马拉松被拦下,马拉松运动员被挡路后续

1.团队相互包容的小故事

2.马拉松"跑"出美好新兰州是怎么回事？

3.跑半程马拉松是什么感觉？

无论多资深的马拉松跑者、甚至超马跑者，必定都会记得自己的「初马」，也就是人生中第一场完成的全程马拉松赛事，对初马跑者来说，这42.195公里往往比想像中艰辛许多，那种喘息、筋肉紧绷的炙热之痛……每跨出一步，脚底都像有针在扎……每一滴汗水与泪水都会被放大成心中最深刻的记忆。

跑完初马之后，许多人会选择放弃，再也不挑战长距离赛事，但有些人的大脑却会把完赛时的感动覆盖住身体曾承受的苦痛，然后一而再、再而三的参加马拉松……我想，我就是后者之一。

我的初马于二○一三年三月完成，地点在日本名古屋，赛事是「名古屋女子马拉松」，在此之前的一年半，我尚是个连一公里都跑不完的「运动 *** 」，但没想到经过勤奋而踏实的自主锻炼，十八个月后，我居然伫立在全世界最盛大的纯女子马拉松赛事的起跑线。若要说起我为什么会将「名古屋女子马拉松」作为自己的初马？其实应该要提的是我之所以会开始跑步，的确是与「日本」有很大的渊源。

二○一一年，日本东北发生了毁灭性的重大天灾「三一一大地震」，或许地震与海啸并未彻底摧残民众的坚强意志，但福岛地区的「核灾」却成为日本人心中永远的痛。在核灾爆发之后，日本反核声浪前所未有地崛起；其中一些具有社会影响力的名人更是登高疾呼反核，包括世界知名的大作家村上春树先生。在这段期间，有不少民众开始采用「跑马拉松」的方式来推动反核理念，并鼓励世人莫忘「记取伤痛、永不放弃」的长跑精神，这运动热潮很有可能是受到资深跑者村上春树的影响，也可能因「马拉松」本来就是日本的国民运动。

比起其他运动赛事，「马拉松」那种自我挑战极限、锻炼意志、无关输赢的精神，更符合日本人的民族性，就与「剑道」、「茶道」一般，马拉松也是一种「道」，它是自我内心的修炼。

二○一一年底，我因挚爱骤逝，经历了一场人生中很大的低潮，当时的我意识到自己必须彻底改变、必须要成为一个坚强的人，而那时因工作接触的日本人长辈高桥盾先生正热中于马拉松，高桥先生心中带着反核意识而跑，他也因长跑而开拓了不一样的世界。

他对长跑的热情令我好奇不已，甚至影响了当时茫然失落的我……进而毅然决然告诉自己：「我要将『完成42.195公里的全程马拉松』作为人生目标，无论要花上十年、二十年都没关系！只要每天问心无愧地努力锻炼，一定能在有生之年跑完！」结果一年半之后，我便完成了自己的第一场名古屋女子马拉松。

说起「日本人对马拉松的狂热」着实令人震慑，名古屋女子马作为一场参赛者高达万人的大型全马赛事，即使只性跑者参加，名额还是在短短两天内就被抢报完毕，之后甚至必须改为抽签制度。当时台湾女性族群才刚开始时兴五公里的短程趣味路跑，有跑过全马的演艺人员光用手指都数得出来，但日本演艺人员却可以做出「前百人成绩顺位列表」……全马成绩在两个半小时、三小时的男女艺人一大堆；由此就足见台日两地对于长跑的热中度差异。

除此之外，日本也拿过几面奥运马拉松金牌，更是全世界继肯亚、衣索比亚之后马拉松成绩最好的国家之一，野口水木、涩井阳子、高桥尚子三位女跑者都是世界马拉松排名前十大的优秀女子选手，她们的成绩是台湾、甚至世界上大部分国家有史以来皆无任何女性可以达成的两小时十九分。就因为日本长跑运动员的成绩优秀、为国争光，练长跑又刚好很符合日本人的民族性，所以马拉松顺理成章成为日本人的国民运动。

作为我的初马，名古屋女子马拉松这场赛事因为「完跑礼是Tiffany项链」而知名，但实际上对我而言最吸引人的地方，是与这些看来柔弱的女孩一同跑在赛道上的感动……每一个女孩都承受着身体的巨大痛苦，却依然努力而坚强；狂奔过终点之后我立即嚎啕大哭，那一份自我成就的圆满感动覆盖过一切辛苦，引领我正式踏入马拉松的世界。自此之后，我因缘际会认识了一些日本的杰出跑者，包括在台湾拿下多次东吴超马冠军的关家良一先生，他的自传作品更是成为我想往前迈进一步的动力。

二○一四年，我报名参加了贵为「世界六大马拉松（Big Six）」之一的东京马拉松，那是我的第二场日本马拉松赛事，完整的大会规划、热情的民众、高水准的参与跑者、感人的气氛……就因为几乎毫无缺点，让东京马拉松被世界跑者赞誉为「零缺点的完美赛事」，我也因此开始着迷于参加日本的路跑活动。

在日本跑马拉松，你会发现几个特点：

一、大会规划非常完整，尤其是那些挂名城市的大型赛事。

二、民众超级热情，常有赛事会见到蔓延整整42.195公里的加油民众，而且不会因交通路权被影响而有所微词。

三、跑者很有礼貌，不随地丢垃圾、不冲撞、不挡路，还会互相帮其他跑者加油。

四、赛事气氛悠闲，完全不具「肃杀感」……但其实跑者水准非常高！即使非菁英跑者也很少有人会懒散步行，自行弃赛。

另外，在日本常常见到跑者完赛后回头向终点线行九十度大鞠躬礼，这代表了跑者的感恩之心，日本跑者认为，如果不是有老天爷、工作人员、加油民众的帮忙，自己无法成就这场赛事，这份「尽力与感恩」的精神，是很难在其他地方的马拉松赛事成为主流的。

我真心认为，如果你是一位跑者，或是你尚未参加过马拉松、但对其很有兴趣的话，都一定要计画参加日本的马拉松赛事。日本是个「田径国家」，他们对跑者非常支持与尊重；当台湾电视新闻完全不报导田径赛事、台湾民众对我们的田径运动员完全没有认知的时候……日本全国举家大小却守在电视机前关注「箱根駅(驿)传」路跑接力赛。

对喜欢跑步的人来说，在日本跑步是无比幸福的，除了气候适宜之外，还有社会风气的支持。没有人的初马是不辛苦的，但我很感恩自己的初马能在日本完成，气温十三度、平坦的赛道、温馨感人的气氛……这些都让我的初马变得甜美多了。

这几年我非常热中于「海外马」，也就是将「跑步」跟「旅游」结合在一起，藉著报名参加海外的马拉松赛事，不但能贴近了解当地的风土文化，还能给自己一个吃喝玩乐的好理由。我给自己取了一个称号，叫「旅跑者」，不是单纯的「旅人」，也不是单纯的「跑者」，而是边旅游边跑步、以跑步为目的而旅游的生活实践者。

在台湾也有很多「旅跑者」前辈，他们跑过世界各地的大小赛事，而我现在所做的就是加入这个生活风格之列。如果你是个马拉松跑者，你一定要尝试去跑场海外马，体会与台湾截然不同的风情；海外马的选择可以从邻近的日本开始，完美的跑步国家就在隔壁，我们何需远求？

Nagoya Women’s Marathon

名古屋女子马拉松

举办日期 ——每年三月。

起跑地点——名古屋巨蛋。

全马终点 ——名古屋巨蛋。

赛事组别 ——全程马拉松42.195公里女子组。

大会时限——全程马拉松组七小时整。

官方网站 ——womens.marathon-festival

参赛人数 ——全程马拉松女子组一万人、全程马拉松海外女子组一千人。（二○一五年资料）

报名方式 ——1.网路报名抽签：前一年九月开放报名抽签。

2.旅行社代办报名：不须抽签就可保证参赛，但有名额限制。

费 用 ——全程马拉松女子组：一万五千日圆。

赛道难度 ——路面平坦，为IAAF金牌赛事，很适合跑出好成绩，也适合女生当作初马。

关 键 字 ——Tiffany项链．女生全马．Nike主办优质赛事。

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本文授权自大块文化/ 欧阳靖《旅跑．日本：欧阳靖写给大家的跑步旅游书》

《旅跑．日本：欧阳靖写给大家的跑步旅游书》

作者：欧阳靖

出版社：大块文化

团队相互包容的小故事

经典高三励志格言7篇

经典高三励志格言1

　1、不问收获，但问耕耘！天道酬勤。

　2、信心来自于实力，实力来自于勤奋。

　3、把汗水变成珍珠，把梦想变成现实！

　4、停止奋斗的脚步，江河就会沦为一潭死水。

　5、只要你选择了一条路，别人肯定会为你让路。

　6、努力就是光，成功就是影。没有光哪儿来影？

　7、沉湎于希望的人和守株待兔的樵夫没有什么两样。

　8、小鸟眷恋春天，因为它懂得飞翔才是生命的价值。

　9、岸边的奇花异草，是拘留不住奔腾向前的江水的。

　10、攀登者智慧和汗水，构思着一首信念和意志的长诗。

　11、太阳虽有黑点，却在奋力燃烧中树立了光辉的形象。

　12、痛苦的记忆是泪水洗不净的，只有汗水才能把它冲掉。

　13、腰板挺得笔直的人，终究不会走在攀登者队伍的前列。

　14、努力向上的开拓，才使弯曲的竹鞭化作了笔直的毛竹。

　15、海浪宁可在挡路的礁山上撞得粉碎，也不肯后退一步。

　16、如果你真的下决心做一件事，那全世界都会给予你帮助。

　17、路灯经过一夜的努力，才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。

　18、勤奋可以弥补聪明的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷。

　19、离开奋斗的沃壤，天赋的种子便寻不到春华秋实的前程。

　20、同样的旋车，车轮不知前进了多少，陀螺却仍在原处。

经典高三励志格言2

　1、计划要细，动手要早，落实要准。计划与目标、行动一致。

　2、力争上游，龙腾虎跃朝气蓬勃;壮志凌云，你追我赶誓夺第一。

　3、最难的题，对你而言，并不一定在于最后一道。

　4、闻鸡起舞成就拼搏劲旅师，天道酬勤再现辉煌王者风。

　5、拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。

　6、今朝灯火阑珊处，何忧无友。它年折桂古蟾宫，必定有君。

　7、自强不息怀壮志以长行，厚德载物携梦想而抚凌。

　8、保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。

　9、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢;厚积分秒之功，始得一鸣惊人。

　10、效苏秦之刺股折桂还需苦战，学陶侃之惜时付出必有回报。

　11、一分耕耘，一分收获，未必;九分耕耘，会有收获，一定!

　12、风声雨声读书声，声声入耳;国事家事天下事，事事关心。

　13、胆性卓然骨硬志坚不留乌江之憾，风华正茂豪气冲天应建定鼎之功。

　14、作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。

　15、淡淡墨梅凌寒独开今岁瑞雪兆丰年，莘莘学子壮志凌云明年金秋送喜来。

　16、快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。

　17、辞乙酉难忘闻鸡起舞，迎丙戌仍需刺股悬梁。

　18、今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。

　19、春风吹战鼓擂，今年高考谁怕谁!

　20、奋起飞翔，路在脚下。

经典高三励志格言3

　1、辛苦一年，收益一生。

　2、路就在你脚下，只要走，就能到达远方。

　3、懒惰行动得如此缓慢，贫穷很快就能超过它。

　4、狠抓基础是成功的基础持之以恒是胜利的保证。

　5、争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩。

　6、即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。

　7、成功决不喜欢会见懒汉，而是唤醒懒汉。

　8、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　9、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

　10、未遭拒绝的成功决不会长久。

　11、高考是汇百万人参加的一次练习。

　12、人生自古谁无死，留取丹心照汗青。

　13、在考场上没有弱者的眼泪，只有强者的天下。

　14、拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。

　15、只要路是对的，就不怕路远。

　16、考前两个月就是冲刺。养兵千日，用兵一时。

　17、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。

　18、所谓天才，就是努力的力量。

　19、懂得的不需要，不懂的没必要!

　20、喜迎阴晴圆缺，笑傲风霜雨雪。

经典高三励志格言4

　1、只要站起来的次数比倒下去的次数多，那就是成功。

　2、你易他也易，就看谁细心；你难他也难，就看谁专心。

　3、进考室百倍努力一丝不苟，写答题千般注意十分用心。

　4、冷静应对中考，微笑面对人生。微笑迎考，成功在望。

　5、花开花落腊梅傲雪盼新春，春去春来长风破浪迎高考。

　6、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

　7、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。

　8、天天都是一个出发点，每天都有一点提高，每天都有一点收成！

　9、把平凡的事做好，就是不平凡；把简单的事做好，就是不简单。

　10、从容面对高考，自信迈向未来。自信创造奇迹，拼搏续写神话。

　11、志存高远，从小事做起，顽强拼搏，共同进步，创造华彩人生！

　12、力争上游，龙腾虎跃朝气蓬勃；壮志凌云，你追我赶誓夺第一。

　13、作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。

　14、高考前一周的安排：细致安排，积极备战，合理休息，稳定情绪。

　15、家中父母吃苦受累盼的是捷报频传，灯下学子沤心沥血想的是金榜题名。

　16、过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。

　17、激流勇进，乘风踏浪我欲搏击沧海横流；傲视群雄，飞鞭催马吾将痛饮黄龙美酒。

　18、如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。

　19、现在站在什么地方不重要，重要的是你往什么方向移动？

　20、冷静思考的能力是一切智慧的开始，是一切善良的源泉。

经典高三励志格言5

　1、当一切都毫无希望时，切石工人在他的头上，敲击了上百次，而不见任何裂痕出现。但在第一百零一次时，石头被劈成两半。我体会到，并非那一击，而是前面的敲打使它裂开。我希望中学生朋友们做任何事情，只要你认准了，就不要轻言放弃，因为成功就在下一步。

　2、我觉得在中学求学时代，一定要有自我约束力，且称之为“心力”吧。“春来不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋来蚊虫冬又冷，背起书包待明年。”有些学生总有一些不想学习的理由。如果这样下去，我们的学习之树永远长不大。古人云：“人静而后安，安而后定，定而后慧，慧而后悟，悟而后得。”很有道理。

　3、清华大学的学风是“行胜于言”，它是我的座右铭，我也希望能和中学生朋友共勉。同时我也希望你们能够明白：一个真正的马拉松运动员决不会空等奥林匹克金牌从天上掉下来，现在就行动起来吧，我在清华等你们！

　4、学习是一个坚持不懈的`过程，走走停停便难有成就。比如烧开水，在烧到80度是停下来，等水冷了又烧，没烧开又停，如此周而复始，又费精力又费电，很难喝到水。学习也是一样，学任何一门功课，都不能只有三分钟热度，而要一鼓作气，天天坚持，久而久之，不论是状元还是伊人，都会向你招手。

　5、与其花时间为自己编造不好好学习的借口，不如坐下来好好想一想学习的方法；与其找一千条理由说自己不是一个白痴，不如实实在在地学一把证明自己是一个聪明人。

　6、这是一个只承认强者的时代，而学习正是赋予了我们做强者的原始资本。我们有责任，有义务学好知识。过程一定是苦的，可真正的强者一定要耐得住寂寞，受得了煎熬，抗得住诱惑。

　7、著名的爱尔兰编辑兼诗人乔治·鲁西尔曾经引用了这么一个谚语；“我们成为我们所期待的人。”他用自己的成为一个伟大的作家、演说家、画家和诗人的事实，论证了这一点。这句话伴随我度过了三年的高中生活，后来我来到了北大。

　8、如果有人每天送你86400元钱让你随便用，只是第二天到来时他会收回你没有花完的钱，那么你会如何花这些钱呢？当然是全部花完。现在你每天都有86400秒，你打算如何利用呢？如果你能像花钱购物一样的来利用时间学习，你的学习成绩又会怎样呢？时间是万物中最宝贵的东西，如果浪费了，那就是最大的浪费。

　9、五年以前，曾经有一段美好的中学时光摆在我的面前，可是我却不知道珍惜。到了现在，我才追悔莫及。如果上天还会再给我一次机会的话，我要说：我一定上清华！

　10、什么是不容易？把同学们都认为容易的题目百分之百的做对，就是不容易；什么是不简单？把学习中每一个简单的知识点都掌握就是不简单；什么是不平凡？把学习中的每一个小细节都弄懂就是不平凡。

　11、对付“上课走神”最好的办法就是“让你的神尽情地走，看它能走到哪，等它走的累了或无路可走的时候，你就可以好好地听讲了”；对付“厌烦学习”最好的办法就是“在你讨厌它之前，开始学习”。

　12、一时的挫败，并不表示从前的努力都是错误；一时的成功，更不代表从今以后都不必再努力。

　13、机会从不会“失掉”，你失掉了，自有别人会得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于“机会”。机会只不过是相对于充分准备而又善于创造机会的人而言的。没有机会，就要创造机会；有了机会，就要巧妙地抓住机会，而高考就是你走上成功之路的第一个机会。

　14、我在高一的时候就已经自学完了整个高中的课程，我觉得没有什么不可以，这并不是什么奇迹，关键在于你是否愿意，是否坚持。我很喜欢一句话是：有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

　15、学习很辛苦，但并不痛苦；学习没有什么捷径，苦学才是根本；在你没有找到“不用重复就可以学习好”的方法之前，请不放弃“重复”这种最简单、最有效的学习方法。

　16、我希望同学们做到两点：在萎靡不振的时要振作起来；在学习压力过大时要能自我解脱，使自己不至于失常。面对挫折，面对失败，每个人都会失落，都会感到迷茫，但决不应低头，决不能倒下。因为只有屡败屡战，愈挫愈勇的人才会真正取得成功。平坦大道上决不会发生奇迹，只有在泥泥泞坎坷中前行才会留下我们深刻的印迹

　17、再冷的石头，坐上三年也会暖。

　18、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

　19、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

　20、旁观者的姓名永远爬不到比赛的记分板上。

　21、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

　22、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

　23、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。

　24、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。

　25、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

　26、只要路是对的，就不怕路远。

　27、含泪播种的人一定能含笑收获。

　28、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。

　29、行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。

　30、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。

　31、你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心;创意、乐意。

　32、过去的事已经一去不复返。聪明的人是考虑现在和未来，根本无暇去想过去的事。

　33、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。

　34、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。

　35、伟人所达到并保持着的高度，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬着。

　36、昨天是张过期的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。

　37、没有人爬山只为爬到山腰。为何甘于平庸呢？

　38、有两种人是没有什么价值可言的；一种人无法做被吩咐去做的事，另一种人只能做被吩咐去做的事。

经典高三励志格言6

　1、勤奋努力加自信，辉煌成就属于你。

　2、攀蟾折桂，舍我其谁。

　3、忍耐一分期待，就可能握住十分的收获。

　4、快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。

　5、把汗水变成珍珠，把梦想变成现实。

　6、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

　7、不比智力比努力，不比起点比进步。

　8、不求难题都做，先求中低档题不错。

　9、拥有知知识改变命运，拥有理想改变态度。

　10、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。

　11、我心飞翔，路在脚下。

　12、把握现在，就是创造未来。

　13、平日从严，高考坦然。

　14、有来路，没退路；留退路，是绝路。

　15、今日浪费一分钟，来日后悔一辈子。

　16、高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。

　17、勇者，必以决斗之勇气与五张试卷一决雌雄；懦夫，概以鼠目之寸光量人生此战必输无疑！

　18、学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在？师生同志，协力攻关，笑看燕赵魁首谁人得。

　19、你想是怎样的人，你就是怎样的人；你想成为怎样的人，你就会离这个目标不会太远。

　20、心者，栖神之舍；神者，知识之本；思者，神识之妙用也。

经典高三励志格言7

　1、全力以赴，用勤奋改变人生;永不言败，以执着成就未来。

　2、热血青春，壮志凌云，奋起拼搏，无愧自我。

　3、人若在，梦就在，只要做，就能行，相信自我，成功自我。

　4、血可流，头可破，斗志更昂扬;逐鹿考场，战鼓号角扬军威，百战百胜!

　5、拼搏改变命运，励志照亮人生。

　6、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢;厚积分秒之功，始得一鸣惊人。

　7、信心来自于实力，实力来自于勤奋。

　8、无情岁月增中减，有味青春苦甜。集雄心壮志，创锦绣前程。

　9、只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱;只有经历地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。

　10、登高山务攻绝顶赏大雪莫畏严寒。

　11、我努力，我坚持，我一定能成功。

　12、在奋斗中踏上漫漫征程，于高考中书写美丽人生。

　13、这是一个承认强者的时代，而学习是我们成为强者的机会。

　14、只有经历地狱般的磨炼，才能练出创造天堂的力量。

　15、勤思则得，善问则裕，广泛交流，深入切磋。

　16、不经三思不求教，不动笔墨不读书。

　17、博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。

　18、计划要细，动手要早，落实要准。计划与目标行动一致。

　19、体悟好往届高考题，触类旁通。

　20、理科生要重文，文科生要重理。文要，理要天天练。

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马拉松"跑"出美好新兰州是怎么回事？

关于宽容的小故事（就几句话的那种）

奔跑的母亲

黑马！又见黑马！

当她第一个冲过终点线时，整个赛场沸腾了。不可思议，在高手如云的国际马拉松比赛中，冠军竟然是个训练仅一年的业余选手！

27岁的切默季尔，肯尼亚的一名农妇，因此一举成名。

切默季尔的全家都住在山区，她的丈夫是个老实巴交的庄稼汉，除了种地一无所长。一年前，切默季尔还一筹莫展，为无法给四个孩子供给学费暗自伤心。丈夫抽着闷烟安慰她：“谁叫孩子生在咱穷人家，认命吧！”

如果孩子们不上学，只能继续穷人的命运！难道只能认命？她不甘心。

当地盛行长跑运动，名将辈出，若是取得好名次，会有不菲的奖金。她还是少女时，曾被教练相中，但因种种原因未果。此刻，她脑中灵光一闪：不如去练习马拉松！

马拉松是一项极限运动，坚强的意志和优秀的身体素质缺一不可。她已近27岁，没有足够的营养供给，从未受过专业基础训练，凭什么取胜？冷静之后，她也胆怯过，可是除此之外别无他途。如果连做梦的勇气都没有，那永无改变的可能。

丈夫最后也同意了她大胆的“创意”。第二天凌晨，天还黑着，她就跑上崎岖的山路。只跑了几百米，她的双腿就像灌了铅一般。停下喘口气，她接着再跑。与其说是用腿在跑，不如说是用意志在跑。跑了几天，脚上磨出无数的血泡。她也想打退堂鼓，可回家一看到嚷着要读书的孩子，她又为自己的懦弱感到羞愧。不能退缩！她清醒地知道，这是唯一的一线希望！

训练强度逐渐增加，但她的营养远远跟不上。有一天，日上竿头，她仍然没有回家，丈夫担心出事，赶紧出门寻找，终于在山路上发现了昏倒在地的妻子。他把妻子背回家里，孩子们全部围了上来，大儿子哭着说：“妈妈，不要再跑了，我不上学了！”她握着儿子的小手，泪水像断线的珠子涌出，一言不发。次日一早，她又独自一人，跑在了寂静的山路上。

经过近一年的艰苦训练，切默季尔第一次参加国内马拉松比赛，获得了第七名的好成绩，开始崭露头角。有位教练被她的执著深深感动，自愿给她指导，她的成绩更加突飞猛进。

终于，切默季尔迎来了内罗毕国际马拉松比赛。为了筹集路费，丈夫把家里仅有的几头牲口都卖了，这可是家里的全部财富……发令枪响后，切默季尔一马当先跑在队伍前列，这是异常危险的举动，时间一长可能会体力不支，甚至无法完成比赛。但为了孩子，为了家庭，她豁出去了。

或许上帝也被切默季尔的真诚所感动。她一路跑来，有如神助，2小时39分零9秒之后，她第一个跃过终点线。那一刻，她忘了向观众致敬，趴在赛道上泪流满面，疯狂地亲吻着大地。

突然冒出的黑马，让解说员不知所措，手忙脚乱，忙活了好半天才找齐她的资料。

颁奖仪式上，有体育记者问她：“您是个业余选手，而且年龄处于绝对劣势，我们都想知道，究竟是什么力量让您战胜众多职业高手，夺得冠军？”

“因为我非常渴望那7000英镑的冠军奖金！”此言一出，场下一片哗然。她的话太不合时宜，有悖于体育精神。切默季尔抹去泪水，哽咽着继续说：“有了这笔奖金，我的四个孩子就有钱上学了，我要让他们接受最好的教育，还要把大儿子送到寄宿学校去。”喧闹的运动场忽然寂静，人们这才明白，原来，孩子才是她奔跑的力量。瞬间，场下响起雷鸣般的掌声，那是人们对冠军最衷心的祝贺，也是对母亲最诚挚的祝福。

切默季尔成了肯尼亚的偶像，有人说她是长跑天才，有人说这是贫困造就的冠军，还有人说无需理由，这就是一个奇迹。是的，又一个体育奇迹：不过缔造者并非职业运动员，而是，母亲！

关于宽容的小故事

一、宽容的小故事：

1、《负荆请罪》 ：蔺相如因为“完璧归赵”有功而被封为上卿，位在廉颇之上。廉颇很不服气，扬言要当面羞辱蔺相如。蔺相如得知后，尽量不与廉颇发生冲突。蔺相如的门客以为他畏惧廉颇，然而蔺相如说：“秦国不敢侵略我们赵国，是因为有我和廉将军。我对廉将军容忍、退让，是把国家的危难放在前面，把个人的私仇放在后面啊！”这话被廉颇听到，就有了廉颇“负荆请罪”的故事。

2、《李斯特义收学员》 ：有个姑娘要开音乐会，在海报上说自己是李斯特的学生。演出前一天，李斯特出现在姑娘面前。姑娘惊恐万状，抽泣着说，冒称是出于生计，并请求宽恕。李斯特要她把演奏的曲子弹给他听，并加以指点，最后爽快地说：“大胆地上台演奏，你现在已是我的学生。你可以向剧场经理宣布，晚会最后一个节目，由老师为学生演奏。”李斯特在音乐会上弹了最后一曲。

3、《仁义胡同 》：明朝年间，山东济阳人董笃行在京城做官。一天，他接到家信，说家里盖房为地基而与邻居发生争吵，希望他能借权望来出面解决此事。董笃行看后马上修书一封，道：“千里捎书只为墙，不禁使我笑断肠；你仁我义结近邻，让出两尺又何妨。”家人读后，觉得董笃行有道理，便主动在建房时让出几尺。而邻居见董家如此，也有所感悟，同样效法。结果两家共让出八尺宽的地方，房子盖成后，就有了一条胡同，世称“仁义胡同”。

4、《宰相肚里能撑船 》：三国时期的蜀国，在诸葛亮去世后任用蒋琬主持朝政。他的属下有个叫杨戏的，性格孤僻，讷于言语。蒋琬与他说话，他也是只应不答。有人看不惯，在蒋琬面前嘀咕说：“杨戏这人对您如此怠慢，太不象话了！”蒋琬坦然一笑，说：“人嘛，都有各自的脾气秉性。让杨戏当面说赞扬我的话，那可不是他的本性；所以，他只好不做声了。其实，这正是他为人的可贵之处。”有人赞蒋琬“宰相肚里能撑船”。

5、《张英让地》：清朝康熙年间有个大学士名叫张英，一天张英收到家信，说家人为了争三尺宽的宅基地，与邻居发生纠纷，要他用职权疏通关系，打赢这场官司，张英阅信后坦然一笑，挥笔写了一封信，,并附诗一首:千里修书只为墙，让他三尺有何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇，家人接信后，让出三尺宅基地，邻居见了，也主动相让，结果成了六尺巷，这个化干戈为玉帛的故事流传至今。

二、宽容是人类生活中至高无上的美德。因为宽容包含着人的心灵，因为宽容可以超越一切，因为宽容需要一颗博大的心。因为宽容是人类情感中最重要的一部分，这种情感能融化心头的冰霜。而缺乏宽容，将使个性从伟大堕落成连平凡都不如。

(2)团队相互包容的小故事扩展阅读：

1、通常的“宽容”，即原谅他人一时的过错，不锱铢必较，不耿耿于怀，和和气气地做个大方的人。宽容如水的温柔，在遇到矛盾时往往比过激的报复更有效。它似一捧清泉，款款地抹去彼此一时的敌视，使人们冷静下来，从而看清事情的本来缘由。同时，也看清了自己。

2、宽容，不仅融化了彼此的冰冻，更将爱的热力辐射进对方的心窝。在被某些人评论成“物欲横流”的时代，自下而上空间正日益缩小的人们所缺的不正是发生在两匹马之间的宽容吗？选择宽容，也就选择了理解和温情，同时也选择了人生的海阔天空。

3、著名作家房龙在他的名著《宽容》中曾经引用《不列颠网络全书》关于宽容的定义：宽容即允许别人自由行动或判断；耐心而毫无偏见地容忍与自己的观点或公认的观点不一致的意见。我国现代汉语词典中对宽容的解释是：宽大有气量，不计较或不追究。

关于包容的故事

相传古代有位老禅师,一日晚在禅院里散步,突见墙角边有一张椅子,他一看便知有位出家人违犯寺规越墙出去溜达了.老禅师也不声张,走到墙边,移开椅子,就地而蹲.少顷，果真有一小和尚**,黑暗中踩着老禅师的背脊跳进了院子.

当他双脚着地时,才发觉刚才踏的不是椅子,而是自己的师傅.小和尚顿时惊慌失措,张口结舌.但出乎小和尚意料的是,师傅并没有厉声责备他,只是以平静的语调说:"夜深天凉,快去多穿一件衣服."

我们可以想像听到老禅师此话后,他的徒弟的心情,在这种宽容的无声的教育中,徒弟不是被他的错误惩罚了,而是被教育了.

宽容的故事二：六尺巷

清朝时期，宰相张廷玉与一位姓叶的侍郎都是安徽桐城人。两家毗临而居，都要起房造屋，为争地皮，发生了争执。张老夫人便修书北京，要张宰相出面干预。这位宰相到底见识不凡，看罢来信，立即做诗劝导老夫人："千里家书只为墙，再让三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。"张母见书明理，立即把墙主动退后三尺；叶家见此情景，深感惭愧，也马上把墙让后三尺。这样，张叶两家的院墙之间，就形成了六尺宽的巷道，成了有名的"六尺巷"。张廷玉失去的是祖传的几分宅基地，换来的确是邻里的和睦及流芳百世的美名。

宽容的故事三：总理轶事

有一次，理发师正在给周总理刮胡须时，总理突然咳嗽了一声，刀子立即把脸给刮破了。理发师十分紧张，不知所措，但令他惊讶的是，周总理并没有责怪他，反而和蔼地对他说："这并不怪你，我咳嗽前没有向你打招呼，你怎么知道我要动呢？"这虽然是一件小事，却使我们看到了周总理身上的美德--宽容。

关于包容的小故事，尽量短，在线等！！！！

宰相肚里能撑船

三国时期的蜀国，在诸葛亮去世后任用蒋琬主持朝政。他的属下有个叫杨戏的，性格孤僻，讷于言语。蒋琬与他说话，他也是只应不答。有人看不惯，在蒋琬面前嘀咕说：“杨戏这人对您如此怠慢，太不象话了！”蒋琬坦然一笑，说：“人嘛，都有各自的脾气秉性。让杨戏当面说赞扬我的话，那可不是他的本性；让他当着众人的面说我的不是，他会觉得我下不来台。所以，他只好不做声了。其实，这正是他为人的可贵之处。”后来，有人赞蒋琬“宰相肚里能撑船”。

负荆请罪

蔺相如因为“完璧归赵”有功而被封为上卿，位在廉颇之上。廉颇很不服气，扬言要当面羞辱蔺相如。蔺相如得知后，尽量回避、容让，不与廉颇发生冲突。蔺相如的门客以为他畏惧廉颇，然而蔺相如说：“秦国不敢侵略我们赵国，是因为有我和廉将军。我对廉将军容忍、退让，是把国家的危难放在前面，把个人的私仇放在后面啊！”这话被廉颇听到，就有了廉颇“负荆请罪”的故事。

仁义胡同

明朝年间，山东济阳人董笃行在京城做官。一天，他接到家信，说家里盖房为地基而与邻居发生争吵，希望他能借权望来出面解决此事。董笃行看后马上修书一封，道：“千里捎书只为墙，不禁使我笑断肠；你仁我义结近邻，让出两尺又何妨。”家人读后，觉得董笃行有道理，便主动在建房时让出几尺。而邻居见董家如此，也有所感悟，同样效法。结果两家共让出八尺宽的地方，房子盖成后，就有了一条胡同，世称“仁义胡同”。

相传古代有位老禅师,一日晚在禅院里散步,突见墙角边有一张椅子,他一看便知有位出家人违犯寺规越墙出去溜达了.老禅师也不声张,走到墙边,移开椅子,就地而蹲.少顷，果真有一小和尚**,黑暗中踩着老禅师的背脊跳进了院子.

当他双脚着地时,才发觉刚才踏的不是椅子,而是自己的师傅.小和尚顿时惊慌失措,张口结舌.但出乎小和尚意料的是,师傅并没有厉声责备他,只是以平静的语调说:”夜深天凉,快去多穿一件衣服.”

周总理

有一次，理发师正在给周总理刮胡须时，总理突然咳嗽了一声，刀子立即把脸给刮破了。理发师十分紧张，不知所措， 但令他惊讶的是，周总理并没有责怪他，反而和蔼地对他说：“这并不怪你，我咳嗽前没有向你打招呼，你怎么知道我要动呢？”这虽然是一件小事，却使我们看到了周总理的宽容。

张英

清朝康熙年间有个大学士名叫张英.一天张英收到家信,说家人为了争三尺宽的宅基地,与邻居发生纠纷,要他用职权疏通关系,打赢这场官司.张英阅信后坦然一笑,挥笔写了一封信,并附诗一首:千里修书只为墙,让他三尺有何妨?万里长城今犹在,不见当年秦始皇.家人接信后,让出三尺宅基地.邻居见了,也主动相让.结果成了六尺巷,这个化干戈为玉帛的故事流传至今.

李斯特义收学员

有个姑娘要开音乐会，在海报上说自己是李斯特的学生。演出前一天，李斯特出现在姑娘面前。姑娘惊恐万状，抽泣着说，冒称是出于生计，并请求宽恕。李斯特要她把演奏的曲子弹给他听，并加以指点，最后爽快地说：“大胆地上台演奏，你现在已是我的学生。你可以向剧场经理宣布，晚会最后一个节目，由老师为学生演奏。”李斯特在音乐会上弹了最后一曲。

彭德怀度量宽宏

红军三军团总指挥彭德怀等30多人前沿察看地形，传令兵手执红旗边跑边喊让路。只有一个战士坐着不动。彭德怀见人挡路便喊了几句。战士站起来朝彭总就是两拳。彭总让过他匆匆赶路。事后，传令兵捆来那个战士见彭总。彭总立即让他回去战士自知闯祸，心里害怕，见彭总毫不在意，深受感动，后来逢人就说：“总指挥真是度量宽 宏呀！”

千金之交

有个“”的典故说的是春秋时期管仲与鲍叔的故事。管、鲍二人少小相识，后来合伙经商，管仲总是要从中多占一些便宜，鲍叔不以他为贪，知他是家贫的缘故。此后，管仲出了不少馊主意，几乎使生意做不下去了，鲍叔也不认为他蠢，而认为是没有遇上好时机。后来鲍、管二人分别投奔齐国公子小白和公子纠门下，小白胜而纠死。管仲跟着倒霉被囚。鲍叔不以胜者自旌，反而力荐管仲于齐桓公（小白），也不计较自己会处在管仲之下。桓公果然拜管仲为相，治理齐国，九合诸侯一匡天下，齐桓公终成一代霸主。管仲后来感叹道：“生我者父母，知我者鲍叔也”。

从鲍叔身上，我们至少可以总结出这样两点人格品质：一是宽容之态，一是谦逊之心。如果他无宽容，二人早在年轻时就分道扬镳了，哪来后来的“管仲治齐”？如无谦逊之心，以成败论己论人，又哪能容许“败军之将”反居自己之上，更何况这样的高下之分还是由自己提出来的？诚然，一切都是源于鲍叔对管仲的才干有充分认识和信心，但没有他自己那宽厚忍让、虚怀若谷、荐贤不妨的博大包容之心，一切也都是无从谈起。

楚庄绝缨

某天，楚庄王宴请文武百官，席间，他让自己宠爱的许姬给大臣敬酒助兴。

一阵风将大厅内的烛火吹灭，黑暗中许姬感到有人拉住她的手。许姬恼怒中顺手扯断了那人帽子上的缨饰，悄悄告诉了楚庄王，要惩罚这个大臣。

楚庄王却下令暂缓点灯，并要求群臣全部拽断帽子上的缨饰，尽情狂欢，只字未提此事。

次年，楚国与郑国交战，副将唐狻出生入死，为大败郑军立下战功。楚庄王要重赏唐狻，唐狻跪倒在地，说战场上置生死于度外，实乃报答楚庄王昔日“绝缨掩过”的恩典

关于宽容的经典小故事有哪些

今天上午，吴婷吃完早餐就来找我，说：“玟霞今天下午我去**院等你，记得来找我啊！”我高兴的答应了。下午，我吃完午饭就出发了。可是刚出门不久，就遇见了姑姑，我又急忙地跟姑姑回家去了，把看**这件事抛在了脑后，看着一年只来一次的姑姑，高兴的不得了。全家人都欢迎着她，因为姑姑去了国外，所以一年只来我们家一次。我激动地对姑姑说：“姑姑，你这次去国外，怎么样，好玩吗？”“当让好玩了，有机会我带你去看看。”姑姑笑着说。我毫不犹豫地答应了。姑姑又说：“不如，我们现在去游乐园，要不要？”“当然要！”我急忙回答。说完没我迅速地穿起了鞋。这时，我房间的电话响了，我马上跑过去，接了电话：“喂，你好，请问你是……”“我是吴婷啊！玟霞，你要过来了吗？”吴婷着急地说。“嗯，要了”我说，我挂起了电话。“啊！对啊，我忘了答应跟吴婷一起去**院看**的！这怎么办呐！”犹豫过后，我决定跟吴婷一起去，毕竟是我先答应吴婷的。我走了过去，说：“姑姑，我不能跟你去了，因为我答应了别人的事，就一定要做到。”说完没我快速地穿好了鞋子，跑到了**院，然后见到了吴婷，把事情的经过都个她说了一遍。吴婷说：“玟霞，你真是我的好朋友啊。”

进过了这件事，我从吴婷身上得到了宽容的心，他教育了我什么是宽容。

跑半程马拉松是什么感觉？

今日，2017兰州国际马拉松赛如约在母亲河畔鸣枪开跑。连续5年国内金牌赛事，2016年升级为国际田联“银标赛事”；六年前1.8万人穿起跑鞋，本届4万余人5小时“挤爆”报名通道。作为全国唯一绕黄河而跑的马拉松赛事、全国海拔最高的马拉松赛事，6年来兰州马拉松赛水平和等级不断提升，专业、热情、风情、公益的赛事特色被社会各界广泛认可。

六月的金城兰州，黄河两岸微风徐徐，花红柳绿；城市马拉松赛道养护一新，宽阔平整；蓝天白云下，数百万兰州人民，热情好客。“交通秩序、城乡环境、背街小巷”三大整治在全市人民的努力下成效显著，促进城市管理规范化、标准化、长效化，如今的“兰州蓝”内外兼修，蜕变一新的西部山水名城已敞开怀抱，等待4万余跑者感受她的新面貌。

不断升级的城市名片

2011年7月，首届兰州国际马拉松赛进入金城百姓的视线，从最初的18750名参赛选手到第二年的32685名，直至超过4万人参赛，随着社会各界的不断关注，兰州国际马拉松赛已日趋成熟。同时，这一赛事也带着兰州走向了世界，让世界知道了兰州。

今日的辉煌，难以让人们联想到当年的不易。2011年兰州市创办国际马拉松赛的时候，全国的马拉松运动正处于低潮，全年仅举办马拉松赛事22场，参与率低、社会影响力小让城市马拉松遭遇窘境。在兰州这样一座城市举办马拉松会怎么样呢？

首届兰州国际马拉松赛，共18750名选手参赛，同年被评为“最佳马拉松赛事”和“中国田径协会马拉松金牌赛事”。2012年，参赛规模达到3万多人次，比前一年足足多了一万多人。2013年，4.3万名选手奔跑在母亲河两岸。高歌猛进的2014兰州国际马拉松赛又被中国田联评为“金牌赛事”+国际田联“铜标赛事”。

2015兰州国际马拉松赛，更是吸引了来自埃塞俄比亚、美国、肯尼亚等21个国家和地区的40029名优秀马拉松选手和马拉松爱好者参加，相比第一年马拉松，仅参赛人数就翻了一番。

2016兰州国际马拉松赛报名工作于4月11日正式展开，仅仅36个小时，各个项目的报名工作全部结束，创造了“兰马”史上报名最快的纪录。

“兰州国际马拉松赛事之所以在同类赛事中脱颖而出，与兰州这座城市的全民参与，全情投入有很大的关系，这是一个非常良性的循环。”兰州市体育局副局长张磊说，“除此之外，沿母亲河而跑、贯穿全程的百里黄河风情线、民众几乎无断点加油的热情赛道都成为兰州马拉松鲜明特色。同时，西部城市淳朴的民风、壮阔的黄河景观，结合专业的赛事组织，构成了兰马的独特温度。很多跑者这样形容兰马，在中国马拉松跑步地图上，兰马属于必到打卡点。”

今年，兰马已经七岁了，审视这七年，“兰马”的步伐日渐稳健。兰州国际马拉松不仅仅连续5年获得金牌赛事的称号，2017年兰马也由原来的国际铜标赛事升级为国际银标赛事。在中国田协及人民网共同公布的2016年最具影响力赛事排行TOP100的榜单中，兰州国际马拉松在舆情热度、赛事级别、项目设置、奖金设置、参与情况及专业性六个方面，40余项纬度指标，综合排名第四，专业、热情、风情、公益的赛事特色，让马拉松为兰州打出了一张响亮的城市名片。

内外兼修的城市管理

“白天和晚上一个样，麻雀和乌鸦一个样”、“夏天不见蓝天，冬天不见太阳”曾是很多人对兰州大气污染的调侃之语。两山夹一河的地理位置、冬季无风的气候特征、以重工业为主的经济布局，都让这个城市的环境面临着“先天不足”的困境。而多年来的治理措施都见效甚微，也让许多人对兰州治污产生了畏难情绪，污染也一度成为了兰州的一张“负名片”，严重制约着兰州的发展。

有付出就有回报，经过多年的综合治理，如今的兰州，日益成为宜居宜游的西部山水名城。在2015年巴黎世界气候变化大会上，兰州市获得了“今日变革进步奖”，让世人刮目相看。

如果说治理大气污染是刷新兰州外在“颜值”，那么“三大整治”便是向城市发展的内在顽疾宣战。

“在兰州开车好险，明明是行人红灯，可就是有人会闯行。”出租车司机刘师傅坦言。

家住兰州市七里河区火星街的李女士，每天早上都因为孩子上学迟到烦恼，因为在她居住的小区巷道里，总有随意占道停放的车辆挡路。

“本来这个广场就比较小，你看那角落里的垃圾桶都满了出来，垃圾都把地方占完了。”刘大妈和她的广场舞伴们“吐槽”着社区活动中心的广场垃圾，“本来是锻炼身体，这些垃圾臭味都被我们吸进身体，肯定不健康啊！”

对于这些城市发展中百姓急切盼望解决的问题，新一届兰州市委、市政府积极响应社会关注关切，回应群众所需所盼。2017年1月1日，为期半年的兰州市交通秩序、城乡环境、背街小巷“三大整治行动”在百姓的期盼中拉开帷幕。

2016年底，兰州市第十三次党代会和市“两会”明确提出，“要像打赢治污攻坚战一样，坚决打好治堵攻坚战”。为此，兰州市委、市政府先后召集国内多家优秀设计单位及有关部门听取意见建议，形成了治理交通拥堵“1+9”方案。

同时，兰州市以全警动带动全市动、全民动，采取机关增援基层、各警种增警的超常举措，抽调其它警种855人支警。整治期间，全市投入2700余名警力，在主城区设置了33个整治责任区和129个严管执勤岗位，对交通违法全覆盖、零容忍。短短三个月时间内，整治行动累计查处、劝阻交通违法行为80.3万起，暂扣机动车1502余辆、非机动车1027余辆、证件976本，行政拘留498人。

与此同时，为了大力整治农村卫生环境，2017年，兰州首次将农村保洁经费纳入财政预算，市级预算列入1256万元，各区县财政同步配套落实10元以上，按全市农业人口每人每年10元标准，专门用于农村环境卫生保洁。

另外，按照“一街一档”的要求，兰州市对全市背街小巷开展全面摸底，建立927条背街小巷整治档案，并开展了初步整治，解决了部分背街小巷道路坑洼不平、路灯残缺不亮、机动车侵占道路停放等问题。

持之以恒的污染治理，雷厉风行的“三大整治”，促进了城市管理的规范化、标准化、长效化，令兰州的发展与改变“内外兼修”，让人们看到了一座以马拉松为契机越来越美丽的金城。

影响广泛的“兰马”效应

2017年3月22日上午10点，第七届兰州马拉松开始报名，下午三点各县区现场报名点满额。在这其中，以兰州本地人为主的2.4万“迷你”马拉松跑者成为赛事亮点。兰州体育局副局长张磊表示，这么高的参与度，就是兰州马拉松带动全民健身最好的“舆情报告”。

如今，因为马拉松成立各类体育组织不计其数。“兰马跑团”便是其中之一。2015年7月5日该跑团正式成立，除了在马拉松比赛中以跑团形势参与以外，该跑团每周日在兰州马拉松公园还会进行常规约跑，各分区每周至少一次常规约跑，在这样的带动下，跑团从最初的几十人迅速增长成1771人，并成立了8个分团。

兰州跑团副团长李军平表示，“兰马改变了很多人的运动习惯，越来越多的人参与到全民健身运动当中。近几年，无论是民间体育健身项目，还是体育人口都在逐年增加。兰马除了让越来越多的人爱上跑步，还带动一大部分人选择了自己喜爱的全民健身活动，例如健身操，太极拳等。”

此外，兰州还积极谋求多方面发展特色体育，引进和实施一批体育产业项目，特别是支持发展健身跑、健步走、自行车、水上运动、登山攀岩、射击射箭等群众喜闻乐见和有发展空间的项目。在运动成为一种时尚的同时,“健身经济”也逐年走俏。

数据显示，仅在2016兰州国际马拉松赛体育用品博览会期间，体育产业招商引资合作项目达到10个，体育产业项目签约总投资36.4亿元。除此之外，兰州国际马拉松赛的连续成功举办，也成为文化旅游产业发展的催化剂。更多的外地客人慕名来到兰州，尽享“黄河之都、金城兰州”的魅力。

六年兰马，“体育＋文化旅游”模式在兰马得到了很好的验证：“十二五”时期，兰州市文化产业增加值年均增长26.08%；兰州旅游人数得到4倍增长，机场吞吐量完成了由360万到1000万人次的突破；餐饮客流翻倍、酒店一房难求，旅游总收入由63.5亿元上升到290.93亿元。这些数据中足以看到一场优质的马拉松品牌赛事对于城市经济发展的拉动效应。

根据兰州市政府今年印发的《兰州市全民健身实施计划(2016- 2020年)》，到2020年，兰州市将力争实现每周参加1次及以上体育锻炼的人数达到200万，全民健身站点数达到1000个，人均体育场地面积达到1.8平方米，每年举办各类全民健身赛事和活动200次以上。

为此，兰州市正在进一步改造提升黄河风情线，着力构建“环母亲河”景观体育长廊，实施体育中心、马拉松公园、体育文化广场、滨河健身步道、自行车专用道等惠民工程，完善了城市基础设施，优化了城市综合功能，使百姓从中触摸获得感，提升幸福感，让体育精神深深融入城市发展的血脉之中，让兰州更加和谐、包容、文明。

去年跑过一次长沙半程马拉松（先吐槽一下雨太大）。

前五公里人太多，跑不开速度太慢了没感觉。

5～12km 橘子洲景区内，。最难受的阶段，橘子洲景区风景很美，但是道路不是很宽敞！很多朋友素质欠佳，三五人并排跑挡路，领跑兔更是如此半马145，200，230的并排跑也挡路！

12～15km 从橘子洲跑出来经过橘子洲大桥、潇湘中路、潇湘北路到进入西湖公园，这段路我跑得最轻松，最快，配速也到了五。潇湘中路潇湘北路道路宽敞，奔跑在湘江边！雨雾朦胧的感觉，景色也很不错。

16～半程终点 ，进入西湖公园，我身体又变得难受了！说实话，西湖公园的自行车道并不是很很好跑，转来转去（经过1.2.3号停车场），我在想什么时候能到4号停车场（终点）！跑过三号停车场，两旁的志愿者给我们加油：还有一公里，大家加油。最后一公里，身体也过了极点，想加速的，但是想到快速终点有风险就提了一点速到终点。

最后，两小时整完成半程马拉松，二十岁的我第一次完成了半程马拉松，！虽然成绩不好，但是证明了自己可以完成半程马拉松，耐力还是可以的。

跑完吃过午饭去长沙南坐高铁回学校，左腿小腿内侧拉伤了，开始痛了起来，可能是这周运动量过大！周四周五参加了校运会3000m和1500m跑。三个星期拉伤的情况才好转。

喜欢这座城市，今年我还会报长沙马拉松半程马拉松。