了，这个学会了才是真本事！！！当你是内线时，你需要卡位，就是用W将对方内线卡在外面，切忌不要被对方内线骗出去，他出去，你也不要将W松手，按住W跟着他，死活不让他进到篮下，如果在篮下，对方怎么转圈，怎么动作都不要搭理他，心里一定要跟明镜似的，不要想其他的，就是顶住他的动作，还是老规矩看他起跳动作和脚后跟的动作再盖，这叫不见兔子不撒缨，不见鬼子不拉线儿！盖中投，一定要正对，第一时间起跳盖，盖勾手，一定要看他单脚抬起，立马跟进第一时间盖帽；盖霸王和近身扣篮，记得退后一步，不要贴着他，看清他的动作，啥时真的起来了，需要按住对着他的方向键，第一时间顶上去盖他；有些PF还喜欢弄个拉杆啥的（花式）骗你，万变不离其宗，什么套路都会盖了，只要记住不要着急，不要轻易起跳，看他起来了，你再第一时间上去盖。来得及的，要是都要预知未来才能盖，那还搞个屁啊，还啥技术含量，都瞎蒙得了！中锋扣篮最可怕，因为你不知道他啥时突然就出来了，时间稍慢都盖不到，可以从侧面盖他，好盖点。特别注意的是，内线都喜欢空刷，就是不按方向按A，PF的还好点，不过是原地晃下，中锋的大梦就让人迷糊了，最好是他大梦时，你走神0。8秒，要不看着晕，哈哈。对了，又想起来俩点，对方如果往篮下附近底线移动，你一定要跟住，首先封住底线道路，别给缝隙，好多内线很喜欢底线3步或者中锋那个跟鲤鱼跳龙门似的扣篮；还有一个盖“噢累又”，就是空接啦，很简单，首先贴着对方，这样的话，就算PG传了空接，他也飞不起来，球掉地下了，真是天上掉馅饼啊~一旦被对方成功飞起来了，你就要听清声音了，“噢累又”的“累”字声音出来时，你就要贴身随之起跳盖他了，时间刚刚好，爽~让他们队友之间互相埋怨去吧！他们的内线被他们的PG害死了，哈哈！

休息~休息一下~累死我了，抽根烟，喝口水，歇息一下下啦……

第四课，PF篮板技巧

第一节，PF卡位篮板技术

PF卡位篮板技术，也是我最擅长的啦，总体说概念就是卡住对方抢篮板的队员，然后再抢，也称为1。2秒板，就是不着急，先卡位，抢占篮下位置，如果是防守时，你在里面，将对方卡在外面，一定要装卡位技能啊，当有人投球时，你就会变成背对对方抢板队员，正对篮筐，如果对方前进的话，撞到你的屁股，他就会倒下，如果没倒，你尽量后移顶住他，首先你要知道当其他队员投球时的位置投出的球大概弹出方向，需要长时间篮板的经验了，然后尽量卡位移动挡住那个位置，当球弹到篮框时，除了直接弹正板，快速的低板球，直接跳起抢，剩下的球都不用着急，卡住对方，看清球弹出的方向，立即按时间起跳拿板，当然了，篮板时间没法讲，需要自己体会；尽量原地起跳拿板，PF弹跳高，原地就可以冲篮板，只要时间把握好；最难抢的是弹边板的球，你需要用卡位将其他人挡在外面，你一个人在篮球跳动的地方，算好时间起跳，如果认为没把握就不要跳了，球落地下，因为你将其他人卡在外面了，也是你的，有时捡地滚球也是篮板内容的一项，后卫们来不及进来扑球时，你跟对方内线就要竞争捡地滚球了。

第二节，PF冲抢篮板技术

PF冲抢，我习惯是在我方有另一个内线时，冲抢有一定的好处，就是在最高点上拿到球，就算是其他人比你先跳，比你位置好，你都能飞到他头上拿到球，有点像少林足球中的轻功水上漂啊，呵呵~使用方法，算好时间，在跟弹出篮球俩步-4步的距离等，当球到达你的平行线时，稍微相反方向小移动一小下，然后对准弹出球位置起跳！我飞~我飞~我飞飞飞~就是比你飞得高，气死你~冲低板相同道理，就是保持一定距离，飞过去抢篮板。

第三节，PF分球抢篮板技术

好多人都说分球，PF分得快，那纯属扯淡！对不起！我说脏话了~上帝啊，原谅我的诚实吧~分球其实是看人的反应速度和位置感。有些人不论什么球都分，然后再抢，我只能说那是有毛病，分球有时看运气，是不按方向分就在头上，分给自己，但球离你远时，你就要移动，然后分，那样就不一定分到哪去了这跟凭运气有啥不同？分球一般是在自己范围已经够不到球了，才分的，分球没啥教的，你比对方时间掌握的好，比对方快，你就分到！

第四节，参考篮板弹出位置

3分球，从底线附近投出的3分球，无论左右都有可能在篮板左右弹出或者篮板左右颠板，在左边投出，往右弹出较多，在右投出，同样往左弹出较多；正面附近3分球，多数为，直接弹正篮筐，正面高板，除了后卫投，其他职业投出的3分没进，很多都是从篮框俩边的45度角左右弹出，后卫投也有可能。中投球，很多情况都是在哪边投的，往哪边弹出，也有可能在前篮板颠一下然后掉落。扣篮，以小弧线弹出，左右都有可能。上篮，多数为从那边上篮，往哪边弹，较少出现另外一边弹出。篮下投篮（包括勾手），都是左右中都可能弹出，但都是低板，不用质疑。特别注意一点，在篮板左右不断颠球时，在正对篮筐看时，篮筐的左边，颠弹次数较少，在篮框的右边，颠弹次数较多。出现人才球，就是没站稳投出的那种球，跟中投篮板弹出相似。

打篮球时 怎样做到运球时不紧张 不怕被人断球呢 有哪些有效的技巧？

团建说白了就是玩儿，如果篮球赛有深意就是配合，互相帮助。

那我觉得你只要知道基本规则就可以。首先不能双手拍球，其次迈步之前先拍球不然就是走步。知道这些之后你自身不会出什么问题。下面就是重中之重，拿到球后，尽量快速的传出去，传给会打的队友。这样基本就没问题了。

篮球 0基础的 怎么练啊？

呵呵，我是小学五六年级开始打球的，努力练过，也一直坚持到了大学现在，所以你遇到的问题我都通通遇到过！

实话讲，直到现在我都会对自己有着很多很多的不满，并且我也是直到高中毕业才做到不会被紧逼断球的………好慢长哦～ 呵呵

下面给你讲一些你问的问题吧！

首先，作为一个初学者，仅仅是靠和大家玩儿来提高的话肯定是不行的（如果你想永远做“墙”，接到球再传回去的话 没问题！但我觉得楼主不是）。

1.练习：周末等时间，不要急着去和同学打球，找一个没人的球场，练投篮和运球吧！

投篮动作不必太在意，顺手就好。做到不是脑后和胸前投篮就行！但前提是，如果你想稳定，一定得是单手投篮。多练定点投篮，三分线以内争取做到没人防就有6－8程命中率，相信不会没人给你传球的！而且比较容易做到。

运球就是左右手交换运球，转身和背后，最后是交叉步（变向这种东西，慢慢来吧，不急）

重心由高到低慢慢练，不必着急！其实也不是每个人都能做到重心低的，重要的是保护球和找自己的方法突破，也慢慢来吧。

2.实战：当然要和比自己强的人去打！这样进步才会快！但开始不要去和差距太大的人打，既什么也学不到，还会搞得心情很差，影响观察学习。过程中，我是很反对“篮球”的！一定要认真，不要轻易浪费队友的机会！出手要果断，但要理智。简单的球不进其实不可怕，队友可能会不满，但不会讨厌你。但如果老是不合理的出手的话，不会有人再给你传的！所以，开始不要太想当主角，做好自己能做的，然后去学着赢球是很大的进步！

然后就是楼主最关心的紧张被断球的问题了！

紧张很简单，还是别和差距太大的人打，多关注输和赢，少关注自己进了几个，你就不会太紧张了！如果说会，可能就是被紧逼时候会。那就要说怎么防断球了：1.护球手是一定一定要有的，只要他上来，第一时间侧身，副手斜向前伸开保护。2.在你的运球还不够好的时候，被紧逼了先去传球吧。当你慢慢变好的时候就会发现，其实对方紧逼是最好过他的时候^_^)Y 3.少做贴身的体前变向！体前变向是所有人学会的第一个变向动作，也是最简单好用的！但也是最容易失误的……… 在你做不到幅度大，运球低，速度快之前。距离对方半米内就不要做这种运球了，你知道人过去球留下是多么尴尬的事情！打全场就是对方的一次无人快攻，抢断得分一条龙…………

最后要说的就是身体素质训练：大家都不是打专业的，说要联系折返跑，卧推，百米冲刺什么的太不靠谱～ 但仰卧起坐和俯卧撑，哑铃以及一定的飞鸟什么的还是有必要的（如果你想在打球时候当主角的话）。具体教程楼主再搜吧，但我要强调，身体素质不给力的话，除了能当一个不很称职的跑动投手外，你什么都做不了……… 你明白没有力量是突破是多么困难的一件事，球都很难运的住～

总之，多看视频，多与打的好的人交流！但注意，交流完了再看视频，把学来不好的东西都丢掉……… 很多爱好者就是开始跟错了人，导致后来没了进步空间～

还有就是，不要觉得NBA的动作太遥远，不看不学。要去看，看细节，看防守和进攻的细节，比如如何要位和对抗等……… 把能学来的学来，像什么扣篮呀，后仰三分的就忽略吧。这样你会越来越自信的！！！

因为楼主你学的可是 kobe bryant，虐他们不和玩儿一样啊？！呵呵 加油吧

篮球不是一天两天就能练好的，如果不是专业的话，打着玩儿不需要很专业的训练，但是想打好，基本功很重要。还有就是你的定位，你想打个什么位置，如果你很强壮但是速度不太快，可以练练打内线（当然身高不要太····），练习背身打法，卡位，抢篮板，弹跳，弹速。如果想打后卫，就多练运球，运球是最基本的，可以先从拍球练起，单手原地拍球，双手原地导球，然后行进间单手运球，行进间双手导球，熟练了以后可以练练胯下运球，注意的是运球一定要学会护球，就是保护住球，利用身体挡住防守球员，还有就是要放低重心，头要抬起来，不要从一开始练习运球就是低着头看地，这样影响你以后的传球练习。再往后可以练习各种过人动作，变向，背后运球等等，还有跳步，后撤步等。投篮，这是和运球并列的基本功，你可以运球不好，但是你一定要会投篮，否则你就只能当个蓝领了，投篮动作其实不分好坏，只要准就是好的，你可以从网上找视频看，然后根据自身臂展，臂力和腕力来确定你用什么投篮姿势，先从定点投篮练习，每天在同一固定位置投一定数量的球，然后通过增加弹跳和身体协调性来练习跳投，然后就是急停跳投，后仰跳投等等一系列投篮动作，这些都是建立在基本功之上的。

总而言之，想打好篮球，勤学苦练是必不可少的，身体素质和协调性是非常重要的，相信通过一系列的练习，你会成为一个不错的篮球手的。